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【摘 要】籃球运动员的体能素质离不开有效、科学的训练计划，这不仅能够提高运动员的篮球技术，还能够增强运动员的身体素质。因此，教练和运动员需要重视对核心力量的训练，科学合理地施展核心力量训练的方法，以便能够更好地促进运动员体能素养的增强，缓解篮球运动员的肌理损害。本文主要阐述了核心力量训练在高校篮球训练中的作用。
【关键词】核心力量 高校篮球训练 作用
中图分类号：G4 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2020.20.175
“核心力量”中“核心”一词就显示出其重要性，核心是人体中部，即肩膀部位以下、髋关节以上的部分。核心力量训练能够增强运动员的体能素养。在核心力量训练过程中，运动员每个关键部位的运转都能够通过训练得到有效的提高，与此同时，运动员的肌肉力量、组织协调能力也能得到有效改善。不过，我国现有的核心力量训练的方法缺乏创新与加强，有些训练方法不能满足如今的篮球运动员的训练需求，也不能有效地提高运动员的核心力量。因而，篮球教练和运动员需要注意训练方法的与时俱进与创新，采取必要的手段来完善训练方式，逐步增强核心力量的训练，使之能够在篮球训练中的效果与作用达到最大化。
在高校篮球训练中，以下几项内容是核心力量训练的主要作用：第一，通过核心力量训练，高校篮球运动员的身体素养得到有效增强;第二，通过核心力量训练，高校篮球运动员技术动作的达标度得到有效提高;第三，通过核心力量训练，高校篮球运动员的专项力量得到有效加强;第四，通过核心力量训练，高校篮球运动员的体质健康得到有效保障。
接下来笔者将详细阐述在高校篮球训练中核心力量训练的主要作用：
一、有效增强身体素养
篮球不仅是一项体能运动，也是一项技术运动，篮球的大多数动作需要利用下肢发力，比如投篮、封盖、抢篮板等。核心力量是运动员身体素养的中心轴，在力量的训练中处于主导地位。
因此，教练应对核心力量训练加以重视，采取合理的措施对运动员进行有效的训练，这样有利于篮球训练内容的伸展和水平的提升，同时对部分力量水平较强的运动员来说，可以更为有效地增强核心力量肌肉群。所以，我们要重视核心力量训练的重要作用及重大意义，通过科学的方法进行训练，让运动员的整体素养都能够得到有效增强，同时保证运动员更加适应并且能够把握比赛的进程，以便达到最佳状态。
二、提高技术动作完成度
篮球比赛不是个人竞技比赛，而是一项需要团体协调配合的团队竞技比赛，双方运动员的个人技术动作的发挥情况和战术的运行情况对比赛的胜利起到决定性作用。为此，需要强化运动员的技术训练，也要保障运动员对战术意图的理解度。而篮球技术动作离不开核心力量的训练，因此，需要综合考虑运动员的体质需求，根据需求的不同相应地开展对应的训练项目，从而让运动员的身体能够不断地受到能量的供给，同时保障攻守方面的发挥达到最佳水平。高校学生的身体素养对赛场的适应性不是很高，通过核心力量训练能够增强运动员的整体力量，让运动员在比赛中处于优势地位，从而提高技术动作的完成度。
三、加强运动员专项力量
核心力量训练是指运动员的胸与膝盖之间的肌体训练，而专项力量是不确定的部位训练。不同的运动项目所针对的专项力量也是不同的。
例如，四肢、头部对于游泳运动员来说是其主要的专项发力部位。所以，为了充分保障力量的持续性和发力性，需要通过科学的核心力量训练来加强运动员的专项力量。到现在为止，专项力量的训练成为各大高校篮球队中普遍常见的一种训练方式，且专项力量也成为考查一名运动员训练情况和力量强度的重要标准。因此，不能忽视核心力量训练的重要性，反而要把核心力量训练放在首要位置。肌肉群具有传导力量的作用，因此，可以利用肌肉群的作用来保障运动员更好地把握重心平衡，让力量汇集于身体的某一点后充分爆发出来，从而使运动员在进行篮球训练或者篮球比赛时能够拥有充足的体能去支撑。
四、有效保证运动员身体健康
与一些竞争平稳运动不同的是，篮球运动不论是在平时的训练还是正式比赛时，竞争都相对激烈，运动员在比赛中难免会有拉扯、牵绊、推挤，尤其是在抢夺篮球的时候更容易发生身体上的摩擦与撞击，这是运动员身体受伤的主要原因。高校学生与专业运动员存在差异，尤其是一些刚刚步入学习阶段的初学者，对于篮球赛场的复杂和竞争程度认识不清晰，只是凭借自己对篮球运动的一份喜欢和热爱而选择这项运动，同时，初学者个人的身体素养，特别是肌肉组织结构的发达度也不是很高，稍不小心就会导致肌理受损。
为此，教练员在给运动员进行核心力量训练时，应适当讲授一些避免受伤的技巧及救治方法，这样能够有效降低运动员肌理受损的频率，从而让运动员的自身身体健康得到更好的保障。
五、结束语
综上所述，笔者对核心力量概念进行了阐述，并且分析了核心力量训练在高校篮球运动训练中的作用。篮球比赛对运动员的体能消耗是随着时间的增加而增加的，容易使运动员攻守效率快速下降，所以，需要重视运动员核心力量的训练，让其肌肉组织发挥更大的效用，从而保障体能供应充足，以确保比赛的状态不会造成干扰。希望教练员和运动员能够重视并加强核心力量的训练，并且能够让核心力量训练方式长久有效地运行。采取科学有效的核心力量训练方法，积极开拓并创新训练方式、改善训练运行模式，让核心力量训练法的效果达到最佳水平，以便更好地增强运动员的体能素养，从而让高校篮球运动更好地发展。
