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由于妈妈的乳汁是否充足,
直接关系到宝宝的健康,
有哪些实用的小妙招可以帮助到你呢?
我的奶为何不够吃?
当妈妈患有某种疾病时
有些妈妈母乳不足是因为一些疾病引起的,比如乳房发育不良、乳腺疾病、甲状腺功能低下等,此时妈妈需要寻求医生的帮助,积极治疗。
母乳的分泌
当孕妈妈怀孕后,为了给日后的哺乳做准备,其内部就像是一棵树,在孕早期,乳腺就会开始发育,乳房也就随之增大,到了孕晚期,发育基本完成,即使宝宝早产,乳房也已经具备了哺乳的能力。等到宝宝出生后,通过吸吮的刺激,乳汁就会分泌出来。
喂养方法不正确
早期母乳喂养时,有些妈妈们由于喂养方法不当,没有让宝宝及早地吸吮乳房或过早使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”,以至于对乳房的刺激不够,会造成乳汁分泌过少。
当妈妈产后身体虚弱时
如果妈妈在生产时或产后大量失血,身体就会过度虚弱,气血不足,乳汁自然分泌得少,这时需要良好的休息和补充营养,随着身体的恢复,母乳自然就多了。
产后信心不足、精神状态不佳
由于乳汁的分泌是通过神经激素作用影响来完成的,因此妈妈的精神状态影响着母乳的分泌,如果在产后过度焦虑或对母乳信心不足,就会影响分泌,导致奶量减少。
营养不均衡
乳汁是由食物转化而来的,如果妈妈平时摄入的营养不均衡,食物过于油腻或缺少青菜水果,蛋白质、缺乏维生素,同样会影响母乳分泌。
育婴师分享
实用催乳妙招
让宝宝多吸吮
宝宝的吸吮是刺激乳汁分泌最有效的方法之一,每天让宝宝多吃几次奶,适当延长一下时间,这些简单而实用的方法,都会使母乳很快达到供需平衡。
和宝宝一起睡
如果你的乳汁不够,那么就让宝宝和你一起睡吧。这样更方便按需哺乳,你也会觉得更轻松,有利于乳汁源源不断地分泌。
注意哺乳方法
为了让两侧的乳汁都充盈,你在每次哺乳时要尽量让宝宝两侧都吃到,这样两侧乳房都会得到刺激,乳汁会不断增多。
经常按摩乳房
如果乳汁较少,你还可以试试按摩乳房的方法。具体做法是:先清洁乳房和双手,然后以乳头为中心点,采取左右、上下对称的方式按摩,每次按摩半小时,早晚各一次。这可以起到突出乳头、通畅乳管、增加乳汁分泌的作用。
哺乳后排空乳房
及时排空乳房,既能促进乳汁分泌,又能使乳腺管保持通畅,避免乳腺炎等疾病的发生。建议新手妈妈们,每次哺乳后,一定要养成挤净乳房内剩余奶水的好习惯。
适量运动
研究显示,适量的运动也有助于乳汁的分泌,散步、慢跑、舒缓的体操都是不错的选择。但要注意的是,由于身体尚未恢复,剧烈运动尽量要避免。
保持良好的心情和充足的睡眠
良好的心情和充足的睡眠,对于促进乳汁分泌也有着重要的作用。如果你感觉情绪不好,可以听听喜欢的音乐、做些自己喜欢的事情,有利于奶水的增加。
均衡饮食
注意调整饮食,每天都要摄入足够的水分和新鲜蔬菜水果。此外,还要避免进补过量,猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤这些虽好,也要适量摄取,避免过多的脂肪堵塞乳腺管,不利母乳分泌。
育婴师推荐催乳食谱
木瓜花生大枣汤
原料:
木瓜750g、花生150g、大枣5粒、冰糖2/3块
做法:
1 木瓜去皮、去核、切成小块;
2 将木瓜、花生、大枣和8碗水放入电饭煲内,放入少量冰糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
营养提示:
常吃木瓜可以促进乳汁分泌,花生能活血通乳、健脾开胃,大枣可以补血。妈妈们饮用这款汤,不仅可以促进乳汁分泌,还可预防贫血、气血虚弱。
猪蹄葱白煮豆腐
原料:
猪蹄1只、葱白2段、豆腐60g、黄酒30ml、盐适量
做法:
1 将猪蹄洗净切开;
2 与葱白、豆腐同放砂锅内加水适量,文火煮30分钟;
3 倒入黄酒同炖1小时,加适量盐,即可食用。
营养提示:
如果哺乳妈妈觉得乳房胀痛、乳腺不通时,可以试试饮用这款汤,可以达到通乳、催奶的效果。
达人妈妈私家催乳经验
张扬妈
不要急着喝催奶汤
母乳喂养,月嫂帮了我不少忙。我是剖宫产,刚开始哺乳那几天,奶水还没下来,儿子经常饿得哇哇大哭,为此妈妈特地给我做了猪蹄汤,想让我的奶尽早下来。可月嫂却提醒我说,催奶汤最好在产后3天以后再喝。因为这时乳腺管还未完全通畅,如果马上喝催奶汤,反而会导致乳汁分泌不畅。
曦曦妈
尽量让宝宝多吃
记得曦曦刚出生那会儿,我的奶水也是少得可怜,每次吃上几口之后就吃不到奶了。我当时急得不行,用了很多办法,效果都不大。后来,我听取了医生的建议,让宝宝多吃。由原来的每天吃5~6次,提高到8~9次,有时甚至10多次,总之我一看到宝宝大哭或是小嘴寻找乳头时,就抱到怀里喂奶。后来,过了大概一周,奶水就多了起来,宝宝满月后已经足够他吃了。
直接关系到宝宝的健康,
有哪些实用的小妙招可以帮助到你呢?
