论文部分内容阅读
摘 要：当前就业环境竞争激烈，许多大学生因此被动考研，然而，考研这条“光明”的生存之道上，能考上的却总是少数，“功用性”之下的进退两难，这给他们带来较大的心理压力。大学生考研心理问题，无论是对社会、高校还是学生个人来说，都是一个十分重要而又值得深入研究的重大课题。
关键词：大学生；考研；心理问题
一、高校大学生考研心理压力
考研大学生心理压力来源于在大学这个特殊环境和大四这个特殊阶段，面对考研人数剧增的现状，许多大学生对考研政策理解不深，或面对考研不知所措，心理压力较大。归纳起来，考研大学生心理压力主要来源于以下几个方面：
1、学习压力
考研大学生为了有更多的时间去学习，大四上学期开始就不怎么去上课了，到了期末，面临期末考试，他们只好临阵磨枪，在这样的情况下，他们面临着巨大的学习压力，心理压力随之波动。不去上课，又怕老师点名，没了平时分，其次，他们不知老师讲了哪些内容，临近考试就慌了手脚。另一方面，考研过程中需要看的书籍很多，而事实上，也没有老师给他们上课，这些都需要他们自己去解决。
2、经济压力
考研人数剧增，相关辅导机构迅速火热起来，越来越多的人选择了这些辅导机构，于是，考研的费用和成本也随之增加，这给考研大学生增加了经济方面的压力，从而导致了学生在心理上的压力。随着高校扩招的进行，大学教育收费制度也在不断地改变，由公费逐步转向全面收费，考研的相关书籍和辅导班的报名费用也在增加，这给大学生相当的经济压力，尤其是来自城郊、农村的学生，考研大学生面临的经济压力可想而知。
3、身体压力
为了能够更好的看书学习不被寝室人所打扰，有相当一部分考研大学生只身在学校附近租一间房子，每天就是吃饭、看书、睡觉，周而复始地延续著简单枯燥的生活。对他们来说，考研是一段不堪回首的艰难岁月。沉重的心理压力，繁重的课业，低劣的居住环境以及清苦的日常生活，使同学们精神和肉体承受着难以想象的生活重压，他们的生存状态十分堪忧。
4、就业压力
与非考研大学生相比，考研大学生面临更多的就业压力。在他们在专心准备复习考研的时候，不考研的学生就已经在物色自己的工作了，积累了不少找工作的经验，而考研的学生就放弃了这些找工作的就会了。另一方面，考研的学生在考过研究生以后，如果没有考上的话，也要面临着找工作就业的问题，这个时候再找的话就比那些学生晚了一步，非考研大学生也许在大四上学期就已经找到了工作，而没有找到工作的一批学生还要和考研的这些学生来竞争工作岗位。找工作就业的压力对于考研大学生来说是可想而知的。
二、缓解考研大学生心理压力的对策
根据以上考研大学生心理压力的来源可以从以下两个方面来提出相应的对策：
1、考研大学生个人方面
（1）考前的焦虑和压力是正常的情绪反应，不必恐慌。不能因为复习紧张而忽略体能的运动，可以向心理咨询老师或有经验的同学学习放松的方法，调整好情绪和心态，劳逸结合才是关键。
（2）考研过程中，大学生对郁闷、焦虑和恐惧的情绪往往不予以重视，而这些都是负面的认知，都是心理压力症状的表现。这些都会不同程度的引起生理、心理的反应。因此，需要及时的调节，舒缓情绪，消解心理压力，要勇于找朋友、同学、老师和家长倾诉。
（30在考研过程中，可以找一个研友互相交流自己的学习进程和学习的感受，把自己面临的压力和问题说出来，大家一起承担。这样在面对很大的压力时就会有一个很好的伙伴，可以作为很好的倾诉的对象。在平常的时候大家也可以一起吃饭，一起回寝室，有个伴也不会觉得孤单，可以更好的促进自己的学习，缓解心理压力。
2、高校方面
学校应加强和提高相关的心理知识宣传力度，进一步完善和提高考研大学生的心理健康知识教育。
（1）考前心理辅导。大学生在准备考研时，都希望自己能考取，但并不一定是成功的动机越强，成功的可能性就越大。动机过强，会产生情绪过度紧张，形成极大的心理压力，反而不利于复习、考试。因此，学校老师应帮助学生们排除紧张情绪，调节应试阶段的心理状态，使他们既要充满自信，积极地认真做准备，又要镇定从容，这样才有利于考研大学生们的复习。
（2）积极开展和举办各种活动。不同形式，不同院系，不同级别文体活动或比赛，促进学生积极参与体育运动，培养团结合作精神，增进同学的集体归属感，使他们从繁忙的学习中解脱出来，完全彻底的放松一下自我。减轻学业压力，消解心理障碍。
（3）建立相关的心理咨询机构。积极开展和宣传心理健康知识教育，注重学生的个别差异与个性特点，坚持以全体学生为教育对象，了解把握大学生的思想脉搏和心理状态，坚持不断地有针对性地做好大学生的心理调适，帮助他们及时调整原有的心理定势，及时发现并矫正一些学生的轻度心理障碍，提高他们的心理承受能力。（作者单位：江西理工大学材料科学与工程学院）
