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【摘要】表象训练是指运用语言对受训者的动作技能和动作情况提出合理地干预，通过反复地记忆和想象来实现舞蹈的训练目的。表象训练是通过对神经系统刺激，促进学生更好地掌握技术动作要领，从而提高运动技能训练水平。本文探究了表象训练法在我国中等院校舞蹈教学中的实施以及应用，以期为我国中等院校舞蹈教学训练建言献策。
【关键词】表象训练法；舞蹈教学；应用
【中图分类号】J618 【文献标识码】A
近年来，我国中等院校舞蹈教学得到快速发展，这归功于舞蹈训练水平与恰当方法的选择。表象训练法在我国中等院校舞蹈教学中的广泛应用，在很大程度上提高了我国中等院校舞蹈教学训练的成效。表象训练法在我国中等院校舞蹈教学中的大力推广和广泛应用，不仅促进目前我国中等院校舞蹈教学实施方法的改革和创新，还提升了我国中等院校舞蹈教学的训练质量和成效，通过对舞蹈动作与形象的训练进一步加深了学生对舞蹈动作的理解和掌握程度。
一、表象训练法的基本概念
“表象”是对已知事物的形象感知过程，通过听的表象、看的表象和运动表象的情况来反映，利用各种图像的存储和分析，在一定的时间内将各种动作的图像融合在一起，体现空间与力的作用特征。[1]“表象训练法”是指运用语言对受训者的动作技能和动作情况进行合理地干预，通过反复的记忆和想象来实现舞蹈的训练目的。表象训练法是通过对神经系统刺激，促进学生更好地掌握技术动作要领，从而提高学生的运动技能训练水平。
舞蹈是一门高雅的艺术，艺术需要创造性的灵感。舞蹈动作与心理活动之间的关系是相互联系的，加强对学生心理的训练有助于提高学生的舞蹈效果，所以我国中等院校舞蹈教师对学生心理方面的训练逐渐成为了我国中等院校舞蹈教学中的重中之重。外部表象训练能够在外部空间对自己的动作技能清晰可见，内部表象训练是通过情景和动作对自己技能的潜在优化。[2]目前，我国中等院校舞蹈教学中的心理训练模式——表象训练法，是从心理层面有效地将外部表象和内部表象的完美结合，这对于我国中等院校舞蹈教学实施和应用起到积极的促进作用。因此，表象训练法在我国中等院校舞蹈教学中的应用的最终目标是通过神经反应的刺激，建立既定的训练目标，并通过心理上的自我暗示建立系统的心理训练模型。
二、高校舞蹈教学中表象训练法的教学优势
表象训练法对于我国中等院校舞蹈教学具有重要作用，表象训练法在我国中等院校舞蹈教学中的实施和应用是利用动作名称、顺序与舞蹈动作之间相互结合，有助于学生对舞蹈动作的理解和掌握。[3]科学化、合理化的表象训练法不但能够保证我国中等院校舞蹈教学的成效，学生在表象训练后通过回忆对自身在舞蹈训练中存在的一些不足进行自我审视，进而对自身的舞蹈训练起到积极的导向作用。此外，表象训练法在我国中等院校舞蹈教学中的应用，不仅能够减少在舞蹈教学过程中产生的外在干扰因素，还能够加强学生学习舞蹈的积极性和主动性，培养学生的舞蹈综合能力，使我国中等院校舞蹈教学的质量迈向新的台阶。
三、表象訓练法的具体应用
（一）合理设计表象训练法的应用
我国中等院校舞蹈教师在指导学生舞蹈训练之前，一定要对舞蹈教学中的表象训练法进行合理设计。帮助学生通过细节的学习来加深舞蹈训练的动作技能的不断深化，让学生在遇到对于自身比较难完成的高难度舞蹈训练动作时，脑海里呈现出应用表象训练法的映像，充分发挥学生的思维想象和联想，真正做到凭借表象训练法教学切身实地地掌握和熟练舞蹈训练动作要领，实现最终的学习目标。
（二）把控表象训练法的训练时机
