《黄帝内经》认为，女性28 岁生理状况到达顶峰，35 岁逐渐衰老。女性“一七”，即7 岁，牙齿頭发开始茂密生长，肾气，也就是生长之气旺盛；“二七”即14 岁，开始有月经；“三七”即21 岁，属于成长平稳期，肾气平衡，发育基本完成，心理也较为平和；“四七”即28 岁，这时候女性生理状况达到顶峰，最适合生宝宝。
　　“五七”即为35 岁，女性从此开始衰老，主要是肾气的衰退，人体最明显的表现是面容开始憔悴，头发掉落。这时女子要注意补养气血；“六七”即42 岁，衰老进一步明显，如皮肤松弛缺乏水分，鬓角头发有变白迹象；“七七”49 岁前后，女性开始进入绝经期，这时钙流失严重，患骨质疏松的几率增大，因此要注重吃含钙丰富的食物。此时最好避免登山、爬楼梯、跳绳等磨损膝盖比较严重的运动。
　　男子与女子的发育节律相差1 年，随着年龄增长，相差越来越多。男子8 岁时，肾气充实，头发茂盛，牙齿更换；“二八”16 岁时，生殖系统开始发育，拥有生殖能力；“三八”24 岁，肾气平和，身高達到极限；“四八”32 岁是男性生命力顶峰，此时肌肉强健，肾气充盈，精力旺盛，也是男性发展事业的最佳拼搏期。此时要注意不可过度耗伤精力，以免损伤肾精。
　　男性的衰老比女性略晚，“五八”40 岁开始，会有体力不支、头顶脱发等现象，此阶段男性要注重养肝。吃肉太多、酗酒、熬夜等生活方式对肝的伤害很大，一定要及时纠正，并加强运动；“六八”48 岁时，衰老进一步明显，脸色黯淡，肾气不足，易出现情绪烦躁，需注意调整；“七八”56 岁的男性开始出现肝气衰微、肾精不足；“八八”64 岁时，男性生殖能力逐渐丧失。
　　因此中老年男性要重点养肾，平时多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。另外，每天练习调息纳气，能增强肾功能、养护肾精、延缓衰老。
　　（《中老年健康》）