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有了小宝宝，妈妈总想把世上最好的东西给他?什么是最好的呢?什么是宝宝真正需要的呢?爱宝宝，其实首先要给嗷嗷待哺的宝宝以母乳，而不是价格昂贵的配方奶。
每年的5月20日是全国母乳喂养宣传日。199O年5月10日卫生部决定，将每年的5月20日作为全国母乳喂养宣传日，今年是第19个年头。世界卫生组织(WHO)建议，宝宝0－6个月，纯哺喂母乳；持续哺喂母乳到宝宝两岁以上。国内与国际组织所倡导的母乳喂养，妈妈们做到了吗?
母乳对宝宝的好处
母乳营养丰富，是宝宝最理想的天然生理食品。母乳中含有较多的脂肪酸和乳糖等低聚糖成分，钙磷比例适宜，适合宝宝的消化和需要，不易引起过敏反应。
母乳中含有多种增加宝宝免疫抗病能力的物质，可使宝宝在第一年中减少患病，预防各类感染。特别是初乳，含有多种预防、抗病的抗体和免疫细胞，这是任何代乳品中所没有的。
母乳中几乎无菌，直接喂哺不易污染，温度合适，吸吮速度及食量可随宝宝的需要增减，可以随时喂晡，既方便又卫生。而且母乳有利于宝宝味觉发育，长大较少挑食。
母乳中含的铁有50％能被婴儿所吸收，是各种食物中吸收最好的。因此母乳含铁量虽不多，却已够婴儿需要。
母乳喂养可促进宝宝与母亲的感情建立与发展。母亲对宝宝的照顾、抚摸、拥抱、以及母亲胸部、乳房、手臂等身体的接触，都是对宝宝的良好刺激，促进母子感情日益加深，可使宝宝获得满足感和安全感，也是宝宝心理正常发展的重要因素。
母乳喂养降低过敏几率。一项新的研究显示，母乳喂养的宝宝对面包和面条等谷物类食品过敏的几率比奶粉喂养的宝宝少一半。
母乳对妈妈的好处
宝宝的吸吮能促进母亲催产素的分泌，促进子宫收缩，加快产后子宫恢复，减少并发症；有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪，促进妈妈形体恢复；促进母子感情的建立，使妈妈得到心理上的满足；降低母亲乳腺癌与卵巢癌发生几率；方便、卫生、经济，可以在一定程度上减轻家庭育儿的压力。
“联合国世界卫生组织及儿童基金会都十分重视母乳的喂养，要求4个月以下宝宝的母乳喂达到85％以上。据研究，母乳是宝宝出生后4－6个月内最佳营养食品。金水银水不如妈妈的奶水。的确，母乳的价值对宝宝来说是任何其他食品无法代替”
在分娩后的头一个小时内，大多数新生儿对哺乳或爱抚都很感兴趣，利用这段时间启动母乳喂养是再合适不过的了。尽早地吸吮乳汁，这样会给宝宝留下一个很强的记忆，在以后就可以很好地进行吸吮。
母乳喂养我行动——准备篇
乳房的护理，不是等小宝宝生下来再护理，而是在孕期就要进行，才能保证生育过后母乳喂养的成功。
行动1：按摩乳房
将按摩油或膏涂在乳头和乳房上，轻轻地按摩，使乳头表皮增厚并富有弹性，乳房皮肤光滑，帮助促进乳腺导管发育成熟。按摩的方法是：准妈妈取坐位，用双手手掌在乳房周围轻轻顺时针按摩1－3分钟，然后用五个手指轻轻抓揉乳房10－20下。按摩之后，把按摩膏和油洗去，再涂上润肤霜于乳头和乳房皮肤上。如果按摩过程中出现子宫收缩即腹部发紧、硬的情况应立即停止按摩。
行动2：纠正乳头内陷
内陷的乳头给宝宝带来吸吮障碍，准妈妈一定要重视。如果乳头内陷，可致产后哺乳发生困难，甚至无法哺乳，乳汁淤积，继发感染而发生乳腺炎。所以对乳头内陷的准妈妈，应该于怀孕最后1个月开始设法纠正。内陷的乳头于擦洗干净后，用双手手指置乳头根部上下或两侧，同时下压，可使乳头突出。乳头短小或扁平者则可用拇指与食指压紧乳晕两侧，另一手自乳头根部轻轻外牵，也可用真空拔火罐方法向外吸出。这些都是简便易行的纠正方法，每日可进行10分钟，甚至更多，长期坚持，可克服内陷使乳头突出。
行动3：增强乳头抵抗力
在怀孕的最后1个月，使用干毛巾或温水毛巾磨擦乳头30－40下，擦洗时不要太用力，以不出现乳头的刺激感或酸痛为准。这样能增强乳头的韧性，有助于预防乳头破裂。准妈妈也可在清洗乳房后，用少量油脂置于大拇指和食指上，然后拇指和食指轻柔地旋转乳头30秒，将油脂均匀地涂在整个乳头上。
行动4：防止出现大小乳房
仔细观察一下，妈妈的两个乳房都不完全一样大。在怀孕期间，由于雌激素增多，从而使乳腺的导管增生，血量供应增加，脂肪沉积，乳房此时的体积和重量都增大。此时，睡觉时尽可能不要经常性地侧向固定的一边，要均匀地两边侧睡，以免产后乳房变成一边大一边小。也可适当多按摩小侧的乳房。
行动5：不要穿过紧的乳罩
衣服和乳罩的纤维堵塞乳管，是现代妈妈奶水少的原因之一。准妈妈戴上乳罩后，由于乳头在乳罩的压迫下致使乳头和乳罩之间摩擦加剧，造成乳管堵塞，引起奶水少或无奶的现象。
为了避免这种情况的发生，准妈妈要注意以下几点：
1 怀孕期不要戴过紧的乳罩，要买比怀孕前大号的乳罩，穿上胸衣后应呼吸顺畅。
2 不要光身穿化纤衣服或在乳罩外直接穿着毛类衣服。
3 不要将乳罩与其他衣服放进洗衣机内混洗，乳罩应单独清洗。
4 每次换用乳罩前要将其内侧的灰尘、纤维拂净。
5 最好选用棉织品的乳罩。
母乳喂养我行动——技巧篇
母乳喂养，可不像想象中那么简单，它需要一定的技巧，才能让哺乳过程顺顺利利，如何安度这个磨和期呢?
