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“菊花”是人体使用最为频繁的器官之一，同时它也是一个极为脆弱的器官。糟糕的饮食结构、不规律的作息时间、不正确的如厕姿势，任何一项疏忽都很容易让“菊花”受伤。那么，该拿什么来拯救我们的“菊花”健康呢？
拯救“菊花”首先要治好便秘
便秘是“菊花”健康的第一大杀手。当大便干燥变硬时很容易导致肛管黏膜裂开，形成急性或者慢性溃疡——这就是我们常说的肛裂。对于肛裂患者而言，每一次排便都无疑是身心的煎熬——拉吧，尚未愈合的溃疡伤口会被一点点撕开，刀割般的疼痛将持续数小时；不拉吧，肚子里的毒素排不出去，随着时间推迟不断发酵胀气，其中的滋味更是让人苦不堪言。所以，不管是拉还是不拉，稚嫩的“菊花”似乎都难逃一劫。
赶走便秘的4个秘籍
1 多吃粗纤维食物
粗纤维就是我们平时所说的膳食纤维，由于其可刺激肠壁，使肠蠕动加快，有助排便，所以多进食一些粗纤维含量高的食物对改善便秘有奇效。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果、薯类，以及全谷物食品，如芹菜、马铃薯、甘薯、梨、麦片等食物。但是在摄入粗纤维食品的同时，最好能搭配点油脂食物，以起到润滑肠道的功效。
2 多饮水
防止痔疮、便秘最有效、最廉价的方法就是保持充足的饮水量。按成年人的生理需要，每天至少要喝8～10杯水，在气候干燥时还应适当增加；另外，在喝水上还要讲究一些小技巧来刺激肠道的灵敏度，如每天清晨可先喝点加了盐的蜂蜜水（300mL），半小时后再喝300mL的白开水；喝水时注意不能一饮而尽，而是要慢慢地补充，这样可以始终保持肠道不缺乏水分；平时最好喝白开水，不要把饮料、浓茶和咖啡当作“水”来喝，饮料中含有大量的糖分，而浓茶里含的鞣酸会收敛大便，咖啡则有利尿、加速水分流失的作用，所以这些饮品喝多了都会加剧便秘的症状。
3 常按摩
经常按摩腹部也有助于加快肠道蠕动，帮助排便，减少便秘。最简单的方法莫过于在腹部打圈按摩。用右手从自己腹部的左上方开始按摩，依次经过左下方、右下方、右上方，最后再回到左上方。最好每天在入睡前、睡醒后各按摩50下。
除了腹部的整体按摩外，还可以通过按摩肚脐旁的天枢穴来缓解便秘。天枢穴是以肚脐为对称轴的两个穴位，位于肚脐左右两寸处（身寸）。每天用手指按摩天枢穴5分钟，可促进肠道蠕动。
4 养成定时排便的好习惯
保持肠道通畅最简单的方法就是当我们出现排便的反射的时机时，就去排便，长久下去，按时排便的习惯就会养成了。另外，排便时不要看书报，不玩手机、游戏机，要养成“有了就排，排完就起”的好习惯。
Tips
怎么才算是便秘呢？
许多人都认为不能每天排便就是便秘，其实不然。一般来说，排便频率减少，一周大便次数少于2～3次，或2～3天才大便一次，粪便量比较少，大便干结，排便困难有痛感，才可视为便秘。如果平时习惯两天才排便一次，大便成形，没有明显腹痛、腹胀和排便困难等情况，就不是便秘。
拯救““菊花””运动不能少
调查显示，75%的痔疮患者都有“久坐不动，缺乏运动”的不良生活习惯。长期久坐、缺乏运动，会使肠道蠕动减缓，不能推动肠道中的粪便快速向前，从而积聚在肠腔里形成便秘。有统计数据显示，每天慢跑30分钟或做相等运动者，便秘的机会就要减少30%以上。所以，专家提醒办公室久坐一族，应坚持每天运动，消除“坐班”的弊端，游泳、慢跑、骑自行车都是不错的选择。
Tips
护菊小贴士
1 提肛运动
