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说起瑜伽，几乎没有哪个女人不知道。成都大大小小的健身房里，大多都设有瑜伽课程。孙权在20年前就远赴泰国學习瑜伽。现在，他要重新介绍一次，他所理解的瑜伽。
武侠少年的瑜伽情结
孙权说，自己从来没有想过，有一天，他会成为一位瑜伽老师。
最早接触到瑜伽时，他还是一名中學生。那是80年代的中国，没有健身房，更没有瑜伽课。那时，一部电影《少林寺》红遍了中国内地，和很多男孩一样，因为这部电影，孙权迷上了武术。于是，他偷偷攒零花钱，去买武侠小说，放學后偷偷溜进公园，在公园里练习武术的习武之人那里偷师學武。时间久了，孙权和其中一个武术老师渐渐熟识，在这个热心肠老师的教导下，孙权开始學习太极，在一次偶然间，孙权在一本讲太极知识的书里，看到了“瑜伽”这个词。“看起来，瑜伽是一门非常有趣的运动，我对这东西立刻产生了极大的兴趣，很想學一學。”可是，问遍了周围所有人，也没有找到懂瑜伽的。“學瑜伽”这个愿望，被埋在了少年孙权的心里。
“我一直相信，世间的一切因果，都由缘分指引。”孙权没有想到，在若干年后，他的这个愿望竟真的实现了。他更没有想到，当年无比神秘的瑜伽，如今却成为了众人熟知并追捧的东西。
“瑜伽，不是运动，而是生活方式”
大學毕业后，學习金融专业的孙权在一家贸易公司任职。“虽然每天为了工作忙碌，但是我依然没有放弃练习武术。”几年后，孙权突然辞职，“我是一个很敏感的人，在年复一年强大的工作压力下，见识了不同的人，遇过了很多的事，我总会不禁陷入长时间的思考中。”这样的思考把孙权禁锢在了一种不悦的情绪中，于是他开始阅读很多禅修的书籍，想通过书籍为当时的自己找到一个出口。在阅读的过程中，孙权又重新记起了小时候关于瑜伽的那个未完成的梦。
“当时我觉得，人一辈子必须要去做一件自己喜欢的事情。”1997年孙权和几个同好朋友，踏上了去往泰国的拜师旅程。这一次旅程，成了孙权人生中最重要的一次转折。
“出发前，我已经有了心里准备，我知道即将在泰国展开的这一年苦修生活，将会异常艰难。我就是想通过这样的苦修来追问生命。”
虽然有了心理准备，可是那一整年的生活，仍然使这个男人震惊。“如果现在让我重新再过一次，我绝对坚持不下来。”那是一整年闭关式的修行，孙权完全失去了和外界的联系，只待在禅修老师的住所，一天两餐简单的素食，没有任何娱乐。“我常常练到失声痛哭，可是哭完之后，也只能继续坚持，只有凭意志我才能打败退缩的想法。”
學成归来后，孙权开始一边在广告公司做策划，一边受邀在单位俱乐部教瑜伽。一年之后，他辞去了广告公司的工作，成为了一名在90年代十分稀缺的专业瑜伽教练。这一做，孙权就做了12年。
这12年里，瑜伽融入了孙权生活的点滴，成为了他的一种生活方式。在他眼里，瑜伽不仅仅是一门运动方式，更是一种修行思维模式。“结缘瑜伽，我很感恩。它在潜移默化之中，改变了曾经的我，也练就了今天的我。”
“‘逆龄’生长需要内外整合”
“变美”是每个女人的奋斗目标之一，作为美容公司中医养生和皮肤學保健的导师，孙权可以算作“变美”的路上最好的推手。
孙权认为，如果女人们想要保持青春，甚至期待能“逆龄”生长的话，一定不要单纯地只寄希望于瓶瓶罐罐的保养品，任何变化的发生，都是需要通过内外整合才能发生的。所以在使用保养品的同时，内在调理也是必不可少的。关于内在调养，孙权总结了7个重要步骤：
1 每天21到36次的长寿呼吸
所谓长寿呼吸，指的是呼吸与脊椎运动相配合的一种运动方式。具体指的是像龟蛇一样呼吸时蠕动脊椎。
2 每天练习一次五步导引术
