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中图分类号：G824 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）07-000-01
摘 要 体育事业是我国政治文化的重点建设项目，现在我国对于奥运会等重大的体育赛事越来越重视，积极的组织和参与，为了能够在全国甚至世界性的比赛中取得优异的成绩，需要许多人在背后默默付出。就铁饼项目来说，从挑选队员，进行专项训练，到参加比赛等多个环节，都需要从运动员到教练以及整个团队的辛苦工作和默契配合。所以，铁饼运动员的选材工作就更为重要，只有培养出优秀的运动员，才能为我国争取更高的荣誉。
关键词 铁饼 运动员 选材
一、运动员需要具备的硬性指标
（一）适宜的身高体重
铁饼运动不光需要拥有绝对的力量，还需要掌握一定的技巧以及具备足够的速度，所以这就对运动员的先天条件提出了较高的要求。首先要满足身高标准，如果运动员身高较高，他的重心也会随之升高，当大幅度的进行旋转时，容易获得更高的出手高度，从而获得更好的投掷成绩。一般来说，铁饼运动员的身高男子为185—195厘米，女子为175—185厘米。其次，因为铁饼这种运动项目要求兼备速度与力量，所以体重略重的更占据优势。一般就体型方面来说，最好是身材高大，肌肉坚实有力，肩宽，胸围大，上下肢长而匀称有力，大小腿比例合理，手大，臂长，指距大于身高5厘米以上。这些都是挑选运动员时的一些基本条件。
（二）身体形态匀称
挑选铁饼运动员有着比较严格的身高体重要求，但并不是越高越重就好，需要有协调的身高体重比例，也就是要形态匀称。对于女子运动员来讲，肩宽在42厘米以上最佳，腰围和大腿围不易过大，体重在70公斤以上，这样的身形较为适宜。男子运动员肩宽最好大于46厘米，体重高于90公斤。而且大腿要长于小腿，有利于身体降低重心，更加平稳且可以进行高速的旋转。良好的身形条件是取得优异成绩的第一步。
（三）具有良好的心肺功能和肌肉质量
作为运动员，其心肺功能的标准不容忽视，良好的心肺功能是反映人体从外界摄取氧气能力的指标。铁饼通常意义上来说可以划分为无氧运动，如果运动员具有良好的心肺功能，可以较为轻松的应对高强度，大运动量的各种专项训练，而且训练的效果会更为显著，起到事半功倍的作用。挑选运动员时对其肌肉质量也有一定要求，首先可以进行目测来判断肌肉类型和质量，然后可以通过一些专业的仪器对肌肉纤维的红白纤维含量进行检测，肌肉富有弹性，爆发力好的运动员更适合铁饼运动。
二、铁饼运动员后期的选择和训练
（一）力量方面的选择训练
力量训练就贯穿在全年训练计划之中，常年坚持，不同的时期要有所侧重。而且力量训练时应与专项技术特点紧密结合，各种大小力及专项爆发力量训练应安排好不同的比重，训练前应做好充分的准备活动，训练中适当做一些放松活动，能有效的防止伤病，防止肌肉的僵硬，促进机体恢复。力量方面的训练，主要是针对各种大小肌群，前后肌群，用于锻炼上下肢的肌肉力量。训练一定要注意力量发展的平衡才能有良好的效应，负荷量应随着能力的提高和年龄的增长逐渐增加。前期的力量训练，应以发展小肌群的力量训练为主，多进行克服自身体重的辅助性练习，特别是支撑器官的关节力量训练尤为重要。在进行大肌群力量练习时，要注意控制到重量的一半以下，以速度练习为主。第二部分应多以力量耐力练习和较轻重快速爆发力练习为主，使肌肉增粗过快，影响动作幅度。后期可适当增加重量，改善肌肉的适应能力，但负荷不宜过大，持续时间不宜过长，重复次数不宜过多，要循序渐进，为大负荷训练打下较全面的力量素质基础。对运动员进行训练时，要把力量训练应和其它素质训练统筹安排，共同发展，这样才能培养出高水准的铁饼运动员。
（二）铁饼运动的旋转加速
