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【摘要】：在声乐学习和演唱中，正确的歌唱状态是基础。歌唱中的积极与放松就是需要寻求并掌握的一种要领，明白哪里应该积极，哪里应该放松。在积极与放松搭配得当的前提下，才能建立起正确的歌唱状态。
【关键词】：声乐演唱；积极与放松
在多年的声乐学习过程中，常常听到老师提醒我们要“放松”，就像弹钢琴和其他技巧性课程寻妖寻找放松一样，声乐中也存在这一个共性问题，这是非常重要决不可忽视的问题。
一、正确的理解歌唱中的积极与放松
所谓放松就是指放松那些不需要的、对发音是阻力的障碍部分，所有不参与歌唱发声运动的器官、肌肉，在发声的整个的工程中不参与、不干扰，这主要是指下颚、舌根、颈部肌肉、上胸、双肩、双臂。积极是指心情、全身、吸气肌肉、嗓子、语言肌肉、共鸣腔体要积极参与歌唱，还有呼吸的肌肉、上腭抬起、鼻腔打开，咽壁有力。
学习过程中，能够深深地体会到，放松应该是一种自然地、非常美妙的舒适状态，笔者认为体会这种舒适的放松状态时要有一种满足感，这种感觉使你不会再放松的时候懈怠下去，从而保持歌唱所需要的自信和兴奋状态，即使是小声练唱也应该如此。老师经常要求我们用大声歌唱的状态体会小声轻唱的感觉，并强调声音的线条感和力度感，这样能有助于理解喉门放松的含义，在喉门自然放松的前提下轻轻松松地小声歌唱，不仅不会引起撑喉现象，反而会觉得声音既松弛又有支持感，位置也相对集中，似乎有一种轻而不飘、松而不懈的感觉。尤其是在一首歌曲的高潮来临时保持这种舒适放松的状态，两肩自然下垂，面部肌肉也放松下来，仿佛是你正要微笑，就这样放松地来迎接歌曲中旋律的高潮！在这样的感觉中所唱出来的声音，他就会不自觉的飞出你的身体，仿佛插上了翅膀。
二、声乐中积极与放松的关系：对立统一、密不可分
在声乐演唱中，积极与放松这一对辩证关系是相辅相成的，不能脱离积极说放松，同样也不能脱离开放松说积极。只有积极与放松恰到好处地协调好，才能有动听的歌声。积极是放松的保障。只有积极的调动与发声相关的器官和充分利用歌唱腔体，才会有放松的情感表达。放松是积极的前提。只有适当是发声器官得到松弛和休息，才能为发声器官提供协调和新的力量。
在歌唱中，所需要的发声器官都要处于积极状态，但这种积极绝对不是僵硬，而是放松前提下的积极。在歌唱中的放松，也绝对不是松懈，他是一种摆脱紧绷和拘束的相对状态。所以说，在声乐演唱时，要该用的用，不该用的不用。在声乐演唱中，关键也是要弄清楚什么时候需要积极起来，什么时候需要放松，这也是决定演唱是否成功的关键因素。要使的声乐演唱水平得到提高，就必须客观分析演唱中的积极与放松，是个发声器官的到内部平衡，从而才能唱出优美的声音。
三、如何练习、运用积极与放松
在学习中，如何处理好积极与放松这组矛盾关系，贯穿在整个学习过程中，在很大程度上受着心里的支配。我们知道在歌唱中这种协调配合主要是通过大脑对歌唱器官的控制来实现的，因此说，歌唱是人的心理状态和心理素质对歌唱训练和学习有着十分重要的作用。
（一）正确的歌唱姿势
歌唱姿势是呼吸的源泉，呼吸是发声的源泉。这里也存在着松和紧的辩证统一。平时练唱时要注意站立的姿势，要站的端正大方、精神充沛，既要有精气神又要自然放松，不能全身僵硬。歌唱发声的一些毛病，唱唱是由于姿势让身体处于一种过于紧张、僵硬的状态，会让人觉得用不上气，发出喊叫的声音。或者凹着胸，让声音憋着不住来。相反，伸下巴、斜着肩膀又让身体处于一种过于放松、懒散的状态，感觉声音有气无力，这些不仅影响歌唱的舞台形象，更重要的事影响歌唱者声音技巧的整体发挥，它起着一种不协调的牵制作用，造成声音不畅、气息控制失调等非正常行状态。因此歌唱训练时，姿势的正确与否直接关系到发声时各个器官部分的协调程度，姿势正确了，发声各部分正常工作。
