各基层学校为了迎接秋季的市县中小学生田径运动会，都会选择组建校田径队利用暑假进行集训，而如何如利用暑期进行有效训练，以达到预期理想的目标，有“八项注意”不容忽视。
　　一、注意“训”“学”结合，不可荒废学业
　　由于暑期集训时间长、任务重，疲劳的学生极易因为惰性而远离书本。这种“学”的缺失应引起教练员的关注：讲明“学生运动员”的重心所在，并专门定教室、定时间让学生一起学习和完成暑假作业，适时地请文化课教师对其进行辅导和解惑。
　　二、注意始终遵循业余训练的基本原则
　　教练员应根据各队员的实际合理制订训练计划，不可一味求短时出成绩而急躁冒进，以免伤病的出现而中断训练。
　　三、注意“报项”的科学性，适时确定学生的专项
　　关于“报项”，一方面要根据学生身体形态和运动的特长为其选择专项；另一方面，对近几年市县运动会的成绩册进行统计分析，做到知己知彼，并综合多种因素、科学性地“报项”而力争取得团体成绩的优异。
　　四、注意选择适宜的训练时段，科学安排运动负荷
　　考虑到学生的身体和运动能力的因素，一般选择早晚的时段安排训练内容，以避开高温而引起的体力的消耗。
　　五、注意创设和谐愉悦的训练氛围，形成内驱力——“我想训”
　　因为田径项目的枯燥和中学生的身心特征，故应避免训练中过多地高压管理，应创设和谐愉悦的训练氛围。在准备活动和整理活动时，间或运用小游戏以增强趣味性。另外，多种训练手段及场景的组合和变换、小比赛的适时运用等，让学生主动参与训练，在获取愉悦感的同时提高运动成绩，让学生“想训”并喜爱着自己的团队。
　　六、注意训练的核心是发展速度和快速力量
　　暑期训练必须坚持速度为核心的训练理念，短、跳、投等无疑以速度训练为主，辅以快速力量的训练，运用如30米～60米计时、80米放松大步跑、上下坡跑、快速跑楼梯等培养学生良好的速度感和节奏感。力量训练时，尽量避免只求成绩而采用大力量超负荷，以影响学生的“可持续发展”。
　　七、注意专项技术训练的有效性
　　暑期学生专项技术训练的有效性有两层含义，一是对于那些不是常年坚持训练的学生来说，不要一味追求技术的规范性，只要他的技术相对合理，且不影响其运动成绩，不必刻意纠正和整改；二是对于那些技术性强的项目如跨栏、背越式跳高等，在暑期要掌握这些技术，必须有效地进行训练，不需按部就班亦步亦趋，不讲求技术的细化。
　　八、注意合理的营养补充及训练后的放松与恢复
　　教练员要向学生强调：没有营养、没有放松和恢复，就没有训练，并指导学生暑期合理膳食，并尽力通过学校和各家庭共同为学生补充营养；训练中和训练后注意让学生及时补水，大运动量后，也可适量饮用预先配置的生理盐水。在每次训练课后，必须进行放松与整理活动，可教会同性学生之间相互放松的手段和方法，以达到放松恢复和增进友情的目的。
　　（东海县实验中学）