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中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-01
摘 要 中国一直是世界公认的乒乓球大国，不仅仅是因为这项运动在中国的普及程度高于其它各国，更重要的是中国乒乓球队员在世界舞台上展示出的高超技巧，令世界人民惊叹。而要就高超的技巧，步法练习则是最基础且十分重要的环节，始终贯穿在乒乓球实际教学当中。本文将就乒乓球教学训练中常见的几种步法练习做详细分析，着重反思在练习中常见的错误及提出一定的解决办法，为日后能在乒乓球教学实践中提供有益的意见和参考。
关键词 乒乓球教学 训练 步法练习 教学手段 反思
乒乓球作为全中国接受度最高的运动，自然而然地受到了人们的热捧，有越来越多的爱好者投入到了这项运动的学习中来。而在专业的乒乓球比赛的要求下，则对运动员的要求会更高，在这个形势下，就需要教练在日常的教学实践中更加注重对基础教学的重视，尤其是对步法的训练。
一、乒乓球训练的步法分析
常见的乒乓球步法主要分为“单步步法”、“并步步法”、“跨步步法”、“跳步步法”、“交叉步法”等，这一分类主要是根据步伐的主要形态特征来分类，因此每种步法针对的实战情况也就不仅相同，在筠连的时候就要根据实际情况，针对每个运动员的特点进行教学和巩固练习。
例如，乒乓球“跨步步法”是继乒乓球“单步步法”之后，运用较广泛、较灵活的基本步法。考虑到乒乓球场地的大小和人的移动特点，跨步步法主要运用在近台快攻、中远台对拉等情况下，而且在扣杀时会格外占优势——因其对人体爆发力要求较高，是成功扣杀的重要保障。再如，在乒乓球运动员中训练最复杂的是“交叉步法”，主要分为两种情况：前交叉步和后交叉步。由于这种步法对击球时预判的准确性，重心变换的灵活性，以及球员的身体素质有着较高的要求，所以，该步法通常用于紧急情况下的补救。
虽然各个步法的侧重点不尽相同，但是这并不意味着我们在实际的教学过程中就可以偏废其中一种或几种。然而，教练应当在实际教学过程中，针对学员状况进行归纳总结，找到学员在训练中的薄弱环节，全面而又有所侧重地对学员进行指导，以提高学员的综合素质水平。
二、乒乓球训练的常见教学法简析
随着近几年乒乓球事业的蓬勃发展，乒乓球的教学方法与日俱增，依据乒乓球教学中公认的分类原理来看，大致可将其分为三大类，分别为“碎步调整步法”、“单一步法”以及“复式步法”。而我们在实际的教学中，需要做到“因材施教”，即根据不同运动员所处的不同阶段，科学合理地安排这三种教学方法，循循善诱，掌握好进度，切不可操之过急，只追求训练中的“量”而忽略的训练中的“质”。
例如，在运用“碎步调整步法”进行乒乓球训练时，需要注意用小碎步进行微调来选取最佳击球点时，同时要调整好重心，控制好移动速度，这样一来，就可以保证运动员在击球前选取最佳击球点，以便更好地保存体力。再如，“复式步法”的教学主要是在“单一步法”的基础之上，进一步深化步法的灵活用法。复式步法是乒乓球训练当中的重点，也是难点，究其原因，这种方法对手脚的协调能力要求较高，进一步说，就是对运动员的综合素质要求较为严格。
当然，在乒乓球步法训练的实际应用中，不应局限于已有的固定教学模式，只有积极探索创新，不断完善已有的教学模式和发现新的教学方法，才能满足乒乓球步法训练的长久发展需要。
三、步法练习的常见误区及反思
