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让我睡一会儿，让我睡一会儿，在这痛苦的世界，就让我永远地睡下不醒吧……
刘童的室友苏晓丹如是说：
刘童昨晚没有回寝室，打她手机居然关机。我也一晚没有睡好，心里总有莫名的担忧。总想，刘童不会出什么事吧?芽但是我又觉得这种想法很可笑，不应该出现，所以，又极力把它压回去。
今天傍晚，刘童才回来。我说：“刘童，你上哪儿去了?芽怎么不跟我们说一声?芽我们都急死了。”但刘童只是漠然地看了我一眼，简单地“嗯”了一声，就爬到上铺，拉上花格帘子，没动静了。
我看着拉得密密实实的帘子，心里很憋闷，心想，我是一片好心，你这个样子，才没人愿意管你呢。
其实刘童以前是个很活泼热情的人，和大家都挺好的，只是最近有些怪怪的。她不跟寝室的人说话，出来进去就像个影子。她好像刻意做到不让大家注意到她的存在，她也不想注意我们的存在。有一次，大家从实验室很晚回来，一边喝珍珠奶茶，一边嗑瓜子聊天，小周说：“刘童是要我们视她如无物，也要视我们如无物。”正说着，刘童回来了，她绕过珍珠奶茶，绕过瓜子，无声无息地爬到上铺，又拉上了她的帘子。
说刘童刻意要和我们划清界限也就算了，但有时她的行为又让人不可理解。一次，寝室的胖胖、话梅王得了重感冒，发烧，都躺在了床上。话梅王发烧３９摄氏度多，半夜还上校医院急诊室打了一针柴胡。第二天早晨，我们起来了，发现床上还躺着三个人，除了胖胖和话梅王，刘童也没起来。我掀开帘子，问：“刘童，你也生病了吗？”却发现刘童既不烧，也不喘，严严实实地裹在被子里，正望着我。刘童平静地说：“我没生病，但她们生病，我就和她们一样难受，我起不来了。”
就这样，寝室本来生病俩人，一下子躺下仨。还好，刘童不用我们给她带饭，有时她不吃，有时到了吃饭时间，她就有气无力地爬起来，去食堂打饭。简单地吃完，她又爬回床上，拉上帘子，和胖胖、话梅王一起生病。她还给自己定点吃感冒药、消炎药，比胖胖和话梅王还精心，弄得胖胖和话梅王都觉得自己不像病人了，又有这么一个陪生病的，都不好意思在床上多躺着了。三天后，胖胖和话梅王终于能够起床上课了，刘童也就没事一样地起来了。
一会儿和我们形同陌路，一会儿又和我们一起生病，这刘童到底是怎么了？
刘童如是说：
三个月前，他告诉我他有女朋友了。那个女孩子是学经济的，很聪明、大气，而且喜欢他。我默默地坐在他对面，差点脱口而出：最喜欢你的人是我。他是我的大学同学，毕业后，他留在吉林，我考上了北京的研究生。我是一个不善表达的人，什么事都放在心里。虽然非常喜欢他，在梦中一次次喊他的名字，却总是对他若即若离，使他根本不相信我是爱他的。
他走了之后，我一直处于一种麻木状态。但是一个月后，我忽然感到一种椎心之痛，我明白我失去他了。原来相信一件事也要一个满月。
心像那孤独冰冻的大海，需要利斧才能劈开。我一直想找一个痛哭的地方，可是找不到。宿舍、图书馆、教室、操场、湖边，哪里都是人。我沉默着，却无处痛哭。渐渐地，我觉得自己失去了声音，失去了力气。
我的注意力开始不集中，像蜜蜂一样，不能停留在一个地方。别人的一句话都会刺激我，但是我不说，都默默地压在心里。
我找借口不上课，别人问我话，也是答非所问。糟糕的是，我的记忆力严重下降，这令我失去信心。一件东西拿起来，我就会恍惚，想不起要拿它的原因。我和父母、室友无法进行言语沟通。只要一发出声音，就心疼。我也奇怪，难道声音连着心？甚至有时乍听到我自己的声音，我也会吓一跳，觉得陌生，好像那声音不是我发出的。
我浑身都感觉疼痛，一会儿觉得自己是脑肿瘤，一会儿觉得自己可能有淋巴癌。寝室的人生病，我也身不由己地跟着生病。人家感冒，我就跟着感冒，吃感冒药；人家胃疼，我就跟着胃疼，吃胃药。
我开始不停地在操场上走，好像是漫步的样子，其实是控制不住自己，就是想走下去。有一天晚上，我待在湖边没有回宿舍，竟然没有感到害怕，我就是想有一种力量把我带走。
这段时间我几乎什么也没做。时间一分一秒地过去，我纯粹是在消磨时间。事情来了，我总推着不去做。推了又推，人家总是不解地问：你都在忙什么呀？
我在做什么呢？发呆，漫无目的地走。我每天一遍遍在听一首歌，是在网上传得挺广的，称为“死亡音乐”的那首《黑色星期天》，它是匈牙利一个钢琴家遭遇爱情失败后写下的曲子，据传，至少有１００人因听了它而自杀，于是很多国家开始销毁这首曲子。
星期天是绝望的
和暗影一起我将它结束
