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近几年来, 我国很多地区不时会遭遇雾霾天气,特别是京、津、冀以及东北、华北、华东和全国其他许多城市,其空气污染指数常达重度污染级别,对人的身心健康造成了严重威胁。那么,雾霾到底会给我们带来哪些伤害?我们又该如何正确防御它呢?
一、雾霾是个全能杀手
雾霾天气时,空气中可吸入性颗粒物(特别是PM2.5)增多,病毒和细菌等病原微生物以及灰尘等扩散变慢,可使有害物质上升到正常天气的50~100倍,所以,对人的身心健康会造成极大伤害。
1.对呼吸系统的影响
大气中直径在10微米以下的可吸入化学颗粒物质可随人体呼吸进入呼吸道,特别是直径小于2.5微米(PM2.5)颗粒物可直接进入并沉降于支气管以及肺泡,从而被人体吸收。其中尤以0.5微米以下的颗粒物危害最大。0.5微米以下的颗粒物占大气颗粒物的九成以上,主要以扩散的方式沉积,更容易被肺泡吸收,进入肺泡深处。而大于0.5微米的颗粒物主要以撞击方式沉积。这些颗粒物会引发鼻炎、支气管炎、肺炎等,若长时间暴露于雾霾天气中,还可能引起哮喘急性发作,或导致慢性阻塞性肺部疾病发作或加重,危害健康。
2.危害心脑血管健康
雾霾天气被人体吸收的微尘会损害血红蛋白输送氧气的能力,增加原有心血管疾病患者发生呼吸道感染的机会,还会加重心脏负担,影响心脏功能,易导致心衰。加重脑血管疾病,严重时可诱发中风。
3.诱发与加重肺癌
雾霾中的有害物质吸入肺,极易诱发肺癌,特别是长期生活在雾霾天气中,会使肺癌的发病率显著上升。
4.危害眼鼻喉健康
雾霾中的灰尘和细菌、病毒等有害物质对眼、鼻、咽喉有不良刺激作用,会导致眼睛出现干涩、痒、流泪、畏光等症状,引发结膜炎;对鼻子可诱发过敏性鼻炎,出现流涕、鼻塞、打喷嚏等症状;对咽喉可引发咽干、咽痛、咽痒等症状。
5.对皮肤健康危害大
雾霾天环境潮湿,细菌、病毒、霉菌等致病微生物增加,易使皮肤出现瘙痒、丘疹、红斑,引发过敏性皮炎。
6.对情绪影响大
雾霾天里,气压低、空气含氧量下降,且湿度大,特别是终日雾霾弥漫,阳光弱,人体中的松果体会分泌出较多的松果体素,使甲状腺素、肾上腺素的分泌减少,人容易感到胸闷、抑郁、头昏,产生低落、沮丧等情绪。
7.导致交通事故频发
雾霾天气,使能见度骤降,严重影响视线,造成空中、水面、陆路交通受阻,不但会使很多航班延误或取消,使很多高速公路限行或封闭,影响正常出行,而且还容易引发交通事故。
二、该怎样防御雾霾的危害
冬春时期是雾霾高发的季节,每个人都应加强防护,减少雾霾对身心健康的不良影响。
1.戴口罩有学问 雾霾天多数人出门都带上了口罩,那么戴什么样的口罩才能真正起到防护效果呢?戴口罩对隔离污染物确有一定作用,但口罩也不是万能的。市场上流行的时尚口罩,本身可能有染料或甲醛超标,对健康不利。医用口罩只能阻挡较大的颗粒,阻挡细菌与很小的颗粒作用有限。N95口罩效果相对较好,但口罩较密闭,不宜戴的时间过长,否则易造成呼吸困难。特别是患有慢性呼吸道疾病者,本身就存在呼吸困难的问题,如果较长时间戴口罩,可能会加重呼吸困难的症状,这些人最好是避免或减少外出。
2.尽量少出门 在雾霾天气中,为了避免与减少对健康的危害,最好的办法是减少出门,特别是孕妇、老人、小孩与患有呼吸、心血管疾病者,因免疫力下降,抗病能力较差,更应小心,应尽量不出门。