事实上，在乒乓球的训练当中，有很多教练是只注重手上技巧的训练和联系，而忽略了步法的练习。这种片面的教学方法最终会导致学习在学习乒乓球的道路上“跛脚”前行，针对这一问题，直接反应出了教练在训练过程中出现的一些误区。所以，在训练过程中，要及时指导和纠正学生或运动员，协助运动员养成良好的习惯。
比如，在实战过程中，抢占最佳击球点是所有运动者的训练目标，而良好的步法是最佳击球效果的保证。但是，一些教练却只是在训练中强调手部技巧的训练，这样一来，可能会影响实战效果。因此，要加强运动员在该步法方面的训练，保持低重心，灵活运用步法，再加上准确的判断力，为将来实战技能的提升打好坚实的精神和技术基础。
当然，上文只是对典型误区做了简要分析，具体的问题只有在实际教学活动中才能及时发现，也会随着乒乓就教学的深入而慢慢出现。教练员只有及时发现这些教学误区，并对其进行有针对性的解决，才能为运动员的乒乓球步法练习创造良好的条件，及时将误区扼杀在“摇篮”里。
四、总结
关于乒乓球教学方法的探究会随着时代的发展而继续深入研究，做到“因材施教”，即便如此，也不能忽视步法练习在专业训练当中的作用。不论入门级别的学生，还是已经在乒乓球事业上有所造诣的专业队员，正如一句话所说，“三分打球，七分步法”，可见这一部分在衡量一个乒乓球运动员整体素质时所占的比重。所以，教练员要给学生传授正确的脚步技法，及时指导和修改出错的脚步，加强脚步灵活性与准确性的训练。只有这样，运动员们才可以在掌握本质的同时，培养良好的赛场应变能力。
参考文献：
[1] 翟星辰. 乒乓球运动员削球打法训练方法的研究[D].郑州大学.2014：55-56.
[2] 李建伟.谈乒乓球运动员步法训练方法的分析与研究[J].科技信息.2010（24）：235，237.
[3] 陈静，温红博，郑海燕，莫雷.乒乓球运动员人格特征对比赛成绩及专业发展的影响[J].心理科学.2006（07）：55-56.
摘 要 中国一直是世界公认的乒乓球大国，不仅仅是因为这项运动在中国的普及程度高于其它各国，更重要的是中国乒乓球队员在世界舞台上展示出的高超技巧，令世界人民惊叹。而要就高超的技巧，步法练习则是最基础且十分重要的环节，始终贯穿在乒乓球实际教学当中。本文将就乒乓球教学训练中常见的几种步法练习做详细分析，着重反思在练习中常见的错误及提出一定的解决办法，为日后能在乒乓球教学实践中提供有益的意见和参考。
关键词 乒乓球教学 训练 步法练习 教学手段 反思
乒乓球作为全中国接受度最高的运动，自然而然地受到了人们的热捧，有越来越多的爱好者投入到了这项运动的学习中来。而在专业的乒乓球比赛的要求下，则对运动员的要求会更高，在这个形势下，就需要教练在日常的教学实践中更加注重对基础教学的重视，尤其是对步法的训练。
一、乒乓球训练的步法分析
常见的乒乓球步法主要分为“单步步法”、“并步步法”、“跨步步法”、“跳步步法”、“交叉步法”等，这一分类主要是根据步伐的主要形态特征来分类，因此每种步法针对的实战情况也就不仅相同，在筠连的时候就要根据实际情况，针对每个运动员的特点进行教学和巩固练习。
例如，乒乓球“跨步步法”是继乒乓球“单步步法”之后，运用较广泛、较灵活的基本步法。考虑到乒乓球场地的大小和人的移动特点，跨步步法主要运用在近台快攻、中远台对拉等情况下，而且在扣杀时会格外占优势——因其对人体爆发力要求较高，是成功扣杀的重要保障。再如，在乒乓球运动员中训练最复杂的是“交叉步法”，主要分为两种情况：前交叉步和后交叉步。由于这种步法对击球时预判的准确性，重心变换的灵活性，以及球员的身体素质有着较高的要求，所以，该步法通常用于紧急情况下的补救。
