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在藏族舞蹈表演中，“思想是统帅，是灵魂”，有了明确的意识，才能做出相应的动作。比方说拉丁舞里出脚的速度，应该在音乐节奏出来的瞬间把脚踩上去，而不是音乐未出，就开始提前动作了。这就明显看出专业舞者和普通舞者的区别。出脚瞬间的意识要稳、准、快，煞地的一下，把脚弹出去…
一、大腿内侧的韧带始终收紧
跳舞时，要求大腿内侧的韧带始终要收紧，然而，初学者根本不知道如何去收紧两条大腿，也不知收紧后的感觉又是怎么样的。训练方法：拿一张纸，把它夹到大腿根部走前进后退训练，不管你如何走，不要让它掉下来就成，这种潜意识形成于舞者的头脑中：“一定要夹紧大腿。经过这样反复训练之后，大腿明显的收紧了，这样舞者的形体既显得挺拔，又加快了出脚的速度和力度，节奏感明显加强，一举多得。
二、挺胸、收腹、抬头
跳舞的时候讲究“挺胸、收腹、抬头”，这种意识对于初学者来说很难养成。只要一出脚他们就会下意识的往下低头，其实他们低头也看不到任何东西。为了塑造挺拔的意识，采取如下方法：一是建议舞者睡觉时去掉枕头，平躺于稍硬的床面上，这样可使整个身体都呈平直的状态，在休息中挺拔身体，不占用其它工作学习时间；二是提醒他们在跳舞过程中要养成从镜子中看动作的习惯：舞蹈房的镜子就是令舞者纠正动作的，从头到脚一览无余，也不用低头去看自己的脚下了。养成了这两种意识，舞者的头自然也就抬起来了，胸也挺拔起来了，从而也养成了规范优美的舞蹈架型。往那儿一站，与众不同。
舞蹈的意识存在于跳舞过程中的方方面面，比如对音乐的诠释和理解，对舞伴的引带和跟随等等。只有形成了正确的“意识”，才能引领一个舞者由低到高、层层深入，达到那种出神入化的高深境界；体会越深，自信越强，跳出的舞来就越美，越耐人寻味。
三、舞蹈不仅是艺术，更有生活和宗教的含意
藏族舞蹈源自对神无比虔诚洁净无私的爱，舞者由本身的手指、手臂、眼睛、五官、身体表达和诠释宇宙间的万事万物。
（一）基本动作：藏舞节奏明快，一段4分钟舞蹈有大約50多个动作。包括了手势、眼神、内心所想、面部表情，这种变化万千的姿势可以代表人的七情六欲，甚至可以代表天地山水等自然景物和昼夜等自然现象。起舞前，腿保持弯曲，手合起来，行开启礼。
1、手伸展开，脚向前跨一步。随着音乐开始变换手姿。
2、音乐中开始出现“咚咚”的节奏，开始变换脚步动作。
3、保持微笑。
4、舞蹈动作越来越快，手姿变化丰富。
（二）微笑：舞蹈过程中，舞者发自内心的微笑终始如一，表达了喜悦平和的心境。
1、头动：头部有节奏地向左、右动。
2、腰动：腰部的摆动让身体婀娜多姿。
3、脚动：脚尖、脚跟、跺脚。印度舞脚的动作也极具表情。
4、眼睛：舞蹈时眼睛随之转动是印度舞精髓所在。
四、藏舞手语变幻莫测
比如用手指脸的姿势表示美丽，荷花手姿是表演给神看时常用的手姿。手姿不仅表演起来令观者眼花缭乱，花样繁多的手姿还反映了表演者活跃的思维，是一种真正的脑部锻炼，可谓“心灵手巧。”
1、跳跃的姿势代表了藏族神鸟雄鹰。跳跃时，注意要眼睛盯着手。这种跳跃姿势不仅好看，还能练习身体平衡能力，提高骨密度，特别是臀部和骨盆的力量。
2、与其他舞蹈不同，藏舞要求跳舞者常常处于半蹲的姿势。这个姿势对大腿和臀部线条很有好处噢！
3、想要有风情万种的眼神吗·向藏舞学习！头不动，四面八方转动你的眼珠，记得转动的时候要把眼睛睁得大大的。
