我很容易受外界影响，在家里或学校遇到什么不开心的事，就会闷闷不乐，不能沉下心来安心学习了。
　　——小贝壳
　　
　　情绪是人对客观事物是否符合自己需要的态度表现。它与人的动机、需要、兴趣有着密切的关系。
　　一般来说，当自我需要与现实一致时，情绪就会饱满、积极，对学习活动就会起到平衡和推动作用。当自我需要与现实不一致或遭到挫折时，情绪就会消极，这时，情绪对学习活动就会起到阻碍和削弱作用。
　　情绪对人的活动起着双重作用，热情、愉快而稳定的学习情绪，对学习会产生一种促进作用，使学习获得好的效果。而学习活动中的消极情绪，如痛苦、忧郁、愤怒等，则对学习起着阻碍作用。但是，过分的情绪反映，也会起相反的作用，如高兴过度，得意忘形等，反而会消弱学习效果。由情绪受到刺激而产生的“哀兵必胜”“知耻后勇”的心理，也会化消极情绪为积极情绪，从而促进学习。因此，情绪的作用，运用之妙，在乎于心，关键在于自己有能力控制和调节。
　　同学们升入高中之后，一定要学会调节自己的情绪，保持良好的学习情绪。
　　第一种改变情绪的方法：类同塞翁失马案例。情绪可以说像天气一样，是短暂性的表现，这种状态的产生，暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变。产生此种情绪的原因是我们接受了外部的信息，对这种信息的处理产生了当下的情绪，所以，如果出现的是非期望性的情绪，可以说是处理这种信息的方法不正确。
　　第二种改变情绪的方法：改变身体内外感受。情绪的产生伴随着身体的表现，它们之间是有联系的。所以，改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般地對情绪产生作用。比如运动跑步，食疗养生。在跑步的时候可以带动身体内外的状态，而那种状态是可以使人充满力量和气势的，从而覆盖替代负面情绪。食疗养生方式改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感，如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福。
　　第三种改变情绪的方法：改变时间空间。既然周围的信息让我们产生了情绪，则可以通过改变周围的信息来改变我们的情绪。如去公园散散心等。
　　因为情绪是相对情感而言短暂性的表现，所以，一般通过当时的一些改变是可以变换情绪的。而如果一个人总体来看的情感态度属于消极性和负面性的，那么还是要从根本上，长期性来改变。这就如同治标治本的概念一样，仅仅懂得改变情绪也许不会改变人生，如果能够从根本上改变情感态度，那么，情绪也就会得到很大的影响和改善。
　　调控情绪，发展自我。期待你的成功！