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随着社会的不断发展,中学生在学校以及家庭和社会中的心理压力越来越大,当代中学生的基本特点是:思维敏锐,但片面性较大容易偏激;热情但容易冲动,有极大的波动性;在对社会、他人与自我之间的关系上,常易出现焦虑和抑郁,有所谓的"青春期骚动"。焦虑和抑郁等不稳定情绪,其特征是不确定和无助的感觉,其状态多表现为感觉紧张、忧虑、不安、悲伤,看不到希望甚至绝望。究其原因,主要是人自信心缺失、自尊心不强,造成无法正确认识、接纳和欣赏自己。对处理事物畏缩绝望,缺乏自信心,直接影响到心理健康.健美操运动能从多方面调节心理活动,明显地改善焦虑和抑郁等不稳定情绪。因此,他们的心理必须要坚强和健康,才能适应现代社会的发展,才能最终不被社会所陶汰,成为社会的有用人才。根据多年的实验和调查,我发现体育运动就是培养心理健康的有效措施,其中健美操就是一种非常好的培养措施。
现代的心理健康定义是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳状态。具体表现为:身体、智力、情绪十分协调;适应环境,人际关系中彼此能谦让;有幸福感;在工作和职业中,能充分发挥自己的能力,过有效率的生活。
一、心理健康的一般标准
综合各家觀点,参照现实社会生活及人们的心理和行为表现,中学生的心理健康标准应从以下七个方面来考虑:
1、智力正常。智力是以思维能力为核心的各种认识能力和操作能力的总和,它是衡量一个人心理健康的最重要的标志之一。
2、善于控制情绪。经常保持快乐、开朗、自信、满足的心情, 善于从生活中寻找乐趣。
3、意志健全 、反应适度。一个人的意志是否健全主要表现在意志品质上,意志品质是衡量心理健康的主要标准。
4、人格统一。人格是指一个人的整体精神面貌,即具有一定倾向性的心理特征的总和。人格的各种特征不是孤立存在的,而是有机结合成相互联系的整体,对人的行为进行调节和控制。
5、人际关系和谐。人际关系和谐是心理健康的重要标准,也是维持心理健康的重要条件之一。
6、与社会协调一致。心理健康的人,应与社会保持良好的接触,认识社会,了解社会,使自己的思想、信念、目标和行动跟上时代发展的步伐,与社会的进步与发展协调一致。
7、心理特点符合年龄特征。人的一生包括不同年龄阶段,每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的质的特征,称为心理年龄特征。一个人心理行为的发展,总是随着年龄的增长而发展变化的。
二、健美操对中学生心理健康的影响
健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为特征的体育运动项目。它对中学生的心理健康的影响主要表现在以下几方面:
1、促进智力发展
智力的发展依靠着它的物质承担者——大脑的发育成熟,其次依靠人的各种实践活动深入进行,而人的智力水平可以从记忆思维、想像、判断等心理过程的能力表现出来。健美操具有一定的复杂性、多变性、灵活性,它能提高学生身体的灵巧性、协调性、力量性、耐受性以及应变能力,因此,它可以使学生的思维反应敏捷,观察判断准确,想像丰富,记忆力增强,能够提高脑细胞反应速度,发挥脑的潜力。可见健美操对智力的发展有着很大的促进作用。
2、祛病强身
长期坚持有目的有计划地进行健美操运动,不仅能发达肌肉、增长力量,还能达到增进心理健康、增强体质、祛病强身的作用。
现在社会发展形式,严重地影响着学生的生活规律,升学第一的思想使学生们很少能够正常的进行体育锻炼,尤其在农村,学生们为了能够跳出农村,跨入城市,去更高学府深造,把所有能够挤出来的时间争分夺秒地用在学习上。因此学生们的体质逐渐下降,机体抵抗力逐渐变弱,一些心理疾病悄然的出现在她们身上。严重地影响着她们的生活和学习。通过健美操运动可以使她们变得情绪饱满,热情而活泼,使他们的心理年龄和生理年龄能够逐渐统一,最终使学生们的身体和心理走上健康而正常的道路。
3、健美操除了具有“健美”、“健身”功能外,还具有“健心”的特点
在紧张的繁忙的学习之余,在音乐的伴随下,跳着节奏鲜明而又活泼愉快的健美操,使中学生在感受美的氛围中陶冶美的情操,提高美的鉴赏力,把形体美、姿态美、精神美完美地结合在一起,使人感到青春长在,并产生积极向上追求美好未来的健康情绪。因此,健美操可以改善人体生理机能,调节心理活动,陶冶美好情操。