行动6：母婴同室早接触
分娩后，母婴皮肤接触应在生后30分钟以内开始，接触时间不得少于30分钟。
分娩过后，医生就会将宝宝抱到妈妈身边，保持母子肌肤相亲。使母亲在经过较长时间的待产、分娩后心理上得到安慰，也使初生的宝宝在皮肤接触时很快表现安静，此项措施不仅促进母婴情感上的紧密联系，也使新生儿的吸吮能力尽早形成。
行动7：生后30分钟内开始吸母乳
在分娩后的头一个小时内，大多数新生儿对哺乳或爱抚都很感兴趣，利用这段时间启动母乳喂养是再合适不过的了。尽早地吸吮乳汁，这样会给宝宝留下一个很强的记忆，在以后就可以很好地进行吸吮。如果宝宝出生后第一次就给以人工喂哺，会使宝宝拒绝吸吮妈妈乳头，使以后的母乳喂养遇到困难。尽早地让婴儿吸吮妈妈乳头，可使母亲体内产生更多的催产素和泌乳素。前者增强子宫收缩，减少产后出血，后者刺激乳腺泡，可提早乳房充盈。
此外婴儿早吸吮，可以早获得第一次免疫。乳腺初次生成的乳汁称为初乳，是一种发黄的或清澈的糖浆样液体。初乳富含蛋白质和抗体，可以保护新生的小宝宝避免感染，还能帮助排出体内的胎粪、清洁肠道。
行动8：让宝宝顺利的吃到奶
宝宝含乳头要含住乳晕，才是有效 的吸吮。
1 妈妈用一只手握住乳房，将拇指放在上面，其他手指在下面，呈C型。然后用妈妈的乳头或手指，从宝宝的鼻子到上唇轻轻的敲打，这样能诱便他张开小嘴。
2 当宝宝张嘴时，逐渐移动宝宝让他靠近乳房，当宝宝张大嘴的瞬间，将乳头及乳晕(乳头周围的黑色区域)送入口中，即所谓含接。他的嘴自然就能含住乳头和大部分乳晕。
婴儿吸奶时，往往会将空气随乳汁一块吸入腹中，吃饱后如因换尿布或翻身，致使腹中气体上升外溢，易造成溢奶甚至吐奶、喷奶；另一方面的原因是宝宝的胃肠道括约肌还没有发育完善，括约肌松弛，导致宝宝吃奶后容易发生溢奶王叨象。为了防止这种情况的发生，换尿布最好在哺乳前进行；喂完乳后，妈妈可先将婴儿头部向上贴着妈妈胸部竖起抱一会儿，并用手轻轻拍拍婴儿的背部，这样可使婴儿腹内的空气溢出、奶汁顺利通过胃腔，而不发生或减少溢奶。
行动9：正确的哺乳姿势
正确的哺乳姿势应该是母子均感到舒服的姿势。
哺乳前妈妈洗净双手、用温水擦洗一下乳头，将婴儿抱于怀中，让婴儿的头部枕在母亲的臂弯上，取坐位哺乳最为适宜，婴儿的头部可稍高，因为这样母子都不费力，还可防止婴儿吐奶。新妈妈抱着宝宝喂奶时，要做到“三贴”：即“胸贴胸、腹贴腹、宝宝下巴贴乳房”婴儿的嘴及下颌部紧贴妈妈乳房；妈妈与宝宝胸部紧贴胸部；腹部紧贴腹部。这样做宝宝很容易将妈妈乳头和大部分乳晕吸入口中。宝宝才能有力地吸吮并可预防乳头皲裂。
行动10：哺乳看宝宝不看钟表
现在大多数医院都设立母婴同室，就是指母亲和宝宝24小时在一起，最长分开不超过1小时。母婴同室的好处就是为了促进母乳喂养。有些妈妈认为白天还好，在夜间喂奶太累了，不好坚持。其实妈妈和宝宝在一起，宝宝要吃，妈妈就喂，宝宝睡了，妈妈也睡会儿，就可以很好的坚持下来。
母乳喂养并不像配方奶那样强调八个小时喂一次，她更尊重妈妈和宝宝的意愿，按他们的需要来进行哺乳，如果宝宝饿了，或是妈妈感觉乳房胀满，就可以进行哺乳。这样宝宝会感到安全和满足，而产生的乳汁可以尽快排空，对于妈妈的乳腺健康和保证乳汁的分泌也是非常有好处的。
行动11：确认宝宝吃到奶
当宝宝吸吮妈妈的乳汁时，怎样篚确认宝宝确实吃到奶了，而且吃饱了呢?
