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中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）02-000-01
摘 要 田径是体育项目中的一种，田径训练是一种强耐力训练项目，持续的训练时间容易导致运动员肌肉拉伤或是造成其它的关节受到损伤，那么在田径训练运动中，必须做好相对的安全防护措施才能使运动员们不受伤害，才能使运动员们拥有一个好的身体状况投入到更加高的技能训练中去，本文就田径训练中安全防护措施进行分析和探讨。
关键词 田径训练 安全防护 措施
田径运动需要运动员拥有良好的身体素质和心理素质，然而在高难度和持续的田径训练中，如果教练员不能很好的把控住训练计划，或是运动员不能很好的认识田径训练，那么就很容易造成训练中运动员受伤，只有在田径训练中制定一套科学合理的训练计划，或是有效的防护措施才能避免受伤的发生。
一、运动员在田径训练中造成损伤的原因
在一项持续强耐力的田径训练中，造成运动员受到损伤的原因有很多，具体可以从几个反面来反应：
（一）田径训练中运动员本身自我预防受损伤意识淡薄
在一般的日常田径训练中，有些田径教练和运动员，把运动中所受到的损伤看成一般普遍存在的情况，以至于他们习惯性的被动接受田径训练使所造成的损伤，而不懂得去积极科学有效的预防损伤的发生，这种危险意识的存在，导致了运动员在田径训练中身体频繁的收到损伤，而使之变为习惯性的运动伤害，这种情况的发生，很大程度上会直接的影响到田径运动员们的田径运动生涯，同时更容易使运动员们在田径训练中心理容易留下阴影，身体的伤害已经伤口的疼痛，会严重的阻碍田径运动员们在田径训练发挥上的效果，从而进一步的造成心理阴影，直到训练时就会产生恐惧和压抑以及排斥的状况，这很大程度上会降低田径运动员在田径运动项目上发挥。
（二）田径训练前准备工作不到位
田径训练时，首先需要做的就是训练前的准备活动，使运动员全身经脉通畅和各关节足够灵活后，才能进行大动作的田径训练，只有这样才能有效的防止身体受到伤害，或是能有效的起到预防大的身体损伤的作用。
（三）田径运动量超负荷
人在过度的运动后，身体就容易产生疲惫感，同时意志也就更薄弱，情绪上的松懈就容易放松对行为的控制，这种超负荷状态下的训练运动，很容易使人受到自身或是外界给予的阻碍，故而容易造成身体上的损伤。例如田径运动，在田径训练时，原本就长时间的频繁运动，更容易造成身体的虚弱或是身体出现严重缺水状态，疲惫不堪的身躯在剧烈的运动中不断的上下颠覆，脚步自然也就更加沉重，即便不受任何外来作用影响而使自身身体受到损伤，运动员自身两条腿间的疲惫转换都容易造成不协调的绊倒、拐腿、或是扭腿现象。在疲惫训练时还可能出现脚步变缓慢，难以抬高而导致绊倒，造成手、胳膊或是身体其它部位受到损伤。
（四）无计划性的田径训练安排
田径运动和其它的体育运动项目一样，同样需要教练员对学生进行合理的因材施教，每个学生的身体素质不同，基础也有所差别，那么制作一套合理有计划性的田径训练计划就显得很有必要，按计划有计划的进行田径项目的训练，能有效的把控好学生生理、心理以及身体接受能力，能很大程度上减少学生在训练中造成的身体和精神上的伤害。
二、田径训练中安全有效的防护措施
有意识的提高运动员自身的安全防护意识，很大程度上才能降低运动员身体受到损伤的机率，减少和降低运动员身体的受伤概率，才能延长和缓解田径运动员在田径生涯上的生命持续力。田径训练中安全有效的防护措施可以分为以下几个方面：
（一）在教练和运动员中强化安全防护措施意识