4、改善情绪,提高自信心
一个人的在生活中难免会遇到不顺心的事,那么就得找到发泄的方式,否则就会引起生理或心理等疾病。而健美操运动的动作简单大方、奔放优美、富有时代节奏感,给人健、力、美的动感和自我表现的动力。健美操运动是通过肢体语言来表达感情和心理的,因此,中学生在跳操的过程中可以把各种情绪表达和发泄出去,从而达到克服心理障碍,消除紧张情绪,减轻压抑感和消极情绪。最终使学生心胸开阔,心情愉快,对生活存满信心,对未来充满好奇心和不断创新进取的积极主动的态度。
5、锻炼坚强的意志品质
健美操是一种让人在运动过程中不断体会艰苦,疲劳、对抗、竞争、同时考验毅力的运动。因此,健美操运动可以培养人勇敢顽强,吃苦耐劳,坚持不懈,克服困难的意志品质和不断进取的创新精神。
6、协调人际关系,提高适应能力
健美操运动有好多动作组合是由多人或集体来共同完成的,这就要求学生在练习过程中清楚地认识到“个人能力与集体能力,个人努力与集体努力”结果的不同,体会到“顺利与挫折,成功与失败,能力与努力,个人与集体”的互利互进的密切关系。另外,在表演和比赛的过程中,他们会进一步体验到“竞争机制中的优胜劣汰的幸福与痛苦;山外有山,人外有人的真实体验;挑战极限,超越自我的毅力所现;团结协作,开拓进取的必然趋势。”只有经历过才会有体会,只有努力了才会有结果,经过练习与表演,训练与比赛,合作与创新后,学生们之间就会培养出互相合作,互相帮助,共同进步的集体主义精神,从而使人保持一种乐观向上,积极进取的统一人格,最终建立友好的人际关系和提高对外界事物的适应能力。
7、热爱学习,树立正确的人生观
健美操运动是一项集体项目。在比赛中要求学生们操化动作的一致性,难度动作的一致性,表现力的一致性,因此,学生在练习的过程中,尤其在自己的弱项方面,就需要付出更多的汗水,付出更大的努力。通过他们的努力、奋斗、拼搏后,最终的结果可能是成功,也可能是失败,但是这一过程把他们锤炼的坚强、乐观、开朗、自信,激发了他们的不畏坚难、勇于探索、拼搏进取的体育精神。健美操运动在比赛时有单人,多人的集体比赛,因此比赛中要想取得好成绩,参赛队员就要保持积极主动的学习精神,相互合作,共同努力的拼搏精神,在心理上还要保持不畏竞争,激流勇进,这样就很好的培养了中学生积极主动的学习态度以及形成正确的人生观。
总之,健美操不仅仅能够培养中学生较强的自我控制能力和坚定的信心,更重要的是能够培养中学生健康的心智和健康的心理。它对中学生的心理健康起着极其重要的影响。
现代的心理健康定义是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳状态。具体表现为:身体、智力、情绪十分协调;适应环境,人际关系中彼此能谦让;有幸福感;在工作和职业中,能充分发挥自己的能力,过有效率的生活。
一、心理健康的一般标准
综合各家觀点,参照现实社会生活及人们的心理和行为表现,中学生的心理健康标准应从以下七个方面来考虑:
1、智力正常。智力是以思维能力为核心的各种认识能力和操作能力的总和,它是衡量一个人心理健康的最重要的标志之一。
2、善于控制情绪。经常保持快乐、开朗、自信、满足的心情, 善于从生活中寻找乐趣。
3、意志健全 、反应适度。一个人的意志是否健全主要表现在意志品质上,意志品质是衡量心理健康的主要标准。
4、人格统一。人格是指一个人的整体精神面貌,即具有一定倾向性的心理特征的总和。人格的各种特征不是孤立存在的,而是有机结合成相互联系的整体,对人的行为进行调节和控制。
5、人际关系和谐。人际关系和谐是心理健康的重要标准,也是维持心理健康的重要条件之一。
6、与社会协调一致。心理健康的人,应与社会保持良好的接触,认识社会,了解社会,使自己的思想、信念、目标和行动跟上时代发展的步伐,与社会的进步与发展协调一致。
7、心理特点符合年龄特征。人的一生包括不同年龄阶段,每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的质的特征,称为心理年龄特征。一个人心理行为的发展,总是随着年龄的增长而发展变化的。
二、健美操对中学生心理健康的影响