我的奶为何不够吃?
当妈妈患有某种疾病时
有些妈妈母乳不足是因为一些疾病引起的,比如乳房发育不良、乳腺疾病、甲状腺功能低下等,此时妈妈需要寻求医生的帮助,积极治疗。
母乳的分泌
当孕妈妈怀孕后,为了给日后的哺乳做准备,其内部就像是一棵树,在孕早期,乳腺就会开始发育,乳房也就随之增大,到了孕晚期,发育基本完成,即使宝宝早产,乳房也已经具备了哺乳的能力。等到宝宝出生后,通过吸吮的刺激,乳汁就会分泌出来。
喂养方法不正确
早期母乳喂养时,有些妈妈们由于喂养方法不当,没有让宝宝及早地吸吮乳房或过早使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”,以至于对乳房的刺激不够,会造成乳汁分泌过少。
当妈妈产后身体虚弱时
如果妈妈在生产时或产后大量失血,身体就会过度虚弱,气血不足,乳汁自然分泌得少,这时需要良好的休息和补充营养,随着身体的恢复,母乳自然就多了。
产后信心不足、精神状态不佳
由于乳汁的分泌是通过神经激素作用影响来完成的,因此妈妈的精神状态影响着母乳的分泌,如果在产后过度焦虑或对母乳信心不足,就会影响分泌,导致奶量减少。
营养不均衡
乳汁是由食物转化而来的,如果妈妈平时摄入的营养不均衡,食物过于油腻或缺少青菜水果,蛋白质、缺乏维生素,同样会影响母乳分泌。
育婴师分享
实用催乳妙招
让宝宝多吸吮
宝宝的吸吮是刺激乳汁分泌最有效的方法之一,每天让宝宝多吃几次奶,适当延长一下时间,这些简单而实用的方法,都会使母乳很快达到供需平衡。
和宝宝一起睡
如果你的乳汁不够,那么就让宝宝和你一起睡吧。这样更方便按需哺乳,你也会觉得更轻松,有利于乳汁源源不断地分泌。
注意哺乳方法
为了让两侧的乳汁都充盈,你在每次哺乳时要尽量让宝宝两侧都吃到,这样两侧乳房都会得到刺激,乳汁会不断增多。
经常按摩乳房
如果乳汁较少,你还可以试试按摩乳房的方法。具体做法是:先清洁乳房和双手,然后以乳头为中心点,采取左右、上下对称的方式按摩,每次按摩半小时,早晚各一次。这可以起到突出乳头、通畅乳管、增加乳汁分泌的作用。
哺乳后排空乳房
及时排空乳房,既能促进乳汁分泌,又能使乳腺管保持通畅,避免乳腺炎等疾病的发生。建议新手妈妈们,每次哺乳后,一定要养成挤净乳房内剩余奶水的好习惯。
适量运动
研究显示,适量的运动也有助于乳汁的分泌,散步、慢跑、舒缓的体操都是不错的选择。但要注意的是,由于身体尚未恢复,剧烈运动尽量要避免。
保持良好的心情和充足的睡眠
良好的心情和充足的睡眠,对于促进乳汁分泌也有着重要的作用。如果你感觉情绪不好,可以听听喜欢的音乐、做些自己喜欢的事情,有利于奶水的增加。
均衡饮食
注意调整饮食,每天都要摄入足够的水分和新鲜蔬菜水果。此外,还要避免进补过量,猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤这些虽好,也要适量摄取,避免过多的脂肪堵塞乳腺管,不利母乳分泌。
育婴师推荐催乳食谱
木瓜花生大枣汤
原料:
木瓜750g、花生150g、大枣5粒、冰糖2/3块
做法:
1 木瓜去皮、去核、切成小块;
2 将木瓜、花生、大枣和8碗水放入电饭煲内,放入少量冰糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
营养提示:
常吃木瓜可以促进乳汁分泌,花生能活血通乳、健脾开胃,大枣可以补血。妈妈们饮用这款汤,不仅可以促进乳汁分泌,还可预防贫血、气血虚弱。
猪蹄葱白煮豆腐
原料:
猪蹄1只、葱白2段、豆腐60g、黄酒30ml、盐适量
做法:
1 将猪蹄洗净切开;
2 与葱白、豆腐同放砂锅内加水适量,文火煮30分钟;
3 倒入黄酒同炖1小时,加适量盐,即可食用。
营养提示:
如果哺乳妈妈觉得乳房胀痛、乳腺不通时,可以试试饮用这款汤,可以达到通乳、催奶的效果。
达人妈妈私家催乳经验
张扬妈
不要急着喝催奶汤
母乳喂养,月嫂帮了我不少忙。我是剖宫产,刚开始哺乳那几天,奶水还没下来,儿子经常饿得哇哇大哭,为此妈妈特地给我做了猪蹄汤,想让我的奶尽早下来。可月嫂却提醒我说,催奶汤最好在产后3天以后再喝。因为这时乳腺管还未完全通畅,如果马上喝催奶汤,反而会导致乳汁分泌不畅。
曦曦妈
尽量让宝宝多吃
记得曦曦刚出生那会儿,我的奶水也是少得可怜,每次吃上几口之后就吃不到奶了。我当时急得不行,用了很多办法,效果都不大。后来,我听取了医生的建议,让宝宝多吃。由原来的每天吃5~6次,提高到8~9次,有时甚至10多次,总之我一看到宝宝大哭或是小嘴寻找乳头时,就抱到怀里喂奶。后来,过了大概一周,奶水就多了起来,宝宝满月后已经足够他吃了。