五步导引术主要是利用手臂不同运动方向，带动内部气脉运动的方式，以模仿鸟、龙、虎、鹤、鹅五种动物形态来运动。
3 每天练习一次脊柱伸展；
脊柱伸展的重点在于首先膝盖及大腿后侧的拉伸；其次，掌心相对于体后合十，双肩外展。这个动作能够明目，清晰大脑。
4 坚持每周两到三次的复合运动。
复合运动是指有氧练习和无氧练习交替练习。
5 每天吃一次由薏米、芡实、山药、葛根组合的食品。
6 每天站立前后伸展36次脚掌。
“减肥从减心开始”
关于减肥，孙权有一套自己的理论，那就是：“减肥从减心开始。”“我们为什么会暴食?那是因为我们缺乏心理的安全感，以及总有贪婪的欲望。所以，要减身体的肥胖，要从心理上来调整。其实从某种意义上说，减肥减的是我们不健康的心理，减的是身心的毒素。要去‘贪’，去掉内心的负面能量。”孙权认为这样身心整合一体的减肥方式才是根本持久的。
同时，孙权提倡要根据体质来制定减肥方案。根据胖人的体质，应该分为：痰湿型、气虚型、肾虚型和肝气郁结型。要减肥的人们一定要根据自己肥胖的原因制定相应的饮食结构及运动计划。下面，孙权给出了不同类型肥胖的一些表现，正在为减肥烦恼的女人们可以据此判断自己的体质：
痰湿型肥胖：是单纯性肥胖的一种，又叫做水肿型肥胖，一般是臀部和大腿浮肿，也就是习惯所说的“下身胖”的人，多表现为身体疲乏、肢体浮肿、食欲旺盛等症状。
气虚型肥胖：身上的肉很松，平时爱出汗，手脚经常冰凉，而且双手比较容易发涨，手指稍严重，月经量少，痛经明显。
肾虚型肥胖：主要表现为形体肥胖、头昏头痛、手脚发凉、热，有腰酸腿软现象，舌体胖大，舌苔发白。
肝气郁结型肥胖：这类肥胖最主要的症状表现为便秘，难以入睡，即使入睡也多梦易惊。
此外，孙权也分享了10条他自己的减肥方式，这也是多年来他保持良好形体的不二法门：
1 在饮食结构中要坚持：蛋白质<蔬果<粗粮这样的比例结构。
2 早上起床喝一杯温热的淡盐水，体虚者喝蜂蜜水。
3 早餐前吃一个中等的非转基因西红柿，寒性体质需要烫热后吃。
4 中、晚餐前半小时吃一个苹果。肺气弱或者津液不足可改成梨子。
5 一天吃四顿，只吃七八分饱。
6 碳水化合物可改成薏米、红豆、绿豆、糙米等。
7 早上10点前一定吃几个大枣，或者泡水泡茶都可以。
8 每天吃适量的坚果。
9 11点睡觉，促进激素分泌。
10 放松身心，适当运动。
问他
保持童心是延缓衰老的秘方
Q=《成都女报》 A=孙权
Q：不少养生者都提倡素食，你认为素食好吗?
A：我认为是好的。近几十年，我们一直以为或者崇尚西方的饮食结构是最健康的，因此照搬了很多，而其结果就是现在我们国家的“瘤谱”与西方国家越来越像，其主要原因在于我们的生活习惯随着经济的发展逐步与西方国家比较接近。其实我们有自己的悠久历史，我们中国在营养方面不比西方做得差，我们应该考虑重新来认识传统饮食食谱(以素食为主)的好处。
Q：现代都市白领女性工作压力很大，你能给她们一些日常减压的小建议吗?
A：我建议压力大的白领们，每天抽空练习减压呼吸。所谓减压呼吸就是指深吸气闭气3秒，然后缓慢吐气，越细越好，重复21次。此外，还可以通过阅读来解压，读一些积极的文章，激发自己的正思维能力。
Q：你说保持平和安宁的心态是最有效果的“逆龄精华素”，那么当生活中出现了不快时，应该如何来调节自己的心态呢?
A：最重要的就是保持一颗童心，像孩子一样对生活保持热情。睡前冥想一会儿，并保持持续有效地运动。
Q：你提到保持童心能延缓衰老，可是这是一件说起来容易坐起来难的事情，生活中总会发生各种让我们心烦的琐事，当这些烦恼围绕着我们时，我们要怎么才能保持童心呢?