（二）正确的歌唱呼吸
呼吸本身也是艺术。在歌唱过程中，正确的呼吸时做到积极与放松的前提。在我国悠久的民族声乐的艺术长河中，就非常注重呼吸在歌唱中的重要的作用，在唐代安节《乐府杂录》中说：“善歌者，必先调其气”，由此可见，歌唱呼吸的重要性。歌唱的呼吸以胸腹式联合呼吸法较为适宜，这种方法被认为是科学的、合乎艺术要求的呼吸法。吸气时，气息应吸在丹田，要柔和平稳，不可用强制的力量，鼻和嘴一起吸气，吸气要适度。呼吸方法的学习和掌握，一方面要单纯性的练习，另一方面就是在演唱中练习，这是最主要的练习方法。歌唱呼吸是为音乐服务的，呼吸也是表现音乐的一个手段，歌唱呼吸是一个积极而放松的循环过程，因此，正确的呼吸方法是做到积极与放松的重要条件之一。
（三）正确的歌唱通道
正确的歌唱通道而是做到积极与放松的另一个重要条件。所谓歌唱通道知道是演唱者发声腔体的有机组合，包括头腔、鼻腔、口腔和胸腔。歌唱通道实际上就是这些腔体打开的一种状态，以良好的气息支持为基础。在演唱时如果腔体打开的不够，就会影响气息的深度，最终使声音的流畅性变差。歌唱过程中，腔体通道好比是乐器的共鸣箱，对声音的大小起着重要的作用。建立稳定的歌唱通道，就要保持深呼吸和良好稳定的喉头位置，同时要有良好的混合声做基础，头、鼻、口、胸腔用一条垂直线从上之下串起来，形成歌唱通道。有了这条良好、稳定的歌唱通道，歌唱状态的基本框架就算搭起来。掌握了正确的歌唱通道，才能为积极和放松的运用打下基础。
（四）正确的运用与保持气息
在歌曲演唱过程中，如何将歌唱发声器官协调好，关键就是靠气息的保持与运用，否则气息不够用，就会越唱越憋，很吃力。不会正确的运用气息，即使吸气很深，唱起来气息也很快就浮上来了，或是都跑光了。这就需要加强练习气息的保持与运用能力。每吸一口气，身体有一个瞬间的停顿。这个停顿造成了吸气和用气两股力量的对抗。歌唱时要尽量利用这种对抗力，它不仅可以保持这种气息的深度，还能使歌唱是气息均匀、流畅、持久。这种对抗实际上就是一种吸气的保持状态，利用这用感觉便可以达到保持气息稳定的目的。
（五）正确的歌唱咬字、吐字
声乐演唱过程中的吐字跟我们日常说话很相似，但并不等同于说话，而是比说话是夸张的吐字状态更吟诵的感觉。所以歌唱中要调整为喊话的状态，就是口型要比平常说话时大一些、夸张一些。较为放松的咬字可以是声带处在放松的状态从而使观众都能挺清楚没一句歌词所表达的意思。在演唱一首作品之前，老师通常会要求我们朗诵这首作品的而歌词，这样就较为容易的领悟歌词的含义，歌唱时应当像说话般的自然流畅，从而养成良好的吐字发音习惯。歌曲中的每一个词都富有歌唱性，都是表现着一作品的一部分。在声乐演唱中，要运用齿、唇、舌有机的配合起来，才能使唱出的字词清晰，但同时有不嫩更因为咬字过于用力而导致发出的声音僵硬死板，所以在歌唱中有一个清晰的吐字咬字，并且强调积极与放松适度结合，才能使发出的声音既清新又圆润。
结语
声乐演唱中的积极与放松既对立又统一。某些部位的积极，就是为了另一部分的放松。在发声过程中，要做到積极中有放松，放松中又有积极。通过我们内在的积极，呈现给观众一个有光泽、有控制的声音，这才是我们需要养成的歌唱的发声状态。
参考文献：
【1】薛良，歌唱的方法[M]，北京，中国文联出版社，2002
【2】罗小平、黄虹，音乐心理学[M]，三环出版社，1989
【3】杨立岗等，声乐教学法[M]，上海音乐出版社，2007
【4】胡钟刚等，声乐基础教程[M]，西南师范大学出版社，2006
【5】余笃钢，声乐艺术美学[M]，北京，人民音乐出版社2006