健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为特征的体育运动项目。它对中学生的心理健康的影响主要表现在以下几方面:
1、促进智力发展
智力的发展依靠着它的物质承担者——大脑的发育成熟,其次依靠人的各种实践活动深入进行,而人的智力水平可以从记忆思维、想像、判断等心理过程的能力表现出来。健美操具有一定的复杂性、多变性、灵活性,它能提高学生身体的灵巧性、协调性、力量性、耐受性以及应变能力,因此,它可以使学生的思维反应敏捷,观察判断准确,想像丰富,记忆力增强,能够提高脑细胞反应速度,发挥脑的潜力。可见健美操对智力的发展有着很大的促进作用。
2、祛病强身
长期坚持有目的有计划地进行健美操运动,不仅能发达肌肉、增长力量,还能达到增进心理健康、增强体质、祛病强身的作用。
现在社会发展形式,严重地影响着学生的生活规律,升学第一的思想使学生们很少能够正常的进行体育锻炼,尤其在农村,学生们为了能够跳出农村,跨入城市,去更高学府深造,把所有能够挤出来的时间争分夺秒地用在学习上。因此学生们的体质逐渐下降,机体抵抗力逐渐变弱,一些心理疾病悄然的出现在她们身上。严重地影响着她们的生活和学习。通过健美操运动可以使她们变得情绪饱满,热情而活泼,使他们的心理年龄和生理年龄能够逐渐统一,最终使学生们的身体和心理走上健康而正常的道路。
3、健美操除了具有“健美”、“健身”功能外,还具有“健心”的特点
在紧张的繁忙的学习之余,在音乐的伴随下,跳着节奏鲜明而又活泼愉快的健美操,使中学生在感受美的氛围中陶冶美的情操,提高美的鉴赏力,把形体美、姿态美、精神美完美地结合在一起,使人感到青春长在,并产生积极向上追求美好未来的健康情绪。因此,健美操可以改善人体生理机能,调节心理活动,陶冶美好情操。
4、改善情绪,提高自信心
一个人的在生活中难免会遇到不顺心的事,那么就得找到发泄的方式,否则就会引起生理或心理等疾病。而健美操运动的动作简单大方、奔放优美、富有时代节奏感,给人健、力、美的动感和自我表现的动力。健美操运动是通过肢体语言来表达感情和心理的,因此,中学生在跳操的过程中可以把各种情绪表达和发泄出去,从而达到克服心理障碍,消除紧张情绪,减轻压抑感和消极情绪。最终使学生心胸开阔,心情愉快,对生活存满信心,对未来充满好奇心和不断创新进取的积极主动的态度。
5、锻炼坚强的意志品质
健美操是一种让人在运动过程中不断体会艰苦,疲劳、对抗、竞争、同时考验毅力的运动。因此,健美操运动可以培养人勇敢顽强,吃苦耐劳,坚持不懈,克服困难的意志品质和不断进取的创新精神。
6、协调人际关系,提高适应能力
健美操运动有好多动作组合是由多人或集体来共同完成的,这就要求学生在练习过程中清楚地认识到“个人能力与集体能力,个人努力与集体努力”结果的不同,体会到“顺利与挫折,成功与失败,能力与努力,个人与集体”的互利互进的密切关系。另外,在表演和比赛的过程中,他们会进一步体验到“竞争机制中的优胜劣汰的幸福与痛苦;山外有山,人外有人的真实体验;挑战极限,超越自我的毅力所现;团结协作,开拓进取的必然趋势。”只有经历过才会有体会,只有努力了才会有结果,经过练习与表演,训练与比赛,合作与创新后,学生们之间就会培养出互相合作,互相帮助,共同进步的集体主义精神,从而使人保持一种乐观向上,积极进取的统一人格,最终建立友好的人际关系和提高对外界事物的适应能力。
7、热爱学习,树立正确的人生观
健美操运动是一项集体项目。在比赛中要求学生们操化动作的一致性,难度动作的一致性,表现力的一致性,因此,学生在练习的过程中,尤其在自己的弱项方面,就需要付出更多的汗水,付出更大的努力。通过他们的努力、奋斗、拼搏后,最终的结果可能是成功,也可能是失败,但是这一过程把他们锤炼的坚强、乐观、开朗、自信,激发了他们的不畏坚难、勇于探索、拼搏进取的体育精神。健美操运动在比赛时有单人,多人的集体比赛,因此比赛中要想取得好成绩,参赛队员就要保持积极主动的学习精神,相互合作,共同努力的拼搏精神,在心理上还要保持不畏竞争,激流勇进,这样就很好的培养了中学生积极主动的学习态度以及形成正确的人生观。
总之,健美操不仅仅能够培养中学生较强的自我控制能力和坚定的信心,更重要的是能够培养中学生健康的心智和健康的心理。它对中学生的心理健康起着极其重要的影响。