我的心脏和我都相信这是它的终结
很快这里的鲜花和祈祷文将是悲伤的
我知道（这祷文）让他们不哭泣
让他们知道我很高兴离开
那歌声像一片白色的羽毛在黑暗的背景中飘飞，忽而坠地，忽而上天，孤独，凄凉，爱得不妥协，悲伤得只要一个终结。
我的脑子也像在一圈圈放着一张白色唱片，一个纹路一个纹路地压过去，翻来覆去就是那么几句：是我的错，是我的错，我没有对你好过。我和你的灵魂是连在一起的，没有你，就没有我了。这样活下去有什么意思？
“我的心脏和我都相信这是它的终结”，当我听《黑色星期天》的时候，我的心脏疼，透不过气来，可是我忍不住要听。尤其雨天，淅淅沥沥的雨声中，那忧郁的女声像尖利的玻璃划我的心。
我不敢接近高楼，怕被一种力量吸引着跳下去。我把自己紧紧地裹在被子里，拉上帘子，心里才觉安全。但是头疼，一波一波，嗡嗡的。无论我躲在帘子后面，还是在路上盲目地走，我的大脑总是在不停地转动白色唱片。我失去了睡眠，痛苦不堪，一遍遍在心里喊：让我睡一会儿，让我睡一会儿，在这痛苦的世界，就让我永远地睡下不醒吧……
专家如是说：
刘童的这种症状，持续２周以上，在临床上则可被称为抑郁症。抑郁症发生时，表现为丧失日常生活乐趣，浑身莫名疼痛，记忆力骤然下降，注意力长久无法集中。自我评价过低，常常因为一点小事自责，同时，容易接受负面的心理暗示，或有贫穷、疑病和虚无妄想。患抑郁症的人还会觉得人生无意义，反复出现自杀念头，失眠，早醒或睡眠过多。另外，抑郁症患者活动减少，言语迟缓，主观感到疲乏无力。日常活动虽然继续进行，但机械被动。在生活中，他们多远离热闹场景，喜欢安静独处。严重者可不语不动，拒绝进食，无法完成日常生活。多数患者伴有食欲减退、体重减轻，以及各种各样的躯体不适感，如心慌、胸闷、恶心等。
容易得抑郁症的人平时往往把心事藏在心中，不善于沟通和表达。遇到困难时，不愿意向朋友求助，而喜欢一个人承担。性格内向、身心易感的刘童在骤然遭到失恋这一应激因素的打击下，引发了抑郁症。她不再和周围的人交流，容易受到不良心理暗示，怀疑身体有各种绝症，甚至寝室的人生病，也会使她感同身受。一首据传使很多人自杀的曲子，却吻合了她的抑郁情绪，使她的生命意志更加涣散。最后，由于身体和精神的双重折磨，她有了生不如死的想法。此种抑郁症状，如果不寻求治疗，后果很可能是严重的。
抑郁症的病因多与心理社会因素、遗传因素、神经内分泌和中枢神经递质功能异常有关。这些因素错综复杂，因人而异，可用心理治疗和药物治疗结合的方法进行恢复。
１．注意睡眠、饮食。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。另外，多吃维生素Ｂ含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，或服一定剂量的复合维生素Ｂ，这些都对缓解抑郁情绪有帮助。
２．经常锻炼。步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。
３．安排一些高兴欢乐的事情。把愉快的活动列入日程，如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
４．避免发生片面的依赖性。最好生活有多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其他的方面获得安慰和支持。
５．建立可靠的人际关系。当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。
除以上５点用来预防和治疗抑郁症外，这里还特意介绍一个简洁的精神疗法：“三Ａ法”。
“三Ａ法”由洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出，即以明白、回答、行动来治疗抑郁症，因三词的英文字母均以Ａ开头，故有此称。
明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化、言行举止的异常、感觉思维的差别，以及身体反应等。
回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。
行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或寻找新的工作。你还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