田径训练中受伤不是必然，只有提高自我保护意识，才能使田径训练任务完成得更完美和漂亮。教练员在训练时，不断的提醒自己要看管好自己的运动员们不受伤害，只有提高教练员们对田径训练中的保护意识，才能有效的将这一思想成功的注入到运动员脑海中，通过教练员不断的提醒和提示，加强运动员们的自我保护措施，然后结合运动员们自身正确的对运动中的伤害认识，二者有利的结合起来，才能真正意义上降低在田径运动中运动员受到身体损伤的机率。
（二）做好田径训练前的一系列安全防护准备措施
每个人在做运动前都有一个适应过程，而田径训练更是作为一种持续强度耐力运动项目，在训练前更是需要使全身肌肉和各关节得到全面的放松和适应后，让田径运动员们的身体得到快速的适应后，才能使运动员们投入到田径训练中去。
（三）田径教练员合理的安排训练计划降低运动员受伤机率
在强耐力高难度的田径训练中，运动员们的身体很容易产生疲惫和透支感，这种情绪的持续增加，就容易造成运动员的心理压力增大，带着压力的训练不但起不到任何的训练效果，相反容易造成运动员们受意外的机率不断的提高，如果合理的安排好训练计划，在运动员们的身体出现疲惫时，及时的进行休息缓冲调整，或是课间游戏训练的插入调节，这种劳逸结合的训练方式能很大程度上解决运动员们的身体负荷，还能有效的提高训练效果，从而真正意义上达到降低运动员身体受伤害的情况。
三、结语
随着体育项目在全球的狂热发展，一项最能体现体育精神的田径体育项目，更是被世界人民和国家所关注，田径运动精神体现的是一种更快更持久的耐力强劲体育项目，要使田径运动员们持续的保持这种强有力的田径运动生命，就必须使他们在田径训练中做好一系列的安全防护措施，只要降低或是控制好训练中有可能产生的身体损伤，才能使田径运动员们更有力的刷新田径比赛成绩。
参考文献：
[1] 高斌，孙红叶，田径训练运动损伤的调查与分析[J].体育世界：学术版.2012（5）：97-98.
[2] 刘晓晨.中学田径训练运动损伤产生原因及预防研究[J].河南教育学院学报：自然科学版.2013（2）：89-91.
[3] 王旭瑞.田径训练运动损伤的调查与分析[J].淮海工学院学报：人文社会科学版.2013（2）：120-122.
摘 要 田径是体育项目中的一种，田径训练是一种强耐力训练项目，持续的训练时间容易导致运动员肌肉拉伤或是造成其它的关节受到损伤，那么在田径训练运动中，必须做好相对的安全防护措施才能使运动员们不受伤害，才能使运动员们拥有一个好的身体状况投入到更加高的技能训练中去，本文就田径训练中安全防护措施进行分析和探讨。
关键词 田径训练 安全防护 措施
田径运动需要运动员拥有良好的身体素质和心理素质，然而在高难度和持续的田径训练中，如果教练员不能很好的把控住训练计划，或是运动员不能很好的认识田径训练，那么就很容易造成训练中运动员受伤，只有在田径训练中制定一套科学合理的训练计划，或是有效的防护措施才能避免受伤的发生。
一、运动员在田径训练中造成损伤的原因
在一项持续强耐力的田径训练中，造成运动员受到损伤的原因有很多，具体可以从几个反面来反应：
（一）田径训练中运动员本身自我预防受损伤意识淡薄
在一般的日常田径训练中，有些田径教练和运动员，把运动中所受到的损伤看成一般普遍存在的情况，以至于他们习惯性的被动接受田径训练使所造成的损伤，而不懂得去积极科学有效的预防损伤的发生，这种危险意识的存在，导致了运动员在田径训练中身体频繁的收到损伤，而使之变为习惯性的运动伤害，这种情况的发生，很大程度上会直接的影响到田径运动员们的田径运动生涯，同时更容易使运动员们在田径训练中心理容易留下阴影，身体的伤害已经伤口的疼痛，会严重的阻碍田径运动员们在田径训练发挥上的效果，从而进一步的造成心理阴影，直到训练时就会产生恐惧和压抑以及排斥的状况，这很大程度上会降低田径运动员在田径运动项目上发挥。
（二）田径训练前准备工作不到位
