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(三十一)外格下劈
1 身体右转180度，左脚向前跟半步，膝关节伸直，脚尖外撇，右手松棍换成虎口向左，掌心向下再握于棍端，同时从左手中抽出棍子，手臂外旋使棍子上竖并向右侧格出，目视右前方(图121)。
2 身体继续右转，左脚向前一步脚尖内扣，两腿膝关节弯曲成马步，同时左手向前伸出，在身体右侧包握右手，两手持棍上举至头上方，随身体重心下降之势向前劈击，且视前方(图122)。
要点：右手外格至右肩外侧时要有突然的制动，双手下劈棍时要与马步动作协调一致，同时完成，力达棍前部。
【实用方法】
我右侧身面对歹徒，歹徒用械攻击我右额部，我右手持棍屈肘上举，由体前向右外格挡，紧接着我身体右转，左脚左前上步，与歹徒成正面相对，我右手棍在将歹徒械防出后，随身体右转上举，左手也随之上举，在头顶前上方左手握住右手背，两手用力由上向前下方劈击歹徒头部(图123～125)。
(三十二)防打别臂
1 身体重心抬起，膝关节伸直，两脚位置不变，左手松棍，右手持棍回收至腰间，左手手心向外虎口与右手虎口相对，抓握住棍的梢端(图126、127；图127为动作背面)。
2 右手松棍变拳，拳心朝上收于腰问，左臂屈肘外旋使左手心朝上，棍梢指向左前方，同时身体左转90度，左腿弯曲，右腿蹬直成左弓步，眼看左前方(图128)。
3 右手松拳变掌，手心朝下经腹前向左前方伸出，虎口与左手虎口相对，抓握住棍的把端，同时右脚向前一大步，右腿弯曲，左腿蹬直成右弓步，眼看右前方(图129)。
要点：左手脱手再握要快，左臂外旋转腕棍要走立圆，在左臂外旋转腕的同时身体要向左转，继而右脚上步与右手前伸要同时进行，右手握棍后要用力下压。
【实用方法】
我右手持棍，被歹徒右手抓住棍梢端，我左手前伸抓握住歹徒的右手小指部位，将其手固定在棍子上不得使之挣脱，接着右手松开棍子，左手紧扣歹徒手指做手臂外旋动作，带动歹徒的右手臂也跟着外旋，致其重心不稳身体后仰，继而我右脚向左前方上一大步，至歹徒的右脚跟后，右手前伸由歹徒右臂下穿出，手心朝下抓握住棍的把端，同时身体躯干配合右手用力前下压使歹徒倾倒被制服(图130～134)。
(三十三)前后连打
1 左手松棍变拳收回腰间，右手持棍手臂外旋使棍子竖起，身体躯干抬起并向右转体，右脚向右上一大步成右弓步，右手持棍随身体的转动，由左向上、向右劈出，目视右侧(图135)。
2 身体左转，右脚向左前方上一大步，膝关节弯曲成右弓步，右手持棍由右经下向前撩击(图136)。
3 身体左转180度，左膝关节弯曲成左弓步，右手持棍由右向上、向前劈击，左手拳变掌前伸，手心向上虎口向前，接握右手腕于体前(图137)。
4 左脚向右腿后退一步，膝关节伸直脚尖着地，右脚脚尖外撇，膝关节弯曲成插步，右手持棍由前向下、向后撩出，左臂内旋翻腕使掌心朝外架于头左侧下方，目视右后下方(图138)。
5 右脚尖里扣，身体左转成右弓步，右手持棍由后向下、向前撩击，左臂屈肘掌心向下，手指向右扶于右前臂中间，目视前方(图139)。
要点：撩击与劈棍时，棍均要靠近身体成弧形运动，整个动作要一气呵成。
【实用方法1】
我双手于体前分握棍，两脚平行站立，我身体左右各有一个歹徒，我右侧之歹徒先用械击我体右侧，我右手持棍屈臂上举，由体前向右外侧用力将歹徒器械格挡出，此时我左侧之歹徒趁机向我攻击，我体迅速左转180度，右脚上前一大步，左臂屈肘用前臂上架歹徒臂并向外拨出，同时我右手持棍由下向前撩击歹徒裆部(图140、141)。