喂奶时如果妈妈有足够的乳汁，喂奶时可听到婴儿的吞咽声，在乳汁开始旺盛分泌之前的几天，宝宝大概要吸吮5—10次，才能获得足够的乳汁来吞咽。一旦乳汁开始旺盛的分泌了，每次吸吮都可以听到吞咽的声音，而且妈妈有泌乳的感觉，喂奶前乳房饱满，喂奶后较柔软。两次喂奶之间婴儿非常满足、安宁，婴儿眼睛明亮，反应灵敏。婴儿尿布24小时尿湿6次以上，婴儿经常有软而黄色的大使，少量多次或大量一次，婴儿体重每周增加125克。
另外，要想母乳充足，每日喂奶最少在9次，夜间催乳素的分泌为白天的10倍，千万别停止夜间哺乳。
奶水不足有办法
有些妈妈因乳腺炎或用药等问题暂停几天母乳，会造成奶水不足，怎么办呢?
1 象喂新生儿那样频繁哺喂，24小时之内喂12次以上。
2 如果有条件，安排几天时间，让宝宝不离自己身体，把宝宝整天抱在怀里，一有机会就喂奶；这样坚持三天，肯定见效。
3 喂完一边乳房，如果宝宝哭闹，不要急着给奶粉，而是换一边继续喂。一次喂奶可以更换乳房数次。乳汁不会被吃干的，而是越吃越多。
4 如果已经混合喂养，逐渐减少奶粉次数，而且不要先喂母乳、再喂奶粉，而是在确认母乳不足的情况下，另外加一顿奶粉。要让宝宝有几顿纯粹吃母乳，不期待着奶粉。
压力大可能会阻碍激素的正常分泌，而且心情不佳或睡眠不足也都会使食欲降低导致母乳分泌量降低。所以，哺乳妈妈要暗示自己：我一定有充足的乳汁哺喂宝宝，我的心情很愉快，我相信自己一定能做好。
行动12：哺乳要吃完一侧再吃另一侧
妈妈的乳房如果每次都能吸空，就能促使分泌更多的乳汁；如果一次只吃掉乳房内一半乳汁，下次乳房就会只分泌一半乳汁，经常这样，会使乳汁分泌越来越少，甚至全部消失。所以尽量让一侧乳房先被吸空，是最好的促使分泌充足的乳汁的办法。
具体做法是，每次哺乳先让宝宝完全吸空一侧乳房，然后再吃另一侧；下次哺喂时让宝宝先吸未吃空一侧的乳房，这样可使每侧乳房被轮流吸空，可保证乳汁充分分泌，使宝宝获得充足的母乳。这种方法也可使乳腺保持畅通，减少宿乳瘀滞，有效防止乳腺管壅堵，避免乳腺炎的发生。
行动13：频繁吸吮，让乳汁源源不断
宝宝看似没完没了的吮吸实际上是在告诉妈妈：我想吃奶，请尽量多的制造乳汁吧。吮吸越早越勤，乳汁就会分泌得越多。在乳汁的生成过程中，泌乳素和催产素发挥着重要的作用。宝宝对乳腺的吮吸可刺激大脑，向血液中释放泌乳素，泌乳素使乳腺腺泡细胞自血液里吸收水和养分，生成乳汁。而当宝宝吮吸、觉醒和哭闹时，大脑可向血液中分泌催产素，乳腺腺泡周围的肌肉细胞收缩，驱出乳汁供宝宝食用。
行动14：正确从婴儿嘴里抽出乳头
当妈妈结束哺乳要从宝宝嘴里抽出乳头时，要注意不要硬拉，否则妈妈会感到疼痛。一般宝宝吃饱了会主动松开乳头，但有时宝宝还会咬住乳头，硬拉会拉伤乳头。
巧妙拉出乳头的办法是，当宝宝吸饱乳汁后，妈妈可用手指轻轻压一下婴儿的下巴或下嘴唇，这样做会使宝宝松开乳头；也可将食指伸进宝宝的嘴角，慢慢地让他把嘴松开，这样再抽出乳头就比较容易了。
母乳喂养我行动——饮食篇
新妈妈的饮食，对乳汁有着决定性的影响。如果吃得不对，可能造成妈妈和宝宝的痛苦。
行动15：产后第一周饮食清淡
分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。可以喝些有营养的蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。
如果第一周内就食用高蛋白、高脂肪的食物，会使初乳过于粘稠，容易引起乳腺导管堵塞，继而出现乳腺炎。
行动16：多喝汤水
哺乳期的妈妈容易口渴，因此妈妈要多喝汤汤水水，如果汁、牛奶、豆浆等营养品。
鱼汤、排骨汤、鸡汤等各类汤品，也可促进乳汁分泌。但哺乳妈妈喝肉汤也有学问。肉汤不宜过浓，肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被宝宝吸收，往往引起新生儿腹泻。
妈妈只要感到口渴就喝，但最好不要喝含咖啡因的饮料。
行动17：哺乳妈妈注意选择食物
哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心 大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法，采取清蒸、清炖的方式，使食物不能过于油腻。