田径训练时，首先需要做的就是训练前的准备活动，使运动员全身经脉通畅和各关节足够灵活后，才能进行大动作的田径训练，只有这样才能有效的防止身体受到伤害，或是能有效的起到预防大的身体损伤的作用。
（三）田径运动量超负荷
人在过度的运动后，身体就容易产生疲惫感，同时意志也就更薄弱，情绪上的松懈就容易放松对行为的控制，这种超负荷状态下的训练运动，很容易使人受到自身或是外界给予的阻碍，故而容易造成身体上的损伤。例如田径运动，在田径训练时，原本就长时间的频繁运动，更容易造成身体的虚弱或是身体出现严重缺水状态，疲惫不堪的身躯在剧烈的运动中不断的上下颠覆，脚步自然也就更加沉重，即便不受任何外来作用影响而使自身身体受到损伤，运动员自身两条腿间的疲惫转换都容易造成不协调的绊倒、拐腿、或是扭腿现象。在疲惫训练时还可能出现脚步变缓慢，难以抬高而导致绊倒，造成手、胳膊或是身体其它部位受到损伤。
（四）无计划性的田径训练安排
田径运动和其它的体育运动项目一样，同样需要教练员对学生进行合理的因材施教，每个学生的身体素质不同，基础也有所差别，那么制作一套合理有计划性的田径训练计划就显得很有必要，按计划有计划的进行田径项目的训练，能有效的把控好学生生理、心理以及身体接受能力，能很大程度上减少学生在训练中造成的身体和精神上的伤害。
二、田径训练中安全有效的防护措施
有意识的提高运动员自身的安全防护意识，很大程度上才能降低运动员身体受到损伤的机率，减少和降低运动员身体的受伤概率，才能延长和缓解田径运动员在田径生涯上的生命持续力。田径训练中安全有效的防护措施可以分为以下几个方面：
（一）在教练和运动员中强化安全防护措施意识
田径训练中受伤不是必然，只有提高自我保护意识，才能使田径训练任务完成得更完美和漂亮。教练员在训练时，不断的提醒自己要看管好自己的运动员们不受伤害，只有提高教练员们对田径训练中的保护意识，才能有效的将这一思想成功的注入到运动员脑海中，通过教练员不断的提醒和提示，加强运动员们的自我保护措施，然后结合运动员们自身正确的对运动中的伤害认识，二者有利的结合起来，才能真正意义上降低在田径运动中运动员受到身体损伤的机率。
（二）做好田径训练前的一系列安全防护准备措施
每个人在做运动前都有一个适应过程，而田径训练更是作为一种持续强度耐力运动项目，在训练前更是需要使全身肌肉和各关节得到全面的放松和适应后，让田径运动员们的身体得到快速的适应后，才能使运动员们投入到田径训练中去。
（三）田径教练员合理的安排训练计划降低运动员受伤机率
在强耐力高难度的田径训练中，运动员们的身体很容易产生疲惫和透支感，这种情绪的持续增加，就容易造成运动员的心理压力增大，带着压力的训练不但起不到任何的训练效果，相反容易造成运动员们受意外的机率不断的提高，如果合理的安排好训练计划，在运动员们的身体出现疲惫时，及时的进行休息缓冲调整，或是课间游戏训练的插入调节，这种劳逸结合的训练方式能很大程度上解决运动员们的身体负荷，还能有效的提高训练效果，从而真正意义上达到降低运动员身体受伤害的情况。
三、结语
随着体育项目在全球的狂热发展，一项最能体现体育精神的田径体育项目，更是被世界人民和国家所关注，田径运动精神体现的是一种更快更持久的耐力强劲体育项目，要使田径运动员们持续的保持这种强有力的田径运动生命，就必须使他们在田径训练中做好一系列的安全防护措施，只要降低或是控制好训练中有可能产生的身体损伤，才能使田径运动员们更有力的刷新田径比赛成绩。
参考文献：
[1] 高斌，孙红叶，田径训练运动损伤的调查与分析[J].体育世界：学术版.2012（5）：97-98.
[2] 刘晓晨.中学田径训练运动损伤产生原因及预防研究[J].河南教育学院学报：自然科学版.2013（2）：89-91.
[3] 王旭瑞.田径训练运动损伤的调查与分析[J].淮海工学院学报：人文社会科学版.2013（2）：120-122.