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2015年6月1日星期一上午，座落在纽约长岛的思坦太极武术中心、美国太极健身气功中心，迎来了又一拨中国健身气功的国际讲师。新老学员蜂拥而至，听雷斌教授讲健身气功·大舞。
大舞是中国健身气功推广的九套功法之一。它动作优美古朴，我之前曾跟着好友Ada比划过一次，瞬间仿佛穿越到远古的旧石器时代。
切入 雷斌教授只有一个半小时，他的授课还要同声翻译成英文给大家，他会讲些什么呢？
大舞有四千多年的历史。当时大地洪水泛滥，人们常受湿寒侵害，传统医学和现代医学尚未诞生，古人便通过自身的运动、舞蹈，对治各类关节疾病。缘此，大舞并非舞台上的娱乐，而是由原始舞蹈动作演化而来的、精气神的运行。
大舞有八个动作，按五行相生的顺序排列，对应五脏（肝心脾肺肾）及六腑。在篮球比赛中，所有的动作都是为了将篮球灌入对方的篮筐；在足球比赛里，所有的动作都围绕着将足球带进对方的球门；在武术功夫里，每个动作都有其技击的意义；然而大舞的每个动作，并没有外在的追求，只有内心的调服和肢体的随顺。
预热 至此，雷斌教授开始带着大家做准备动作练习。我们模仿着他，开始做一些猿猴、麋鹿、飞鸟的原始动作。我发现他的动作优美流畅，没有棱角。他一边做，一边提醒大家：“没有错误的动作，没有正确的动作，只求神似。”因为没有外形上的绝对正确动作，我就跟着感觉走，很自在。
微笑 “接下来，让我们做呼吸和精神世界的准备，这种准备是练好大舞的关键。”雷斌教授面容祥和地看着大家。
他很平静，很平常。可是我的内心却涌起了一种微笑。我发现自己的眼睛在向着他，一个陌生人微笑。微笑从我的眼睛里源源不断涌出来，这样持续的心力令我有些吃惊，看进去，才发现是从自己的内心升腾起来，洋溢出来。
“让我们开始微笑。让我们展眉，托腮，舌抵上颚……；我们笑得越甜，就越放松；越放松，心就越快乐；心快乐了，气就快乐了……；让我们开始笑，不出声地笑，从内心去笑……；笑是一门学问，笑时命门放松，臀部放松……；让这种感觉贯穿始终……”此时，我看到一丝由衷的微笑浮现在他的脸上，然而他心中的微笑早早就传递过来，弥漫开来，并不需要任何的言语。
哦，原来神光内敛可以做得这样滴水不漏。平常温和的面容下，可以有一片汪洋大海。
内观 “现在，我们来观察内心的变化对肢体的影响”。
雷斌教授带大家做了一个念力的小游戏：两手掌对齐，确认两手同长。将右掌立于胸前，左手贴着腹部。观想右手的五根指头如雨后春笋般向上长，如春天的枝条般向上长……再比较两手的长度，大家都惊呼有了差别！
“心的变化会带来肢体的变化。这个变化若与自然之道相符，便能帮助我们康复。在健身气功的修持中，大家开心微笑，心存欢喜，身体便会自动恢复本能，再加上动作、呼吸和导引，效果就更显著了。让我们把这种精神状态渗入接下来的练习。”
站桩 “大舞是一套以舞蹈元素为表现形式的桩法。让我们将大舞的精髓融入接下来的站桩练习中……眼观鼻、鼻观口、口观心、心观丹田，心神内敛……”
我好像听见了，又好像没听见；雷斌教授仿佛在空灵中，一字一句地导引；我融化在极度的清静中，心神收摄，念念分明，身形浑圆，无边无际……
大舞 雷斌教授将大舞的八个动作分作四组，先简要示范肢体动作，再深入讲解其相应侧重的五行脏腑的疏导、生发机理，着重强调精神世界的神韵。正所谓大舞“以舞宣导，通利关节，内动外舞，以神领舞”，雷斌教授将看书或光碟无法获取的“内动”与“神领”诠释得扼要、透彻。