【实用方法2】
我双手于体前分握棍，两脚平行站立，我身体左右各有一个歹徒，在歹徒尚未动手之前，我主动出击，右手棍由上向侧劈击歹徒的头部，另一歹徒持械欲攻击我头部，我迅速弓身后退，身体稍向右转，左脚向后插步，右手棍由前向下向后撩击歹徒裆部(图142～144)。
(三十四)后敲前劈
1 右脚蹬地提起后退一步，落于左脚内侧，两腿屈膝成半蹲，右手持棍屈肘回收，同时左手握住右手外侧，两手持棍由右肩上方向后敲击(图145)。
2 右脚后退一大步，左腿膝关节弯曲成左弓步，两手持棍由右肩上向前劈出，目视前方(图146)。
要点：右脚后退并步与收棍向后敲击要同时完成，棍向后敲击时，手腕有一个压腕再屈肘挑腕动作，右腿退步成弓步时速度要快，前劈时要力达棍梢。
【实用方法】
这是一个对付前后两个歹徒的动作。背后之歹徒由后抱住我腰部，我右手持棍屈肘上抬，左手在体前握于右手外侧，两手合力由右肩上方向后敲击抱腰之歹徒的头部，这时正面之歹徒趁机上步击我，我右脚后退一步，右手持棍，再从右肩上方向前劈击歹徒头部(147～149)。
(三十五)虚步推掌
身体重心后移至右腿，右腿屈膝半蹲，左脚回收半步成左虚步，左手松棍成掌，掌心向前，手指向上，由右手内侧沿棍轴向前推出，同时右手持棍回收至体后，棍梢斜下指向地面，目视推掌前方(图150)。
要点：身体重心后移与右手持棍回收和左手前推要同时完成，推掌要力达掌根。
【实用方法】
歹徒右手抓住我右手棍梢，我身体重心后移，右手屈肘回抽，同时左手由腰间出击，掌心朝右，沿棍子向前用掌根拍击歹徒右手，即可解脱(图151、152)。
(三十六)后蹬扫棍
1 左脚后退一步，落于右脚后侧，右脚屈膝提起脚尖上勾，向后用力蹬出，同时左手握拳回收至腰问，目视右后方(图153、154)。
2 右脚向后落步，身体右转，右腿膝关节弯曲成右弓步，右手棍随身体重心前移由腰间稍向左侧伸出，而后向前平扫；目视前方(图155)。
要点：右脚后蹬时提腿要高，后蹬要快速有力，力达脚后跟，右手扫棍时，要与右脚前落协调一致，力达棍前部。
【实用方法】
这是一个对付从背后攻击我之歹徒的动作。右手持棍，自然站立，歹徒持械从背后向我进攻，我上体迅速前弓，身体重心后移，同时提右腿向身背后之歹徒的腹部蹬出，在歹徒被击后或者是躲开我腿的攻击之时，我身体右转，右脚向前落步，右手持棍由左向前扫击歹徒头部(图156-158)。
(三十七)拧腕锁臂
1 身体重心前移，左脚上前一步，落于右脚内侧成右虚步，右手持棍平屈肘回收，左手拳变掌掌心向上，手指向前伸出，握住棍 的中间(图159)。
2 右手松开棍子变掌，肘关节弯曲，手心向左、手指向上由下向上挑起，手指高于头平，左前臂内旋使虎口向上，持棍屈肘回收至腰间，目视前方(图160)。
3 右脚向后退一大步，身体右转180度，右腿膝关节弯曲成右弓步，随身体右转之势右前臂内旋，使掌心向外并向右前下按出，目视右下方(图161)。
要点：左脚前跟与左手握棍要同时完成，右手上挑高度要超过头，随身体右转时右前臂外旋要快，右手下按要有力。
【实用方法】
