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又到了各地跑马拉松的季节，低头看看自己的脚面—那些叫跑鞋的，就是让你穿着跑的吗？
马拉松热了这么久，你也会突然发现身边多了很多跑馬者—甚至自己也忍不住要从小区大院开始自己的42公里。大家热烈地参与报名各地的马拉松，管它正宗不正宗，能报上名再说。所以，坊间一片热火朝天，甚至到了需要抽签决定资格的地步。
话说回来，马拉松热里面其中一个最大受益者是跑鞋生产商，因为从来以丑著称的跑鞋已经被篮球鞋压得抬不起头很久了，接着是消费者，因为有需求才有进步，跑鞋开始不是丑的代名词了。
但，你知道你该穿什么跑吗？
一个事实是，大部分穿着的那些所谓跑鞋，都不是，甚至是不应该拿来跑马拉松的。
复古跑鞋风劲吹，很多人学着余文乐穿起New Balance的5系、9系和千系，其中NB家的99X系列更因为从布什到克林顿再到另一个布什然后奥巴马，还有当年温总理和乔布斯的加持，被称为总统慢跑鞋。你告诉我总统慢跑鞋不该拿去跑步，答案是可以跑，不过是晨跑健身而已。5系和9系当然曾经是性能最佳的跑鞋，也有人穿着跑马拉松，但那都是二三十年前的事了。当时极其拉风的跑鞋，也比不过时代的发展。科技发展就是方便人类的，以现在的保护水平，说句良心话，更能保护你的膝盖和脚掌。
NB的5系采用Encap缓震，9系采用Abzorb缓震，都是当年的顶尖技术，重点是“当年”二字。同样道理还有Saucony的Jazz、Shadow、Grid系列复古跑鞋，Onitsuka Tiger的Mexico 66、Carlifornia 78，Asics Tiger的Gel-Saga、Gel-lyte、早期Gel-Kayano，Nike的Cortez、97之前的Air Max系列，adidas的ZX系列，PUMA的R698、Reebok的Pump Fury等等，好看的复古外形以及当年顶尖的科技可以让你更好地逛街拗造型。可是，为了你的健康着想，真别拿来跑马拉松比赛了。再想深一层，其实厂商把他们定义为复古跑鞋，与竞技产品分在不同类别下，其实不就已经告诉你它们不要再用来竞技了么？
复古不行，那新出的总可以了吧？不尽然。
耐克的Air Vapormax全掌无中底气垫可以说是我的年度之选，但如果真要用来跑步，请不要超过10公里。因为设计初衷就不是为了马拉松，只是为了日常健身跑步需要。同样的包括Nike的一系列慢跑鞋。阿迪达斯的Ultra Boost也是火得一塌糊涂，但，它的设计也是为了日常活动以及短距离慢跑需要，并不适合马拉松竞赛。这些穿起来舒服得无话可说好看得浑身发痒的鞋款，我的看法是：可以跑，不宜长。另外还有前段时间忽然在潮流界大火的Hoka，极其夸张的几十毫米厚的中底简直可以拿来当松糕鞋穿，可是，那个属于越野跑鞋，包括另一个越野跑的大神级品牌Salomon，都是拿来翻山越岭跋山涉水的，拿来跑城市马拉松是非常不合适且累赘。
马拉松比赛作为一种竞赛，而且是长时间的跑步，对于膝关节和踝关节的要求相当高，因此，每个运动鞋厂商在制造跑鞋的时候，缓震技术都必须是看家本领。其次就是鞋面，越发往轻量透气的方向发展，道理很简单，你越跑越累会觉得鞋子越跑越重，巴不得脱掉，这样成绩能好吗？还需要考虑的是你的跑步习惯，包括是前掌下地还是后掌下地，脚是外翻还是内翻等等。
当然，运动水平也很有关系。顶级运动员的腿部和核心肌肉群强大，本身就可以给身体足够的支撑和保护，就宁愿牺牲缓震，用轻量化来帮助提升成绩。所以你看到1966年的冠军鞋鬼冢虎的Mexico到阿甘脚下的Cortez中底都厚不到哪里去，可我们不是来自非洲，不是也不能是赤脚大仙，跑马是业余爱好还得悠着点，所以科技还是非常重要。
