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摘 要：通过健美操对职业院校女生的心理健康影响的调查和研究，阐明轻松、奔放、洒脱的健美操运动能够调节学生情绪，增强自信心和表现力，既锻炼了意志品质，又提高了学习成绩，同时增强了心理稳定性。
关键词：健美操 职业院校女生 心理健康
中图分类号：G712文献标识码：A 文章编号：1673-9795(2011)06(b)-0000-00
健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。被广泛运用在教学、竞赛、表演、观赏等各个方面，是一种卓有成效的锻炼身体的方法。健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展。健美操能有效地提高学生的心理健康水平、精神风貌与文明程度，为学生的校园生活增添了无穷的乐趣。
职业院校女生作为一个特殊群体，其心理健康问题已为社会所广泛关注，当代职业院校女生心理健康问题越发突出，目前，职业院校女生的心理教育的力量相对薄弱，甚至有些学校还是空白，这给职业院校女生的心理健康教育提出了很大的挑战。本研究的内容在于探索健美操对职业院校女生的心理健康的影响，使之最大限度地发挥健美操的积极作用，促进职业院校女生心理健康地发展。
把职业院校女生的心理健康问题与健美操运动融合在一起来研究它们之间的关系具有一定的现实意义，因为研究成果既可以促进健美操运动良性发展，进一步挖掘健美操运动的锻炼价位，又可以为职业院校学生的心理健康教育提供理论指向与途径。
1 研究对象与方法
1．研究对象：职业院校女生共1000名；分500名为实验组，500名为对照组。经检验；差异不具显著性。
2．研究方法
（1）问卷调查法：针对职业院校女生的心理健康状况方面进行问卷调查。随机发放调查表1000份，回收1000份，回收率100%。
（2）实验法：实验组进行一年有序的、科学的健美操教学，对照组则学习其他内容不进行健美操教学。经过一年的教学实验经统计学处理得出结论。
（3）文献资料法：以健美操的健身作用为线索，参阅了大量健美操、学生心理状况等资料，收集了有关健美操的健身作用。这些资料对本研究起到了至关重要的作用。
（4）咨询座谈法：通过咨询和访问一些教育工作者以及部分研究对象，进一步证实本研究的可行性和相关理论正确性。
数据统计法：对实验结果、调查问卷整理后，进行常规统计处理。
2 研究结果与分析
2.1 实验组和对照组的心理健康水平的调查结果分析
通过实验组与对照组的调查结果显示，积极参加健美操锻炼，不仅能强身健体，同时可以调节和促进心理健康。经常参加健美操活动的学生在心理健康的总体水平上非常显著地高于那些不常参加健美操活动的学生。
统计结果表明，在实验组中，有38人达到心理反应异常，心理反应异常的检出率为7、6%。而对照组中，有67人心理反应达到心理异常，心理反应异常的检出率为13、4%。两个组之间的差异非常显著。
问卷调查显示，职业院校女生参加健美操锻炼后自信心增强，敢于表现自己，表现力得到提高；健美操运动后感到轻松愉快、精神压力得到释放，精力充沛，注意力集；健美操练习过程中人际关系得到改善。促进学生自我意识和自我控制力，激发学生的进取心。
健美操是学生交流思想、抒发情感、消除隔阂、相互沟通的最好形式之一。在优美的音乐相伴下，学生自我封闭意识在这里会得到彻底的解脱，活动中的融合和谐、高雅、艺术的气氛亦能增强学生之间沟通和交往的意识和欲望，可见健美操既能丰富学生文化生活，又能提高人际交往能力。本研究结果也反映出这一社交功能与特征。近几年来，有关有氧运动的健心效应已被越来越多的科学研究所证实。有氧练习既可以降低焦虑，也可以降低抑郁，对长期中度的焦虑和抑郁症都有治疗作用，因此，健美操的健心效应显著，有助于改善整体的情绪状况。
不同运动量对心理健康影响作用也不同，健美操是一项中等运动强度的运动。专家学者研究都认为，中等或大量的体育活动能起到最佳的健心效应。据有关文献报道，中等运动量明显好于小运动量，特别在“焦虑”、“抑郁”等因子上，中等运动量的健心效应更加显著。国内外一些专家研究提出有氧运动量的心率在130—150次/分之间。本次研究对象的心率在135—160次/分之间，恰在有氧运动的锻炼价值内，属于中上等运动量的体育活动。
2.2 健美操对职业院校女生心理保健的影响
2.2.1 有助于良好的人际关系建立和改善