A：其实人之所以有这么多烦恼，都是我们内心的贪欲所造成的。我们人的心，就只有丁点儿大，当你想要的东西占据了心中越多的位置，相对你的快乐也就减少了。孩子为什么那么快乐?因为他们想要的东西很少，很简单。所以，保持童心最重要的一点，就是像孩子那样，要得简单一点，少一点。
武侠少年的瑜伽情结
孙权说，自己从来没有想过，有一天，他会成为一位瑜伽老师。
最早接触到瑜伽时，他还是一名中學生。那是80年代的中国，没有健身房，更没有瑜伽课。那时，一部电影《少林寺》红遍了中国内地，和很多男孩一样，因为这部电影，孙权迷上了武术。于是，他偷偷攒零花钱，去买武侠小说，放學后偷偷溜进公园，在公园里练习武术的习武之人那里偷师學武。时间久了，孙权和其中一个武术老师渐渐熟识，在这个热心肠老师的教导下，孙权开始學习太极，在一次偶然间，孙权在一本讲太极知识的书里，看到了“瑜伽”这个词。“看起来，瑜伽是一门非常有趣的运动，我对这东西立刻产生了极大的兴趣，很想學一學。”可是，问遍了周围所有人，也没有找到懂瑜伽的。“學瑜伽”这个愿望，被埋在了少年孙权的心里。
“我一直相信，世间的一切因果，都由缘分指引。”孙权没有想到，在若干年后，他的这个愿望竟真的实现了。他更没有想到，当年无比神秘的瑜伽，如今却成为了众人熟知并追捧的东西。
“瑜伽，不是运动，而是生活方式”
大學毕业后，學习金融专业的孙权在一家贸易公司任职。“虽然每天为了工作忙碌，但是我依然没有放弃练习武术。”几年后，孙权突然辞职，“我是一个很敏感的人，在年复一年强大的工作压力下，见识了不同的人，遇过了很多的事，我总会不禁陷入长时间的思考中。”这样的思考把孙权禁锢在了一种不悦的情绪中，于是他开始阅读很多禅修的书籍，想通过书籍为当时的自己找到一个出口。在阅读的过程中，孙权又重新记起了小时候关于瑜伽的那个未完成的梦。
“当时我觉得，人一辈子必须要去做一件自己喜欢的事情。”1997年孙权和几个同好朋友，踏上了去往泰国的拜师旅程。这一次旅程，成了孙权人生中最重要的一次转折。
“出发前，我已经有了心里准备，我知道即将在泰国展开的这一年苦修生活，将会异常艰难。我就是想通过这样的苦修来追问生命。”
虽然有了心理准备，可是那一整年的生活，仍然使这个男人震惊。“如果现在让我重新再过一次，我绝对坚持不下来。”那是一整年闭关式的修行，孙权完全失去了和外界的联系，只待在禅修老师的住所，一天两餐简单的素食，没有任何娱乐。“我常常练到失声痛哭，可是哭完之后，也只能继续坚持，只有凭意志我才能打败退缩的想法。”
學成归来后，孙权开始一边在广告公司做策划，一边受邀在单位俱乐部教瑜伽。一年之后，他辞去了广告公司的工作，成为了一名在90年代十分稀缺的专业瑜伽教练。这一做，孙权就做了12年。
这12年里，瑜伽融入了孙权生活的点滴，成为了他的一种生活方式。在他眼里，瑜伽不仅仅是一门运动方式，更是一种修行思维模式。“结缘瑜伽，我很感恩。它在潜移默化之中，改变了曾经的我，也练就了今天的我。”
“‘逆龄’生长需要内外整合”
“变美”是每个女人的奋斗目标之一，作为美容公司中医养生和皮肤學保健的导师，孙权可以算作“变美”的路上最好的推手。
孙权认为，如果女人们想要保持青春，甚至期待能“逆龄”生长的话，一定不要单纯地只寄希望于瓶瓶罐罐的保养品，任何变化的发生，都是需要通过内外整合才能发生的。所以在使用保养品的同时，内在调理也是必不可少的。关于内在调养，孙权总结了7个重要步骤：
1 每天21到36次的长寿呼吸
所谓长寿呼吸，指的是呼吸与脊椎运动相配合的一种运动方式。具体指的是像龟蛇一样呼吸时蠕动脊椎。
2 每天练习一次五步导引术
五步导引术主要是利用手臂不同运动方向，带动内部气脉运动的方式，以模仿鸟、龙、虎、鹤、鹅五种动物形态来运动。
3 每天练习一次脊柱伸展；
