北宋哲学家邵康节(字尧天，今河南密县人)曾著《寿亲养老新书》，书中有一首“防病诀”，其中有这样两句“爽口物多终作疾，快心事过必为殃”。细细品味，堪称防病益寿之秘诀。
　　爽口物多终作疾　大意是贪食肥腻厚味及饮酒无度，必然导致疾病。经常过食大鱼大肉、禽蛋、油腻、煎炸之品，常使人胃中懑闷不消，肠胃不清，易患痔疾下血、痈疽毒疡等疾病。人体过多地摄入脂肪、高蛋白食品，往往使体内脂肪堆积，血脂、胆固醇升高。当人体食人的胆固醇量超过人体的需要时，胆固醇就会沉积在血管壁上，动脉粥样硬化、高血压病、冠心病等便由此而生。古诗云：“烹龙煲凤何足贵，劝君杂食颐天年”。在每天的饮食里，应做到精粗兼备，荤素搭配，即以米谷、麦子、豆类为主食，以各种肉类和蔬菜作为花色多样的副食，再辅食一些水果，就能使五脏六腑得到充分营养，气血旺盛，抗衰延年。
　　长期或过量饮酒，害处很大。明代大医学家李时珍曾说过：“痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火，醉以为常者，轻则致疾败行，甚则丧躯殒命，其害可胜言哉”。有的人虽然不是逢饮必醉，但已养成“酒瘾”，这就会导致慢性酒精中毒，使人智力减退，注意力涣散，记忆力和判断力降低，视力明显下降，易引起溃疡病、脂肪肝、肝硬化、胆囊炎、高血压、冠心病、老年性痴呆、痔疮、视神经炎、视网膜炎、视神经萎缩等疾病。暴饮无度，还容易导致脑出血、胃出血或肝坏死而丧命损寿。因此，奉劝那些每餐必饮，以酒充饥，以酒解乏，借酒消愁，嗜酒成瘾者应当善自珍摄，饮酒应当适度，切莫贪婪“杯中物”。
　　快心事过必为殃广义指过度兴奋可损害人体，狭义指房事太过则伤人肾气，早衰折寿。过度兴奋，喜乐太过，容易成为致病因素。如突然大喜，意想不到，不能自控，或成为暴喜伤心；或久盼不成，日夜思念，熬尽心血，绝望之极，突然大喜降临，神不能受，心气溃散，暴喜心绝，而成昏厥或癫狂。《儒林外史》中那位范进，屡次应试，均名落孙山。而当他得悉中了举人之后，喜不自抑，阵发狂笑，得了癫狂症。其母也因儿子中举，荣升高堂夫人，手执金壶玉盏，惊喜若狂，大笑之极，猝死于地。现实生活中，类似的例子也举不胜举。患有高血压、冠心病和脑动脉硬化的中老年人，如情绪激动，过度大笑，除可增加胸腔压力，影响心脏正常活动外，还可使血液中儿茶酚胺等活血物质增加，引起全身血管收缩，心跳加快，血压突然增高，诱发心绞痛、心肌梗塞或脑溢血，甚至猝死。另外，有许多娱乐活动本身无可非议，但若通宵达旦地打扑克、玩麻将、下棋、跳舞等，打乱了正常的生活规律，久而久之，必然会把身体搞垮。欣赏音乐，也应有所节制，如果乐此不疲，是不利于健康的。尤其是一些烦乱嘈杂的音色和不健康的靡靡之音，使人心情烦躁，精神萎靡，就更有害于身心了。也有些人追求刺激，群聚一起搞恶作剧以取乐，狂呼乱叫，嬉笑不已，这样只会损精耗气，使人精神飞驰，血气流荡，变生他疾。开开心心是好事，但也要掌握个“度”，谨防乐极生悲。
　　男女性生活是一种高度兴奋和紧张的活动，太过了，必然会造成过度消耗而扰乱人体正常生理功能。恣情纵欲，所伤主要在肾，男则腰膝酸软、头晕耳鸣、发须早白、牙齿动摇、阳痿早泄，久则成痨。女子则冲任不固，气血逆乱，出现崩漏下血、白带绵绵、不孕或流产、早产，甚至精血亏枯而经闭，成劳损之症。古人说：“恣意极情，不知自惜，虚损生也。譬枯朽之木，遇风则折；将溃之岸，值水先颓。”用内部枯朽的树，行将溃缺的堤坝，来比喻虚损之躯体，是十分恰当的。《养生保命录·好色必不寿》亦说：“闺房之乐，本非邪淫；夫妇之欢，原无伤碍。然而乐不可极，欲不可纵……人之精力有限，淫欲无穷，以有限之精力，供无穷之色欲，无怪乎年方少而早夭，人未老而衰也。”指出了房事过度可造成年少早亡或未老先衰的恶果。《金瓶梅》中的西门庆，家中妻妾成群，还在外奸人妻女，包占娼妓，即使家中的丫头、使女、仆妇也逃不出他的糟践，结果终因淫欲过度，暴病而亡，年仅33岁。古代君王之所以极少高寿者，与其荒淫无度的性生活是有很大关系的。因此，奉劝那些“日日花前常纵酒，不辞镜里朱颜瘦”的人们，应该善自珍摄，节欲保精，防止早衰，延年益寿。