我国中等院校舞蹈教师在进行舞蹈培训教学时，必须合理掌握表象训练法的训练时间，确保表象训练法的成效，进一步增强我国中等院校舞蹈教学水平。一方面，我国中等院校舞蹈教师在培训学生之后，必须做好引导学生思维记忆的工作，这样学生的舞蹈训练才能起到事半功倍的效果。另一方面，在学生感到疲惫状态时运用表象训练方法，能够帮助学生进一步巩固与之相关的动作记忆，并在回忆中促使学生集中注意力，对舞蹈动作有着深刻的理解和掌握。因此，学生在进行表象训练时，一定要合理把握和控制好时间，高度集中注意力，这样才能进一步提高舞蹈训练的效果，增强课堂学习效率。
（三）合理规划表象训练法的教学流程
在教学过程中，我国中等院校舞蹈教师一定要给学生们讲解并示范相应的动作要领，引导学生构建舞蹈动作表象。表象训练法教学流程的合理规划是提升表象训练教学效果的主要因素，我国中等院校舞蹈教师应使表象训练法的教学过程更加科学化、合理化，让学生对舞蹈动作的反复记忆，促使学生能够在教师的引导下对高难度的舞蹈动作具备深刻的了解与掌握。[4]
三、结束语
总之，表象训练法在我国中等院校舞蹈教学中的应用不仅有利于我国中等院校舞蹈教学质量的提升，还增强了学生的舞蹈综合素质能力。目前，随着我国中等院校舞蹈艺术的快速发展，舞蹈动作和技能的日益复杂，我国中等院校舞蹈教师需要改善、创新教学手段和训练方式，学生要积极配合教师的训练方法以加强对舞蹈动作的理解和掌握。因此，我国中等院校舞蹈教学中的表象训练法需要教师和学生之间的相互配合才能更好地实现表象训练法的教学实践价值。
参考文献
[1]赵晓勤，邱习勤，赵羽博，潭小翠.应用表象训练法进行体育舞蹈教学的实验研究[J].广州体育学院报，2000（12）：61-64.
[2]唐海英，张勇明.探析表象训练法在高校体育舞蹈教学中的应用 [J].当代体育科技2015，5（04）：56-57.
[3]邓捷.关于“表象训练法”在舞蹈动作教学中的应用探究[J].龙岩学院学报，2011（03）.
[4]赵静.表象训练法在高校舞蹈教学中的应用分析[J].山西青年，2016（18）：240.
作者简介：汤燕（1973—），女 ，汉族，云南省曲靖市人，本科，讲师，研究方向：舞蹈教育。
【关键词】表象训练法；舞蹈教学；应用
【中图分类号】J618 【文献标识码】A
近年来，我国中等院校舞蹈教学得到快速发展，这归功于舞蹈训练水平与恰当方法的选择。表象训练法在我国中等院校舞蹈教学中的广泛应用，在很大程度上提高了我国中等院校舞蹈教学训练的成效。表象训练法在我国中等院校舞蹈教学中的大力推广和广泛应用，不仅促进目前我国中等院校舞蹈教学实施方法的改革和创新，还提升了我国中等院校舞蹈教学的训练质量和成效，通过对舞蹈动作与形象的训练进一步加深了学生对舞蹈动作的理解和掌握程度。
一、表象训练法的基本概念
“表象”是对已知事物的形象感知过程，通过听的表象、看的表象和运动表象的情况来反映，利用各种图像的存储和分析，在一定的时间内将各种动作的图像融合在一起，体现空间与力的作用特征。[1]“表象训练法”是指运用语言对受训者的动作技能和动作情况进行合理地干预，通过反复的记忆和想象来实现舞蹈的训练目的。表象训练法是通过对神经系统刺激，促进学生更好地掌握技术动作要领，从而提高学生的运动技能训练水平。
舞蹈是一门高雅的艺术，艺术需要创造性的灵感。舞蹈动作与心理活动之间的关系是相互联系的，加强对学生心理的训练有助于提高学生的舞蹈效果，所以我国中等院校舞蹈教师对学生心理方面的训练逐渐成为了我国中等院校舞蹈教学中的重中之重。外部表象训练能够在外部空间对自己的动作技能清晰可见，内部表象训练是通过情景和动作对自己技能的潜在优化。[2]目前，我国中等院校舞蹈教学中的心理训练模式——表象训练法，是从心理层面有效地将外部表象和内部表象的完美结合，这对于我国中等院校舞蹈教学实施和应用起到积极的促进作用。因此，表象训练法在我国中等院校舞蹈教学中的应用的最终目标是通过神经反应的刺激，建立既定的训练目标，并通过心理上的自我暗示建立系统的心理训练模型。