【关键词】核心力量 高校篮球训练 作用
中图分类号：G4 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2020.20.175
“核心力量”中“核心”一词就显示出其重要性，核心是人体中部，即肩膀部位以下、髋关节以上的部分。核心力量训练能够增强运动员的体能素养。在核心力量训练过程中，运动员每个关键部位的运转都能够通过训练得到有效的提高，与此同时，运动员的肌肉力量、组织协调能力也能得到有效改善。不过，我国现有的核心力量训练的方法缺乏创新与加强，有些训练方法不能满足如今的篮球运动员的训练需求，也不能有效地提高运动员的核心力量。因而，篮球教练和运动员需要注意训练方法的与时俱进与创新，采取必要的手段来完善训练方式，逐步增强核心力量的训练，使之能够在篮球训练中的效果与作用达到最大化。
在高校篮球训练中，以下几项内容是核心力量训练的主要作用：第一，通过核心力量训练，高校篮球运动员的身体素养得到有效增强;第二，通过核心力量训练，高校篮球运动员技术动作的达标度得到有效提高;第三，通过核心力量训练，高校篮球运动员的专项力量得到有效加强;第四，通过核心力量训练，高校篮球运动员的体质健康得到有效保障。
接下来笔者将详细阐述在高校篮球训练中核心力量训练的主要作用：
一、有效增强身体素养
篮球不仅是一项体能运动，也是一项技术运动，篮球的大多数动作需要利用下肢发力，比如投篮、封盖、抢篮板等。核心力量是运动员身体素养的中心轴，在力量的训练中处于主导地位。
因此，教练应对核心力量训练加以重视，采取合理的措施对运动员进行有效的训练，这样有利于篮球训练内容的伸展和水平的提升，同时对部分力量水平较强的运动员来说，可以更为有效地增强核心力量肌肉群。所以，我们要重视核心力量训练的重要作用及重大意义，通过科学的方法进行训练，让运动员的整体素养都能够得到有效增强，同时保证运动员更加适应并且能够把握比赛的进程，以便达到最佳状态。
二、提高技术动作完成度
篮球比赛不是个人竞技比赛，而是一项需要团体协调配合的团队竞技比赛，双方运动员的个人技术动作的发挥情况和战术的运行情况对比赛的胜利起到决定性作用。为此，需要强化运动员的技术训练，也要保障运动员对战术意图的理解度。而篮球技术动作离不开核心力量的训练，因此，需要综合考虑运动员的体质需求，根据需求的不同相应地开展对应的训练项目，从而让运动员的身体能够不断地受到能量的供给，同时保障攻守方面的发挥达到最佳水平。高校学生的身体素养对赛场的适应性不是很高，通过核心力量训练能够增强运动员的整体力量，让运动员在比赛中处于优势地位，从而提高技术动作的完成度。
三、加强运动员专项力量
核心力量训练是指运动员的胸与膝盖之间的肌体训练，而专项力量是不确定的部位训练。不同的运动项目所针对的专项力量也是不同的。
例如，四肢、头部对于游泳运动员来说是其主要的专项发力部位。所以，为了充分保障力量的持续性和发力性，需要通过科学的核心力量训练来加强运动员的专项力量。到现在为止，专项力量的训练成为各大高校篮球队中普遍常见的一种训练方式，且专项力量也成为考查一名运动员训练情况和力量强度的重要标准。因此，不能忽视核心力量训练的重要性，反而要把核心力量训练放在首要位置。肌肉群具有传导力量的作用，因此，可以利用肌肉群的作用来保障运动员更好地把握重心平衡，让力量汇集于身体的某一点后充分爆发出来，从而使运动员在进行篮球训练或者篮球比赛时能够拥有充足的体能去支撑。
四、有效保证运动员身体健康
与一些竞争平稳运动不同的是，篮球运动不论是在平时的训练还是正式比赛时，竞争都相对激烈，运动员在比赛中难免会有拉扯、牵绊、推挤，尤其是在抢夺篮球的时候更容易发生身体上的摩擦与撞击，这是运动员身体受伤的主要原因。高校学生与专业运动员存在差异，尤其是一些刚刚步入学习阶段的初学者，对于篮球赛场的复杂和竞争程度认识不清晰，只是凭借自己对篮球运动的一份喜欢和热爱而选择这项运动，同时，初学者个人的身体素养，特别是肌肉组织结构的发达度也不是很高，稍不小心就会导致肌理受损。
为此，教练员在给运动员进行核心力量训练时，应适当讲授一些避免受伤的技巧及救治方法，这样能够有效降低运动员肌理受损的频率，从而让运动员的自身身体健康得到更好的保障。
五、结束语
综上所述，笔者对核心力量概念进行了阐述，并且分析了核心力量训练在高校篮球运动训练中的作用。篮球比赛对运动员的体能消耗是随着时间的增加而增加的，容易使运动员攻守效率快速下降，所以，需要重视运动员核心力量的训练，让其肌肉组织发挥更大的效用，从而保障体能供应充足，以确保比赛的状态不会造成干扰。希望教练员和运动员能够重视并加强核心力量的训练，并且能够让核心力量训练方式长久有效地运行。采取科学有效的核心力量训练方法，积极开拓并创新训练方式、改善训练运行模式，让核心力量训练法的效果达到最佳水平，以便更好地增强运动员的体能素养，从而让高校篮球运动更好地发展。