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摘要：长期以来，关心中学生成长的热点大多集中在孩子的饮食，身体，学业成绩以及升学就业等问题上，忽略了与每个中学生发展息息相关的心理健康教育问题，面对时下中学生问题日益增多，中学生心理健康教育应引起我们认真的重视。
关键词：中学生;心理健康;身体健康
健康是人类文明的象征，是事业成功的基石，是为祖国和为人民服务的基本前提，也是提高中华民族素质的基础。社会的发展依靠青少年成人后的才智发挥，而健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。培养合格的中学毕业生，是每个教育工作者的天职。
一、中学生身心健康的成因
（一）身体健康方面存在的问题：
1.缺乏体质锻炼。由于大多数学生是独生子女，多数的家庭对子女的呵护过于溺爱，形成了懒惰的习惯，从小缺乏体育锻炼。
2.认识意识不够。对于体育健康意识不强，体育课上的积极性也不高，一味的为了上课而上课，失去了体育教育的真正目的。
3.课业压力过大。多数家长对学生望子成龙心切，给孩子报各种兴趣辅导班，导致学生课业量加剧，没有心情和兴趣考虑自身健康和体育锻炼问题。
4.体育课程很乏味。体育课程教学目标没有真正落实到体育健康上，没有从学生的角度出发，提升学生兴趣爱好，激发学生积极热忱地投入其中。
（二）心理健康方面存在以下问题：
1.学习问题。中学生学习负担过重，学习的心理压力越来越大，面对升学难，就业难，深感前途渺茫，为此，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振，神经衰弱，记忆力下降，思维迟缓，害怕考试等等。
2.青春期的心理。青春期生理变化大，心理发展相对滞后，这一矛盾必然引起他们情绪的不稳定。主要表现为看问题以主观性为主，做事情具有情绪化，缺乏长久坚持的意志力，情绪易变等。 这些问题的存在，会引起中学生心理压抑、焦虑和抑郁等情绪的产生。
3.人际交往问题。人际关系紧张，不能与同学正常交往、和睦相处，久而久之，造成情绪上的不稳定，沉默寡言，内心产生压抑、苦闷，给身心带来危害。
4.家庭过分溺爱。当今家庭特别是独生子女家庭对孩子过分保护、溺爱，致使孩子们怕吃苦、怕困难，意志薄弱，依赖心极强，抗挫折能力差。
5.家庭矛盾。不良的家庭环境和家庭教育，如行为不端的家长对子女的不良示范作用;婚变和离异家庭的不良影响;父母长期在外打工，孩子交给亲人监管;放任、娇纵或简单粗暴的家庭教育，加上祖辈的溺爱，使这些孩子自幼养成自私、任性、蛮横、逞强、孤僻、自卑、唯我至上、冷漠等性格弱点，与群体格格不入。
6.来自社会的不良影响。一些不良的社会风气和社会习俗，使一些学生产生错误的人生观、价值观。如格调低下的文艺作品、广播宣传;色情凶杀、恐怖淫秽的影视作品。和同学比吃穿、打架斗殴、早恋、逃学、破坏校内外公共秩序等，对自己、对生活采取不负责任的态度，产生消极颓废的心理，提不起精神学习。
作為教育工作者，我们应该怎样搞好学生的心理健康教育，做到有的放矢呢？
二、提升中学生身心健康水平的建议
（一）提升中学生身体健康的建议
1.学校要坚持“健康第一”的指导思想。保证学生每天在校有1时的体育活动时间，让学生掌握运动能力，养成坚持锻炼的好习惯，培养学生竞争意识、合作精神和坚强毅力，提升青少年的综合素养，帮助他们增强体质，健全人格。
2.完善学校体育教学资源。学校可进一步完善体育场地、器械设施等，为学生参与体育锻炼及课程提供较好的硬件条件;加强对体育师资的培养培训，提升体育教师的专业能力;树立大体育观，鼓励全校教师都参与到提升学生体质健康的行列中，为学生提升体质健康水平提供智力保障。
3.创新体育教学方式。体育老师发挥主观能动性，根据“新课标”的精神，创编出更多的体育活动内容和形式，教学中做到课堂与课后相结合，发展技能与体能相结合，传授知识与培养意识相结合，增强对学生实行体质健康意识的培养，促动学生健康意识的形成，切实提升学生的体质健康水平。
