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我今年73岁。患失眠、头痛症有二三十年了。初起时,服安眠药尚有效,久服则效减,最后增加到服10粒也全不见效了。甚至打安眠针也只睡几小时,此症时轻时重,久治不愈。严重时影响精神连书也不能看,信也不能写,声音稍大不能听,怕太阳,经常通宵不眠,睡觉时多梦多虑,似睡非睡。倒是耳朵特别灵,听到一只蚊蝇叫声就惊恐、心悸、烦躁、盗汗,一天到晚头昏脑胀,饭菜无味不想吃,精神萎靡不振。常常怨天怨地,自叹活着受罪,不如死了好。回头自查原因是用脑过度,思虑过多,工作责任心过强,上进心过迫,精神负担过重,睡眠休息时间过少,病症诸多过烦……种种因素刺激大脑神经而引起头痛,经常头痛影响睡眠,失眠又影响头痛,形成恶性循环。病久了心血不足(中医叫心血虚、心气虚),导致神经衰弱,体质下降,于是百病丛生,悲从中来。
因十多种疾病缠身,我被迫于53岁即提前离休了。以后,我认真学习钻研《针灸学》、《推拿法》、《郭林气功》、《经络学说》等大量的医书和气功资料,认识到人的头颅是相当敏感和重要的部位,有三四十个穴位,手三阳经、足三阳经、任督二脉都交会于头,故称"头为诸阳之会,脑为精明之府",又为髓海之所,凡五脏精华之血,六腑诸阳之气,皆上注于头,从医学理论推断,我的头痛、失眠主要原因是:由于上述七个过度,导致气血运行不畅,阴阳失衡。
后来,我通过学练气功,从医书上找配方进行自我按摩,如此坚持锻炼数年从不间断,白血球由原来的3,600提高到7,400,血小板由原来的5万提高到225万。整体的机能都得到改善,各种病症逐渐消失。现在我觉好睡、头不痛、饭菜香、精神足、体质强、身心愉快舒畅。二三十年来不能提笔写信,现在竟然又再能写写稿子。我做梦都没想到,气功按摩使我绝境逢生。现将具体做法介绍如下,供同病患友参考。
一、室外练气功呼吸新鲜空气。每天清晨5点多钟起身,到室外空气好的地方练《郭林气功》的预备功、升降开合功和太极气功十八式、二十四式,再做自然行功吸吸呼,大量吸入新鲜氧气,调整内气,改善循环,协调人体内的阴阳平衡。(如不会气功,也可以每天早晨先到空气好的地方做深呼吸、散散步30分钟,大量吸入氧气)
二、室内按摩头痛、失眠穴。
《针灸学》中主治头痛、失眠穴行于头颅、肘、手指和小腿、足趾上,大都是手三阳经、足三阳经和督脉经穴,头痛穴有神庭、百会、脑空、风府、外关、中渚、关冲、飞扬、跗阳、印堂、太阳、少泽、阳溪、合谷等70多个,失眠穴有风池、安眠、神庭、足三里、三阴交、完骨、行间、内关、照海、涌泉等10多个,根据这些穴位的分布和我自己实践的经验,创编"催眠术",介绍如下。
预备:晚睡前、早醒后,仰卧床上(冬天可睡被窝里),闭目入静,自然呼吸,意念(默数)50个数字。
1.十指梳头,掌心顺摩耳。即:十指环屈成耙形,从前额发际往后梳抹捺(神庭、上星、百会、脑户、脑空、完骨、天柱、风池、安眠等穴)至颈椎收,掌心顺摩耳。50下。
2.双手横抹脑。即:双手竖捂面,十指并拢指尖往上,着力前额,掌根着力眼眶,两手从两眉中间(印堂)分手横抹头两侧往后脑抹擦(五处、眉冲、阳向、太阳、天冲、脑空、完骨、风池、安眠等穴)至颈椎收。50下。
3.按揉风池、安眠穴。即:两手食、中、无名三指并拢按揉风池、安眠穴(耳垂后二寸发际凹陷中),两手同时先向外揉转50下,再向内揉转50下。
4.揉转太阳穴。即:两手中、食、无名三指并拢按两侧太阳穴(与丝竹空、和等),两手同时先向前揉转50下,再向后揉转50下。
5.四肢交替按摩。即:脱去外衣留内衣,仰卧床上(冬天盖好肚子、或侧卧在被窝里),环右腿用右脚心(涌泉)抹擦左腿(足三里、丰隆、三阴交、解溪、行间等穴),同时用右手心(劳宫)抹擦左膀(消泺、上廉、下廉、列缺、内关、阳溪、合谷、中渚、少泽等穴),右手从左肩周往下抹擦至手指端;右脚从左膝盖骨上往下抹擦至足趾端。右手右脚上下要协调一致动作同时往下抹,一替一下交换左手心(劳宫)抹擦右膀;用左脚心(涌泉)抹擦右腿。以一手计数50下。
6.手抹小腿肚。即:脱去外衣留内衣(冬天睡在被窝里),侧卧左身环右腿,用右手抹擦右小腿肚(飞扬、跗阳、昆仑、申脉、照海等穴)至足后跟。50下。
此法当你在办公、学习间感觉头痛时,可用十指梳头,双手抹脑、指揉太阳穴。五六分钟即会轻松;当你失眠时,做催眠术多按摩几遍,意念50个数字,直至要睡为止。病久了心里常感觉空虚,是心血不足,影响睡眠,得要吃老母鸡汤,喝桂圆茶,便能逐渐安睡。
经常做按摩催眠术,能使脑部松弛,血液循环加快,改善对脑部氧气和营养物质的供应及新陈代谢,减少血瘀滞,调节脑神经功能,起到气血运行流畅,协调阴阳平衡。