4、提踵立脚趾。藏舞脚的动作，会让你有美丽的小腿和脚踝。
5、舞蹈过程中，肩膀经常要保持端平的姿势，转头的动作也会帮助保养你的颈椎。
五、藏族舞蹈的审美意识
藏族舞蹈在民族心理素质和审美理想的基础上，伴随着藏民族的形成发展而成为人们日常生活中不可缺少的审美内容。审美意识是客观存在的诸审美对象在人们头脑中能动的反映。美感中包含着审美意识活动各个方面和各种表现形态，如审美趣味、审美能力、审美观念、审美理想、审美感受等等，同时还包含欣赏活动或创作活动中的特殊的审美心理现象。
（一）藏族舞蹈有其共性的审美特征
由于人们居住的地理气候差异、方言差异、服饰差异、宗教影响而形成了独特的审美情趣。藏民族的舞蹈有广泛流传于民间的众多民族民间舞蹈；有专供上层社会享用的卡尔歌舞；也有专为宗教仪式服务的羌姆舞，以及众多门派的藏戏舞蹈。以上舞种虽表现形式和手法各不相同，但舞蹈的基本身韵、动作、姿态和技巧却很相近，音乐的基本曲式结构和节奏风格比较相仿；在服饰方面除宽、肥、瘦及色彩的区别外，样式也基本相同；另外，它们以圆圈舞为主的跳法也很相似。因此，相似或相近的身韵是形成藏族舞蹈美学特征的“根”，是相对稳定的审美感受的共同反映。这就是藏民族对歌舞的共同审美意识的体现，也是藏族歌舞的魅力所在。
（二）藏舞有不同的舞姿和舞律
藏族舞蹈还与地域、时间、年龄、男女等不同对象各自有不同的舞姿和舞律。藏族舞蹈，活泼有力、热情典雅、柔和敏捷、奔放潇洒，在“扎念”琴的伴奏下步法灵巧、多变，充分展现着西部高寒人的性格特征；典雅稳健的舞步、优美自如的舞姿，充分体现着古象雄文化的韵味；威武粗犷、豪放潇洒、矫健雄姿，充分展现着藏族人的气质特征。
藏族舞蹈是藏民族在漫长的历史发展中形成的诸多文化现象的集中体现，也是藏民族的舞蹈风格及特点形成的根基。藏民族舞蹈不仅是藏族人民喜闻乐见的艺术形式，也是表达民族思想情感最有力的“形象语言”。
一、大腿内侧的韧带始终收紧
跳舞时，要求大腿内侧的韧带始终要收紧，然而，初学者根本不知道如何去收紧两条大腿，也不知收紧后的感觉又是怎么样的。训练方法：拿一张纸，把它夹到大腿根部走前进后退训练，不管你如何走，不要让它掉下来就成，这种潜意识形成于舞者的头脑中：“一定要夹紧大腿。经过这样反复训练之后，大腿明显的收紧了，这样舞者的形体既显得挺拔，又加快了出脚的速度和力度，节奏感明显加强，一举多得。
二、挺胸、收腹、抬头
跳舞的时候讲究“挺胸、收腹、抬头”，这种意识对于初学者来说很难养成。只要一出脚他们就会下意识的往下低头，其实他们低头也看不到任何东西。为了塑造挺拔的意识，采取如下方法：一是建议舞者睡觉时去掉枕头，平躺于稍硬的床面上，这样可使整个身体都呈平直的状态，在休息中挺拔身体，不占用其它工作学习时间；二是提醒他们在跳舞过程中要养成从镜子中看动作的习惯：舞蹈房的镜子就是令舞者纠正动作的，从头到脚一览无余，也不用低头去看自己的脚下了。养成了这两种意识，舞者的头自然也就抬起来了，胸也挺拔起来了，从而也养成了规范优美的舞蹈架型。往那儿一站，与众不同。
舞蹈的意识存在于跳舞过程中的方方面面，比如对音乐的诠释和理解，对舞伴的引带和跟随等等。只有形成了正确的“意识”，才能引领一个舞者由低到高、层层深入，达到那种出神入化的高深境界；体会越深，自信越强，跳出的舞来就越美，越耐人寻味。
三、舞蹈不仅是艺术，更有生活和宗教的含意