人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。健美操运动使同学之间有不同程度的接触，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。有助于职业院校女生学会正常的人际交往，协调人际关系。学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。各种形式的健美操比赛也给参与者提出了必须互相交流、增进彼此情感的要求。
2.2.2 健美操有助于提高学生的自信心和表现力
职业院校女生要完成一套健美操动作不是件简单的事，这就要求她们有克服困难、坚持到底的勇气。通过由易到难的学习和练习，逐步完成套路动作。每当成功完成一个动作，学生就在获得成功的基础上产生向新高度冲击的信心，就能使学生以更大的愿望和意志力去完成下一个练习任务，用成功体验增强自信心。当完成大强度练习时，学生就具备了克服困难的勇气和信心，同学们意识到只要能坚持下去就能成功。健美操运动使学生在掌握健美操基本动作，步伐的同时展现出活力和热情，要想把成套动作做得完善，表现出健、力、美的效果，给人以美的享受，除了动作准确、符合音乐节奏外，还需要学生有很强的艺术表现力和感染力。
2.2.3 健美操有助于调控学生的情绪和缓解学习压力
健美操运动通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使学生陶醉在美的韵律之中，很快排除掉心理上的紧张与烦恼，从而最大限度地调动人的热情和活力，使疲惫的心神得到有效的放松。经常参加健美操锻炼能使学生形成勇敢、大方、具有开朗、热情、坚定、意志坚强和情感深刻、丰富等优良的性格特征，使她们逐步树立自尊心和自信心，培养豁达的胸襟和开朗活泼的性格，陶冶积极向上的情操。健美操练习是一种自我调整心境最有效的方法，也是成功提高活力和降低紧张的重要方法。
有氧运动的健心效应已得到大量的科学研究证明。有氧练习既可以降低焦虑，也可以减缓抑郁；有氧练习对抑郁和焦虑情绪状态都有显著的治疗作用；健美操活动对女生的人际关系协调、抑郁和焦虑情绪的控制等方面的积极效应更加显著。
健美操运动，以教师为主导，立美施教，创造美的教育境界，激发学生的学习情趣和专注精神；强调用审美立美的情感感染、激励作用去促进知识的获得与智力的开发，针对学习中情感受压抑的“痛苦”，促进学生个性的全面和谐发展，达到高效育人。
2.3 健美操对职业院校女生心理教育的影响
2.3.1 健美操运动能激发职业院校女生追求美，向往美，优化心理素质
健美操是建筑艺术，具有立体感；是舞蹈艺术，是人体动作的精华；是绘画艺术，直观性、具体性很强；是音乐艺术，“凭借”声音来塑造形象；是运动艺术，最大限度克服心理障碍，挖掘身体潜能，表现人的力量、速度、技巧。健美操各种艺术并存，是美的荟萃，可以适应人们不同的审美需要，满足人们多样化的艺术享受。正因为它有如此强的艺术性，所以开展健美操运动，不仅能锻炼身体，增强体质；而且能改善人的精神状况，给人带来赏心悦目的效果，优化人的意志，促使人们对生活有着美好的愿望与炽热的情感，从而提高学习生活的质量。
2.3.2 健美操运动能使职业院校女生身、形、心合一，展示美的魅力
健美操是一项在音乐伴奏下，充分显示形体美的运动，学生身体、形态、心灵三位一体熟练准确地完成各种动作，使得健美操具有实质性内涵，真正拥有美感。而对动作美感的感知主要是从学生所表现出的身体姿势、动作方向、力量、节奏、频率、幅度、速度的变化起伏跌宕中获得，一套与众不同的独特的和令人难忘的成套动作，就是将动作设计、表现力、音乐等因素完美地融合在一起时形成的。在教学时，应该注重培养学生通过音乐去想象，去塑造一种意境。这种音乐与动作的交融才能充分体现学生的内心世界，此时此刻的外部表现才具有强烈的真实性和深刻的感染力。
2.3.3 健美操运动能提高职业院校女生艺术欣赏能力
健美操是一项审美价值很高的运动项目，通过各种练习可以培养和提高职业院校女生对身体美、运动美、姿势美、神情美、音乐美、心灵美的感受与表现力，有助于树立正确的审美观和提高艺术修养。把健美操的运动常识与美学原理结合起来，以使绝大多数不能参加高水平竞技比赛的学生在参与时获得美感。在悠扬的音乐声中，练习者表现出连贯流畅、舒坦优美的动作和富有感情色彩的表演，从而体验健康之美，进而实现健康美，以适应未来工作与生活的需要。
参考文献
[1] 韩晔,健美操对大学女生体质和心理健康水平的影响研究[J].科技创新导报 2008(08).
[2] 卓怡玲;健美操对大学女生体质和心理健康水平的影响研究[J].广州体育学院学报;2004(05).
[3] 夏君玫,易国忠,彭欣,健美操教学对改善女大学生心理健康的绩效研究[J].长沙铁道学院学报(社会科学版).2007(02).
[4] 路俊艳,郭孝平.健美操运动对女大学生体质健康状况的影响.体育科学研究.2009(01).