这是一个反擒拿的动作。在我右手持棍击歹徒时，被歹徒右手虎口向前、掌心向外抓住我棍子中部，我左脚迅速跟进一步，落于右脚旁，同时右手屈肘回撤棍子，我左手前伸(掌心朝上)由下握住歹徒握棍子的右手指，把歹徒手扣握在棍子上并向左下方拉带，然后我右手松开棍子，由下从歹徒右肘弯处向后上穿出，向上挑架歹徒臂。而后我身体右转，重心后移，右脚向后撤一大步，同时，左手将歹徒右手固定在我左腹前，接着我右前臂内旋前伸，压在歹徒肩部，再把肘关节伸直，左手配合向前、向上推顶歹徒右手，将歹徒擒拿(图162-164)。
(三十八)弹踢压顶
1 身体左转，左腿膝关节弯曲成左弓步，左手持棍屈肘上抬竖棍于胸前，随身体左转之势向左外格出，右手握拳收回腰间(图165)。
2 身体重心前移，左腿膝关节伸直，右腿屈膝提起，脚尖绷直向前弹出，随后膝关节弯曲，小腿迅速收回(图166)。
3 右脚体前落地，左手持棍前伸，右手于体前掌心向下虎口与左手虎口相对握于棍的另一端，上举过头的高度，目视前方(图167)。
4 接着两手向下压回收至腹前，同时左腿屈膝提起，向前上顶出，目视前方(图168)。
要点：左臂随身体左转时，要屈肘贴身，弹踢腿时右腿要由屈到伸，快起快落，两手由上下压与提左膝要同时进行，提膝要高，两手下压到腹部。
【实用方法】
我左手背后持棍，左侧面对歹徒，歹徒持械击我肋部，我左手持棍屈肘外格，随之抬起右腿，向前弹击歹徒裆部或腹部。当歹徒被我踢中后必定有身体向前弯曲护痛的姿势，我右脚前落步，左手持棍前伸，超过歹徒头后，右手由歹徒头的左侧握住棍子的另一端，用棍子框住歹徒的颈后部用力下压，同时我提左腿用膝部向上猛撞歹徒胸部或下巴(图169-172)。
(三十九)外格别摔
1 左脚向前落步，膝关节弯曲成左弓步，两手持棍前伸，左手在上右手在下竖棍向右外格出(图173)。
2 右脚上前一大步，身体左后转180度，左腿弯曲成左弓步，身体前压，同时两手持棍随身体左转之势向左收带，左手收回腰间，右手下压在腹前，目视左前下方(图174)。
要点：双手竖棍外格要用力，力点在棍中，右脚上步转体动作要协调，转体时右手有一上举前伸动作，以加大转体幅度。
【实用方法】
我两手持棍于体前，左脚在前正面对歹徒。歹徒用械由左击我右侧，我左手在上、右手在下竖棍向右外侧格挡，而后我右脚上前一大步，落在歹徒右脚的外侧，我两手向前伸，左手持棍从歹徒头上绕过用棍子框住歹徒颈部，两臂屈肘下压并回带，同时我身体猛然左转，将歹徒摔到在地(图175-179)。
(四十)上架侧劈
1 下肢姿势不变，躯干抬起，两手持棍上举横架于头前上方(图180)。
2 左手松棍，右手持棍屈肘下落，同时手臂外旋使虎口向后，棍置于右肩上方，左手握于右手外侧，双手持棍由右向前侧平击，目视前方(图181)。
要点：两手上举横架要高过头，左手松手换握棍要快，劈棍力达棍梢。
【实用方法】
我两手持棍于体前，左脚在前正面对歹徒。歹徒用械由上向下劈击我头部，我双手持棍上举，于头前上方架防住歹徒械，紧接着我左手松棍，右手持棍右臂屈肘，举棍至右肩侧时，左手再握住棍子，两手持棍由右侧用力向前平击歹徒头部(图182～184)。
收势
1 身体重心右移，身体右转，右臂屈肘回收，左手松棍换成掌心朝下，虎口向内，再握棍于右手虎口前，两臂于胸前屈肘，棍梢指向左前方，目视前方(图185)。
2 右手松棍握拳下放，稍屈臂垂于体侧，左手持棍压腕使棍身贴于前臂，稍屈臂于体侧，同时左脚收回落于右脚内侧成并步，目视左侧方(图186)。
3 右拳松开，五指并拢朝下伸直，两臂直臂放松垂于体侧，目视前方(图187)。