提肛法最早源自汉代，是古人们护菊的经验总结，研究表明，经常练习提肛有助于改善肛门附近血液循环，减少痔疮风险。动作要领是：放松身体，夹紧臀部及大腿肌肉。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。呼吸5次后舌舐上腭，伴随肛门向上提收并闭气半分钟。然后全身放松、休息，之后重复进行第二次。提肛运动在站、坐、躺姿势下均可进行，一般每天练习两次，每次练10～20遍。
2 “菊花”推拿
不要以为只有人体才能享受按摩推拿，“菊花”同样有这个权利。排便后擦拭干净，用软纸轻贴肛门，然后轻轻按压揉摩，按顺时针或逆时针方向交替推拿10～20次，推拿后可配合做肛门收缩动作。另外，智能马桶盖的水压按摩功能也能实现类似效果。排便过后待马桶冲洗完毕，然后选择水压按摩模式，利用大小水压交替冲洗肛门附近1分钟，再用热风烘干。“菊花”推拿对加强肛门部血液循环、消除肛门的疲乏、预防痔疮都有积极作用。
拯救“菊花”要从马桶盖开始
形成痔疮的原因很复杂，但大多数痔疮最直接的诱因都离不开肛门直肠局部的静脉丛曲张，这是由人体的结构决定的。更要命的是，肛门还承担了人体排泄物出口这个脏活、累活，极易滋生细菌。任何便秘、腹泻、久蹲、久坐都会对肛门造成过度挤压和摩擦，一旦曲张的静脉受挤压破裂，脏兮兮的创口很快就会形成痔疮。因此，保护“菊花”的第一个关键是解决“菊部地区”的清洁卫生问题。一个提供自动冲洗和吹干功能的智能马桶盖可以帮到你。
智能马桶盖最直接的优势就是使“菊花”清洁得更彻底、更干净。严格来说，老祖宗留下来的纸擦屁股法是不靠谱的，肛门附近毛孔紧密，皮肤褶皱极多，纸巾很难将污垢全部彻底擦干净。而智能马桶盖喷出的水流就像用高压水龙头冲洗下水道，能有效清理这些卫生死角，而且温水冲洗还有促进肛门血液循环的作用。
智能马桶盖能做什么？
1 温水洗净功能，清洁彻底，解决人体肛周多褶皱，便后擦不干净的问题。
2 按摩功能，缓解痔疮、便秘造成的不适感。脉冲冲洗和按摩冲洗功能，在冲洗喷管里加入空气，以水珠和空气结合的方式喷出，像脉搏跳动一样的水流比一般水柱打在“菊花”上更加舒适；按摩冲洗则能让水流时急时缓，反复刺激“菊花”，促进排便。 3 专为女性设计的下身洗净功能，免除交叉感染，不仅冲洗范围更广，而且水流也更加柔和，可实现喷雾式出水，减轻水流的冲击。即使是大姨妈造访的日子也能用它轻松洗净，远离妇科炎症。
4 针对行动不便人士设计的直接清洗功能。
5 移动冲洗技术，考虑到体型不一样“菊花”位置不一样，喷头可以前后移动清洗，随便环肥燕瘦，酸爽的体验是不变的。
6 即热技术，快速加热，想用热水洗多久就洗多久，并且可以随心进行温度调节。
7 暖风烘干，寒冷冬天“菊花”暖暖，随时感受到春风拂过般的舒适。
8 便圈加温则是冬天里的福音，大冷天的，座圈恒温加热功能让座圈的温度可以调节，想要几度有几度，再也不用担心冰PP了。
9 抗菌材质，可抑制便圈上附着的细菌，抗菌率高达99%。
10 水清洁功能，每次使用后喷洒电解除菌水，对坐便器内壁以及喷嘴进行清洁、除菌，保持时刻清洁。便前喷雾功能，落座后对坐便器表面喷水，使坐便器表面温润，防止污垢附着。
11 喷嘴除菌自洁清洁功能，每次使用后，喷嘴都会自动进行清洗，无尘、无污染。外加无缝式设计，不易积灰、不易留污，使抗菌功能更为出众。
12 自动除臭让洗衣间里再也没有难闻的异味，始终保持空气清新。
13 夜灯柔光照明技术，通过光纤和人体接近自动点亮，在黑暗环境下靠近时，它就会自动发出柔和的光线，不刺激双眼。在明亮的环境下则不会亮灯，非常环保。
14 缓解静音功能，盖板缓缓下降，盖板不易损坏，使用寿命延长，而且不易产生噪音。
