[摘 要]：在体育教学实践中，我体悟到“熟”悉新课标是基础，“精”心设计导言和课内环节是核心，“活”跃课堂气氛是关键。
　　[关键词]：熟——基础 精——核心 活——关键
　　做为一名专职体育老师，从教学实践中，我体会到：想要上好一堂体育课，必须做到“熟”“精”“活”才能真正提高体育课的教学效果。
　　“熟”是上好一堂课的基础：所谓“熟”首先要熟悉《课程标准》，因为新课标是教学的偏执，它对教学目标、要求、时数都是相尽的规定。同时体现了一定的教学。因此，熟悉新课标。将课标的精神融入到自己的课堂教学中，是上好一堂体育课的重要组成部分。其次，要熟悉教材。熟悉掌握本节的重点、难点、和教材所站的地位及承上启下关系。只有这样方能在备课中考虑本节课如何处理教材，更新的知识，技术主次分明，是教学效果恰到好处：做到重点突出，化难为易的良好教学效果。再次示范动作要熟练、规范、准确，尤其是示范的时机要准确。随便示范不仅在教学中损坏了原有的动作美，还会影响学生对本学科学习的兴趣程度、理解和感受动作能力强弱、年龄、个性特点等。这样，在授课时方能从学生的实际情况出发，面向全体学生使好、中、差，学生学得有兴趣，都得到提高。
　　“精”是上好一堂课的核心。所谓“精”首先要精心设计练习教材的导言。例如，对中长跑1500米的教学，学生均有畏难情绪：但我能抓住学生的心理特点，多给予鼓励的格言“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”来启发激励学生，结果学生练习的劲头很是你追我赶，恰到好处。在教学时我总是考虑如何突出重点，分教或转化难点：考虑如何才能条理清楚，层次分明，衔接紧凑。如前滚翻主干教材，重点时“团身”而前滚翻必须建立在蹲撑开始，两脚踏地：同时屈肘、低头、提臀、收腹、团身的问题，所难点是向前滚动技术的正确掌握。对此我就这样设计：在助力下，加大前滚速度：突破力身技术获得前滚翻的动作体验，然后让学生自述并实践前滚翻成蹲撑动作轨道的特征，引导学生提示团身与向前滚动顺利完成动作的内在联系：这样才能循序渐进，个个破，提高教学效果。再者教学语言要精炼。一堂体育课从某种意义上来说时教师语言上的交流，所以我认为应该从“精“入手，博中求精。例如在教原地掷垒球时，就要讲清“蹬——转——起——挺——挥——拨”结合示范，才能使学生较快理解动作要领和建立清晰的动作表象。
　　“活”是上好一堂体育课的关键，所谓“活”就是课堂气氛要活跃，教法多变化，为了做到这一点，我总是努力做到教态自然，精神饱满，以自己满腔热情启发激发学生的情感。并做到仪表、姿势得体，声音洪亮、清晰，语调恰到好处。特别是指导差生的练习，我总是热情耐心，善于发现差生的闪光点，以表扬鼓励为主。同时授课方法要灵活。体育课教学内容和课型选择不同的教学方法。对些，我总是仔细思考，反复推敲，不能抱着一种方法保持不变。总之，我认为“熟”“精”“活”是一个整体，他们互相依存，互相促进，要提高体育课教学效率的关键所在。同时，我们还要讲求时间效力，我们过去说，向课堂要质量，向45分钟要效率。这无疑是正确的，现在我认为，我们应该用“分钟”时间单位计算课堂教学效率，向课堂内每一分钟要效率。因此，在平时的教学中，我从备课，就精心设计每一堂课的教学，对课堂内的每一分钟，我是算了又算，不使一分钟叫学生闲着没事儿干，不让一分钟随便流失掉。我认为课堂内抓紧节约一分钟，对全班学生来说，就节约了几十分钟，只有提高课堂内每一分钟的教学效率，才能真正提高体育课的教学质量。