前些日子，小区75岁的刘大爷因多次对邻居实施纵火而被警方抓走。警方介绍说，在短短两个月内，刘大爷连续5次纵火，烧毁附近居民住房12间、财物若干，直接经济损失达80多万元。
　　警方通过多方调查和取证发现，刘大爷和附近的居民平时并无过节，更无深仇大恨，他之所以屡屡纵火，原因竟是：嫉妒!附近的住户均是在市场内经商多年的业户，每户都身家不菲。刘大爷偷偷纵火烧他们的房子和家财，原因只有一个——用刘大爷的话说就是：“他们家里比我家有钱!”
　　心理学家认为，作为一种负性情绪，嫉妒是一种普遍的社会心理现象。它是指自己的才能、名誉、地位或境遇等被他人超越，或彼此距离缩短时，所产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的情绪体验。这种情绪带有明显的敌意，甚至会产生攻击诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍，最终还会损伤自身。
　　随着现代社会结构的日益多元化，人际关系的日益复杂，社会交往的日益频繁，嫉妒已经成为很多现代人的一种心理“暗疾”。那么，如何才能克服嫉妒心理呢?
　　分析法。当内心深处产生嫉妒心理时，不妨冷静下来，分析一下自己嫉妒他人的原因。他人的成功和成就是个人努力的结果，成功、成就的背后都凝结着辛勤的汗水和聪明才智，并非“天上掉馅饼”。因此，对于他人的“强势”，先不要盲目地嫉妒，而要理性地进行分析，找出他人成功的内因和外因，然后再分析自己的优势、劣势，和他人对比后，找出差距，再取人之长、补己之短，发挥优势，克服劣势，做到并驾齐驱甚至后来居上。这种方法实际上就是“化嫉妒为竞争”。
　　自疗法。心理学家认为，嫉妒是一种突出自我的表现，即无论什么事，首先考虑到的是自身的得失。所以。当心里出现嫉妒苗头时，要学会“自我疗伤”。生活中，不要随意将自己和他人比较，犹如一个厨师不该和一个将军比“能耐”一样。各人有各人的优势和特点，随意“归类”，其实就是对自己的一种否定。现实生活中，别人的一些“成就”和“优秀”，其实并不值得我们嫉妒；当我们滋生嫉妒之心时，殊不知，你也许因为某些“出色”“优秀”而正在被他人所嫉妒呢!
　　换位法。学会经常性地换位思考，可以理性地熄灭心头燃烧的嫉妒之火。当嫉妒心理萌发甚至采取不光彩的方式或手段进行报复时，不妨进行一下换位思考：当我受到他人嫉妒而无端遭到他人伤害、报复时，心里会是什么感受?换位思考后，自然就会远离嫉妒，淡化衔恨情绪了。
　　延伸法。俗话说：人生不如意者十之八九。人生一世，哪能事事、时时都如意呢?他人比自己优秀、自己某一方面技不如人，均属正常现象。世上没有全才，谁能事事都做得风生水起、占尽鳌头呢?这样，就能以达观、豁达的心态平静心绪，熄灭嫉妒之火了。
　　转移法。为了不使自己沉浸在嫉妒情绪中无法自拔，不妨采用转移法。即当心里产生嫉妒情绪时，去做些其他的事，或参加一些社会活动，或找亲朋好友聊天，有意识地转移自己的注意力，缓和一下情绪，这样可以有效地阻止嫉妒朝更深的程度发展。笔者有位朋友，每当她暗妒他人时，就去做些别的事情，冲淡心头的嫉妒情绪，通过“忙”来压灭内心的嫉妒之火。这种方法非常实用且有效。
　　心理学家研究证明，嫉妒心强烈的人易患心脏病，而且死亡率也高；而嫉妒心较少的人群，心脏病的发病率和死亡率均明显低于其他人，只有前者的1／3～1／2。为了身心健康，让我们少些嫉妒之心吧，学会与人为善、与人为朋，视对手为选手，让自己保持一种积极的人生态度!