要点：左手换握要在重心移动中完成，并步架肘和转脸要同时完成。(完)
(三十一)外格下劈
1 身体右转180度，左脚向前跟半步，膝关节伸直，脚尖外撇，右手松棍换成虎口向左，掌心向下再握于棍端，同时从左手中抽出棍子，手臂外旋使棍子上竖并向右侧格出，目视右前方(图121)。
2 身体继续右转，左脚向前一步脚尖内扣，两腿膝关节弯曲成马步，同时左手向前伸出，在身体右侧包握右手，两手持棍上举至头上方，随身体重心下降之势向前劈击，且视前方(图122)。
要点：右手外格至右肩外侧时要有突然的制动，双手下劈棍时要与马步动作协调一致，同时完成，力达棍前部。
【实用方法】
我右侧身面对歹徒，歹徒用械攻击我右额部，我右手持棍屈肘上举，由体前向右外格挡，紧接着我身体右转，左脚左前上步，与歹徒成正面相对，我右手棍在将歹徒械防出后，随身体右转上举，左手也随之上举，在头顶前上方左手握住右手背，两手用力由上向前下方劈击歹徒头部(图123～125)。
(三十二)防打别臂
1 身体重心抬起，膝关节伸直，两脚位置不变，左手松棍，右手持棍回收至腰间，左手手心向外虎口与右手虎口相对，抓握住棍的梢端(图126、127；图127为动作背面)。
2 右手松棍变拳，拳心朝上收于腰问，左臂屈肘外旋使左手心朝上，棍梢指向左前方，同时身体左转90度，左腿弯曲，右腿蹬直成左弓步，眼看左前方(图128)。
3 右手松拳变掌，手心朝下经腹前向左前方伸出，虎口与左手虎口相对，抓握住棍的把端，同时右脚向前一大步，右腿弯曲，左腿蹬直成右弓步，眼看右前方(图129)。
要点：左手脱手再握要快，左臂外旋转腕棍要走立圆，在左臂外旋转腕的同时身体要向左转，继而右脚上步与右手前伸要同时进行，右手握棍后要用力下压。
【实用方法】
我右手持棍，被歹徒右手抓住棍梢端，我左手前伸抓握住歹徒的右手小指部位，将其手固定在棍子上不得使之挣脱，接着右手松开棍子，左手紧扣歹徒手指做手臂外旋动作，带动歹徒的右手臂也跟着外旋，致其重心不稳身体后仰，继而我右脚向左前方上一大步，至歹徒的右脚跟后，右手前伸由歹徒右臂下穿出，手心朝下抓握住棍的把端，同时身体躯干配合右手用力前下压使歹徒倾倒被制服(图130～134)。
(三十三)前后连打
1 左手松棍变拳收回腰间，右手持棍手臂外旋使棍子竖起，身体躯干抬起并向右转体，右脚向右上一大步成右弓步，右手持棍随身体的转动，由左向上、向右劈出，目视右侧(图135)。
2 身体左转，右脚向左前方上一大步，膝关节弯曲成右弓步，右手持棍由右经下向前撩击(图136)。
3 身体左转180度，左膝关节弯曲成左弓步，右手持棍由右向上、向前劈击，左手拳变掌前伸，手心向上虎口向前，接握右手腕于体前(图137)。
4 左脚向右腿后退一步，膝关节伸直脚尖着地，右脚脚尖外撇，膝关节弯曲成插步，右手持棍由前向下、向后撩出，左臂内旋翻腕使掌心朝外架于头左侧下方，目视右后下方(图138)。
5 右脚尖里扣，身体左转成右弓步，右手持棍由后向下、向前撩击，左臂屈肘掌心向下，手指向右扶于右前臂中间，目视前方(图139)。
要点：撩击与劈棍时，棍均要靠近身体成弧形运动，整个动作要一气呵成。
【实用方法1】
我双手于体前分握棍，两脚平行站立，我身体左右各有一个歹徒，我右侧之歹徒先用械击我体右侧，我右手持棍屈臂上举，由体前向右外侧用力将歹徒器械格挡出，此时我左侧之歹徒趁机向我攻击，我体迅速左转180度，右脚上前一大步，左臂屈肘用前臂上架歹徒臂并向外拨出，同时我右手持棍由下向前撩击歹徒裆部(图140、141)。