3.不外出锻炼 雾霾天不宜外出锻炼,特别是早晨雾霾最严重,更不宜外出锻炼,若外出活动,应等雾霾散去再外出,可先在室内进行适宜的活动。
4.开窗通风有讲究 在平时生活中,很多人都有开窗通风的习惯。但若是雾霾天气则不宜开窗,特别是靠近马路的住户更不宜开窗,否则室外的污染物则会进入室内,导致室内污染,危害健康。最好等太阳出来后、雾霾散去、能见度较好时再开窗通风。
5.注意调整饮食 饮食宜清淡、温润,宜少吃油腻和刺激性食品,适当多吃豆制品、牛奶与奶制品,宜适当多吃含维生素C、维生素E的的蔬菜、水果等,如柠檬、柚子、橙子、猕猴桃、梨、香蕉、青椒、番茄、萝卜、胡萝卜、绿叶蔬菜和芝麻、核桃、山药、百合等。香菇、黑木耳可提高人体免疫力、降低胆固醇,可适量食用。此外,银耳、荸荠、大枣、罗汉果等,均宜适量食用。
6.加强生活保健 平时应重视休息,保证睡眠;重视补充饮水,不要等口渴了才喝水,适当饮茶;要注意气候变化,加强防寒保暖,防止感冒;加强个人卫生,注意洗脸、洗手、漱口,清洁鼻腔,增强身体的免疫力与抗病能力;雾霾天容易情绪低落,可听听音乐以调整心情。
7.适当补钙 雾霾天较多时,因日照太少,对维生素D的合成会造成较大影响,因而会影响钙的吸收。因此,孕妇、儿童和老人,宜适当补充维生素D,适当多吃牛奶以及豆腐、虾皮等含钙丰富的食品,必要时可服钙片等营养补充剂。
8.加强皮肤保健 雾霾天出门回家后要彻底清洗面部和暴露部位,防止毛孔堵塞和角质堆集,防止引发痤疮、疖等皮肤疾患。
此外,应从我做起,出门少开车,尽量乘坐公交车辆,节能减排。节日期间,应尽量不燃放烟花爆竹,以减少空气污染。
若想从根本上解决雾霾的危害,则须加强立法,加强环境保护,加快治理,防止与减少烟尘等污染物质的排放,还民众一片蔚蓝的天空。
一、雾霾是个全能杀手
雾霾天气时,空气中可吸入性颗粒物(特别是PM2.5)增多,病毒和细菌等病原微生物以及灰尘等扩散变慢,可使有害物质上升到正常天气的50~100倍,所以,对人的身心健康会造成极大伤害。
1.对呼吸系统的影响
大气中直径在10微米以下的可吸入化学颗粒物质可随人体呼吸进入呼吸道,特别是直径小于2.5微米(PM2.5)颗粒物可直接进入并沉降于支气管以及肺泡,从而被人体吸收。其中尤以0.5微米以下的颗粒物危害最大。0.5微米以下的颗粒物占大气颗粒物的九成以上,主要以扩散的方式沉积,更容易被肺泡吸收,进入肺泡深处。而大于0.5微米的颗粒物主要以撞击方式沉积。这些颗粒物会引发鼻炎、支气管炎、肺炎等,若长时间暴露于雾霾天气中,还可能引起哮喘急性发作,或导致慢性阻塞性肺部疾病发作或加重,危害健康。
2.危害心脑血管健康
雾霾天气被人体吸收的微尘会损害血红蛋白输送氧气的能力,增加原有心血管疾病患者发生呼吸道感染的机会,还会加重心脏负担,影响心脏功能,易导致心衰。加重脑血管疾病,严重时可诱发中风。
3.诱发与加重肺癌
雾霾中的有害物质吸入肺,极易诱发肺癌,特别是长期生活在雾霾天气中,会使肺癌的发病率显著上升。
4.危害眼鼻喉健康
雾霾中的灰尘和细菌、病毒等有害物质对眼、鼻、咽喉有不良刺激作用,会导致眼睛出现干涩、痒、流泪、畏光等症状,引发结膜炎;对鼻子可诱发过敏性鼻炎,出现流涕、鼻塞、打喷嚏等症状;对咽喉可引发咽干、咽痛、咽痒等症状。