[5] 王焱源,大众健美操对高校女生身心健康的影响[J].郑州航空工业管理学院学报(社会科学版).2006(05).
关键词：健美操 职业院校女生 心理健康
中图分类号：G712文献标识码：A 文章编号：1673-9795(2011)06(b)-0000-00
健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。被广泛运用在教学、竞赛、表演、观赏等各个方面，是一种卓有成效的锻炼身体的方法。健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展。健美操能有效地提高学生的心理健康水平、精神风貌与文明程度，为学生的校园生活增添了无穷的乐趣。
职业院校女生作为一个特殊群体，其心理健康问题已为社会所广泛关注，当代职业院校女生心理健康问题越发突出，目前，职业院校女生的心理教育的力量相对薄弱，甚至有些学校还是空白，这给职业院校女生的心理健康教育提出了很大的挑战。本研究的内容在于探索健美操对职业院校女生的心理健康的影响，使之最大限度地发挥健美操的积极作用，促进职业院校女生心理健康地发展。
把职业院校女生的心理健康问题与健美操运动融合在一起来研究它们之间的关系具有一定的现实意义，因为研究成果既可以促进健美操运动良性发展，进一步挖掘健美操运动的锻炼价位，又可以为职业院校学生的心理健康教育提供理论指向与途径。
1 研究对象与方法
1．研究对象：职业院校女生共1000名；分500名为实验组，500名为对照组。经检验；差异不具显著性。
2．研究方法
（1）问卷调查法：针对职业院校女生的心理健康状况方面进行问卷调查。随机发放调查表1000份，回收1000份，回收率100%。
（2）实验法：实验组进行一年有序的、科学的健美操教学，对照组则学习其他内容不进行健美操教学。经过一年的教学实验经统计学处理得出结论。
（3）文献资料法：以健美操的健身作用为线索，参阅了大量健美操、学生心理状况等资料，收集了有关健美操的健身作用。这些资料对本研究起到了至关重要的作用。
（4）咨询座谈法：通过咨询和访问一些教育工作者以及部分研究对象，进一步证实本研究的可行性和相关理论正确性。
数据统计法：对实验结果、调查问卷整理后，进行常规统计处理。
2 研究结果与分析
2.1 实验组和对照组的心理健康水平的调查结果分析
通过实验组与对照组的调查结果显示，积极参加健美操锻炼，不仅能强身健体，同时可以调节和促进心理健康。经常参加健美操活动的学生在心理健康的总体水平上非常显著地高于那些不常参加健美操活动的学生。
统计结果表明，在实验组中，有38人达到心理反应异常，心理反应异常的检出率为7、6%。而对照组中，有67人心理反应达到心理异常，心理反应异常的检出率为13、4%。两个组之间的差异非常显著。
问卷调查显示，职业院校女生参加健美操锻炼后自信心增强，敢于表现自己，表现力得到提高；健美操运动后感到轻松愉快、精神压力得到释放，精力充沛，注意力集；健美操练习过程中人际关系得到改善。促进学生自我意识和自我控制力，激发学生的进取心。
健美操是学生交流思想、抒发情感、消除隔阂、相互沟通的最好形式之一。在优美的音乐相伴下，学生自我封闭意识在这里会得到彻底的解脱，活动中的融合和谐、高雅、艺术的气氛亦能增强学生之间沟通和交往的意识和欲望，可见健美操既能丰富学生文化生活，又能提高人际交往能力。本研究结果也反映出这一社交功能与特征。近几年来，有关有氧运动的健心效应已被越来越多的科学研究所证实。有氧练习既可以降低焦虑，也可以降低抑郁，对长期中度的焦虑和抑郁症都有治疗作用，因此，健美操的健心效应显著，有助于改善整体的情绪状况。
不同运动量对心理健康影响作用也不同，健美操是一项中等运动强度的运动。专家学者研究都认为，中等或大量的体育活动能起到最佳的健心效应。据有关文献报道，中等运动量明显好于小运动量，特别在“焦虑”、“抑郁”等因子上，中等运动量的健心效应更加显著。国内外一些专家研究提出有氧运动量的心率在130—150次/分之间。本次研究对象的心率在135—160次/分之间，恰在有氧运动的锻炼价值内，属于中上等运动量的体育活动。
2.2 健美操对职业院校女生心理保健的影响
2.2.1 有助于良好的人际关系建立和改善
人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。健美操运动使同学之间有不同程度的接触，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。有助于职业院校女生学会正常的人际交往，协调人际关系。学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。各种形式的健美操比赛也给参与者提出了必须互相交流、增进彼此情感的要求。