此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、巧克力等，这些食品易上火，造成哺乳妈妈内热，进而影响宝宝。
行动18：哺乳期用药要慎重
对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在看病时，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。切忌谈药色变，哺乳期妈妈患有发热、感染等疾患需要必要的药物治疗，不可因为哺乳就耽误自己的治疗而引发更加严重的并发症和不良后果。
另外，妈妈应在喂了宝宝母乳后服药，这样乳汁内药的浓度最低，宝宝才会更加安全。
母乳喂养我行动——误区篇
母乳喂养的误区也不少，妈妈大多是在无意中犯了错。但现在开始，就要避免。
行动19：避免心情紧张
在刚开始哺喂母乳时，很多妈妈都会感到紧张，担心自己的乳汁不足以供给宝宝的营养所需。这样的心态很不好，从一开始就否定自己的能力，自然会对哺乳表现有消极影响。要知道，压力大可能会阻碍激素的正常分泌，而且心情不佳或睡眠不足也都会使食欲降低导致母乳分泌量降低。所以，哺乳妈妈要暗示自己：我一定有充足的乳汁哺喂宝宝，我的心情很愉快，我相信自己一定能做好。
行动20：避免一开始给宝宝吃奶嘴
有些妈妈刚生下宝宝后，暂时没有奶，尤其是剖宫产的妈妈，下奶晚一些。家人着急，就给宝宝使用奶嘴。这是非常不好的。一旦宝宝吸惯了奶瓶、奶嘴，就不会想吸母乳，因为对宝宝来说，吸吮乳房比吸奶瓶更费力。吸奶瓶、奶嘴，就像吸手指头，宝宝嘴巴撅起来就吸得到。但是，吸吮妈妈乳房，宝宝嘴巴需要张很大，像含住拳头一样，把整个乳房前端含到口腔深部，而且宝宝的上颚、舌头和两颊肌肉也要用力挤压，才吸得出奶水。
如果宝宝饿了，而妈妈没有奶时，可以使用汤匙或空针筒等容器喂食，避免往后宝宝不吸妈妈的乳头。
行动21：不要用香皂清洗乳房
哺期妈妈经常使用香皂擦洗乳房，不仅对乳房保健无益，反而会因乳房局部防御能力下降，乳头容易干裂而招致细菌感染。因此，要想充分保持哺乳期乳房局部的卫生，让宝宝有足够的母乳，最好还是用温水清洗，尽量不用香皂，更不要用酒精之类的化学性刺激物质。如果迫不得已需要酒精清洗、消毒，则必须注意尽快用清水冲净。
行动22：不要把初乳挤掉
母乳中最珍贵的就要数开头几天的乳汁了，医学上称为“初乳”。它色黄质稠，量少(10－40毫升)。有些妈妈认为这种奶脏而将它弃之，这实在太可惜了。要知道，初乳中含有婴儿生长发育不可缺少的营养成分和抗病物质，它能授给婴儿杀菌的武器，几乎能抵抗和杀死所有可能遇到的病菌。因此，即使初乳再少或者准备不喂奶的母亲也一定要记住把初乳喂给宝宝。
行动28：不要化妆哺乳
爱美的新妈妈这时候可不该涂脂抹粉，哺乳的妈妈倘若化妆，化妆品的香味驱散了身上原来的气味。宝宝便会认为这不是自己的妈妈，因而情绪低落，表现出不同程度的不安、哭闹，甚至拒哺，久久不愿入睡。化妆品对延缓皮肤衰老有一定的作用，妈妈使用含雌激素的化妆品后，给宝宝哺乳，或者亲吻宝宝，甚至宝宝自己抓摸妈妈后再把手指含在嘴里，均有可能在不经意之中伤害到宝宝。
行动21：不要用微波炉加热乳汁
有些妈妈休完产假照样回去工作，妈妈上班前将乳汁吸出存放起来，由家人帮助喂养宝宝。一般来讲，合理储存的母乳营养成分损失不到1％。但很多家庭处理不当导致母乳的营养成分受损：比如，有些人用微波炉直接把乳汁加热，这样是不对的。正确做法是：奶水吸出后放奶瓶内立即冷冻，需要用之时，先放到冰箱冷藏室解冻，然后连容器(奶瓶)一起放入热水中温热。虽然麻烦了点儿，可是却能最大程度保障营养。
建立信心，寻求支持
要顺利地哺喂母乳，需要多方支持，支持来自于：
1 妈妈自己首先要树立起坚定的信心，相信自己一定行。
2 获得足够的外部支持。家人的支持则是最坚强的后盾。有了亲人的支持和鼓励之后，妈妈的焦虑和无助感将大大减轻，继续哺喂母乳也有了更大的动力。
3 妈妈们也要多利用生活中的成熟资源，比如向朋友询问成功的哺喂经验、通过网络和其他妈妈交流心得等。
每年的5月20日是全国母乳喂养宣传日。199O年5月10日卫生部决定，将每年的5月20日作为全国母乳喂养宣传日，今年是第19个年头。世界卫生组织(WHO)建议，宝宝0－6个月，纯哺喂母乳；持续哺喂母乳到宝宝两岁以上。国内与国际组织所倡导的母乳喂养，妈妈们做到了吗?