比如，第七式摩肋势，一句“向下为顺、以通为用”，加上相应的肢体演示，我就明白了它对六腑的综合调理。其实不是雷斌教授口头所说的文字，而是他无形中传递的意境把我也带到了那个通晓领悟的状态，就好像前面的微笑一样。他带着我，可我又觉得是内在自心达到的境界，那时那刻，自他无别。
再比如，第八式飞身势，这既是对前面耕耘的收获，又是对整体的调理。通过特有的肢体动作，刻意营造一种势能、张力，以加强对能量的吸、收、敛、藏。再一次，伴随着有形无形的沟通，我的内心呈现出一幕幕理顺脏腑、通畅经络，乃至每个疲惫萎缩的细胞如拧过又放松后的海绵泡泡一样，尽情地吸收养分和能量，变得晶莹饱满的画面。
在做翻译的过程中，我常常心有不忍。雷斌教授是在一种特别清静的状态下授课，他的话语无棱无角、绵绵不断地流淌出来，他的气息、他的神情完全沉浸在这种状态中，我的每一句翻译都仿佛是一次粗鲁的冒犯。我竭力调整呼吸、语调，企图做轻盈而简短的介入，即使那只是一个奢望。
享受 最后的五分钟，雷斌教授让我们从头到尾，伴随音乐做一遍。音乐没有导引词，他本人也不讲话，大家专注在动作的神韵，用心体验这些神韵的要领。升、降、开、合；疏导、生发、收藏、内敛，一切都融化了……。
就这样，大家真正地享受了大舞。
欢乐的接龙 曲终，雷斌教授恭敬优雅地向大家行礼。事实上，贯穿着整个的课程，他都保持着恭敬优雅的礼仪：他称大家为师，每个动作的示范前后他都会行礼，我们不由自主也跟着恭敬优雅起来。这就是为人师表的力量。
课程进入了尾声，雷斌教授让大家把双手搭在前面学员的肩膀上，三条长龙排了起来。跟随老师的示范，后面的学员给前面的学员按摩脊柱，再沿着脊柱两侧从上向下空掌拍打；再来一个后转身，把这份关爱如法炮制回馈给对方。大家笑作一团，所有的矜持、戒备瞬间消融，化作一片欢乐的海洋……
大舞是中国健身气功推广的九套功法之一。它动作优美古朴，我之前曾跟着好友Ada比划过一次，瞬间仿佛穿越到远古的旧石器时代。
切入 雷斌教授只有一个半小时，他的授课还要同声翻译成英文给大家，他会讲些什么呢？
大舞有四千多年的历史。当时大地洪水泛滥，人们常受湿寒侵害，传统医学和现代医学尚未诞生，古人便通过自身的运动、舞蹈，对治各类关节疾病。缘此，大舞并非舞台上的娱乐，而是由原始舞蹈动作演化而来的、精气神的运行。
大舞有八个动作，按五行相生的顺序排列，对应五脏（肝心脾肺肾）及六腑。在篮球比赛中，所有的动作都是为了将篮球灌入对方的篮筐；在足球比赛里，所有的动作都围绕着将足球带进对方的球门；在武术功夫里，每个动作都有其技击的意义；然而大舞的每个动作，并没有外在的追求，只有内心的调服和肢体的随顺。
预热 至此，雷斌教授开始带着大家做准备动作练习。我们模仿着他，开始做一些猿猴、麋鹿、飞鸟的原始动作。我发现他的动作优美流畅，没有棱角。他一边做，一边提醒大家：“没有错误的动作，没有正确的动作，只求神似。”因为没有外形上的绝对正确动作，我就跟着感觉走，很自在。
微笑 “接下来，让我们做呼吸和精神世界的准备，这种准备是练好大舞的关键。”雷斌教授面容祥和地看着大家。
他很平静，很平常。可是我的内心却涌起了一种微笑。我发现自己的眼睛在向着他，一个陌生人微笑。微笑从我的眼睛里源源不断涌出来，这样持续的心力令我有些吃惊，看进去，才发现是从自己的内心升腾起来，洋溢出来。
