有学者认为，人的自然寿命应超过百岁，最高可达１５０岁。有人提出“不活百岁是自己的错”。那么，如何才能有效地延长自己的寿命呢?专家认为，如果你能按照下面的“十字诀”去做，人活百岁不是梦。
　　一个目的一切为身体健康。每个人只有把健康搞好，生命质量才会提高。做到老而不衰，精神焕发，行动自如，有为有乐，从而活得充实、愉快，达到延年益寿的目的。
　　二个要点烦恼时糊涂点，得意时低调点。小事糊涂，忘却烦恼，不必为鸡毛蒜皮的事而耿耿于怀；得意时不骄狂，保持平常心，生活才能潇洒自如。
　　三个忘记忘记年龄、忘记疾病、忘记怨恨。忘记年龄心理年轻。忘记疾病减少烦恼，增加信心。忘记怨恨心情愉快。有些人对曾经伤害过自己的人耿耿于怀，怨恨不已，这是长寿的大忌。
　　四季不惰生命在于运动。最佳的有氧代谢运动是步行，即每天步行３公里，时间为４５分钟左右。其他形式的运动如游泳、骑自行车、打太极拳、做体操、打球、爬楼梯等等，均很适宜，但须量力而行。
　　五谷皆香饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，粮食以杂粮、粗粮为好，豆制品、野菜适量吃。每天保证进食一定量的瘦肉、鱼、蛋，以达到营养平衡。而对动物脂肪以及食糖、食盐则应尽量少吃。
　　六欲不张人有七情六欲。七情节制，六欲不张，方能长寿，尤其人到老年，节制欲望，以求中和，且心理平衡，才能健康。
　　七分忍让与人交往以诚相待。发生争执，“忍”字当先。能忍则安，能忍则百气消，能忍则家庭和睦。对晚辈要做到慈善，以宽厚的态度待人处事，才是健康长寿的保证。
　　八方交往交友要广，不讲贫富，不讲老幼。孤独是老年人健康的大敌，长期孤独，不仅会加速大脑的老化，催人早衰，而且还可能引起老年性痴呆等疾病。老年人应拒绝孤独，广交有益的朋友，增加生活的情趣。
　　九(酒)少烟除不饮烈性酒，少饮一些红葡萄酒，戒除吸烟的坏毛病。
　　十分坦荡要努力使自己的心理平衡，与人为善，助人为乐，心胸坦荡，知足常乐。(江苏省盐城县伍佑镇东路２２号月鸣邮编：２２４０４１)