论文部分内容阅读
大多数人一年只会去医院做一次全面的身体检查，而平时身体的许多细微变化可能并不会引起我们的重视，甚至被我们完全忽略。以下6种自检方法，让你通过一些简单易行的检查便可以知道自己的健康状况，预防和警惕一些可能危害生命的疾病。
心脏病、哮喘、中风等等疾病听起来十分凶险，怎样才能让自己和家人提前检测到这些要命的疾病？
1肥胖自检
危险：肥胖是现代都市人健康的头号敌人，可能引起心脏病、糖尿病、高血压等疾病。有时候你的体重可能并没有超标，但是腰围过大也会危害到健康，因为腰围过大说明你可能内脏脂肪过多，这些脂肪可能会向血液输入脂肪酸、刺激食欲的激素和引起发炎的化学物质。可是你知道怎么量腰围才准确吗？
a.裸露身体站在镜子面前
b.然后用卷尺围住腰部，卷尺的底部应该在髋骨上
c.最后，不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧，记录下自己的腰围
下一步：男性的腰围超过94厘米，那么患糖尿病和心脏病的风险便增高了，如果超过102厘米，那便属于高危人群了。对于女性来说，81厘米是危险的临界点，89厘米是高危险的界限。不过即使你真的腰围过大也不必过于担心，因为减肥时，腰部一般都是最先瘦下来的地方，如果腰围超标，只要控制饮食和勤锻炼便好。
2哮喘自检
危险：许多人患有哮喘却不自知，未确诊的哮喘可能会使生活变得艰难，甚至导致死亡。那么要用什么方法来判定自己是否患有哮喘呢？
a.你在锻炼或者用力时有过呼吸短促的经历吗？
b.你是否比别人更容易受到肺部感染？
c.你是否会在晚上咳嗽？
d.你在呼吸的时候是否经常发出喘息声？
下一步：如果你在对于以上问题有两个以上的答案为“是”，那么便有可能患有哮喘，应该及时去医院检查。如果突然哮喘发作，而身边却没有药物，可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因可以舒缓呼吸道肌肉，缓解哮喘。
3心脏自检
危险：每年有许多人因为心跳节律失调而中风，其中有70%的人因此死亡。但心跳节律失调的人中有三分之一都不知道自己有这个问题，其实一个简单的自我检查便可以发现问题，及时寻求治疗，并且因此避免中风。
a.一手按住自己的脉搏，感受自己心跳的节律
b.一脚跟随心跳的节律踏脚一分钟，好像听着音乐的鼓声打拍子一样，如果你发现自己打出的拍子并不规律，休息一小时后再检查一次
下一步：不规律的节拍可能代表你的心跳节律失调，心房有不规则的颤动，这种情况下，你最好到医院做一个心电图，让医生了解有关你心跳的详细信息，采取使用药物或者其他治疗方法来控制你的心脏节律。
4糖尿病自检
危险：有许多糖尿病患者在患病几年，甚至十几年后才察觉自己患有糖尿病，全球有几百万人伴随着未确诊的糖尿病生活。而未受控制的糖尿病会增加我们患心脏病的风险，缩短寿命10年至15年。现在拿起笔做一个小小的测试，你便可以知道自己患有糖尿病的几率有多大。
a.你的年龄是多少？（40岁以下为0分，40岁到49岁为1分，50岁到59岁为2分，60岁和60岁以上为3分）
b.你的性别是什么？（男为1分，女为0分）
c.你的父母和兄弟姐妹中有糖尿病患者吗?(没有为0分，有为1分)
d.你有高血压或者在用药物治疗高血压吗？（没有为0分，有为1分）
e.你体重超重或者肥胖吗？（体重正常为0分，超重为1分，肥胖为2分，极度肥胖为3分）
f.你经常进行体育锻炼吗？（否为0分，是为1分）