【6】孙丽娟，音乐欣赏与声乐技法[M]，重庆，重庆大学出版社，2000
作者简介：曹乐乐，男，汉，现就读于广西艺术学院民族艺术系2016级民歌演唱与传承方向研究生。
【关键词】：声乐演唱；积极与放松
在多年的声乐学习过程中，常常听到老师提醒我们要“放松”，就像弹钢琴和其他技巧性课程寻妖寻找放松一样，声乐中也存在这一个共性问题，这是非常重要决不可忽视的问题。
一、正确的理解歌唱中的积极与放松
所谓放松就是指放松那些不需要的、对发音是阻力的障碍部分，所有不参与歌唱发声运动的器官、肌肉，在发声的整个的工程中不参与、不干扰，这主要是指下颚、舌根、颈部肌肉、上胸、双肩、双臂。积极是指心情、全身、吸气肌肉、嗓子、语言肌肉、共鸣腔体要积极参与歌唱，还有呼吸的肌肉、上腭抬起、鼻腔打开，咽壁有力。
学习过程中，能够深深地体会到，放松应该是一种自然地、非常美妙的舒适状态，笔者认为体会这种舒适的放松状态时要有一种满足感，这种感觉使你不会再放松的时候懈怠下去，从而保持歌唱所需要的自信和兴奋状态，即使是小声练唱也应该如此。老师经常要求我们用大声歌唱的状态体会小声轻唱的感觉，并强调声音的线条感和力度感，这样能有助于理解喉门放松的含义，在喉门自然放松的前提下轻轻松松地小声歌唱，不仅不会引起撑喉现象，反而会觉得声音既松弛又有支持感，位置也相对集中，似乎有一种轻而不飘、松而不懈的感觉。尤其是在一首歌曲的高潮来临时保持这种舒适放松的状态，两肩自然下垂，面部肌肉也放松下来，仿佛是你正要微笑，就这样放松地来迎接歌曲中旋律的高潮！在这样的感觉中所唱出来的声音，他就会不自觉的飞出你的身体，仿佛插上了翅膀。
二、声乐中积极与放松的关系：对立统一、密不可分
在声乐演唱中，积极与放松这一对辩证关系是相辅相成的，不能脱离积极说放松，同样也不能脱离开放松说积极。只有积极与放松恰到好处地协调好，才能有动听的歌声。积极是放松的保障。只有积极的调动与发声相关的器官和充分利用歌唱腔体，才会有放松的情感表达。放松是积极的前提。只有适当是发声器官得到松弛和休息，才能为发声器官提供协调和新的力量。
在歌唱中，所需要的发声器官都要处于积极状态，但这种积极绝对不是僵硬，而是放松前提下的积极。在歌唱中的放松，也绝对不是松懈，他是一种摆脱紧绷和拘束的相对状态。所以说，在声乐演唱时，要该用的用，不该用的不用。在声乐演唱中，关键也是要弄清楚什么时候需要积极起来，什么时候需要放松，这也是决定演唱是否成功的关键因素。要使的声乐演唱水平得到提高，就必须客观分析演唱中的积极与放松，是个发声器官的到内部平衡，从而才能唱出优美的声音。
三、如何练习、运用积极与放松
在学习中，如何处理好积极与放松这组矛盾关系，贯穿在整个学习过程中，在很大程度上受着心里的支配。我们知道在歌唱中这种协调配合主要是通过大脑对歌唱器官的控制来实现的，因此说，歌唱是人的心理状态和心理素质对歌唱训练和学习有着十分重要的作用。
（一）正确的歌唱姿势
歌唱姿势是呼吸的源泉，呼吸是发声的源泉。这里也存在着松和紧的辩证统一。平时练唱时要注意站立的姿势，要站的端正大方、精神充沛，既要有精气神又要自然放松，不能全身僵硬。歌唱发声的一些毛病，唱唱是由于姿势让身体处于一种过于紧张、僵硬的状态，会让人觉得用不上气，发出喊叫的声音。或者凹着胸，让声音憋着不住来。相反，伸下巴、斜着肩膀又让身体处于一种过于放松、懒散的状态，感觉声音有气无力，这些不仅影响歌唱的舞台形象，更重要的事影响歌唱者声音技巧的整体发挥，它起着一种不协调的牵制作用，造成声音不畅、气息控制失调等非正常行状态。因此歌唱训练时，姿势的正确与否直接关系到发声时各个器官部分的协调程度，姿势正确了，发声各部分正常工作。
（二）正确的歌唱呼吸