脊柱伸展的重点在于首先膝盖及大腿后侧的拉伸；其次，掌心相对于体后合十，双肩外展。这个动作能够明目，清晰大脑。
4 坚持每周两到三次的复合运动。
复合运动是指有氧练习和无氧练习交替练习。
5 每天吃一次由薏米、芡实、山药、葛根组合的食品。
6 每天站立前后伸展36次脚掌。
“减肥从减心开始”
关于减肥，孙权有一套自己的理论，那就是：“减肥从减心开始。”“我们为什么会暴食?那是因为我们缺乏心理的安全感，以及总有贪婪的欲望。所以，要减身体的肥胖，要从心理上来调整。其实从某种意义上说，减肥减的是我们不健康的心理，减的是身心的毒素。要去‘贪’，去掉内心的负面能量。”孙权认为这样身心整合一体的减肥方式才是根本持久的。
同时，孙权提倡要根据体质来制定减肥方案。根据胖人的体质，应该分为：痰湿型、气虚型、肾虚型和肝气郁结型。要减肥的人们一定要根据自己肥胖的原因制定相应的饮食结构及运动计划。下面，孙权给出了不同类型肥胖的一些表现，正在为减肥烦恼的女人们可以据此判断自己的体质：
痰湿型肥胖：是单纯性肥胖的一种，又叫做水肿型肥胖，一般是臀部和大腿浮肿，也就是习惯所说的“下身胖”的人，多表现为身体疲乏、肢体浮肿、食欲旺盛等症状。
气虚型肥胖：身上的肉很松，平时爱出汗，手脚经常冰凉，而且双手比较容易发涨，手指稍严重，月经量少，痛经明显。
肾虚型肥胖：主要表现为形体肥胖、头昏头痛、手脚发凉、热，有腰酸腿软现象，舌体胖大，舌苔发白。
肝气郁结型肥胖：这类肥胖最主要的症状表现为便秘，难以入睡，即使入睡也多梦易惊。
此外，孙权也分享了10条他自己的减肥方式，这也是多年来他保持良好形体的不二法门：
1 在饮食结构中要坚持：蛋白质<蔬果<粗粮这样的比例结构。
2 早上起床喝一杯温热的淡盐水，体虚者喝蜂蜜水。
3 早餐前吃一个中等的非转基因西红柿，寒性体质需要烫热后吃。
4 中、晚餐前半小时吃一个苹果。肺气弱或者津液不足可改成梨子。
5 一天吃四顿，只吃七八分饱。
6 碳水化合物可改成薏米、红豆、绿豆、糙米等。
7 早上10点前一定吃几个大枣，或者泡水泡茶都可以。
8 每天吃适量的坚果。
9 11点睡觉，促进激素分泌。
10 放松身心，适当运动。
问他
保持童心是延缓衰老的秘方
Q=《成都女报》 A=孙权
Q：不少养生者都提倡素食，你认为素食好吗?
A：我认为是好的。近几十年，我们一直以为或者崇尚西方的饮食结构是最健康的，因此照搬了很多，而其结果就是现在我们国家的“瘤谱”与西方国家越来越像，其主要原因在于我们的生活习惯随着经济的发展逐步与西方国家比较接近。其实我们有自己的悠久历史，我们中国在营养方面不比西方做得差，我们应该考虑重新来认识传统饮食食谱(以素食为主)的好处。
Q：现代都市白领女性工作压力很大，你能给她们一些日常减压的小建议吗?
A：我建议压力大的白领们，每天抽空练习减压呼吸。所谓减压呼吸就是指深吸气闭气3秒，然后缓慢吐气，越细越好，重复21次。此外，还可以通过阅读来解压，读一些积极的文章，激发自己的正思维能力。
Q：你说保持平和安宁的心态是最有效果的“逆龄精华素”，那么当生活中出现了不快时，应该如何来调节自己的心态呢?
A：最重要的就是保持一颗童心，像孩子一样对生活保持热情。睡前冥想一会儿，并保持持续有效地运动。
Q：你提到保持童心能延缓衰老，可是这是一件说起来容易坐起来难的事情，生活中总会发生各种让我们心烦的琐事，当这些烦恼围绕着我们时，我们要怎么才能保持童心呢?
A：其实人之所以有这么多烦恼，都是我们内心的贪欲所造成的。我们人的心，就只有丁点儿大，当你想要的东西占据了心中越多的位置，相对你的快乐也就减少了。孩子为什么那么快乐?因为他们想要的东西很少，很简单。所以，保持童心最重要的一点，就是像孩子那样，要得简单一点，少一点。