藏族舞蹈源自对神无比虔诚洁净无私的爱，舞者由本身的手指、手臂、眼睛、五官、身体表达和诠释宇宙间的万事万物。
（一）基本动作：藏舞节奏明快，一段4分钟舞蹈有大約50多个动作。包括了手势、眼神、内心所想、面部表情，这种变化万千的姿势可以代表人的七情六欲，甚至可以代表天地山水等自然景物和昼夜等自然现象。起舞前，腿保持弯曲，手合起来，行开启礼。
1、手伸展开，脚向前跨一步。随着音乐开始变换手姿。
2、音乐中开始出现“咚咚”的节奏，开始变换脚步动作。
3、保持微笑。
4、舞蹈动作越来越快，手姿变化丰富。
（二）微笑：舞蹈过程中，舞者发自内心的微笑终始如一，表达了喜悦平和的心境。
1、头动：头部有节奏地向左、右动。
2、腰动：腰部的摆动让身体婀娜多姿。
3、脚动：脚尖、脚跟、跺脚。印度舞脚的动作也极具表情。
4、眼睛：舞蹈时眼睛随之转动是印度舞精髓所在。
四、藏舞手语变幻莫测
比如用手指脸的姿势表示美丽，荷花手姿是表演给神看时常用的手姿。手姿不仅表演起来令观者眼花缭乱，花样繁多的手姿还反映了表演者活跃的思维，是一种真正的脑部锻炼，可谓“心灵手巧。”
1、跳跃的姿势代表了藏族神鸟雄鹰。跳跃时，注意要眼睛盯着手。这种跳跃姿势不仅好看，还能练习身体平衡能力，提高骨密度，特别是臀部和骨盆的力量。
2、与其他舞蹈不同，藏舞要求跳舞者常常处于半蹲的姿势。这个姿势对大腿和臀部线条很有好处噢！
3、想要有风情万种的眼神吗·向藏舞学习！头不动，四面八方转动你的眼珠，记得转动的时候要把眼睛睁得大大的。
4、提踵立脚趾。藏舞脚的动作，会让你有美丽的小腿和脚踝。
5、舞蹈过程中，肩膀经常要保持端平的姿势，转头的动作也会帮助保养你的颈椎。
五、藏族舞蹈的审美意识
藏族舞蹈在民族心理素质和审美理想的基础上，伴随着藏民族的形成发展而成为人们日常生活中不可缺少的审美内容。审美意识是客观存在的诸审美对象在人们头脑中能动的反映。美感中包含着审美意识活动各个方面和各种表现形态，如审美趣味、审美能力、审美观念、审美理想、审美感受等等，同时还包含欣赏活动或创作活动中的特殊的审美心理现象。
（一）藏族舞蹈有其共性的审美特征
由于人们居住的地理气候差异、方言差异、服饰差异、宗教影响而形成了独特的审美情趣。藏民族的舞蹈有广泛流传于民间的众多民族民间舞蹈；有专供上层社会享用的卡尔歌舞；也有专为宗教仪式服务的羌姆舞，以及众多门派的藏戏舞蹈。以上舞种虽表现形式和手法各不相同，但舞蹈的基本身韵、动作、姿态和技巧却很相近，音乐的基本曲式结构和节奏风格比较相仿；在服饰方面除宽、肥、瘦及色彩的区别外，样式也基本相同；另外，它们以圆圈舞为主的跳法也很相似。因此，相似或相近的身韵是形成藏族舞蹈美学特征的“根”，是相对稳定的审美感受的共同反映。这就是藏民族对歌舞的共同审美意识的体现，也是藏族歌舞的魅力所在。
（二）藏舞有不同的舞姿和舞律
藏族舞蹈还与地域、时间、年龄、男女等不同对象各自有不同的舞姿和舞律。藏族舞蹈，活泼有力、热情典雅、柔和敏捷、奔放潇洒，在“扎念”琴的伴奏下步法灵巧、多变，充分展现着西部高寒人的性格特征；典雅稳健的舞步、优美自如的舞姿，充分体现着古象雄文化的韵味；威武粗犷、豪放潇洒、矫健雄姿，充分展现着藏族人的气质特征。
藏族舞蹈是藏民族在漫长的历史发展中形成的诸多文化现象的集中体现，也是藏民族的舞蹈风格及特点形成的根基。藏民族舞蹈不仅是藏族人民喜闻乐见的艺术形式，也是表达民族思想情感最有力的“形象语言”。