“让我们开始微笑。让我们展眉，托腮，舌抵上颚……；我们笑得越甜，就越放松；越放松，心就越快乐；心快乐了，气就快乐了……；让我们开始笑，不出声地笑，从内心去笑……；笑是一门学问，笑时命门放松，臀部放松……；让这种感觉贯穿始终……”此时，我看到一丝由衷的微笑浮现在他的脸上，然而他心中的微笑早早就传递过来，弥漫开来，并不需要任何的言语。
哦，原来神光内敛可以做得这样滴水不漏。平常温和的面容下，可以有一片汪洋大海。
内观 “现在，我们来观察内心的变化对肢体的影响”。
雷斌教授带大家做了一个念力的小游戏：两手掌对齐，确认两手同长。将右掌立于胸前，左手贴着腹部。观想右手的五根指头如雨后春笋般向上长，如春天的枝条般向上长……再比较两手的长度，大家都惊呼有了差别！
“心的变化会带来肢体的变化。这个变化若与自然之道相符，便能帮助我们康复。在健身气功的修持中，大家开心微笑，心存欢喜，身体便会自动恢复本能，再加上动作、呼吸和导引，效果就更显著了。让我们把这种精神状态渗入接下来的练习。”
站桩 “大舞是一套以舞蹈元素为表现形式的桩法。让我们将大舞的精髓融入接下来的站桩练习中……眼观鼻、鼻观口、口观心、心观丹田，心神内敛……”
我好像听见了，又好像没听见；雷斌教授仿佛在空灵中，一字一句地导引；我融化在极度的清静中，心神收摄，念念分明，身形浑圆，无边无际……
大舞 雷斌教授将大舞的八个动作分作四组，先简要示范肢体动作，再深入讲解其相应侧重的五行脏腑的疏导、生发机理，着重强调精神世界的神韵。正所谓大舞“以舞宣导，通利关节，内动外舞，以神领舞”，雷斌教授将看书或光碟无法获取的“内动”与“神领”诠释得扼要、透彻。
比如，第七式摩肋势，一句“向下为顺、以通为用”，加上相应的肢体演示，我就明白了它对六腑的综合调理。其实不是雷斌教授口头所说的文字，而是他无形中传递的意境把我也带到了那个通晓领悟的状态，就好像前面的微笑一样。他带着我，可我又觉得是内在自心达到的境界，那时那刻，自他无别。
再比如，第八式飞身势，这既是对前面耕耘的收获，又是对整体的调理。通过特有的肢体动作，刻意营造一种势能、张力，以加强对能量的吸、收、敛、藏。再一次，伴随着有形无形的沟通，我的内心呈现出一幕幕理顺脏腑、通畅经络，乃至每个疲惫萎缩的细胞如拧过又放松后的海绵泡泡一样，尽情地吸收养分和能量，变得晶莹饱满的画面。
在做翻译的过程中，我常常心有不忍。雷斌教授是在一种特别清静的状态下授课，他的话语无棱无角、绵绵不断地流淌出来，他的气息、他的神情完全沉浸在这种状态中，我的每一句翻译都仿佛是一次粗鲁的冒犯。我竭力调整呼吸、语调，企图做轻盈而简短的介入，即使那只是一个奢望。
享受 最后的五分钟，雷斌教授让我们从头到尾，伴随音乐做一遍。音乐没有导引词，他本人也不讲话，大家专注在动作的神韵，用心体验这些神韵的要领。升、降、开、合；疏导、生发、收藏、内敛，一切都融化了……。
就这样，大家真正地享受了大舞。
欢乐的接龙 曲终，雷斌教授恭敬优雅地向大家行礼。事实上，贯穿着整个的课程，他都保持着恭敬优雅的礼仪：他称大家为师，每个动作的示范前后他都会行礼，我们不由自主也跟着恭敬优雅起来。这就是为人师表的力量。
课程进入了尾声，雷斌教授让大家把双手搭在前面学员的肩膀上，三条长龙排了起来。跟随老师的示范，后面的学员给前面的学员按摩脊柱，再沿着脊柱两侧从上向下空掌拍打；再来一个后转身，把这份关爱如法炮制回馈给对方。大家笑作一团，所有的矜持、戒备瞬间消融，化作一片欢乐的海洋……