入秋以后，又一轮养蓄阴气的周期开始了。养蓄阴气，是人体阴阳平衡的重要环节。秋季阴气上升，阳气衰弱。这时期用低温来调节人体，也即调控生命能量的消耗，减缓新陈代谢。寒冷，可以降低细胞分裂速度，也就是抗衰老，延年寿。当代城市人，火旺，急躁，易怒，脾气大，这是身体的大忌。低温养生，并不是简单地降低人体温度，而是用慢代谢来抗衰老。低温养生可以养成良好的合理的生活习惯，达到平衡阴阳，调节身心的目的。那么，怎么才能做到呢？可以从以下几个方面入手，即心情，饮食，睡眠，环境，运动。
　　心情
　　从某种意义上说，“心”比“身”重要，没有好心情，饭吃不好，觉睡不好，做什么都提不起劲。要有好心情，先从一个“慢”字入手。慢节奏，慢半拍，遇事遇人，心情要慢，不急躁，不发火，不生气。再就是行动慢，谨防火急火燎，热烈冲动。处理事情之前，静下心来，三思而行。“欲速则不达”，慢并不意味着无效率，慢所需要的是成功率。更重要的，慢可以调节心情，心平气和，对身体绝对有利。
　　饮食
　　饮食方面，可以多吃凉性食物和水生食物。动物类的鱼虾、甲鱼、鸭子，植物类的藕、茨菰、茭白、白萝卜、蘑菇和各种蔬菜，对滋阴都大有好处。凡冷血动物，都是长寿的。
　　睡眠
　　简单说来，就是到了晚上就要入睡，最好不要超过晚上十点钟。因为晚上是一天中人的体温最低的时候，这时候卧床，静静地入睡，让身体的血液，器官，神经系统都处于缓慢的运行状态。成年人要保持7～8个小时睡眠时间，儿童不能少于9个小时。睡眠的要领是，切不可阴阳颠倒，也就是晚上不睡，白天大睡。人的生物钟节律，是和自然的运行相一致的。白天阳气上升，是人的精力最旺盛的时候，思维清晰，智慧迸发，体力充沛，应该用来学习、工作。而晚上是阴气积蓄的时候，绝对不能“开夜车”，耗体力，耗气血。开一个夜车，吃上一周的美食也补不回来。睡眠也应该“低调”，就是卧室里要暗，拉上窗帘，熄灭灯光，因为“光压力”会带来人体生物钟的紊乱。
　　环境
　　高寒地区是低温环境，也是低光环境，有的地方，半年不见阳光，长期生活在黑暗中，人体细胞代谢放缓，衰老也延迟了。环境自然也包括居屋。屋内最好用冷灯光，光辐射偏低，可以改变心情，也是降低节律的重要手段。家具尽量采用冷色调，竹器，陶瓷等，都很适宜。
　　运动
　　什么是低温运动？就是徐缓，舒展，以漫不经心的状态，做到调节心境的作用。打太极拳，做瑜伽，饭后散步，都属此类。还有游泳，与水亲近，大有益处。树林，河边，田野，都是好去处。
　　低温养生，有利无弊，人人都可以做到，只要有意念，有计划，有安排。秋天当然是养阴润燥的最好时机。不过，一年四季，都可以低温养生，只不过要在饮食方面有所调节，春种秋收，夏忙冬藏，蔬菜水果也要适时调整。说到底，一个人如果能保持一生的低温生活，那么，不仅是一个健康的人，也是一个长寿的人。
　　黄英/文