15 易拆卸设计，只需按下按键，既可拆卸，打扫起来更轻松。
16 节能功能，通过人体传感器判断启动及待机时间，较之传统具有瞬间加热的马桶盖产品节电30%。
如何为你的“菊花”选购一款适合的马桶盖
1 外观尺寸：
在选择智能马桶盖时要注意尺寸大小要能够和家中马桶吻合，这样安装后才会更稳固，保证智能马桶盖的正常使用。
2 功能
智能马桶盖不是功能越多越好。一般只要具备了“落座自检”“座圈加热”“温水清洗”“暖风烘干”“自动除臭”“喷嘴移动按摩清洗”“省电”“自洁抗菌”等功能就足够用了。现在市场上大部分品牌在这几项主要功能上都做得比较好，区别就在于细节上的表现。
3 安全系数
智能马桶盖也属于家用电器，因此使用的安全性也是要考虑的一个重要因素。购买时要确定产品是否由阻燃材料生产的，在发生电路故障时能不能进行智能保护，以及产品有没有防水、防漏电保护。如果产品的安全性不好，对我们的人身和财产都会有较大的威胁。所以，购买时一定要看是否达到国家标准，选择信誉和质量可靠的大品牌产品。
4 冲洗效果
智能马桶盖选购最需要关注的是产品的冲洗效果包括冲洗力度，喷头灵敏度，喷杆移动速度及冲洗范围。某些洁身器也能实现冲洗功能，但是冲洗效果很差，反应速度慢，冲洗力度小，使用时甚至有很大的噪音。建议选购进口或者国产名牌产品，冲洗很舒适，喷头移动速度快，冲洗范围大噪音小，节水，易清洁。
5 产品质量和售后服务
智能马桶盖属于科技产品，如果产品质量不稳定，一旦出现故障维修比较麻烦。所以，购买时一定要问清楚保修期限及售后服务细则。
小编点评
选智能马桶盖，不要光看价格、比较功能，还要注意产品的安全性，要选择防水，防漏电的智能马桶盖。另外还要对此他们的喷头都是用什么材料做的，一些小品牌的洁身器都是用塑料喷头制作而成的，而且没有喷嘴除菌功能，很容易引起细菌在上面滋生，导致越洗越脏，而像洁乐和卫洗丽等大品牌的产品都有喷嘴除菌自洁清洁的功能，能保证让你洗洗更干净。
拯救“菊花”首先要治好便秘
便秘是“菊花”健康的第一大杀手。当大便干燥变硬时很容易导致肛管黏膜裂开，形成急性或者慢性溃疡——这就是我们常说的肛裂。对于肛裂患者而言，每一次排便都无疑是身心的煎熬——拉吧，尚未愈合的溃疡伤口会被一点点撕开，刀割般的疼痛将持续数小时；不拉吧，肚子里的毒素排不出去，随着时间推迟不断发酵胀气，其中的滋味更是让人苦不堪言。所以，不管是拉还是不拉，稚嫩的“菊花”似乎都难逃一劫。
赶走便秘的4个秘籍
1 多吃粗纤维食物
粗纤维就是我们平时所说的膳食纤维，由于其可刺激肠壁，使肠蠕动加快，有助排便，所以多进食一些粗纤维含量高的食物对改善便秘有奇效。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果、薯类，以及全谷物食品，如芹菜、马铃薯、甘薯、梨、麦片等食物。但是在摄入粗纤维食品的同时，最好能搭配点油脂食物，以起到润滑肠道的功效。
2 多饮水
防止痔疮、便秘最有效、最廉价的方法就是保持充足的饮水量。按成年人的生理需要，每天至少要喝8～10杯水，在气候干燥时还应适当增加；另外，在喝水上还要讲究一些小技巧来刺激肠道的灵敏度，如每天清晨可先喝点加了盐的蜂蜜水（300mL），半小时后再喝300mL的白开水；喝水时注意不能一饮而尽，而是要慢慢地补充，这样可以始终保持肠道不缺乏水分；平时最好喝白开水，不要把饮料、浓茶和咖啡当作“水”来喝，饮料中含有大量的糖分，而浓茶里含的鞣酸会收敛大便，咖啡则有利尿、加速水分流失的作用，所以这些饮品喝多了都会加剧便秘的症状。
3 常按摩
