【摘 要】
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民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。人的双脚上有着与人体各脏腑器官相对应的反射区，泡脚可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。从各方面讲，泡脚都是一种很好的保健方法。但是泡脚有益健康的前提是正确地泡，包括水温、时长等都有其最佳程度。 最佳時长。有人喜欢从水很烫泡到水全凉了，有人不停添加热水，持续泡很长时间，这些都是错误的做法。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一
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民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。人的双脚上有着与人体各脏腑器官相对应的反射区，泡脚可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。从各方面讲，泡脚都是一种很好的保健方法。但是泡脚有益健康的前提是正确地泡，包括水温、时长等都有其最佳程度。
最佳時长。有人喜欢从水很烫泡到水全凉了，有人不停添加热水，持续泡很长时间，这些都是错误的做法。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。对于老年人，泡脚时间要再短一些，因为老年人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老年人每日泡脚20分钟为佳。
最佳水温。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜。如果有专业泡脚设备，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐升温至42℃左右，再保持水温。足浴时，水通常要淹过踝部，且脚要多加搓动。糖尿病患者尤要注意水温。因为糖尿病患者的皮肤对外界刺激不敏感，容易误用温度过高的水导致烫伤。
最佳时段。最佳的泡脚时间是晚上九点左右。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到充分的放松和调节。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行。饭后半小时内不宜泡脚，以免影响胃部血液的供给。
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