【实用方法2】
我双手于体前分握棍，两脚平行站立，我身体左右各有一个歹徒，在歹徒尚未动手之前，我主动出击，右手棍由上向侧劈击歹徒的头部，另一歹徒持械欲攻击我头部，我迅速弓身后退，身体稍向右转，左脚向后插步，右手棍由前向下向后撩击歹徒裆部(图142～144)。
(三十四)后敲前劈
1 右脚蹬地提起后退一步，落于左脚内侧，两腿屈膝成半蹲，右手持棍屈肘回收，同时左手握住右手外侧，两手持棍由右肩上方向后敲击(图145)。
2 右脚后退一大步，左腿膝关节弯曲成左弓步，两手持棍由右肩上向前劈出，目视前方(图146)。
要点：右脚后退并步与收棍向后敲击要同时完成，棍向后敲击时，手腕有一个压腕再屈肘挑腕动作，右腿退步成弓步时速度要快，前劈时要力达棍梢。
【实用方法】
这是一个对付前后两个歹徒的动作。背后之歹徒由后抱住我腰部，我右手持棍屈肘上抬，左手在体前握于右手外侧，两手合力由右肩上方向后敲击抱腰之歹徒的头部，这时正面之歹徒趁机上步击我，我右脚后退一步，右手持棍，再从右肩上方向前劈击歹徒头部(147～149)。
(三十五)虚步推掌
身体重心后移至右腿，右腿屈膝半蹲，左脚回收半步成左虚步，左手松棍成掌，掌心向前，手指向上，由右手内侧沿棍轴向前推出，同时右手持棍回收至体后，棍梢斜下指向地面，目视推掌前方(图150)。
要点：身体重心后移与右手持棍回收和左手前推要同时完成，推掌要力达掌根。
【实用方法】
歹徒右手抓住我右手棍梢，我身体重心后移，右手屈肘回抽，同时左手由腰间出击，掌心朝右，沿棍子向前用掌根拍击歹徒右手，即可解脱(图151、152)。
(三十六)后蹬扫棍
1 左脚后退一步，落于右脚后侧，右脚屈膝提起脚尖上勾，向后用力蹬出，同时左手握拳回收至腰问，目视右后方(图153、154)。
2 右脚向后落步，身体右转，右腿膝关节弯曲成右弓步，右手棍随身体重心前移由腰间稍向左侧伸出，而后向前平扫；目视前方(图155)。
要点：右脚后蹬时提腿要高，后蹬要快速有力，力达脚后跟，右手扫棍时，要与右脚前落协调一致，力达棍前部。
【实用方法】
这是一个对付从背后攻击我之歹徒的动作。右手持棍，自然站立，歹徒持械从背后向我进攻，我上体迅速前弓，身体重心后移，同时提右腿向身背后之歹徒的腹部蹬出，在歹徒被击后或者是躲开我腿的攻击之时，我身体右转，右脚向前落步，右手持棍由左向前扫击歹徒头部(图156-158)。
(三十七)拧腕锁臂
1 身体重心前移，左脚上前一步，落于右脚内侧成右虚步，右手持棍平屈肘回收，左手拳变掌掌心向上，手指向前伸出，握住棍 的中间(图159)。
2 右手松开棍子变掌，肘关节弯曲，手心向左、手指向上由下向上挑起，手指高于头平，左前臂内旋使虎口向上，持棍屈肘回收至腰间，目视前方(图160)。
3 右脚向后退一大步，身体右转180度，右腿膝关节弯曲成右弓步，随身体右转之势右前臂内旋，使掌心向外并向右前下按出，目视右下方(图161)。
要点：左脚前跟与左手握棍要同时完成，右手上挑高度要超过头，随身体右转时右前臂外旋要快，右手下按要有力。
【实用方法】