关键词：大学生；考研；心理问题
一、高校大学生考研心理压力
考研大学生心理压力来源于在大学这个特殊环境和大四这个特殊阶段，面对考研人数剧增的现状，许多大学生对考研政策理解不深，或面对考研不知所措，心理压力较大。归纳起来，考研大学生心理压力主要来源于以下几个方面：
1、学习压力
考研大学生为了有更多的时间去学习，大四上学期开始就不怎么去上课了，到了期末，面临期末考试，他们只好临阵磨枪，在这样的情况下，他们面临着巨大的学习压力，心理压力随之波动。不去上课，又怕老师点名，没了平时分，其次，他们不知老师讲了哪些内容，临近考试就慌了手脚。另一方面，考研过程中需要看的书籍很多，而事实上，也没有老师给他们上课，这些都需要他们自己去解决。
2、经济压力
考研人数剧增，相关辅导机构迅速火热起来，越来越多的人选择了这些辅导机构，于是，考研的费用和成本也随之增加，这给考研大学生增加了经济方面的压力，从而导致了学生在心理上的压力。随着高校扩招的进行，大学教育收费制度也在不断地改变，由公费逐步转向全面收费，考研的相关书籍和辅导班的报名费用也在增加，这给大学生相当的经济压力，尤其是来自城郊、农村的学生，考研大学生面临的经济压力可想而知。
3、身体压力
为了能够更好的看书学习不被寝室人所打扰，有相当一部分考研大学生只身在学校附近租一间房子，每天就是吃饭、看书、睡觉，周而复始地延续著简单枯燥的生活。对他们来说，考研是一段不堪回首的艰难岁月。沉重的心理压力，繁重的课业，低劣的居住环境以及清苦的日常生活，使同学们精神和肉体承受着难以想象的生活重压，他们的生存状态十分堪忧。
4、就业压力
与非考研大学生相比，考研大学生面临更多的就业压力。在他们在专心准备复习考研的时候，不考研的学生就已经在物色自己的工作了，积累了不少找工作的经验，而考研的学生就放弃了这些找工作的就会了。另一方面，考研的学生在考过研究生以后，如果没有考上的话，也要面临着找工作就业的问题，这个时候再找的话就比那些学生晚了一步，非考研大学生也许在大四上学期就已经找到了工作，而没有找到工作的一批学生还要和考研的这些学生来竞争工作岗位。找工作就业的压力对于考研大学生来说是可想而知的。
二、缓解考研大学生心理压力的对策
根据以上考研大学生心理压力的来源可以从以下两个方面来提出相应的对策：
1、考研大学生个人方面
（1）考前的焦虑和压力是正常的情绪反应，不必恐慌。不能因为复习紧张而忽略体能的运动，可以向心理咨询老师或有经验的同学学习放松的方法，调整好情绪和心态，劳逸结合才是关键。
（2）考研过程中，大学生对郁闷、焦虑和恐惧的情绪往往不予以重视，而这些都是负面的认知，都是心理压力症状的表现。这些都会不同程度的引起生理、心理的反应。因此，需要及时的调节，舒缓情绪，消解心理压力，要勇于找朋友、同学、老师和家长倾诉。
（30在考研过程中，可以找一个研友互相交流自己的学习进程和学习的感受，把自己面临的压力和问题说出来，大家一起承担。这样在面对很大的压力时就会有一个很好的伙伴，可以作为很好的倾诉的对象。在平常的时候大家也可以一起吃饭，一起回寝室，有个伴也不会觉得孤单，可以更好的促进自己的学习，缓解心理压力。
2、高校方面
学校应加强和提高相关的心理知识宣传力度，进一步完善和提高考研大学生的心理健康知识教育。
（1）考前心理辅导。大学生在准备考研时，都希望自己能考取，但并不一定是成功的动机越强，成功的可能性就越大。动机过强，会产生情绪过度紧张，形成极大的心理压力，反而不利于复习、考试。因此，学校老师应帮助学生们排除紧张情绪，调节应试阶段的心理状态，使他们既要充满自信，积极地认真做准备，又要镇定从容，这样才有利于考研大学生们的复习。
（2）积极开展和举办各种活动。不同形式，不同院系，不同级别文体活动或比赛，促进学生积极参与体育运动，培养团结合作精神，增进同学的集体归属感，使他们从繁忙的学习中解脱出来，完全彻底的放松一下自我。减轻学业压力，消解心理障碍。
（3）建立相关的心理咨询机构。积极开展和宣传心理健康知识教育，注重学生的个别差异与个性特点，坚持以全体学生为教育对象，了解把握大学生的思想脉搏和心理状态，坚持不断地有针对性地做好大学生的心理调适，帮助他们及时调整原有的心理定势，及时发现并矫正一些学生的轻度心理障碍，提高他们的心理承受能力。（作者单位：江西理工大学材料科学与工程学院）