二、高校舞蹈教学中表象训练法的教学优势
表象训练法对于我国中等院校舞蹈教学具有重要作用，表象训练法在我国中等院校舞蹈教学中的实施和应用是利用动作名称、顺序与舞蹈动作之间相互结合，有助于学生对舞蹈动作的理解和掌握。[3]科学化、合理化的表象训练法不但能够保证我国中等院校舞蹈教学的成效，学生在表象训练后通过回忆对自身在舞蹈训练中存在的一些不足进行自我审视，进而对自身的舞蹈训练起到积极的导向作用。此外，表象训练法在我国中等院校舞蹈教学中的应用，不仅能够减少在舞蹈教学过程中产生的外在干扰因素，还能够加强学生学习舞蹈的积极性和主动性，培养学生的舞蹈综合能力，使我国中等院校舞蹈教学的质量迈向新的台阶。
三、表象訓练法的具体应用
（一）合理设计表象训练法的应用
我国中等院校舞蹈教师在指导学生舞蹈训练之前，一定要对舞蹈教学中的表象训练法进行合理设计。帮助学生通过细节的学习来加深舞蹈训练的动作技能的不断深化，让学生在遇到对于自身比较难完成的高难度舞蹈训练动作时，脑海里呈现出应用表象训练法的映像，充分发挥学生的思维想象和联想，真正做到凭借表象训练法教学切身实地地掌握和熟练舞蹈训练动作要领，实现最终的学习目标。
（二）把控表象训练法的训练时机
我国中等院校舞蹈教师在进行舞蹈培训教学时，必须合理掌握表象训练法的训练时间，确保表象训练法的成效，进一步增强我国中等院校舞蹈教学水平。一方面，我国中等院校舞蹈教师在培训学生之后，必须做好引导学生思维记忆的工作，这样学生的舞蹈训练才能起到事半功倍的效果。另一方面，在学生感到疲惫状态时运用表象训练方法，能够帮助学生进一步巩固与之相关的动作记忆，并在回忆中促使学生集中注意力，对舞蹈动作有着深刻的理解和掌握。因此，学生在进行表象训练时，一定要合理把握和控制好时间，高度集中注意力，这样才能进一步提高舞蹈训练的效果，增强课堂学习效率。
（三）合理规划表象训练法的教学流程
在教学过程中，我国中等院校舞蹈教师一定要给学生们讲解并示范相应的动作要领，引导学生构建舞蹈动作表象。表象训练法教学流程的合理规划是提升表象训练教学效果的主要因素，我国中等院校舞蹈教师应使表象训练法的教学过程更加科学化、合理化，让学生对舞蹈动作的反复记忆，促使学生能够在教师的引导下对高难度的舞蹈动作具备深刻的了解与掌握。[4]
三、结束语
总之，表象训练法在我国中等院校舞蹈教学中的应用不仅有利于我国中等院校舞蹈教学质量的提升，还增强了学生的舞蹈综合素质能力。目前，随着我国中等院校舞蹈艺术的快速发展，舞蹈动作和技能的日益复杂，我国中等院校舞蹈教师需要改善、创新教学手段和训练方式，学生要积极配合教师的训练方法以加强对舞蹈动作的理解和掌握。因此，我国中等院校舞蹈教学中的表象训练法需要教师和学生之间的相互配合才能更好地实现表象训练法的教学实践价值。
参考文献
[1]赵晓勤，邱习勤，赵羽博，潭小翠.应用表象训练法进行体育舞蹈教学的实验研究[J].广州体育学院报，2000（12）：61-64.
[2]唐海英，张勇明.探析表象训练法在高校体育舞蹈教学中的应用 [J].当代体育科技2015，5（04）：56-57.
[3]邓捷.关于“表象训练法”在舞蹈动作教学中的应用探究[J].龙岩学院学报，2011（03）.
[4]赵静.表象训练法在高校舞蹈教学中的应用分析[J].山西青年，2016（18）：240.
作者简介：汤燕（1973—），女 ，汉族，云南省曲靖市人，本科，讲师，研究方向：舞蹈教育。