经常按摩腹部也有助于加快肠道蠕动，帮助排便，减少便秘。最简单的方法莫过于在腹部打圈按摩。用右手从自己腹部的左上方开始按摩，依次经过左下方、右下方、右上方，最后再回到左上方。最好每天在入睡前、睡醒后各按摩50下。
除了腹部的整体按摩外，还可以通过按摩肚脐旁的天枢穴来缓解便秘。天枢穴是以肚脐为对称轴的两个穴位，位于肚脐左右两寸处（身寸）。每天用手指按摩天枢穴5分钟，可促进肠道蠕动。
4 养成定时排便的好习惯
保持肠道通畅最简单的方法就是当我们出现排便的反射的时机时，就去排便，长久下去，按时排便的习惯就会养成了。另外，排便时不要看书报，不玩手机、游戏机，要养成“有了就排，排完就起”的好习惯。
Tips
怎么才算是便秘呢？
许多人都认为不能每天排便就是便秘，其实不然。一般来说，排便频率减少，一周大便次数少于2～3次，或2～3天才大便一次，粪便量比较少，大便干结，排便困难有痛感，才可视为便秘。如果平时习惯两天才排便一次，大便成形，没有明显腹痛、腹胀和排便困难等情况，就不是便秘。
拯救““菊花””运动不能少
调查显示，75%的痔疮患者都有“久坐不动，缺乏运动”的不良生活习惯。长期久坐、缺乏运动，会使肠道蠕动减缓，不能推动肠道中的粪便快速向前，从而积聚在肠腔里形成便秘。有统计数据显示，每天慢跑30分钟或做相等运动者，便秘的机会就要减少30%以上。所以，专家提醒办公室久坐一族，应坚持每天运动，消除“坐班”的弊端，游泳、慢跑、骑自行车都是不错的选择。
Tips
护菊小贴士
1 提肛运动
提肛法最早源自汉代，是古人们护菊的经验总结，研究表明，经常练习提肛有助于改善肛门附近血液循环，减少痔疮风险。动作要领是：放松身体，夹紧臀部及大腿肌肉。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。呼吸5次后舌舐上腭，伴随肛门向上提收并闭气半分钟。然后全身放松、休息，之后重复进行第二次。提肛运动在站、坐、躺姿势下均可进行，一般每天练习两次，每次练10～20遍。
2 “菊花”推拿
不要以为只有人体才能享受按摩推拿，“菊花”同样有这个权利。排便后擦拭干净，用软纸轻贴肛门，然后轻轻按压揉摩，按顺时针或逆时针方向交替推拿10～20次，推拿后可配合做肛门收缩动作。另外，智能马桶盖的水压按摩功能也能实现类似效果。排便过后待马桶冲洗完毕，然后选择水压按摩模式，利用大小水压交替冲洗肛门附近1分钟，再用热风烘干。“菊花”推拿对加强肛门部血液循环、消除肛门的疲乏、预防痔疮都有积极作用。
拯救“菊花”要从马桶盖开始
形成痔疮的原因很复杂，但大多数痔疮最直接的诱因都离不开肛门直肠局部的静脉丛曲张，这是由人体的结构决定的。更要命的是，肛门还承担了人体排泄物出口这个脏活、累活，极易滋生细菌。任何便秘、腹泻、久蹲、久坐都会对肛门造成过度挤压和摩擦，一旦曲张的静脉受挤压破裂，脏兮兮的创口很快就会形成痔疮。因此，保护“菊花”的第一个关键是解决“菊部地区”的清洁卫生问题。一个提供自动冲洗和吹干功能的智能马桶盖可以帮到你。
智能马桶盖最直接的优势就是使“菊花”清洁得更彻底、更干净。严格来说，老祖宗留下来的纸擦屁股法是不靠谱的，肛门附近毛孔紧密，皮肤褶皱极多，纸巾很难将污垢全部彻底擦干净。而智能马桶盖喷出的水流就像用高压水龙头冲洗下水道，能有效清理这些卫生死角，而且温水冲洗还有促进肛门血液循环的作用。
智能马桶盖能做什么？
1 温水洗净功能，清洁彻底，解决人体肛周多褶皱，便后擦不干净的问题。