母乳对宝宝的好处
母乳营养丰富，是宝宝最理想的天然生理食品。母乳中含有较多的脂肪酸和乳糖等低聚糖成分，钙磷比例适宜，适合宝宝的消化和需要，不易引起过敏反应。
母乳中含有多种增加宝宝免疫抗病能力的物质，可使宝宝在第一年中减少患病，预防各类感染。特别是初乳，含有多种预防、抗病的抗体和免疫细胞，这是任何代乳品中所没有的。
母乳中几乎无菌，直接喂哺不易污染，温度合适，吸吮速度及食量可随宝宝的需要增减，可以随时喂晡，既方便又卫生。而且母乳有利于宝宝味觉发育，长大较少挑食。
母乳中含的铁有50％能被婴儿所吸收，是各种食物中吸收最好的。因此母乳含铁量虽不多，却已够婴儿需要。
母乳喂养可促进宝宝与母亲的感情建立与发展。母亲对宝宝的照顾、抚摸、拥抱、以及母亲胸部、乳房、手臂等身体的接触，都是对宝宝的良好刺激，促进母子感情日益加深，可使宝宝获得满足感和安全感，也是宝宝心理正常发展的重要因素。
母乳喂养降低过敏几率。一项新的研究显示，母乳喂养的宝宝对面包和面条等谷物类食品过敏的几率比奶粉喂养的宝宝少一半。
母乳对妈妈的好处
宝宝的吸吮能促进母亲催产素的分泌，促进子宫收缩，加快产后子宫恢复，减少并发症；有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪，促进妈妈形体恢复；促进母子感情的建立，使妈妈得到心理上的满足；降低母亲乳腺癌与卵巢癌发生几率；方便、卫生、经济，可以在一定程度上减轻家庭育儿的压力。
“联合国世界卫生组织及儿童基金会都十分重视母乳的喂养，要求4个月以下宝宝的母乳喂达到85％以上。据研究，母乳是宝宝出生后4－6个月内最佳营养食品。金水银水不如妈妈的奶水。的确，母乳的价值对宝宝来说是任何其他食品无法代替”
在分娩后的头一个小时内，大多数新生儿对哺乳或爱抚都很感兴趣，利用这段时间启动母乳喂养是再合适不过的了。尽早地吸吮乳汁，这样会给宝宝留下一个很强的记忆，在以后就可以很好地进行吸吮。
母乳喂养我行动——准备篇
乳房的护理，不是等小宝宝生下来再护理，而是在孕期就要进行，才能保证生育过后母乳喂养的成功。
行动1：按摩乳房
将按摩油或膏涂在乳头和乳房上，轻轻地按摩，使乳头表皮增厚并富有弹性，乳房皮肤光滑，帮助促进乳腺导管发育成熟。按摩的方法是：准妈妈取坐位，用双手手掌在乳房周围轻轻顺时针按摩1－3分钟，然后用五个手指轻轻抓揉乳房10－20下。按摩之后，把按摩膏和油洗去，再涂上润肤霜于乳头和乳房皮肤上。如果按摩过程中出现子宫收缩即腹部发紧、硬的情况应立即停止按摩。
行动2：纠正乳头内陷
内陷的乳头给宝宝带来吸吮障碍，准妈妈一定要重视。如果乳头内陷，可致产后哺乳发生困难，甚至无法哺乳，乳汁淤积，继发感染而发生乳腺炎。所以对乳头内陷的准妈妈，应该于怀孕最后1个月开始设法纠正。内陷的乳头于擦洗干净后，用双手手指置乳头根部上下或两侧，同时下压，可使乳头突出。乳头短小或扁平者则可用拇指与食指压紧乳晕两侧，另一手自乳头根部轻轻外牵，也可用真空拔火罐方法向外吸出。这些都是简便易行的纠正方法，每日可进行10分钟，甚至更多，长期坚持，可克服内陷使乳头突出。
行动3：增强乳头抵抗力
在怀孕的最后1个月，使用干毛巾或温水毛巾磨擦乳头30－40下，擦洗时不要太用力，以不出现乳头的刺激感或酸痛为准。这样能增强乳头的韧性，有助于预防乳头破裂。准妈妈也可在清洗乳房后，用少量油脂置于大拇指和食指上，然后拇指和食指轻柔地旋转乳头30秒，将油脂均匀地涂在整个乳头上。
行动4：防止出现大小乳房
仔细观察一下，妈妈的两个乳房都不完全一样大。在怀孕期间，由于雌激素增多，从而使乳腺的导管增生，血量供应增加，脂肪沉积，乳房此时的体积和重量都增大。此时，睡觉时尽可能不要经常性地侧向固定的一边，要均匀地两边侧睡，以免产后乳房变成一边大一边小。也可适当多按摩小侧的乳房。
行动5：不要穿过紧的乳罩
衣服和乳罩的纤维堵塞乳管，是现代妈妈奶水少的原因之一。准妈妈戴上乳罩后，由于乳头在乳罩的压迫下致使乳头和乳罩之间摩擦加剧，造成乳管堵塞，引起奶水少或无奶的现象。
为了避免这种情况的发生，准妈妈要注意以下几点：
1 怀孕期不要戴过紧的乳罩，要买比怀孕前大号的乳罩，穿上胸衣后应呼吸顺畅。
2 不要光身穿化纤衣服或在乳罩外直接穿着毛类衣服。
3 不要将乳罩与其他衣服放进洗衣机内混洗，乳罩应单独清洗。
4 每次换用乳罩前要将其内侧的灰尘、纤维拂净。
5 最好选用棉织品的乳罩。
母乳喂养我行动——技巧篇
母乳喂养，可不像想象中那么简单，它需要一定的技巧，才能让哺乳过程顺顺利利，如何安度这个磨和期呢?