4.开展趣味体育活动。开展丰富多彩的文体活动，如：运动会、文艺会演、演讲比赛、知识竞赛等等，有不仅可以加强体育兴趣爱好，还能加强学生体质健康。
综上所述，要切实提升学生体质健康，学校可以从多个方面入手，其中最主要的方式之一，还是应将创新教育理念融入到体育教育教学中，只有提高有效的教学方式，促进学生的积极性，让学生懂得体育精神，明白健康的身体对于今后的学业的重要。
（二）促进中学生心理健康的建议
1、心理健康，渗透学科教学
每个教师必须牢记“教书”的目的是为了“育人”，从根本上重视心理健康教育，并且从教学方式和内容上加以落实，有目的、有方法、有计划地疏导学生思想，从根本上消除教学对学生的负面影响，使学生从被动变主动，从消极变积极，培养学习兴趣，激发学习热情，这是具有深远意义的。
2.关爱学生，树立长远理想。
首先应充分了解学生，尊重学生，经常和学生沟通，对学生的点滴进步予以关注。不吝啬表扬，培养学生自信心，激发学生积极进取，顽强拼搏的奋斗精神，从而增强克服困难的勇气和不屈不挠的坚强意志，为自己的理想而努力奋斗。
3.对症下药，重视个别教育。
针对学生不健康心理产生的现象，应细心观察、分析、定类，找到根源和症结，根据不同的性格，选取不同方法，谈心疏导，质疑、减负、鼓励及暗示提醒等，帮助学生树立正确的人生观、世界观，树立远大的理想，确立人生目标。
4.家校合作，加强联系配合。
充分利用家访、家长会，对家长进行宣传教育，或通过家访互相交流，根据中学生生理、心理发展特点，遵循教育规律，给孩子营造良好的家庭教育环境，只有这样，学生才能在舒适的家庭中，在良好的社会环境中健康地成长。
5.心理咨询，落实健康教育。
学校设立心理咨询室、心理咨询热线电话、心理咨询信箱、建立学生心理健康档案等，，针对中学生的心理特点及知识要求，让学生从多角度、多场合接受心理健康教育，使学生的心理疾病能够得到及时治疗。
身心健康教育是学生健康成长全面发展的需要，应引起高度重视。家庭和社会要提供良好的教育环境，学校更应对学生进行身体和心理健康教育，使每个人都能受到良好的身心素质的培养，具有健康的体魄和良好的心理承受能力，适应激烈的社会竞争。
关键词：中学生;心理健康;身体健康
健康是人类文明的象征，是事业成功的基石，是为祖国和为人民服务的基本前提，也是提高中华民族素质的基础。社会的发展依靠青少年成人后的才智发挥，而健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。培养合格的中学毕业生，是每个教育工作者的天职。
一、中学生身心健康的成因
（一）身体健康方面存在的问题：
1.缺乏体质锻炼。由于大多数学生是独生子女，多数的家庭对子女的呵护过于溺爱，形成了懒惰的习惯，从小缺乏体育锻炼。
2.认识意识不够。对于体育健康意识不强，体育课上的积极性也不高，一味的为了上课而上课，失去了体育教育的真正目的。
3.课业压力过大。多数家长对学生望子成龙心切，给孩子报各种兴趣辅导班，导致学生课业量加剧，没有心情和兴趣考虑自身健康和体育锻炼问题。
4.体育课程很乏味。体育课程教学目标没有真正落实到体育健康上，没有从学生的角度出发，提升学生兴趣爱好，激发学生积极热忱地投入其中。
（二）心理健康方面存在以下问题：
1.学习问题。中学生学习负担过重，学习的心理压力越来越大，面对升学难，就业难，深感前途渺茫，为此，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振，神经衰弱，记忆力下降，思维迟缓，害怕考试等等。
2.青春期的心理。青春期生理变化大，心理发展相对滞后，这一矛盾必然引起他们情绪的不稳定。主要表现为看问题以主观性为主，做事情具有情绪化，缺乏长久坚持的意志力，情绪易变等。 这些问题的存在，会引起中学生心理压抑、焦虑和抑郁等情绪的产生。
3.人际交往问题。人际关系紧张，不能与同学正常交往、和睦相处，久而久之，造成情绪上的不稳定，沉默寡言，内心产生压抑、苦闷，给身心带来危害。