旋转加速的技术类型通常分为两类，“快—快—慢—快”和“快—快—快—快”。这两种技术类型的运动员在双支撑起转阶段通过预摆达到的速度差别不大。根据铁饼质心的瞬时速度、平均速度、时间、行程等数据表明，在单支撑和腾空阶段，第一类型的技术本领更占优势，在过渡阶段。第一类型的运动员铁饼质心平均速度损失比较大，而第二类型保持逐渐增大。最后用力阶段两种类型的运动员出手参数相差不大。对于运动员的挑选和培养方面，要根据其身体素质条件和运动员适应的技术要求来制定一些适合该运动员的专项培训，提高其技术水准，使其动作标准化，达到先进水平，才能在比赛中更好的发挥，取得好成绩。
（三）铁饼运动的投掷技术
铁饼的投掷技术过程分为双支撑起转阶段（预摆结束至右脚离地）、单支撑旋转阶段（右脚离地至左脚离地）、腾空阶段（左脚离地至右脚着地）、转换阶段（右脚着地至左脚着地）和最后用力阶段（左脚着地至铁饼出手）5个部分。铁饼投掷技术中，腾空阶段占有很重要的地位，它的主要作用是让运动员在无外力支撑的状态下通过沿身体纵轴快速的转体将器械远抛于身后，可以形成角度对身体支撑，达到良好的投掷效果。其中，出手高度是影响铁饼投掷效果及专项运动成绩重要的技术参数之一。虽然它不像铅球投掷技术那样对器械出手后的抛物线飞行距离产生直接的、重大的影响，但是，在铁饼的投掷过程中，会出现以投掷臂为半径的大幅度高速度的强劲旋转环节，这时出手高度就会直接影响到选手在投掷阶段最后发力时的动作姿态，力量的大小和方向等等。因此，想要获得优异的成绩，就一定要具备高水平的技术本领，熟练的掌握并应用各项技术要求。
（四）提高运动员的身体素质
能否获得一个满意的成绩，运动员的身体素质条件是一个基础问题，只有增强了运动员的身体素质，才能更好地完成各种高强度的专项训练，不断提升自己的技术本领，取得好的效果。所以，要增强运动员的身体素质，饮食方面不容忽视，要合理搭配膳食，让饮食可以提高运动员肌肉的质量，促进肌纤维的发育，并控制体重。其次，训练项目要合理安排，多方面结合，不要负荷过大或力度太轻，并根据运动员条件不同进行适当调整，这样才能培养高素质的体育人才。
摘 要 体育事业是我国政治文化的重点建设项目，现在我国对于奥运会等重大的体育赛事越来越重视，积极的组织和参与，为了能够在全国甚至世界性的比赛中取得优异的成绩，需要许多人在背后默默付出。就铁饼项目来说，从挑选队员，进行专项训练，到参加比赛等多个环节，都需要从运动员到教练以及整个团队的辛苦工作和默契配合。所以，铁饼运动员的选材工作就更为重要，只有培养出优秀的运动员，才能为我国争取更高的荣誉。
关键词 铁饼 运动员 选材
一、运动员需要具备的硬性指标
（一）适宜的身高体重
铁饼运动不光需要拥有绝对的力量，还需要掌握一定的技巧以及具备足够的速度，所以这就对运动员的先天条件提出了较高的要求。首先要满足身高标准，如果运动员身高较高，他的重心也会随之升高，当大幅度的进行旋转时，容易获得更高的出手高度，从而获得更好的投掷成绩。一般来说，铁饼运动员的身高男子为185—195厘米，女子为175—185厘米。其次，因为铁饼这种运动项目要求兼备速度与力量，所以体重略重的更占据优势。一般就体型方面来说，最好是身材高大，肌肉坚实有力，肩宽，胸围大，上下肢长而匀称有力，大小腿比例合理，手大，臂长，指距大于身高5厘米以上。这些都是挑选运动员时的一些基本条件。
（二）身体形态匀称
挑选铁饼运动员有着比较严格的身高体重要求，但并不是越高越重就好，需要有协调的身高体重比例，也就是要形态匀称。对于女子运动员来讲，肩宽在42厘米以上最佳，腰围和大腿围不易过大，体重在70公斤以上，这样的身形较为适宜。男子运动员肩宽最好大于46厘米，体重高于90公斤。而且大腿要长于小腿，有利于身体降低重心，更加平稳且可以进行高速的旋转。良好的身形条件是取得优异成绩的第一步。
（三）具有良好的心肺功能和肌肉质量