自从Brooks启始使用EVA做中底之后，轻便舒适的泡棉已经成为了缓震的第一选择，但，不要盲目追求轻软Q弹的脚感。这也是对跑鞋选择的又一个误区。当然走路逛街是没问题的，舒服又满足，但别忘了，在长时间的跑步过程中，双脚到后期使不上劲，再踩上一团棉花，还怎么向前？所以回弹就非常重要了。
那，到底该穿什么？
跑步鞋品牌里一直有“四大跑鞋”的说法，其实也从另一个方向说明了这四个厂商的跑鞋非常有保证—包括美国的Saucony、New Balance、Brooks以及日本的Asics，都不是太大路，甚至略有些陌生的名字。
Saucony被称为跑鞋界的劳斯莱斯，比喻是否恰当见仁见智，但当年第一位太空漫步的太空人就是穿着Saucony登月的。核心技术是GRID，就是之前提到过的复古跑鞋Grid系列是同一个概念，当然年月发展，效果已大不相同。当年Grid 9000是一双神鞋，但不适合现代竞技之后，Saucony已经发展出了PowerGrid的概念。GRID系统是被公认为第一个同时提供缓震和稳定能的中底技术系统，简单来说就是鞋的后跟就像网球拍，你的脚就是网球，每一次着地就像击球一样，既有缓震，又有回弹，可以让你感觉有动力。
New Balance呢？它的热卖产品是复古跑鞋，而强项则是马拉松鞋，甚至可以说是对科技最有追求的其中一家公司，encap和abzorb显然已不是最高水准。眼下它的代表作是Fresh Foam，一项蜂窝缓震科技，它通过人机结合大数据研发，并且使用的是轻质泡棉，进化得多。玩得更尖还可以是Vazee，把过去充进Abzorb中底的氮气充进REVlite轻量中底里。
而阿瑟士（Asics）的前身就是Onitsuka Tiger，那个专产上古冠军鞋的日本公司，耐克早年就是靠做它的美国代理商起家。Asics的看家技术当然是Gel。这是少有不以泡棉为核心的顶级跑鞋制造商，Gel是一种硅胶，号称鸡蛋从六楼掉到Gel上完全完好无损。挑选Asics跑鞋可以留意有否IGS标识。I.G.S.专利缓冲吸震系统，是一系列技术综合运用的标志。
Brooks是四大里面唯一专注竞技没有做复古跑鞋的公司，也是极其专注科技。万科管理层爱运动，其中爱长跑的郁亮就长穿Brooks。Brooks的一大核心技术就是HydroFlow，俗称“油包”，是一种液态缓冲动力系统。当然环保方面他们做得也是足，BioMoGo是一种快速降解的运动鞋夹层，已经不仅着眼于缓震。
再插播一句，四大之外呢，其实日本的Mizuno也是相当有料，毕竟过百年的品牌，核心技术Wave避震，技如其名，就是让你踩在波浪上漫步云端的感觉，更好的保护膝盖和踝关节避免损伤。
当然你最熟悉的品牌也不是没有好鞋子，比如彪马（PUMA）也拿着一个叫做Ignite的技术，跟同样出自巴斯夫却卖给了阿迪达斯的Boost是孪生兄弟。当然PUMA跟Adidas在德国的对峙本来也是出于兄弟阋墙。Ignite跟Boost效果类似，但当穿上Ignite的人是博尔特的时候，你会感觉到能量加成。
Nike当然也有，前几年的Flyknit Free引领过风头，但最近最夸张的是波士顿马拉松赛上的前列选手，以及那个闻名的Breaking 2的打破人类极限的计划，让一直被四大死忠轻视的颜值选手Nike扬眉吐气。使用了Zoom X中底加全长碳板加Flyknit鞋面的Vaporfly Elite应该是当世最强跑鞋，差点让人类在两小时内完成全程马拉松。亲身上脚的确高弹，甚至可以节省体力，怪不得已经有业内人士开始讨论是不是该在马拉松比赛里面限制使用此款跑鞋，毕竟对于选手的帮助太明显。但是，Vaporfly Elite并没有市售，最接近的是Vaporfly 4%，就鞋面不一样，除了高昂的价格，货量也是一个障碍，所以也可以选择平民版的Zoom Fly。把Zoom X中底换成了Nike熟悉的加厚Lunar中底，碳板换成了碳纤维TPU版，耐用度回弹性都有所下降，但对于普通跑者如你我，这样的价格，性价比足够有余了。