下一步：如果你的总分为4分，那么你可能有前驱糖尿病，如果你的总分为5分或者以上，那么你可能患有糖尿病，需要去医院做一次血糖测试。前驱糖尿病是指存在葡萄糖代谢障碍，但是却未达到2型糖尿病的标准，虽然前驱糖尿病患者没有明显的症状，但是患心脏病的风险却很高，所以千万不可小视。
5缺铁自检
危险：铁是你身体的能量之源，因为你需要铁把你呼吸来的氧气输送到身体的各个部位，如果缺铁，你便会感觉到腰酸背痛，还有十分疲倦，免疫力也会因此下降。一些简单的方法便可以让你知道自己有无缺铁。
a.看看自己的手掌、牙龈或者眼睑内是否异常发白，如果是，那么这就是一种缺铁的信号。
b.你是否正在怀孕或者哺乳，或者你是否勤于锻炼，这些都会造成你对铁的需求量增大。
下一步：如果你怀疑自己缺铁，请到医院检查，遵照遗嘱进行补铁，不要自己到药店买保健品补铁，因为疲惫、苍白等症状也有可能是其他原因造成的，如果你的身体本身并不缺铁，补铁有可能对你的心脏和肝脏带来负担。千万不可把自我检查和自我诊断混为一谈。
6血管自检
危险：血管本来是富有弹性的，内壁非常柔软，但是现代生活和饮食习惯很容易造成血管硬化，给心脏带来负担。但血管硬化却不易引起我们的注意，一旦情况恶化，甚至可能导致心肌梗死和脑中风。在家做一些简单的动作可以帮助你检查自己是否有血管硬化的问题。
a.坐在地板上，双腿伸直
b.然后脚趾朝向天花板，上身向前弯曲，手臂向脚伸展，手指努力够到脚趾
下一步：如果你够不到脚趾，那么你患动脉硬化的几率便比较高，最好及时测测自己有没有高血压，因为高血压和血管硬化互为因果，血管变硬变脆后，血压会升高，而血压升高会进一步加速血管硬化。到了冬季天气寒冷，血压会大幅波动，非常容易诱发心脑血管疾病，因此更加应该注意心血管健康。
赵军
主任医师，原解放军266医院院长。从医40年，先后从事临床医疗、医疗科研、保健咨询等健康事业，在改善睡眠、内分泌调节等方面有着丰富的医学知识和临床经验。
心脏病、哮喘、中风等等疾病听起来十分凶险，怎样才能让自己和家人提前检测到这些要命的疾病？
1肥胖自检
危险：肥胖是现代都市人健康的头号敌人，可能引起心脏病、糖尿病、高血压等疾病。有时候你的体重可能并没有超标，但是腰围过大也会危害到健康，因为腰围过大说明你可能内脏脂肪过多，这些脂肪可能会向血液输入脂肪酸、刺激食欲的激素和引起发炎的化学物质。可是你知道怎么量腰围才准确吗？
a.裸露身体站在镜子面前
b.然后用卷尺围住腰部，卷尺的底部应该在髋骨上
c.最后，不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧，记录下自己的腰围
下一步：男性的腰围超过94厘米，那么患糖尿病和心脏病的风险便增高了，如果超过102厘米，那便属于高危人群了。对于女性来说，81厘米是危险的临界点，89厘米是高危险的界限。不过即使你真的腰围过大也不必过于担心，因为减肥时，腰部一般都是最先瘦下来的地方，如果腰围超标，只要控制饮食和勤锻炼便好。
2哮喘自检
危险：许多人患有哮喘却不自知，未确诊的哮喘可能会使生活变得艰难，甚至导致死亡。那么要用什么方法来判定自己是否患有哮喘呢？
a.你在锻炼或者用力时有过呼吸短促的经历吗？
b.你是否比别人更容易受到肺部感染？
c.你是否会在晚上咳嗽？
d.你在呼吸的时候是否经常发出喘息声？
下一步：如果你在对于以上问题有两个以上的答案为“是”，那么便有可能患有哮喘，应该及时去医院检查。如果突然哮喘发作，而身边却没有药物，可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因可以舒缓呼吸道肌肉，缓解哮喘。
