轻歌曼舞从来都是公园健身的重头节目，也是最受百姓欢迎的，从西式交谊舞到民族秧歌都受到了中老年朋友的喜爱，随着北京奥运会的举办，艺术体操中的带操也走进了百姓健身，还被人们演绎成各种彩带舞，成为公园里最引人注目的亮丽风景。
　　
　　彩带秧歌
　　扭秧歌可是咱们老百姓最喜欢的民间舞蹈了，无论是大方热情的东北大秧歌，还是婉约清丽的海派秧歌，就那么一扭、一摆、一走，既活动了筋骨，又愉悦了心情，而且还创造出花绢秧歌、花棍秧歌、花扇秧歌等新花样。
　　彩带秧歌就是秧歌的新花样之一。舞蹈专家们结合了中老年朋友的身体特点，融进了我国节奏鲜明、身姿优美的民族舞蹈元素，又加入了艺术体操中的带操的健身元素，将强身、保健、娱乐融为一体，通过对四肢、躯干及身体各部位适度的韵律运动来调节周身各器官的协调性，可以达到疏通脉络、促进血液循环、呼吸顺畅、加强新陈代谢、提高免疫力、延缓衰老的锻炼效果，可谓是“舞蹈体操”。中国音乐家音像出版社出版的《中老年回春保健操系列》就有彩带秧歌操的教程，公园里多有彩带秧歌的辅导站。
　　
　　彩绸舞
　　天坛公园东门的彩绸舞现在成了游人进门必拍的风景，六七米长的彩绸舞起来飘逸灵动。不少中外游人看着舞者随着音乐自由地踏着节奏，舞着彩绸，身段相当简单，禁不住走进去尝试一番，却往往还没舞起来就被彩绸缠住了。其实舞彩绸看起来容易做起来难。必须得大幅度抡起胳膊，有的时候还要求用到腰劲儿，要是再舞好看点儿，还得加上脚步，由于在户外舞，还得考虑风向风力。北京现在这样的彩绸舞蹈队越来越多，天坛、北海、地坛等公园都有这样的彩绸舞蹈队。
　　相比彩带秧歌而言，彩绸舞就自由随意多了。它没有规范的动作要求，也不要求形成特定的队形，完全靠队员们自己的兴趣琢磨彩绸的空中姿态。只要选一段节奏快慢合适的音乐，去体育用品商店买一条长短适中的彩绸，就能舞出各种花样。
　　【专家建议】 无论是彩带秧歌还是彩绸舞，专家都对其健身作用大加赞赏，认为是“寓健于乐”的公园健身活动，对肩周炎、颈椎病、腰椎病等劳损性疾病有着非常大的缓解作用。但是专家指出，中老年人在跳舞之前，一定要先做热身运动，不可音乐一起就投入其中，尤其是秋冬季节，筋骨发紧，更不能因追求动作的优美而过度拉抻肌肉。