马拉松热了这么久，你也会突然发现身边多了很多跑馬者—甚至自己也忍不住要从小区大院开始自己的42公里。大家热烈地参与报名各地的马拉松，管它正宗不正宗，能报上名再说。所以，坊间一片热火朝天，甚至到了需要抽签决定资格的地步。
话说回来，马拉松热里面其中一个最大受益者是跑鞋生产商，因为从来以丑著称的跑鞋已经被篮球鞋压得抬不起头很久了，接着是消费者，因为有需求才有进步，跑鞋开始不是丑的代名词了。
但，你知道你该穿什么跑吗？
跑鞋不等于跑马拉松鞋
一个事实是，大部分穿着的那些所谓跑鞋，都不是，甚至是不应该拿来跑马拉松的。
复古跑鞋风劲吹，很多人学着余文乐穿起New Balance的5系、9系和千系，其中NB家的99X系列更因为从布什到克林顿再到另一个布什然后奥巴马，还有当年温总理和乔布斯的加持，被称为总统慢跑鞋。你告诉我总统慢跑鞋不该拿去跑步，答案是可以跑，不过是晨跑健身而已。5系和9系当然曾经是性能最佳的跑鞋，也有人穿着跑马拉松，但那都是二三十年前的事了。当时极其拉风的跑鞋，也比不过时代的发展。科技发展就是方便人类的，以现在的保护水平，说句良心话，更能保护你的膝盖和脚掌。
NB的5系采用Encap缓震，9系采用Abzorb缓震，都是当年的顶尖技术，重点是“当年”二字。同样道理还有Saucony的Jazz、Shadow、Grid系列复古跑鞋，Onitsuka Tiger的Mexico 66、Carlifornia 78，Asics Tiger的Gel-Saga、Gel-lyte、早期Gel-Kayano，Nike的Cortez、97之前的Air Max系列，adidas的ZX系列，PUMA的R698、Reebok的Pump Fury等等，好看的复古外形以及当年顶尖的科技可以让你更好地逛街拗造型。可是，为了你的健康着想，真别拿来跑马拉松比赛了。再想深一层，其实厂商把他们定义为复古跑鞋，与竞技产品分在不同类别下，其实不就已经告诉你它们不要再用来竞技了么？
新时代的鞋就能跑？
复古不行，那新出的总可以了吧？不尽然。
耐克的Air Vapormax全掌无中底气垫可以说是我的年度之选，但如果真要用来跑步，请不要超过10公里。因为设计初衷就不是为了马拉松，只是为了日常健身跑步需要。同样的包括Nike的一系列慢跑鞋。阿迪达斯的Ultra Boost也是火得一塌糊涂，但，它的设计也是为了日常活动以及短距离慢跑需要，并不适合马拉松竞赛。这些穿起来舒服得无话可说好看得浑身发痒的鞋款，我的看法是：可以跑，不宜长。另外还有前段时间忽然在潮流界大火的Hoka，极其夸张的几十毫米厚的中底简直可以拿来当松糕鞋穿，可是，那个属于越野跑鞋，包括另一个越野跑的大神级品牌Salomon，都是拿来翻山越岭跋山涉水的，拿来跑城市马拉松是非常不合适且累赘。
马拉松比赛作为一种竞赛，而且是长时间的跑步，对于膝关节和踝关节的要求相当高，因此，每个运动鞋厂商在制造跑鞋的时候，缓震技术都必须是看家本领。其次就是鞋面，越发往轻量透气的方向发展，道理很简单，你越跑越累会觉得鞋子越跑越重，巴不得脱掉，这样成绩能好吗？还需要考虑的是你的跑步习惯，包括是前掌下地还是后掌下地，脚是外翻还是内翻等等。
当然，运动水平也很有关系。顶级运动员的腿部和核心肌肉群强大，本身就可以给身体足够的支撑和保护，就宁愿牺牲缓震，用轻量化来帮助提升成绩。所以你看到1966年的冠军鞋鬼冢虎的Mexico到阿甘脚下的Cortez中底都厚不到哪里去，可我们不是来自非洲，不是也不能是赤脚大仙，跑马是业余爱好还得悠着点，所以科技还是非常重要。
自从Brooks启始使用EVA做中底之后，轻便舒适的泡棉已经成为了缓震的第一选择，但，不要盲目追求轻软Q弹的脚感。这也是对跑鞋选择的又一个误区。当然走路逛街是没问题的，舒服又满足，但别忘了，在长时间的跑步过程中，双脚到后期使不上劲，再踩上一团棉花，还怎么向前？所以回弹就非常重要了。
