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[目的]通过运动前后的对比分析,探讨有氧健身操对民族地区中年女性技能体适能的影响.[方法]随机选取16名藏区中年女性为研究对象,进行16周的有氧健身操干预,实验前后分别测试相关指标.[结果]受试者实验后与实验前相比闭目单脚站立时间有显著的提高(P<0.05);双手协调性完成时间有显著性降低(P<0.05),在靶时间占完成时间比率有显著性提高(P<0.05),脱靶次数有显著性降低(P<0.05);选择反应时值有显著性降低(P<0.05).[结论]16周的有氧健身操干预可以明显提高受试者的平衡能力、双手协调能力、反应能力,提高其技能体适能水平.