人生道路是曲折的,社会是复杂的,外环境不断地变化,人的躯体也是有健康和生命的,我们应该看到光明的前途,思想要开朗些,精神要潇洒些,看什么问题要辩证些,爱情上风波要想开些,受到挫折和灾难也不要灰心气馁,只要你坚持信念、争取援助、调动起自己的积极性,困难必定迎刃而解。
(通联:224700江苏建湖县建湖东路138-4城东旅社后院)
因十多种疾病缠身,我被迫于53岁即提前离休了。以后,我认真学习钻研《针灸学》、《推拿法》、《郭林气功》、《经络学说》等大量的医书和气功资料,认识到人的头颅是相当敏感和重要的部位,有三四十个穴位,手三阳经、足三阳经、任督二脉都交会于头,故称"头为诸阳之会,脑为精明之府",又为髓海之所,凡五脏精华之血,六腑诸阳之气,皆上注于头,从医学理论推断,我的头痛、失眠主要原因是:由于上述七个过度,导致气血运行不畅,阴阳失衡。
后来,我通过学练气功,从医书上找配方进行自我按摩,如此坚持锻炼数年从不间断,白血球由原来的3,600提高到7,400,血小板由原来的5万提高到225万。整体的机能都得到改善,各种病症逐渐消失。现在我觉好睡、头不痛、饭菜香、精神足、体质强、身心愉快舒畅。二三十年来不能提笔写信,现在竟然又再能写写稿子。我做梦都没想到,气功按摩使我绝境逢生。现将具体做法介绍如下,供同病患友参考。
一、室外练气功呼吸新鲜空气。每天清晨5点多钟起身,到室外空气好的地方练《郭林气功》的预备功、升降开合功和太极气功十八式、二十四式,再做自然行功吸吸呼,大量吸入新鲜氧气,调整内气,改善循环,协调人体内的阴阳平衡。(如不会气功,也可以每天早晨先到空气好的地方做深呼吸、散散步30分钟,大量吸入氧气)
二、室内按摩头痛、失眠穴。
《针灸学》中主治头痛、失眠穴行于头颅、肘、手指和小腿、足趾上,大都是手三阳经、足三阳经和督脉经穴,头痛穴有神庭、百会、脑空、风府、外关、中渚、关冲、飞扬、跗阳、印堂、太阳、少泽、阳溪、合谷等70多个,失眠穴有风池、安眠、神庭、足三里、三阴交、完骨、行间、内关、照海、涌泉等10多个,根据这些穴位的分布和我自己实践的经验,创编"催眠术",介绍如下。
预备:晚睡前、早醒后,仰卧床上(冬天可睡被窝里),闭目入静,自然呼吸,意念(默数)50个数字。
1.十指梳头,掌心顺摩耳。即:十指环屈成耙形,从前额发际往后梳抹捺(神庭、上星、百会、脑户、脑空、完骨、天柱、风池、安眠等穴)至颈椎收,掌心顺摩耳。50下。
2.双手横抹脑。即:双手竖捂面,十指并拢指尖往上,着力前额,掌根着力眼眶,两手从两眉中间(印堂)分手横抹头两侧往后脑抹擦(五处、眉冲、阳向、太阳、天冲、脑空、完骨、风池、安眠等穴)至颈椎收。50下。
3.按揉风池、安眠穴。即:两手食、中、无名三指并拢按揉风池、安眠穴(耳垂后二寸发际凹陷中),两手同时先向外揉转50下,再向内揉转50下。
4.揉转太阳穴。即:两手中、食、无名三指并拢按两侧太阳穴(与丝竹空、和等),两手同时先向前揉转50下,再向后揉转50下。
5.四肢交替按摩。即:脱去外衣留内衣,仰卧床上(冬天盖好肚子、或侧卧在被窝里),环右腿用右脚心(涌泉)抹擦左腿(足三里、丰隆、三阴交、解溪、行间等穴),同时用右手心(劳宫)抹擦左膀(消泺、上廉、下廉、列缺、内关、阳溪、合谷、中渚、少泽等穴),右手从左肩周往下抹擦至手指端;右脚从左膝盖骨上往下抹擦至足趾端。右手右脚上下要协调一致动作同时往下抹,一替一下交换左手心(劳宫)抹擦右膀;用左脚心(涌泉)抹擦右腿。以一手计数50下。
6.手抹小腿肚。即:脱去外衣留内衣(冬天睡在被窝里),侧卧左身环右腿,用右手抹擦右小腿肚(飞扬、跗阳、昆仑、申脉、照海等穴)至足后跟。50下。
此法当你在办公、学习间感觉头痛时,可用十指梳头,双手抹脑、指揉太阳穴。五六分钟即会轻松;当你失眠时,做催眠术多按摩几遍,意念50个数字,直至要睡为止。病久了心里常感觉空虚,是心血不足,影响睡眠,得要吃老母鸡汤,喝桂圆茶,便能逐渐安睡。
经常做按摩催眠术,能使脑部松弛,血液循环加快,改善对脑部氧气和营养物质的供应及新陈代谢,减少血瘀滞,调节脑神经功能,起到气血运行流畅,协调阴阳平衡。
人生道路是曲折的,社会是复杂的,外环境不断地变化,人的躯体也是有健康和生命的,我们应该看到光明的前途,思想要开朗些,精神要潇洒些,看什么问题要辩证些,爱情上风波要想开些,受到挫折和灾难也不要灰心气馁,只要你坚持信念、争取援助、调动起自己的积极性,困难必定迎刃而解。
(通联:224700江苏建湖县建湖东路138-4城东旅社后院)