50%马拉松会员曾有心脏撕裂症状
　　●本刊记者： 不久前，厦门马拉松赛二人猝死，近年马拉松猝死事件频出，您怎么看？
　　○孙宏涛：人们已认识到运动带来的健康好处，但研究显示，过度训练的人会增加得心脏病的可能。一项西班牙研究对一组“上百马拉松”俱乐部会员（即所有的会员都已跑过100场马拉松以上）的心脏研究发现，50%的会员都有心脏曾经撕裂的症状，训练越多的运动员，症状越明显。一般建议，除非想参加马拉松赛，才需要每天训练，但并不鼓励常参加马拉松赛。每天剧烈运动1-2小時以上者，可能会伤害到心脏，造成心脏肌肉组织的拉伤，进而发生心律不齐；如果只是想活得健康，适度的运动就够了。
　　参加马拉松先了解自己的身体
　　●本刊记者： 哪些人不太适合马拉松这项运动呢？
　　○孙宏涛：深圳卫计委曾总结不宜参加马拉松比赛的几类人：没经过全面身体检查的人，包括心电图、超声心动图、胸部X片及血、尿液等；没经过系统训练、平时较少锻炼身体的人；在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和心绞痛的人；近期犯过心脏病的人；患风湿性心脏病和先天性心脏病的人；有高血压或其他心脏病的人；身体较弱者，如老人和小孩；自身有其它基础疾病，如肝肾疾病、糖尿病及血糖过高或过低的糖尿病人；吃了降压药血压仍超过180/110毫米汞柱的人；过于肥胖的人。
　　●本刊记者： 那您对那些热衷于马拉松的读者有哪些建议呢？
　　○孙宏涛：一定要循序渐进。如你准备参加半马拉松赛，至少要准备三个月；全程马拉松要有四个月的准备时间，每周跑的量不应超过前一周的10%，初跑者每周总量不应超过50公里；而训练有素的人，每周总量可以达到60-90公里，但注意每周训练不要超过5天。
　　不要做“周末锻炼者”
　　●本刊记者： 很多人只是想通过跑步来锻炼身体，那这些人有什么需要注意的吗？
　　○孙宏涛：首先，跑步锻炼要循序渐进的慢慢开始，虽然不提倡天天跑，但也不要做个“周末锻炼者”，因为运动时，心脏需努力将足够的血液供应到全身，平日缺乏运动的人心脏储备不足，易导致血压突然升高，继而诱发心脏病。其次，长跑忌急停，因人在运动中血压会上升，如突然停止，血压就会明显下降，而血液中的去甲肾上腺素和肾上腺素却比正常情况下分别增加10倍和2倍，这就会导致血压骤升。前者骤降血压，后者骤升血压，导致血压升降突兀，心脏负担极大，易心率失调以至猝死。另外就是孩子最好不用长跑锻炼，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足，还会影响儿童的正常生长发育。
　　●本刊记者： 小编在此提醒大家，一定要根据个人年龄和自身身体状况，选择适合自己的运动项目。不要等悲剧发生了，再唏嘘不已。谢谢孙博士，下期见！