[摘 要]合格的体育教师不仅要有坚实的理论基础，还要有一定的技巧水平，能使所教的对象通过体育教学，掌握体育的基础知识和基本技能，身心健康得到全面的发展。一堂体育课的练习密度，是衡量教学效果的一个重要方面，准确地预计体育课的练习密度，就成了一个需要很好地加以研究和解决的间题，而这个问题在工作中往往是难以掌握好的。
　　[关键词]体育教学；实效性；密度
　　体育课的密度是指课内各项活动合理运用的时间同课的总时间以及各项活动之间的比例关系。如：中学体育课一般为45分钟，合理运用时间为41分钟，那么，课堂密度为41/45×100%=91%，课堂时间可分为教师指导、学生练习、组织措施、观察与帮助等。课间各项活动占多少时间没有固定的比例，但从体育教学过程特点和任务出发，学生的实际练习和教师指导活动应占主要成分，力求用最少时间进行组织教学并减少其他不必要的休息时间。如：学生练习时间为840秒，那么一节课时间合成秒后即：45×60 = 2700秒，计算学生练习时间与上课总时间比例，演算公式为：（学生练习时间）÷全课时间×100 %=（840/2700）×100%=32.1%
　　科学预计一堂初中体育课的练习密度是一项较复杂、较细致的工作，它受多因素的影响，要准确地预计课的练习密度，就必须掌握与此项工作有关的一些问题。
　　一、 要了解情况
　　教师在预计课的密度前，应深入调查研究，充分掌握学生情况，另外还要了解同时上课的班级教学内容和所需的场地、器材情况，课程性质及其他活动。只有这样才能制定合理的练习密度，提高预计课堂练习密度的准确性。
　　二、钻研教材
　　根据教学大纲、教学计划和教学进度，认真钻研教材，首先要明确教材的目的意义，分析教材的特点，再进一步认真研究教材的关键和难点，注意前后课程教材之间的联系和本次课与不同教材之间的关系。然后再结合学生的实际情况，认真考虑教学重点和难点、任务、内容、要求、步骤、教学条件以及所需要采取的组织教学等措施。深入挖掘教材的思想内容和潜力，提高课堂的组织水平，便于教学。改进教学方法，提高教学技巧，突出重点，示范正确，练习与休息合理交替。要善于运用练习法的竞赛因素，加大密度，力求增加学生的练习次数，以便科学地安排课的练习密度。
　　三、 教师要有第一手教材
　　教师制定教学练习密度，要根据自己所制定的组织教法，针对每项具体教法措施，要逐个亲自体验（或指定的中等水平学生），同时记下时间，全面然后结合对象特点和场地器材条件，决定每项练习次数，将一次练习时间乘以该项教材总的时间，所得的商是该次课的练习密度。
　　凡是课中有目的用于身体练习的时间，均应做练习时间，而把握练习密度的计算尺度是准确预计课堂的练习密度的关键，我们可以认为：组织实施所用的时间不应计算在内。凡是在课中有目的的用于学习、复习、巩固、提高技术、技能、强健身体、增强体质的练习时间，均看作练习时间。
　　常用的初中体育教材我们可以分为（确定练习时间）： 田径运动：起跑项目从预备姿势开始（起跑的各种姿势），到终点缓冲结束，我们看作是练习时间，而从终点归队时约定或跑交替或慢跑也应视为练习时间。
　　跳、投项目：以开始姿势到离开沙坑，投出器械后身体恢复正常姿势练习时间，两项练习出入队，在平地上做跳跃（无沙坑）或不持器械的徒手练习以及收拾器械要求跑步也均为练习时间。
　　体操运动：基本体操徒手或轻器械运动，做动作算练习时间，要是讲练结合的过程算练习时间，技巧、支撑跳跃、单杠、双杠等从开始姿势到结束姿势算练习时间。球类运动中的单个动作教学由开始到结束算练习时间，而教学比赛整个过程为练习时间。游戏、冰雪活动，整个过程都算练习时间，冰雪包括堆雪人、打雪仗、各种雪地游戏、雪地对抗、雪爬犁），速度滑冰、冰球、滑雪也是同其他一样，由开始到结束算练习时间。武术、单个或成套动作从开始到全套过程都算做练习时间。素质练习，各种静止用力的动作练习均算作练习时间，如单杠的屈臂悬垂、倒立、双杠支撑、燕式平衡、武术中的静止用力动作等。重复或循环练习时，整个过程算练习时间，但中间停顿或中断应算练习时间。 初中体育教材很多，以上是主要内容，每项根据教材、内容、技术、学生特点及教学条件合理地安排各项活动时间与运动量。实践证明：合理地预计体育课密度，并在教学中应用能收到良好的效果：首先是由于内容安排得紧，可以充分调动学生上课的热情；其次是科学合理地安排教学内容和运动量，使学生经过一段时间的体育课教学，在身体形态、机能素质方面都有所提高。所以，合理地预计和使用好课堂的密度，是体育教学充分得到实效性的关键。
　　责任编辑 周正旺