刘童的室友苏晓丹如是说：
刘童昨晚没有回寝室，打她手机居然关机。我也一晚没有睡好，心里总有莫名的担忧。总想，刘童不会出什么事吧?芽但是我又觉得这种想法很可笑，不应该出现，所以，又极力把它压回去。
今天傍晚，刘童才回来。我说：“刘童，你上哪儿去了?芽怎么不跟我们说一声?芽我们都急死了。”但刘童只是漠然地看了我一眼，简单地“嗯”了一声，就爬到上铺，拉上花格帘子，没动静了。
我看着拉得密密实实的帘子，心里很憋闷，心想，我是一片好心，你这个样子，才没人愿意管你呢。
其实刘童以前是个很活泼热情的人，和大家都挺好的，只是最近有些怪怪的。她不跟寝室的人说话，出来进去就像个影子。她好像刻意做到不让大家注意到她的存在，她也不想注意我们的存在。有一次，大家从实验室很晚回来，一边喝珍珠奶茶，一边嗑瓜子聊天，小周说：“刘童是要我们视她如无物，也要视我们如无物。”正说着，刘童回来了，她绕过珍珠奶茶，绕过瓜子，无声无息地爬到上铺，又拉上了她的帘子。
说刘童刻意要和我们划清界限也就算了，但有时她的行为又让人不可理解。一次，寝室的胖胖、话梅王得了重感冒，发烧，都躺在了床上。话梅王发烧３９摄氏度多，半夜还上校医院急诊室打了一针柴胡。第二天早晨，我们起来了，发现床上还躺着三个人，除了胖胖和话梅王，刘童也没起来。我掀开帘子，问：“刘童，你也生病了吗？”却发现刘童既不烧，也不喘，严严实实地裹在被子里，正望着我。刘童平静地说：“我没生病，但她们生病，我就和她们一样难受，我起不来了。”
就这样，寝室本来生病俩人，一下子躺下仨。还好，刘童不用我们给她带饭，有时她不吃，有时到了吃饭时间，她就有气无力地爬起来，去食堂打饭。简单地吃完，她又爬回床上，拉上帘子，和胖胖、话梅王一起生病。她还给自己定点吃感冒药、消炎药，比胖胖和话梅王还精心，弄得胖胖和话梅王都觉得自己不像病人了，又有这么一个陪生病的，都不好意思在床上多躺着了。三天后，胖胖和话梅王终于能够起床上课了，刘童也就没事一样地起来了。
一会儿和我们形同陌路，一会儿又和我们一起生病，这刘童到底是怎么了？
刘童如是说：
三个月前，他告诉我他有女朋友了。那个女孩子是学经济的，很聪明、大气，而且喜欢他。我默默地坐在他对面，差点脱口而出：最喜欢你的人是我。他是我的大学同学，毕业后，他留在吉林，我考上了北京的研究生。我是一个不善表达的人，什么事都放在心里。虽然非常喜欢他，在梦中一次次喊他的名字，却总是对他若即若离，使他根本不相信我是爱他的。
他走了之后，我一直处于一种麻木状态。但是一个月后，我忽然感到一种椎心之痛，我明白我失去他了。原来相信一件事也要一个满月。
心像那孤独冰冻的大海，需要利斧才能劈开。我一直想找一个痛哭的地方，可是找不到。宿舍、图书馆、教室、操场、湖边，哪里都是人。我沉默着，却无处痛哭。渐渐地，我觉得自己失去了声音，失去了力气。
我的注意力开始不集中，像蜜蜂一样，不能停留在一个地方。别人的一句话都会刺激我，但是我不说，都默默地压在心里。
我找借口不上课，别人问我话，也是答非所问。糟糕的是，我的记忆力严重下降，这令我失去信心。一件东西拿起来，我就会恍惚，想不起要拿它的原因。我和父母、室友无法进行言语沟通。只要一发出声音，就心疼。我也奇怪，难道声音连着心？甚至有时乍听到我自己的声音，我也会吓一跳，觉得陌生，好像那声音不是我发出的。
我浑身都感觉疼痛，一会儿觉得自己是脑肿瘤，一会儿觉得自己可能有淋巴癌。寝室的人生病，我也身不由己地跟着生病。人家感冒，我就跟着感冒，吃感冒药；人家胃疼，我就跟着胃疼，吃胃药。
我开始不停地在操场上走，好像是漫步的样子，其实是控制不住自己，就是想走下去。有一天晚上，我待在湖边没有回宿舍，竟然没有感到害怕，我就是想有一种力量把我带走。
这段时间我几乎什么也没做。时间一分一秒地过去，我纯粹是在消磨时间。事情来了，我总推着不去做。推了又推，人家总是不解地问：你都在忙什么呀？
我在做什么呢？发呆，漫无目的地走。我每天一遍遍在听一首歌，是在网上传得挺广的，称为“死亡音乐”的那首《黑色星期天》，它是匈牙利一个钢琴家遭遇爱情失败后写下的曲子，据传，至少有１００人因听了它而自杀，于是很多国家开始销毁这首曲子。
星期天是绝望的
和暗影一起我将它结束
我的心脏和我都相信这是它的终结
很快这里的鲜花和祈祷文将是悲伤的
我知道（这祷文）让他们不哭泣