虽然各个步法的侧重点不尽相同，但是这并不意味着我们在实际的教学过程中就可以偏废其中一种或几种。然而，教练应当在实际教学过程中，针对学员状况进行归纳总结，找到学员在训练中的薄弱环节，全面而又有所侧重地对学员进行指导，以提高学员的综合素质水平。
二、乒乓球训练的常见教学法简析
随着近几年乒乓球事业的蓬勃发展，乒乓球的教学方法与日俱增，依据乒乓球教学中公认的分类原理来看，大致可将其分为三大类，分别为“碎步调整步法”、“单一步法”以及“复式步法”。而我们在实际的教学中，需要做到“因材施教”，即根据不同运动员所处的不同阶段，科学合理地安排这三种教学方法，循循善诱，掌握好进度，切不可操之过急，只追求训练中的“量”而忽略的训练中的“质”。
例如，在运用“碎步调整步法”进行乒乓球训练时，需要注意用小碎步进行微调来选取最佳击球点时，同时要调整好重心，控制好移动速度，这样一来，就可以保证运动员在击球前选取最佳击球点，以便更好地保存体力。再如，“复式步法”的教学主要是在“单一步法”的基础之上，进一步深化步法的灵活用法。复式步法是乒乓球训练当中的重点，也是难点，究其原因，这种方法对手脚的协调能力要求较高，进一步说，就是对运动员的综合素质要求较为严格。
当然，在乒乓球步法训练的实际应用中，不应局限于已有的固定教学模式，只有积极探索创新，不断完善已有的教学模式和发现新的教学方法，才能满足乒乓球步法训练的长久发展需要。
三、步法练习的常见误区及反思
事实上，在乒乓球的训练当中，有很多教练是只注重手上技巧的训练和联系，而忽略了步法的练习。这种片面的教学方法最终会导致学习在学习乒乓球的道路上“跛脚”前行，针对这一问题，直接反应出了教练在训练过程中出现的一些误区。所以，在训练过程中，要及时指导和纠正学生或运动员，协助运动员养成良好的习惯。
比如，在实战过程中，抢占最佳击球点是所有运动者的训练目标，而良好的步法是最佳击球效果的保证。但是，一些教练却只是在训练中强调手部技巧的训练，这样一来，可能会影响实战效果。因此，要加强运动员在该步法方面的训练，保持低重心，灵活运用步法，再加上准确的判断力，为将来实战技能的提升打好坚实的精神和技术基础。
当然，上文只是对典型误区做了简要分析，具体的问题只有在实际教学活动中才能及时发现，也会随着乒乓就教学的深入而慢慢出现。教练员只有及时发现这些教学误区，并对其进行有针对性的解决，才能为运动员的乒乓球步法练习创造良好的条件，及时将误区扼杀在“摇篮”里。
四、总结
关于乒乓球教学方法的探究会随着时代的发展而继续深入研究，做到“因材施教”，即便如此，也不能忽视步法练习在专业训练当中的作用。不论入门级别的学生，还是已经在乒乓球事业上有所造诣的专业队员，正如一句话所说，“三分打球，七分步法”，可见这一部分在衡量一个乒乓球运动员整体素质时所占的比重。所以，教练员要给学生传授正确的脚步技法，及时指导和修改出错的脚步，加强脚步灵活性与准确性的训练。只有这样，运动员们才可以在掌握本质的同时，培养良好的赛场应变能力。
参考文献：
[1] 翟星辰. 乒乓球运动员削球打法训练方法的研究[D].郑州大学.2014：55-56.
[2] 李建伟.谈乒乓球运动员步法训练方法的分析与研究[J].科技信息.2010（24）：235，237.
[3] 陈静，温红博，郑海燕，莫雷.乒乓球运动员人格特征对比赛成绩及专业发展的影响[J].心理科学.2006（07）：55-56.