3心脏自检
危险：每年有许多人因为心跳节律失调而中风，其中有70%的人因此死亡。但心跳节律失调的人中有三分之一都不知道自己有这个问题，其实一个简单的自我检查便可以发现问题，及时寻求治疗，并且因此避免中风。
a.一手按住自己的脉搏，感受自己心跳的节律
b.一脚跟随心跳的节律踏脚一分钟，好像听着音乐的鼓声打拍子一样，如果你发现自己打出的拍子并不规律，休息一小时后再检查一次
下一步：不规律的节拍可能代表你的心跳节律失调，心房有不规则的颤动，这种情况下，你最好到医院做一个心电图，让医生了解有关你心跳的详细信息，采取使用药物或者其他治疗方法来控制你的心脏节律。
4糖尿病自检
危险：有许多糖尿病患者在患病几年，甚至十几年后才察觉自己患有糖尿病，全球有几百万人伴随着未确诊的糖尿病生活。而未受控制的糖尿病会增加我们患心脏病的风险，缩短寿命10年至15年。现在拿起笔做一个小小的测试，你便可以知道自己患有糖尿病的几率有多大。
a.你的年龄是多少？（40岁以下为0分，40岁到49岁为1分，50岁到59岁为2分，60岁和60岁以上为3分）
b.你的性别是什么？（男为1分，女为0分）
c.你的父母和兄弟姐妹中有糖尿病患者吗?(没有为0分，有为1分)
d.你有高血压或者在用药物治疗高血压吗？（没有为0分，有为1分）
e.你体重超重或者肥胖吗？（体重正常为0分，超重为1分，肥胖为2分，极度肥胖为3分）
f.你经常进行体育锻炼吗？（否为0分，是为1分）
下一步：如果你的总分为4分，那么你可能有前驱糖尿病，如果你的总分为5分或者以上，那么你可能患有糖尿病，需要去医院做一次血糖测试。前驱糖尿病是指存在葡萄糖代谢障碍，但是却未达到2型糖尿病的标准，虽然前驱糖尿病患者没有明显的症状，但是患心脏病的风险却很高，所以千万不可小视。
5缺铁自检
危险：铁是你身体的能量之源，因为你需要铁把你呼吸来的氧气输送到身体的各个部位，如果缺铁，你便会感觉到腰酸背痛，还有十分疲倦，免疫力也会因此下降。一些简单的方法便可以让你知道自己有无缺铁。
a.看看自己的手掌、牙龈或者眼睑内是否异常发白，如果是，那么这就是一种缺铁的信号。
b.你是否正在怀孕或者哺乳，或者你是否勤于锻炼，这些都会造成你对铁的需求量增大。
下一步：如果你怀疑自己缺铁，请到医院检查，遵照遗嘱进行补铁，不要自己到药店买保健品补铁，因为疲惫、苍白等症状也有可能是其他原因造成的，如果你的身体本身并不缺铁，补铁有可能对你的心脏和肝脏带来负担。千万不可把自我检查和自我诊断混为一谈。
6血管自检
危险：血管本来是富有弹性的，内壁非常柔软，但是现代生活和饮食习惯很容易造成血管硬化，给心脏带来负担。但血管硬化却不易引起我们的注意，一旦情况恶化，甚至可能导致心肌梗死和脑中风。在家做一些简单的动作可以帮助你检查自己是否有血管硬化的问题。
a.坐在地板上，双腿伸直
b.然后脚趾朝向天花板，上身向前弯曲，手臂向脚伸展，手指努力够到脚趾
下一步：如果你够不到脚趾，那么你患动脉硬化的几率便比较高，最好及时测测自己有没有高血压，因为高血压和血管硬化互为因果，血管变硬变脆后，血压会升高，而血压升高会进一步加速血管硬化。到了冬季天气寒冷，血压会大幅波动，非常容易诱发心脑血管疾病，因此更加应该注意心血管健康。
赵军
主任医师，原解放军266医院院长。从医40年，先后从事临床医疗、医疗科研、保健咨询等健康事业，在改善睡眠、内分泌调节等方面有着丰富的医学知识和临床经验。