2.2.2 健美操有助于提高学生的自信心和表现力
职业院校女生要完成一套健美操动作不是件简单的事，这就要求她们有克服困难、坚持到底的勇气。通过由易到难的学习和练习，逐步完成套路动作。每当成功完成一个动作，学生就在获得成功的基础上产生向新高度冲击的信心，就能使学生以更大的愿望和意志力去完成下一个练习任务，用成功体验增强自信心。当完成大强度练习时，学生就具备了克服困难的勇气和信心，同学们意识到只要能坚持下去就能成功。健美操运动使学生在掌握健美操基本动作，步伐的同时展现出活力和热情，要想把成套动作做得完善，表现出健、力、美的效果，给人以美的享受，除了动作准确、符合音乐节奏外，还需要学生有很强的艺术表现力和感染力。
2.2.3 健美操有助于调控学生的情绪和缓解学习压力
健美操运动通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使学生陶醉在美的韵律之中，很快排除掉心理上的紧张与烦恼，从而最大限度地调动人的热情和活力，使疲惫的心神得到有效的放松。经常参加健美操锻炼能使学生形成勇敢、大方、具有开朗、热情、坚定、意志坚强和情感深刻、丰富等优良的性格特征，使她们逐步树立自尊心和自信心，培养豁达的胸襟和开朗活泼的性格，陶冶积极向上的情操。健美操练习是一种自我调整心境最有效的方法，也是成功提高活力和降低紧张的重要方法。
有氧运动的健心效应已得到大量的科学研究证明。有氧练习既可以降低焦虑，也可以减缓抑郁；有氧练习对抑郁和焦虑情绪状态都有显著的治疗作用；健美操活动对女生的人际关系协调、抑郁和焦虑情绪的控制等方面的积极效应更加显著。
健美操运动，以教师为主导，立美施教，创造美的教育境界，激发学生的学习情趣和专注精神；强调用审美立美的情感感染、激励作用去促进知识的获得与智力的开发，针对学习中情感受压抑的“痛苦”，促进学生个性的全面和谐发展，达到高效育人。
2.3 健美操对职业院校女生心理教育的影响
2.3.1 健美操运动能激发职业院校女生追求美，向往美，优化心理素质
健美操是建筑艺术，具有立体感；是舞蹈艺术，是人体动作的精华；是绘画艺术，直观性、具体性很强；是音乐艺术，“凭借”声音来塑造形象；是运动艺术，最大限度克服心理障碍，挖掘身体潜能，表现人的力量、速度、技巧。健美操各种艺术并存，是美的荟萃，可以适应人们不同的审美需要，满足人们多样化的艺术享受。正因为它有如此强的艺术性，所以开展健美操运动，不仅能锻炼身体，增强体质；而且能改善人的精神状况，给人带来赏心悦目的效果，优化人的意志，促使人们对生活有着美好的愿望与炽热的情感，从而提高学习生活的质量。
2.3.2 健美操运动能使职业院校女生身、形、心合一，展示美的魅力
健美操是一项在音乐伴奏下，充分显示形体美的运动，学生身体、形态、心灵三位一体熟练准确地完成各种动作，使得健美操具有实质性内涵，真正拥有美感。而对动作美感的感知主要是从学生所表现出的身体姿势、动作方向、力量、节奏、频率、幅度、速度的变化起伏跌宕中获得，一套与众不同的独特的和令人难忘的成套动作，就是将动作设计、表现力、音乐等因素完美地融合在一起时形成的。在教学时，应该注重培养学生通过音乐去想象，去塑造一种意境。这种音乐与动作的交融才能充分体现学生的内心世界，此时此刻的外部表现才具有强烈的真实性和深刻的感染力。
2.3.3 健美操运动能提高职业院校女生艺术欣赏能力
健美操是一项审美价值很高的运动项目，通过各种练习可以培养和提高职业院校女生对身体美、运动美、姿势美、神情美、音乐美、心灵美的感受与表现力，有助于树立正确的审美观和提高艺术修养。把健美操的运动常识与美学原理结合起来，以使绝大多数不能参加高水平竞技比赛的学生在参与时获得美感。在悠扬的音乐声中，练习者表现出连贯流畅、舒坦优美的动作和富有感情色彩的表演，从而体验健康之美，进而实现健康美，以适应未来工作与生活的需要。
参考文献
[1] 韩晔,健美操对大学女生体质和心理健康水平的影响研究[J].科技创新导报 2008(08).
[2] 卓怡玲;健美操对大学女生体质和心理健康水平的影响研究[J].广州体育学院学报;2004(05).
[3] 夏君玫,易国忠,彭欣,健美操教学对改善女大学生心理健康的绩效研究[J].长沙铁道学院学报(社会科学版).2007(02).
[4] 路俊艳,郭孝平.健美操运动对女大学生体质健康状况的影响.体育科学研究.2009(01).
[5] 王焱源,大众健美操对高校女生身心健康的影响[J].郑州航空工业管理学院学报(社会科学版).2006(05).