作为运动员，其心肺功能的标准不容忽视，良好的心肺功能是反映人体从外界摄取氧气能力的指标。铁饼通常意义上来说可以划分为无氧运动，如果运动员具有良好的心肺功能，可以较为轻松的应对高强度，大运动量的各种专项训练，而且训练的效果会更为显著，起到事半功倍的作用。挑选运动员时对其肌肉质量也有一定要求，首先可以进行目测来判断肌肉类型和质量，然后可以通过一些专业的仪器对肌肉纤维的红白纤维含量进行检测，肌肉富有弹性，爆发力好的运动员更适合铁饼运动。
二、铁饼运动员后期的选择和训练
（一）力量方面的选择训练
力量训练就贯穿在全年训练计划之中，常年坚持，不同的时期要有所侧重。而且力量训练时应与专项技术特点紧密结合，各种大小力及专项爆发力量训练应安排好不同的比重，训练前应做好充分的准备活动，训练中适当做一些放松活动，能有效的防止伤病，防止肌肉的僵硬，促进机体恢复。力量方面的训练，主要是针对各种大小肌群，前后肌群，用于锻炼上下肢的肌肉力量。训练一定要注意力量发展的平衡才能有良好的效应，负荷量应随着能力的提高和年龄的增长逐渐增加。前期的力量训练，应以发展小肌群的力量训练为主，多进行克服自身体重的辅助性练习，特别是支撑器官的关节力量训练尤为重要。在进行大肌群力量练习时，要注意控制到重量的一半以下，以速度练习为主。第二部分应多以力量耐力练习和较轻重快速爆发力练习为主，使肌肉增粗过快，影响动作幅度。后期可适当增加重量，改善肌肉的适应能力，但负荷不宜过大，持续时间不宜过长，重复次数不宜过多，要循序渐进，为大负荷训练打下较全面的力量素质基础。对运动员进行训练时，要把力量训练应和其它素质训练统筹安排，共同发展，这样才能培养出高水准的铁饼运动员。
（二）铁饼运动的旋转加速
旋转加速的技术类型通常分为两类，“快—快—慢—快”和“快—快—快—快”。这两种技术类型的运动员在双支撑起转阶段通过预摆达到的速度差别不大。根据铁饼质心的瞬时速度、平均速度、时间、行程等数据表明，在单支撑和腾空阶段，第一类型的技术本领更占优势，在过渡阶段。第一类型的运动员铁饼质心平均速度损失比较大，而第二类型保持逐渐增大。最后用力阶段两种类型的运动员出手参数相差不大。对于运动员的挑选和培养方面，要根据其身体素质条件和运动员适应的技术要求来制定一些适合该运动员的专项培训，提高其技术水准，使其动作标准化，达到先进水平，才能在比赛中更好的发挥，取得好成绩。
（三）铁饼运动的投掷技术
铁饼的投掷技术过程分为双支撑起转阶段（预摆结束至右脚离地）、单支撑旋转阶段（右脚离地至左脚离地）、腾空阶段（左脚离地至右脚着地）、转换阶段（右脚着地至左脚着地）和最后用力阶段（左脚着地至铁饼出手）5个部分。铁饼投掷技术中，腾空阶段占有很重要的地位，它的主要作用是让运动员在无外力支撑的状态下通过沿身体纵轴快速的转体将器械远抛于身后，可以形成角度对身体支撑，达到良好的投掷效果。其中，出手高度是影响铁饼投掷效果及专项运动成绩重要的技术参数之一。虽然它不像铅球投掷技术那样对器械出手后的抛物线飞行距离产生直接的、重大的影响，但是，在铁饼的投掷过程中，会出现以投掷臂为半径的大幅度高速度的强劲旋转环节，这时出手高度就会直接影响到选手在投掷阶段最后发力时的动作姿态，力量的大小和方向等等。因此，想要获得优异的成绩，就一定要具备高水平的技术本领，熟练的掌握并应用各项技术要求。
（四）提高运动员的身体素质
能否获得一个满意的成绩，运动员的身体素质条件是一个基础问题，只有增强了运动员的身体素质，才能更好地完成各种高强度的专项训练，不断提升自己的技术本领，取得好的效果。所以，要增强运动员的身体素质，饮食方面不容忽视，要合理搭配膳食，让饮食可以提高运动员肌肉的质量，促进肌纤维的发育，并控制体重。其次，训练项目要合理安排，多方面结合，不要负荷过大或力度太轻，并根据运动员条件不同进行适当调整，这样才能培养高素质的体育人才。