行动6：母婴同室早接触
分娩后，母婴皮肤接触应在生后30分钟以内开始，接触时间不得少于30分钟。
分娩过后，医生就会将宝宝抱到妈妈身边，保持母子肌肤相亲。使母亲在经过较长时间的待产、分娩后心理上得到安慰，也使初生的宝宝在皮肤接触时很快表现安静，此项措施不仅促进母婴情感上的紧密联系，也使新生儿的吸吮能力尽早形成。
行动7：生后30分钟内开始吸母乳
在分娩后的头一个小时内，大多数新生儿对哺乳或爱抚都很感兴趣，利用这段时间启动母乳喂养是再合适不过的了。尽早地吸吮乳汁，这样会给宝宝留下一个很强的记忆，在以后就可以很好地进行吸吮。如果宝宝出生后第一次就给以人工喂哺，会使宝宝拒绝吸吮妈妈乳头，使以后的母乳喂养遇到困难。尽早地让婴儿吸吮妈妈乳头，可使母亲体内产生更多的催产素和泌乳素。前者增强子宫收缩，减少产后出血，后者刺激乳腺泡，可提早乳房充盈。
此外婴儿早吸吮，可以早获得第一次免疫。乳腺初次生成的乳汁称为初乳，是一种发黄的或清澈的糖浆样液体。初乳富含蛋白质和抗体，可以保护新生的小宝宝避免感染，还能帮助排出体内的胎粪、清洁肠道。
行动8：让宝宝顺利的吃到奶
宝宝含乳头要含住乳晕，才是有效 的吸吮。
1 妈妈用一只手握住乳房，将拇指放在上面，其他手指在下面，呈C型。然后用妈妈的乳头或手指，从宝宝的鼻子到上唇轻轻的敲打，这样能诱便他张开小嘴。
2 当宝宝张嘴时，逐渐移动宝宝让他靠近乳房，当宝宝张大嘴的瞬间，将乳头及乳晕(乳头周围的黑色区域)送入口中，即所谓含接。他的嘴自然就能含住乳头和大部分乳晕。
婴儿吸奶时，往往会将空气随乳汁一块吸入腹中，吃饱后如因换尿布或翻身，致使腹中气体上升外溢，易造成溢奶甚至吐奶、喷奶；另一方面的原因是宝宝的胃肠道括约肌还没有发育完善，括约肌松弛，导致宝宝吃奶后容易发生溢奶王叨象。为了防止这种情况的发生，换尿布最好在哺乳前进行；喂完乳后，妈妈可先将婴儿头部向上贴着妈妈胸部竖起抱一会儿，并用手轻轻拍拍婴儿的背部，这样可使婴儿腹内的空气溢出、奶汁顺利通过胃腔，而不发生或减少溢奶。
行动9：正确的哺乳姿势
正确的哺乳姿势应该是母子均感到舒服的姿势。
哺乳前妈妈洗净双手、用温水擦洗一下乳头，将婴儿抱于怀中，让婴儿的头部枕在母亲的臂弯上，取坐位哺乳最为适宜，婴儿的头部可稍高，因为这样母子都不费力，还可防止婴儿吐奶。新妈妈抱着宝宝喂奶时，要做到“三贴”：即“胸贴胸、腹贴腹、宝宝下巴贴乳房”婴儿的嘴及下颌部紧贴妈妈乳房；妈妈与宝宝胸部紧贴胸部；腹部紧贴腹部。这样做宝宝很容易将妈妈乳头和大部分乳晕吸入口中。宝宝才能有力地吸吮并可预防乳头皲裂。
行动10：哺乳看宝宝不看钟表
现在大多数医院都设立母婴同室，就是指母亲和宝宝24小时在一起，最长分开不超过1小时。母婴同室的好处就是为了促进母乳喂养。有些妈妈认为白天还好，在夜间喂奶太累了，不好坚持。其实妈妈和宝宝在一起，宝宝要吃，妈妈就喂，宝宝睡了，妈妈也睡会儿，就可以很好的坚持下来。
母乳喂养并不像配方奶那样强调八个小时喂一次，她更尊重妈妈和宝宝的意愿，按他们的需要来进行哺乳，如果宝宝饿了，或是妈妈感觉乳房胀满，就可以进行哺乳。这样宝宝会感到安全和满足，而产生的乳汁可以尽快排空，对于妈妈的乳腺健康和保证乳汁的分泌也是非常有好处的。
行动11：确认宝宝吃到奶
当宝宝吸吮妈妈的乳汁时，怎样篚确认宝宝确实吃到奶了，而且吃饱了呢?