4.家庭过分溺爱。当今家庭特别是独生子女家庭对孩子过分保护、溺爱，致使孩子们怕吃苦、怕困难，意志薄弱，依赖心极强，抗挫折能力差。
5.家庭矛盾。不良的家庭环境和家庭教育，如行为不端的家长对子女的不良示范作用;婚变和离异家庭的不良影响;父母长期在外打工，孩子交给亲人监管;放任、娇纵或简单粗暴的家庭教育，加上祖辈的溺爱，使这些孩子自幼养成自私、任性、蛮横、逞强、孤僻、自卑、唯我至上、冷漠等性格弱点，与群体格格不入。
6.来自社会的不良影响。一些不良的社会风气和社会习俗，使一些学生产生错误的人生观、价值观。如格调低下的文艺作品、广播宣传;色情凶杀、恐怖淫秽的影视作品。和同学比吃穿、打架斗殴、早恋、逃学、破坏校内外公共秩序等，对自己、对生活采取不负责任的态度，产生消极颓废的心理，提不起精神学习。
作為教育工作者，我们应该怎样搞好学生的心理健康教育，做到有的放矢呢？
二、提升中学生身心健康水平的建议
（一）提升中学生身体健康的建议
1.学校要坚持“健康第一”的指导思想。保证学生每天在校有1时的体育活动时间，让学生掌握运动能力，养成坚持锻炼的好习惯，培养学生竞争意识、合作精神和坚强毅力，提升青少年的综合素养，帮助他们增强体质，健全人格。
2.完善学校体育教学资源。学校可进一步完善体育场地、器械设施等，为学生参与体育锻炼及课程提供较好的硬件条件;加强对体育师资的培养培训，提升体育教师的专业能力;树立大体育观，鼓励全校教师都参与到提升学生体质健康的行列中，为学生提升体质健康水平提供智力保障。
3.创新体育教学方式。体育老师发挥主观能动性，根据“新课标”的精神，创编出更多的体育活动内容和形式，教学中做到课堂与课后相结合，发展技能与体能相结合，传授知识与培养意识相结合，增强对学生实行体质健康意识的培养，促动学生健康意识的形成，切实提升学生的体质健康水平。
4.开展趣味体育活动。开展丰富多彩的文体活动，如：运动会、文艺会演、演讲比赛、知识竞赛等等，有不仅可以加强体育兴趣爱好，还能加强学生体质健康。
综上所述，要切实提升学生体质健康，学校可以从多个方面入手，其中最主要的方式之一，还是应将创新教育理念融入到体育教育教学中，只有提高有效的教学方式，促进学生的积极性，让学生懂得体育精神，明白健康的身体对于今后的学业的重要。
（二）促进中学生心理健康的建议
1、心理健康，渗透学科教学
每个教师必须牢记“教书”的目的是为了“育人”，从根本上重视心理健康教育，并且从教学方式和内容上加以落实，有目的、有方法、有计划地疏导学生思想，从根本上消除教学对学生的负面影响，使学生从被动变主动，从消极变积极，培养学习兴趣，激发学习热情，这是具有深远意义的。
2.关爱学生，树立长远理想。
首先应充分了解学生，尊重学生，经常和学生沟通，对学生的点滴进步予以关注。不吝啬表扬，培养学生自信心，激发学生积极进取，顽强拼搏的奋斗精神，从而增强克服困难的勇气和不屈不挠的坚强意志，为自己的理想而努力奋斗。
3.对症下药，重视个别教育。
针对学生不健康心理产生的现象，应细心观察、分析、定类，找到根源和症结，根据不同的性格，选取不同方法，谈心疏导，质疑、减负、鼓励及暗示提醒等，帮助学生树立正确的人生观、世界观，树立远大的理想，确立人生目标。
4.家校合作，加强联系配合。
充分利用家访、家长会，对家长进行宣传教育，或通过家访互相交流，根据中学生生理、心理发展特点，遵循教育规律，给孩子营造良好的家庭教育环境，只有这样，学生才能在舒适的家庭中，在良好的社会环境中健康地成长。
5.心理咨询，落实健康教育。
学校设立心理咨询室、心理咨询热线电话、心理咨询信箱、建立学生心理健康档案等，，针对中学生的心理特点及知识要求，让学生从多角度、多场合接受心理健康教育，使学生的心理疾病能够得到及时治疗。
身心健康教育是学生健康成长全面发展的需要，应引起高度重视。家庭和社会要提供良好的教育环境，学校更应对学生进行身体和心理健康教育，使每个人都能受到良好的身心素质的培养，具有健康的体魄和良好的心理承受能力，适应激烈的社会竞争。