呼吸本身也是艺术。在歌唱过程中，正确的呼吸时做到积极与放松的前提。在我国悠久的民族声乐的艺术长河中，就非常注重呼吸在歌唱中的重要的作用，在唐代安节《乐府杂录》中说：“善歌者，必先调其气”，由此可见，歌唱呼吸的重要性。歌唱的呼吸以胸腹式联合呼吸法较为适宜，这种方法被认为是科学的、合乎艺术要求的呼吸法。吸气时，气息应吸在丹田，要柔和平稳，不可用强制的力量，鼻和嘴一起吸气，吸气要适度。呼吸方法的学习和掌握，一方面要单纯性的练习，另一方面就是在演唱中练习，这是最主要的练习方法。歌唱呼吸是为音乐服务的，呼吸也是表现音乐的一个手段，歌唱呼吸是一个积极而放松的循环过程，因此，正确的呼吸方法是做到积极与放松的重要条件之一。
（三）正确的歌唱通道
正确的歌唱通道而是做到积极与放松的另一个重要条件。所谓歌唱通道知道是演唱者发声腔体的有机组合，包括头腔、鼻腔、口腔和胸腔。歌唱通道实际上就是这些腔体打开的一种状态，以良好的气息支持为基础。在演唱时如果腔体打开的不够，就会影响气息的深度，最终使声音的流畅性变差。歌唱过程中，腔体通道好比是乐器的共鸣箱，对声音的大小起着重要的作用。建立稳定的歌唱通道，就要保持深呼吸和良好稳定的喉头位置，同时要有良好的混合声做基础，头、鼻、口、胸腔用一条垂直线从上之下串起来，形成歌唱通道。有了这条良好、稳定的歌唱通道，歌唱状态的基本框架就算搭起来。掌握了正确的歌唱通道，才能为积极和放松的运用打下基础。
（四）正确的运用与保持气息
在歌曲演唱过程中，如何将歌唱发声器官协调好，关键就是靠气息的保持与运用，否则气息不够用，就会越唱越憋，很吃力。不会正确的运用气息，即使吸气很深，唱起来气息也很快就浮上来了，或是都跑光了。这就需要加强练习气息的保持与运用能力。每吸一口气，身体有一个瞬间的停顿。这个停顿造成了吸气和用气两股力量的对抗。歌唱时要尽量利用这种对抗力，它不仅可以保持这种气息的深度，还能使歌唱是气息均匀、流畅、持久。这种对抗实际上就是一种吸气的保持状态，利用这用感觉便可以达到保持气息稳定的目的。
（五）正确的歌唱咬字、吐字
声乐演唱过程中的吐字跟我们日常说话很相似，但并不等同于说话，而是比说话是夸张的吐字状态更吟诵的感觉。所以歌唱中要调整为喊话的状态，就是口型要比平常说话时大一些、夸张一些。较为放松的咬字可以是声带处在放松的状态从而使观众都能挺清楚没一句歌词所表达的意思。在演唱一首作品之前，老师通常会要求我们朗诵这首作品的而歌词，这样就较为容易的领悟歌词的含义，歌唱时应当像说话般的自然流畅，从而养成良好的吐字发音习惯。歌曲中的每一个词都富有歌唱性，都是表现着一作品的一部分。在声乐演唱中，要运用齿、唇、舌有机的配合起来，才能使唱出的字词清晰，但同时有不嫩更因为咬字过于用力而导致发出的声音僵硬死板，所以在歌唱中有一个清晰的吐字咬字，并且强调积极与放松适度结合，才能使发出的声音既清新又圆润。
结语
声乐演唱中的积极与放松既对立又统一。某些部位的积极，就是为了另一部分的放松。在发声过程中，要做到積极中有放松，放松中又有积极。通过我们内在的积极，呈现给观众一个有光泽、有控制的声音，这才是我们需要养成的歌唱的发声状态。
参考文献：
【1】薛良，歌唱的方法[M]，北京，中国文联出版社，2002
【2】罗小平、黄虹，音乐心理学[M]，三环出版社，1989
【3】杨立岗等，声乐教学法[M]，上海音乐出版社，2007
【4】胡钟刚等，声乐基础教程[M]，西南师范大学出版社，2006
【5】余笃钢，声乐艺术美学[M]，北京，人民音乐出版社2006
【6】孙丽娟，音乐欣赏与声乐技法[M]，重庆，重庆大学出版社，2000
作者简介：曹乐乐，男，汉，现就读于广西艺术学院民族艺术系2016级民歌演唱与传承方向研究生。