2 按摩功能，缓解痔疮、便秘造成的不适感。脉冲冲洗和按摩冲洗功能，在冲洗喷管里加入空气，以水珠和空气结合的方式喷出，像脉搏跳动一样的水流比一般水柱打在“菊花”上更加舒适；按摩冲洗则能让水流时急时缓，反复刺激“菊花”，促进排便。 3 专为女性设计的下身洗净功能，免除交叉感染，不仅冲洗范围更广，而且水流也更加柔和，可实现喷雾式出水，减轻水流的冲击。即使是大姨妈造访的日子也能用它轻松洗净，远离妇科炎症。
4 针对行动不便人士设计的直接清洗功能。
5 移动冲洗技术，考虑到体型不一样“菊花”位置不一样，喷头可以前后移动清洗，随便环肥燕瘦，酸爽的体验是不变的。
6 即热技术，快速加热，想用热水洗多久就洗多久，并且可以随心进行温度调节。
7 暖风烘干，寒冷冬天“菊花”暖暖，随时感受到春风拂过般的舒适。
8 便圈加温则是冬天里的福音，大冷天的，座圈恒温加热功能让座圈的温度可以调节，想要几度有几度，再也不用担心冰PP了。
9 抗菌材质，可抑制便圈上附着的细菌，抗菌率高达99%。
10 水清洁功能，每次使用后喷洒电解除菌水，对坐便器内壁以及喷嘴进行清洁、除菌，保持时刻清洁。便前喷雾功能，落座后对坐便器表面喷水，使坐便器表面温润，防止污垢附着。
11 喷嘴除菌自洁清洁功能，每次使用后，喷嘴都会自动进行清洗，无尘、无污染。外加无缝式设计，不易积灰、不易留污，使抗菌功能更为出众。
12 自动除臭让洗衣间里再也没有难闻的异味，始终保持空气清新。
13 夜灯柔光照明技术，通过光纤和人体接近自动点亮，在黑暗环境下靠近时，它就会自动发出柔和的光线，不刺激双眼。在明亮的环境下则不会亮灯，非常环保。
14 缓解静音功能，盖板缓缓下降，盖板不易损坏，使用寿命延长，而且不易产生噪音。
15 易拆卸设计，只需按下按键，既可拆卸，打扫起来更轻松。
16 节能功能，通过人体传感器判断启动及待机时间，较之传统具有瞬间加热的马桶盖产品节电30%。
如何为你的“菊花”选购一款适合的马桶盖
1 外观尺寸：
在选择智能马桶盖时要注意尺寸大小要能够和家中马桶吻合，这样安装后才会更稳固，保证智能马桶盖的正常使用。
2 功能
智能马桶盖不是功能越多越好。一般只要具备了“落座自检”“座圈加热”“温水清洗”“暖风烘干”“自动除臭”“喷嘴移动按摩清洗”“省电”“自洁抗菌”等功能就足够用了。现在市场上大部分品牌在这几项主要功能上都做得比较好，区别就在于细节上的表现。
3 安全系数
智能马桶盖也属于家用电器，因此使用的安全性也是要考虑的一个重要因素。购买时要确定产品是否由阻燃材料生产的，在发生电路故障时能不能进行智能保护，以及产品有没有防水、防漏电保护。如果产品的安全性不好，对我们的人身和财产都会有较大的威胁。所以，购买时一定要看是否达到国家标准，选择信誉和质量可靠的大品牌产品。
4 冲洗效果
智能马桶盖选购最需要关注的是产品的冲洗效果包括冲洗力度，喷头灵敏度，喷杆移动速度及冲洗范围。某些洁身器也能实现冲洗功能，但是冲洗效果很差，反应速度慢，冲洗力度小，使用时甚至有很大的噪音。建议选购进口或者国产名牌产品，冲洗很舒适，喷头移动速度快，冲洗范围大噪音小，节水，易清洁。
5 产品质量和售后服务
智能马桶盖属于科技产品，如果产品质量不稳定，一旦出现故障维修比较麻烦。所以，购买时一定要问清楚保修期限及售后服务细则。
小编点评
选智能马桶盖，不要光看价格、比较功能，还要注意产品的安全性，要选择防水，防漏电的智能马桶盖。另外还要对此他们的喷头都是用什么材料做的，一些小品牌的洁身器都是用塑料喷头制作而成的，而且没有喷嘴除菌功能，很容易引起细菌在上面滋生，导致越洗越脏，而像洁乐和卫洗丽等大品牌的产品都有喷嘴除菌自洁清洁的功能，能保证让你洗洗更干净。