这年头，各大健身馆的营销人员可谓无孔不入，不管街头巷尾，总能见到他們的身影，往往还派出一些肌肉男忽悠人，不外乎就是传达出这样的信息：想像我一样吗?快来健身馆吧!事实上大家都知道，这健身关键还是得看自己肯不肯坚持付出。所谓人前风光，人后遭罪啊!特别是各位宅男們，难道你們还没有从多年的惨痛经验中吸取教训吗?MM們要的是安全感啊，没有肌肉怎么行，难道你真的以为自己可以变身为XX侠吗?实在是toonaive!还是赶紧行动起来吧，第一步，就是要打造自己的健身器具!
　　说到健身器具，这划船器绝对是好东西，通过模拟划船的练习动作，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉都有很好的增强作用，可以说是健身馆标配。另外这划船器的结构和原理并不复杂，有丰富的DIY经验特别是木工活经验的同学完全可以尝试一下。在这里咱們就先抛个砖引个玉，看看国外某同学的作品吧。
　　
　　制作思路
　　
　　其实咱們的制作思路很简单，就是模仿和简化。找些专业划船器的图来好好研究下吧，结构上不会有太大区别，只是由于我們是木制为主，所以在细节的处理上会有许多不同。基本上，只要搭建好划船器的框架，再用松紧带、滑轮之类的配件来组成一个简单的拉伸装置就可以了。不管怎样，一定得先好好设计一下草图，根据手头的木材测量好初步数据，然后再逐步动手。当然了，这思路虽然说着简单，但具体到手上的活那可还是不容易的。
　　材料：
　　木棒(4厘米×4厘米)：约10米的总用量
　　木棒(2.5厘米×2.5厘米)：约60厘米的总用量
　　木板一块：约88厘米×30厘米×2.7厘米
　　纤维板一块：约99厘米×33厘米×1.1厘米
　　铝板一块：约140厘米×4厘米×0.3厘米
　　轴承两个：外径32毫米，内径12毫米
　　长绳：2米
　　橡胶轮若干：直径3厘米(10个)、直径4厘米(2个)滑轮四个、松紧带若干
　　除此之外，还需要一些螺丝、螺母、螺栓、螺钉、垫圈等杂件，经常DIY的同学想必都备有不少吧，具体的用法也得视情况而定。
　　
　　关键步骤
　　
　　PART1　木材处理
　　在进行木材处理之前，咱們首先要确定划船器的整体结构。根据我們的设计，可以看出需要两处三角型的支撑结构，然后中间用较长的横梁连接起来，这样划船器的框架便大致成型了。
　　构思清楚了以后就对木材下手吧，先截取6根30厘米长的木棒，然后对每根小木棒的两边做45度角处理，方便咱們做三角型的支撑架。类似的细微处理咱們就不多讲了，有木工活经验的同学应该都可以灵活掌握，总之活儿一定要够细，特别是做支撑架的时候一定要够牢固，多测试一下，连接处则可以多利用咱們传统木工技艺中的榫卯结构，省事又管用。
　　支撑架搞定以后咱們就可以处理横梁了，横梁的长度根据个人身长灵活掌握，然后按照图中所示组装好，为了避免误差，在设计草图的时候一定要把数据精确到位，另外组装的时候要随时用木工夹等工具进行测量。最后别忘了打磨打磨木材，还得坐上去试一试，不要太暴力哦……
　　
　　PART2　拉伸装置
　　接下来咱們就要考虑如何处理拉伸装置的问题了。通过参考专业划船器可以发现，拉伸装置的主要部分包括一个活动的坐垫，一个大定滑轮，以及一对固定的脚踏板。有了这三样，再用松紧带加以连接并系上长绳，就可以进行划船式的拉伸运动了。在这当中，定滑轮可以用木板配合螺栓、轴承来搞定，脚踏板的话也只需固定好就行了，最麻烦的还是活动坐垫，为了保证它的充分滑动又不至于脱离，我們必须要铺设几条滑轨，再利用多组橡胶轮来配合木板来达到目的。
　　制作滑轨的话自然就要用到我們之前准备的铝板了，切割成合适的大小再固定在横梁上。然后来打造活动坐垫，所用木板的尺寸一定得计算精确了，得把橡胶轮所占的空间也考虑进去。制作好以后放到轨道上坐上去试试吧，看下会不会活动不畅或者脱离轨道，一定得小心，摔伤责任自负……
　　
　　PART3　零件安装
　　接下来是各种零件上场的时候了，先固定一组四个定滑轮，然后用弯钩螺栓、螺丝、螺母之类的打造好图中的两个小件，到时候用来固定松紧带。松紧带一定得要质量上乘的，实在嫌麻烦的话可以把我們平时健身常用的扩胸器拆下来用，可以省事不少。总之最后将松紧带和长绳通过定滑轮连接起来，再在长绳的另一头系上一个木制手柄。
　　如此一来，这划船器就算是大致搞定了，最后别忘了再用砂纸打磨打磨，并给木材上一层木蜡油，这样可以有效防潮、防霉、防蛀，并且效果也比刷漆好多了。
　　
　　PART4　测试和改进
　　运动起来的效果怎么样，还得好好测试一下才行，一开始别用太大力，得慢慢适应一下。另外咱們也可以做一番改进，比如做一个图中所示的挡板，需要的时候可以安装上去，这样可以更专注地锻炼你的上肢肌肉。
　　其实可以改进的地方还有很多，各位可以依照自己的想法另行设计，省下那笔去健身馆的冤枉钱。总之咱們的目的只有一个，那就是奉劝各位好好锻炼，早日抱得妹子归!