喂奶时如果妈妈有足够的乳汁，喂奶时可听到婴儿的吞咽声，在乳汁开始旺盛分泌之前的几天，宝宝大概要吸吮5—10次，才能获得足够的乳汁来吞咽。一旦乳汁开始旺盛的分泌了，每次吸吮都可以听到吞咽的声音，而且妈妈有泌乳的感觉，喂奶前乳房饱满，喂奶后较柔软。两次喂奶之间婴儿非常满足、安宁，婴儿眼睛明亮，反应灵敏。婴儿尿布24小时尿湿6次以上，婴儿经常有软而黄色的大使，少量多次或大量一次，婴儿体重每周增加125克。
另外，要想母乳充足，每日喂奶最少在9次，夜间催乳素的分泌为白天的10倍，千万别停止夜间哺乳。
奶水不足有办法
有些妈妈因乳腺炎或用药等问题暂停几天母乳，会造成奶水不足，怎么办呢?
1 象喂新生儿那样频繁哺喂，24小时之内喂12次以上。
2 如果有条件，安排几天时间，让宝宝不离自己身体，把宝宝整天抱在怀里，一有机会就喂奶；这样坚持三天，肯定见效。
3 喂完一边乳房，如果宝宝哭闹，不要急着给奶粉，而是换一边继续喂。一次喂奶可以更换乳房数次。乳汁不会被吃干的，而是越吃越多。
4 如果已经混合喂养，逐渐减少奶粉次数，而且不要先喂母乳、再喂奶粉，而是在确认母乳不足的情况下，另外加一顿奶粉。要让宝宝有几顿纯粹吃母乳，不期待着奶粉。
压力大可能会阻碍激素的正常分泌，而且心情不佳或睡眠不足也都会使食欲降低导致母乳分泌量降低。所以，哺乳妈妈要暗示自己：我一定有充足的乳汁哺喂宝宝，我的心情很愉快，我相信自己一定能做好。
行动12：哺乳要吃完一侧再吃另一侧
妈妈的乳房如果每次都能吸空，就能促使分泌更多的乳汁；如果一次只吃掉乳房内一半乳汁，下次乳房就会只分泌一半乳汁，经常这样，会使乳汁分泌越来越少，甚至全部消失。所以尽量让一侧乳房先被吸空，是最好的促使分泌充足的乳汁的办法。
具体做法是，每次哺乳先让宝宝完全吸空一侧乳房，然后再吃另一侧；下次哺喂时让宝宝先吸未吃空一侧的乳房，这样可使每侧乳房被轮流吸空，可保证乳汁充分分泌，使宝宝获得充足的母乳。这种方法也可使乳腺保持畅通，减少宿乳瘀滞，有效防止乳腺管壅堵，避免乳腺炎的发生。
行动13：频繁吸吮，让乳汁源源不断
宝宝看似没完没了的吮吸实际上是在告诉妈妈：我想吃奶，请尽量多的制造乳汁吧。吮吸越早越勤，乳汁就会分泌得越多。在乳汁的生成过程中，泌乳素和催产素发挥着重要的作用。宝宝对乳腺的吮吸可刺激大脑，向血液中释放泌乳素，泌乳素使乳腺腺泡细胞自血液里吸收水和养分，生成乳汁。而当宝宝吮吸、觉醒和哭闹时，大脑可向血液中分泌催产素，乳腺腺泡周围的肌肉细胞收缩，驱出乳汁供宝宝食用。
行动14：正确从婴儿嘴里抽出乳头
当妈妈结束哺乳要从宝宝嘴里抽出乳头时，要注意不要硬拉，否则妈妈会感到疼痛。一般宝宝吃饱了会主动松开乳头，但有时宝宝还会咬住乳头，硬拉会拉伤乳头。
巧妙拉出乳头的办法是，当宝宝吸饱乳汁后，妈妈可用手指轻轻压一下婴儿的下巴或下嘴唇，这样做会使宝宝松开乳头；也可将食指伸进宝宝的嘴角，慢慢地让他把嘴松开，这样再抽出乳头就比较容易了。
母乳喂养我行动——饮食篇
新妈妈的饮食，对乳汁有着决定性的影响。如果吃得不对，可能造成妈妈和宝宝的痛苦。
行动15：产后第一周饮食清淡
分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。可以喝些有营养的蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。
如果第一周内就食用高蛋白、高脂肪的食物，会使初乳过于粘稠，容易引起乳腺导管堵塞，继而出现乳腺炎。
行动16：多喝汤水
哺乳期的妈妈容易口渴，因此妈妈要多喝汤汤水水，如果汁、牛奶、豆浆等营养品。
鱼汤、排骨汤、鸡汤等各类汤品，也可促进乳汁分泌。但哺乳妈妈喝肉汤也有学问。肉汤不宜过浓，肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被宝宝吸收，往往引起新生儿腹泻。
妈妈只要感到口渴就喝，但最好不要喝含咖啡因的饮料。
行动17：哺乳妈妈注意选择食物
哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心 大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法，采取清蒸、清炖的方式，使食物不能过于油腻。