5.对皮肤健康危害大
雾霾天环境潮湿,细菌、病毒、霉菌等致病微生物增加,易使皮肤出现瘙痒、丘疹、红斑,引发过敏性皮炎。
6.对情绪影响大
雾霾天里,气压低、空气含氧量下降,且湿度大,特别是终日雾霾弥漫,阳光弱,人体中的松果体会分泌出较多的松果体素,使甲状腺素、肾上腺素的分泌减少,人容易感到胸闷、抑郁、头昏,产生低落、沮丧等情绪。
7.导致交通事故频发
雾霾天气,使能见度骤降,严重影响视线,造成空中、水面、陆路交通受阻,不但会使很多航班延误或取消,使很多高速公路限行或封闭,影响正常出行,而且还容易引发交通事故。
二、该怎样防御雾霾的危害
冬春时期是雾霾高发的季节,每个人都应加强防护,减少雾霾对身心健康的不良影响。
1.戴口罩有学问 雾霾天多数人出门都带上了口罩,那么戴什么样的口罩才能真正起到防护效果呢?戴口罩对隔离污染物确有一定作用,但口罩也不是万能的。市场上流行的时尚口罩,本身可能有染料或甲醛超标,对健康不利。医用口罩只能阻挡较大的颗粒,阻挡细菌与很小的颗粒作用有限。N95口罩效果相对较好,但口罩较密闭,不宜戴的时间过长,否则易造成呼吸困难。特别是患有慢性呼吸道疾病者,本身就存在呼吸困难的问题,如果较长时间戴口罩,可能会加重呼吸困难的症状,这些人最好是避免或减少外出。
2.尽量少出门 在雾霾天气中,为了避免与减少对健康的危害,最好的办法是减少出门,特别是孕妇、老人、小孩与患有呼吸、心血管疾病者,因免疫力下降,抗病能力较差,更应小心,应尽量不出门。
3.不外出锻炼 雾霾天不宜外出锻炼,特别是早晨雾霾最严重,更不宜外出锻炼,若外出活动,应等雾霾散去再外出,可先在室内进行适宜的活动。
4.开窗通风有讲究 在平时生活中,很多人都有开窗通风的习惯。但若是雾霾天气则不宜开窗,特别是靠近马路的住户更不宜开窗,否则室外的污染物则会进入室内,导致室内污染,危害健康。最好等太阳出来后、雾霾散去、能见度较好时再开窗通风。
5.注意调整饮食 饮食宜清淡、温润,宜少吃油腻和刺激性食品,适当多吃豆制品、牛奶与奶制品,宜适当多吃含维生素C、维生素E的的蔬菜、水果等,如柠檬、柚子、橙子、猕猴桃、梨、香蕉、青椒、番茄、萝卜、胡萝卜、绿叶蔬菜和芝麻、核桃、山药、百合等。香菇、黑木耳可提高人体免疫力、降低胆固醇,可适量食用。此外,银耳、荸荠、大枣、罗汉果等,均宜适量食用。
6.加强生活保健 平时应重视休息,保证睡眠;重视补充饮水,不要等口渴了才喝水,适当饮茶;要注意气候变化,加强防寒保暖,防止感冒;加强个人卫生,注意洗脸、洗手、漱口,清洁鼻腔,增强身体的免疫力与抗病能力;雾霾天容易情绪低落,可听听音乐以调整心情。
7.适当补钙 雾霾天较多时,因日照太少,对维生素D的合成会造成较大影响,因而会影响钙的吸收。因此,孕妇、儿童和老人,宜适当补充维生素D,适当多吃牛奶以及豆腐、虾皮等含钙丰富的食品,必要时可服钙片等营养补充剂。
8.加强皮肤保健 雾霾天出门回家后要彻底清洗面部和暴露部位,防止毛孔堵塞和角质堆集,防止引发痤疮、疖等皮肤疾患。
此外,应从我做起,出门少开车,尽量乘坐公交车辆,节能减排。节日期间,应尽量不燃放烟花爆竹,以减少空气污染。
若想从根本上解决雾霾的危害,则须加强立法,加强环境保护,加快治理,防止与减少烟尘等污染物质的排放,还民众一片蔚蓝的天空。