跑鞋家族
那，到底该穿什么？
跑步鞋品牌里一直有“四大跑鞋”的说法，其实也从另一个方向说明了这四个厂商的跑鞋非常有保证—包括美国的Saucony、New Balance、Brooks以及日本的Asics，都不是太大路，甚至略有些陌生的名字。
Saucony被称为跑鞋界的劳斯莱斯，比喻是否恰当见仁见智，但当年第一位太空漫步的太空人就是穿着Saucony登月的。核心技术是GRID，就是之前提到过的复古跑鞋Grid系列是同一个概念，当然年月发展，效果已大不相同。当年Grid 9000是一双神鞋，但不适合现代竞技之后，Saucony已经发展出了PowerGrid的概念。GRID系统是被公认为第一个同时提供缓震和稳定能的中底技术系统，简单来说就是鞋的后跟就像网球拍，你的脚就是网球，每一次着地就像击球一样，既有缓震，又有回弹，可以让你感觉有动力。
New Balance呢？它的热卖产品是复古跑鞋，而强项则是马拉松鞋，甚至可以说是对科技最有追求的其中一家公司，encap和abzorb显然已不是最高水准。眼下它的代表作是Fresh Foam，一项蜂窝缓震科技，它通过人机结合大数据研发，并且使用的是轻质泡棉，进化得多。玩得更尖还可以是Vazee，把过去充进Abzorb中底的氮气充进REVlite轻量中底里。
而阿瑟士（Asics）的前身就是Onitsuka Tiger，那个专产上古冠军鞋的日本公司，耐克早年就是靠做它的美国代理商起家。Asics的看家技术当然是Gel。这是少有不以泡棉为核心的顶级跑鞋制造商，Gel是一种硅胶，号称鸡蛋从六楼掉到Gel上完全完好无损。挑选Asics跑鞋可以留意有否IGS标识。I.G.S.专利缓冲吸震系统，是一系列技术综合运用的标志。
Brooks是四大里面唯一专注竞技没有做复古跑鞋的公司，也是极其专注科技。万科管理层爱运动，其中爱长跑的郁亮就长穿Brooks。Brooks的一大核心技术就是HydroFlow，俗称“油包”，是一种液态缓冲动力系统。当然环保方面他们做得也是足，BioMoGo是一种快速降解的运动鞋夹层，已经不仅着眼于缓震。
再插播一句，四大之外呢，其实日本的Mizuno也是相当有料，毕竟过百年的品牌，核心技术Wave避震，技如其名，就是让你踩在波浪上漫步云端的感觉，更好的保护膝盖和踝关节避免损伤。
当然你最熟悉的品牌也不是没有好鞋子，比如彪马（PUMA）也拿着一个叫做Ignite的技术，跟同样出自巴斯夫却卖给了阿迪达斯的Boost是孪生兄弟。当然PUMA跟Adidas在德国的对峙本来也是出于兄弟阋墙。Ignite跟Boost效果类似，但当穿上Ignite的人是博尔特的时候，你会感觉到能量加成。
Nike当然也有，前几年的Flyknit Free引领过风头，但最近最夸张的是波士顿马拉松赛上的前列选手，以及那个闻名的Breaking 2的打破人类极限的计划，让一直被四大死忠轻视的颜值选手Nike扬眉吐气。使用了Zoom X中底加全长碳板加Flyknit鞋面的Vaporfly Elite应该是当世最强跑鞋，差点让人类在两小时内完成全程马拉松。亲身上脚的确高弹，甚至可以节省体力，怪不得已经有业内人士开始讨论是不是该在马拉松比赛里面限制使用此款跑鞋，毕竟对于选手的帮助太明显。但是，Vaporfly Elite并没有市售，最接近的是Vaporfly 4%，就鞋面不一样，除了高昂的价格，货量也是一个障碍，所以也可以选择平民版的Zoom Fly。把Zoom X中底换成了Nike熟悉的加厚Lunar中底，碳板换成了碳纤维TPU版，耐用度回弹性都有所下降，但对于普通跑者如你我，这样的价格，性价比足够有余了。