此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、巧克力等，这些食品易上火，造成哺乳妈妈内热，进而影响宝宝。
行动18：哺乳期用药要慎重
对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在看病时，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。切忌谈药色变，哺乳期妈妈患有发热、感染等疾患需要必要的药物治疗，不可因为哺乳就耽误自己的治疗而引发更加严重的并发症和不良后果。
另外，妈妈应在喂了宝宝母乳后服药，这样乳汁内药的浓度最低，宝宝才会更加安全。
母乳喂养我行动——误区篇
母乳喂养的误区也不少，妈妈大多是在无意中犯了错。但现在开始，就要避免。
行动19：避免心情紧张
在刚开始哺喂母乳时，很多妈妈都会感到紧张，担心自己的乳汁不足以供给宝宝的营养所需。这样的心态很不好，从一开始就否定自己的能力，自然会对哺乳表现有消极影响。要知道，压力大可能会阻碍激素的正常分泌，而且心情不佳或睡眠不足也都会使食欲降低导致母乳分泌量降低。所以，哺乳妈妈要暗示自己：我一定有充足的乳汁哺喂宝宝，我的心情很愉快，我相信自己一定能做好。
行动20：避免一开始给宝宝吃奶嘴
有些妈妈刚生下宝宝后，暂时没有奶，尤其是剖宫产的妈妈，下奶晚一些。家人着急，就给宝宝使用奶嘴。这是非常不好的。一旦宝宝吸惯了奶瓶、奶嘴，就不会想吸母乳，因为对宝宝来说，吸吮乳房比吸奶瓶更费力。吸奶瓶、奶嘴，就像吸手指头，宝宝嘴巴撅起来就吸得到。但是，吸吮妈妈乳房，宝宝嘴巴需要张很大，像含住拳头一样，把整个乳房前端含到口腔深部，而且宝宝的上颚、舌头和两颊肌肉也要用力挤压，才吸得出奶水。
如果宝宝饿了，而妈妈没有奶时，可以使用汤匙或空针筒等容器喂食，避免往后宝宝不吸妈妈的乳头。
行动21：不要用香皂清洗乳房
哺期妈妈经常使用香皂擦洗乳房，不仅对乳房保健无益，反而会因乳房局部防御能力下降，乳头容易干裂而招致细菌感染。因此，要想充分保持哺乳期乳房局部的卫生，让宝宝有足够的母乳，最好还是用温水清洗，尽量不用香皂，更不要用酒精之类的化学性刺激物质。如果迫不得已需要酒精清洗、消毒，则必须注意尽快用清水冲净。
行动22：不要把初乳挤掉
母乳中最珍贵的就要数开头几天的乳汁了，医学上称为“初乳”。它色黄质稠，量少(10－40毫升)。有些妈妈认为这种奶脏而将它弃之，这实在太可惜了。要知道，初乳中含有婴儿生长发育不可缺少的营养成分和抗病物质，它能授给婴儿杀菌的武器，几乎能抵抗和杀死所有可能遇到的病菌。因此，即使初乳再少或者准备不喂奶的母亲也一定要记住把初乳喂给宝宝。
行动28：不要化妆哺乳
爱美的新妈妈这时候可不该涂脂抹粉，哺乳的妈妈倘若化妆，化妆品的香味驱散了身上原来的气味。宝宝便会认为这不是自己的妈妈，因而情绪低落，表现出不同程度的不安、哭闹，甚至拒哺，久久不愿入睡。化妆品对延缓皮肤衰老有一定的作用，妈妈使用含雌激素的化妆品后，给宝宝哺乳，或者亲吻宝宝，甚至宝宝自己抓摸妈妈后再把手指含在嘴里，均有可能在不经意之中伤害到宝宝。
行动21：不要用微波炉加热乳汁
有些妈妈休完产假照样回去工作，妈妈上班前将乳汁吸出存放起来，由家人帮助喂养宝宝。一般来讲，合理储存的母乳营养成分损失不到1％。但很多家庭处理不当导致母乳的营养成分受损：比如，有些人用微波炉直接把乳汁加热，这样是不对的。正确做法是：奶水吸出后放奶瓶内立即冷冻，需要用之时，先放到冰箱冷藏室解冻，然后连容器(奶瓶)一起放入热水中温热。虽然麻烦了点儿，可是却能最大程度保障营养。
建立信心，寻求支持
要顺利地哺喂母乳，需要多方支持，支持来自于：
1 妈妈自己首先要树立起坚定的信心，相信自己一定行。
2 获得足够的外部支持。家人的支持则是最坚强的后盾。有了亲人的支持和鼓励之后，妈妈的焦虑和无助感将大大减轻，继续哺喂母乳也有了更大的动力。
3 妈妈们也要多利用生活中的成熟资源，比如向朋友询问成功的哺喂经验、通过网络和其他妈妈交流心得等。