这是一个反擒拿的动作。在我右手持棍击歹徒时，被歹徒右手虎口向前、掌心向外抓住我棍子中部，我左脚迅速跟进一步，落于右脚旁，同时右手屈肘回撤棍子，我左手前伸(掌心朝上)由下握住歹徒握棍子的右手指，把歹徒手扣握在棍子上并向左下方拉带，然后我右手松开棍子，由下从歹徒右肘弯处向后上穿出，向上挑架歹徒臂。而后我身体右转，重心后移，右脚向后撤一大步，同时，左手将歹徒右手固定在我左腹前，接着我右前臂内旋前伸，压在歹徒肩部，再把肘关节伸直，左手配合向前、向上推顶歹徒右手，将歹徒擒拿(图162-164)。
(三十八)弹踢压顶
1 身体左转，左腿膝关节弯曲成左弓步，左手持棍屈肘上抬竖棍于胸前，随身体左转之势向左外格出，右手握拳收回腰间(图165)。
2 身体重心前移，左腿膝关节伸直，右腿屈膝提起，脚尖绷直向前弹出，随后膝关节弯曲，小腿迅速收回(图166)。
3 右脚体前落地，左手持棍前伸，右手于体前掌心向下虎口与左手虎口相对握于棍的另一端，上举过头的高度，目视前方(图167)。
4 接着两手向下压回收至腹前，同时左腿屈膝提起，向前上顶出，目视前方(图168)。
要点：左臂随身体左转时，要屈肘贴身，弹踢腿时右腿要由屈到伸，快起快落，两手由上下压与提左膝要同时进行，提膝要高，两手下压到腹部。
【实用方法】
我左手背后持棍，左侧面对歹徒，歹徒持械击我肋部，我左手持棍屈肘外格，随之抬起右腿，向前弹击歹徒裆部或腹部。当歹徒被我踢中后必定有身体向前弯曲护痛的姿势，我右脚前落步，左手持棍前伸，超过歹徒头后，右手由歹徒头的左侧握住棍子的另一端，用棍子框住歹徒的颈后部用力下压，同时我提左腿用膝部向上猛撞歹徒胸部或下巴(图169-172)。
(三十九)外格别摔
1 左脚向前落步，膝关节弯曲成左弓步，两手持棍前伸，左手在上右手在下竖棍向右外格出(图173)。
2 右脚上前一大步，身体左后转180度，左腿弯曲成左弓步，身体前压，同时两手持棍随身体左转之势向左收带，左手收回腰间，右手下压在腹前，目视左前下方(图174)。
要点：双手竖棍外格要用力，力点在棍中，右脚上步转体动作要协调，转体时右手有一上举前伸动作，以加大转体幅度。
【实用方法】
我两手持棍于体前，左脚在前正面对歹徒。歹徒用械由左击我右侧，我左手在上、右手在下竖棍向右外侧格挡，而后我右脚上前一大步，落在歹徒右脚的外侧，我两手向前伸，左手持棍从歹徒头上绕过用棍子框住歹徒颈部，两臂屈肘下压并回带，同时我身体猛然左转，将歹徒摔到在地(图175-179)。
(四十)上架侧劈
1 下肢姿势不变，躯干抬起，两手持棍上举横架于头前上方(图180)。
2 左手松棍，右手持棍屈肘下落，同时手臂外旋使虎口向后，棍置于右肩上方，左手握于右手外侧，双手持棍由右向前侧平击，目视前方(图181)。
要点：两手上举横架要高过头，左手松手换握棍要快，劈棍力达棍梢。
【实用方法】
我两手持棍于体前，左脚在前正面对歹徒。歹徒用械由上向下劈击我头部，我双手持棍上举，于头前上方架防住歹徒械，紧接着我左手松棍，右手持棍右臂屈肘，举棍至右肩侧时，左手再握住棍子，两手持棍由右侧用力向前平击歹徒头部(图182～184)。
收势
1 身体重心右移，身体右转，右臂屈肘回收，左手松棍换成掌心朝下，虎口向内，再握棍于右手虎口前，两臂于胸前屈肘，棍梢指向左前方，目视前方(图185)。
2 右手松棍握拳下放，稍屈臂垂于体侧，左手持棍压腕使棍身贴于前臂，稍屈臂于体侧，同时左脚收回落于右脚内侧成并步，目视左侧方(图186)。
3 右拳松开，五指并拢朝下伸直，两臂直臂放松垂于体侧，目视前方(图187)。
要点：左手换握要在重心移动中完成，并步架肘和转脸要同时完成。(完)