让他们知道我很高兴离开
那歌声像一片白色的羽毛在黑暗的背景中飘飞，忽而坠地，忽而上天，孤独，凄凉，爱得不妥协，悲伤得只要一个终结。
我的脑子也像在一圈圈放着一张白色唱片，一个纹路一个纹路地压过去，翻来覆去就是那么几句：是我的错，是我的错，我没有对你好过。我和你的灵魂是连在一起的，没有你，就没有我了。这样活下去有什么意思？
“我的心脏和我都相信这是它的终结”，当我听《黑色星期天》的时候，我的心脏疼，透不过气来，可是我忍不住要听。尤其雨天，淅淅沥沥的雨声中，那忧郁的女声像尖利的玻璃划我的心。
我不敢接近高楼，怕被一种力量吸引着跳下去。我把自己紧紧地裹在被子里，拉上帘子，心里才觉安全。但是头疼，一波一波，嗡嗡的。无论我躲在帘子后面，还是在路上盲目地走，我的大脑总是在不停地转动白色唱片。我失去了睡眠，痛苦不堪，一遍遍在心里喊：让我睡一会儿，让我睡一会儿，在这痛苦的世界，就让我永远地睡下不醒吧……
专家如是说：
刘童的这种症状，持续２周以上，在临床上则可被称为抑郁症。抑郁症发生时，表现为丧失日常生活乐趣，浑身莫名疼痛，记忆力骤然下降，注意力长久无法集中。自我评价过低，常常因为一点小事自责，同时，容易接受负面的心理暗示，或有贫穷、疑病和虚无妄想。患抑郁症的人还会觉得人生无意义，反复出现自杀念头，失眠，早醒或睡眠过多。另外，抑郁症患者活动减少，言语迟缓，主观感到疲乏无力。日常活动虽然继续进行，但机械被动。在生活中，他们多远离热闹场景，喜欢安静独处。严重者可不语不动，拒绝进食，无法完成日常生活。多数患者伴有食欲减退、体重减轻，以及各种各样的躯体不适感，如心慌、胸闷、恶心等。
容易得抑郁症的人平时往往把心事藏在心中，不善于沟通和表达。遇到困难时，不愿意向朋友求助，而喜欢一个人承担。性格内向、身心易感的刘童在骤然遭到失恋这一应激因素的打击下，引发了抑郁症。她不再和周围的人交流，容易受到不良心理暗示，怀疑身体有各种绝症，甚至寝室的人生病，也会使她感同身受。一首据传使很多人自杀的曲子，却吻合了她的抑郁情绪，使她的生命意志更加涣散。最后，由于身体和精神的双重折磨，她有了生不如死的想法。此种抑郁症状，如果不寻求治疗，后果很可能是严重的。
抑郁症的病因多与心理社会因素、遗传因素、神经内分泌和中枢神经递质功能异常有关。这些因素错综复杂，因人而异，可用心理治疗和药物治疗结合的方法进行恢复。
１．注意睡眠、饮食。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。另外，多吃维生素Ｂ含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，或服一定剂量的复合维生素Ｂ，这些都对缓解抑郁情绪有帮助。
２．经常锻炼。步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。
３．安排一些高兴欢乐的事情。把愉快的活动列入日程，如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
４．避免发生片面的依赖性。最好生活有多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其他的方面获得安慰和支持。
５．建立可靠的人际关系。当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。
除以上５点用来预防和治疗抑郁症外，这里还特意介绍一个简洁的精神疗法：“三Ａ法”。
“三Ａ法”由洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出，即以明白、回答、行动来治疗抑郁症，因三词的英文字母均以Ａ开头，故有此称。
明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化、言行举止的异常、感觉思维的差别，以及身体反应等。
回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。
行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或寻找新的工作。你还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。