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老花眼是指老年人眼部晶状体老化,调节功能减退,看近物时模糊不清的一种眼病。中医认为,此病主要是由于人上了年纪以后,出现气血渐衰、肝肾精气亏损所致。
老花眼虽然是人体老化的正常生理变化,很难避免,但只要加强眼部保健,还是可以延缓其发生和发展的。不少人一辈子都与老花镜无缘,关键是要掌握一些防治老花眼的办法。据专家和许多不戴老花镜且视力极好的老者介绍,以下方法对防治老花眼有明显的效果:
1.揉搓头皮法。头部有很多能使眼睛明亮的穴位,只要经常刺激这些穴位就能使头脑清醒,眼睛明亮。刺激头部穴位的方法是:用双手抱头,揉搓头皮各处,或用双手指腹敲打头部各处。
2.按摩眼睛法。将两手的手指弯屈,用两个大拇指的指关节分别从内眼角横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力要适中,可分别横揉100～150下,之后再用两手食指的指尖按揉双侧的太阳穴72下。每日早、晚各按揉一遍。此法可促进眼部的血液循环,改善视神经的营养供应,加速眼睛代谢产物的排出,可起到保护眼力,消除眼睛疲劳的作用。
3.冷水洗眼法。每天早晨起床后,坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1～2分钟,然后擦洗眼部及其周围的眼肌,再用双手轻轻揉搓眼部及眼周20～40次。
4.经常眨眼法。平时一有空就利用眨眼来振奋眼肌,同时用双手轻轻搓揉眼睑,以增进眼球的滋润度。搓揉眼睑闭眼时要挺起肩,两眼紧闭一会儿后再睁开。可反复做此动作。
5.转动眼球法。常做锻炼支撑眼球肌肉的保健操也能防治老花眼。其方法如下:①双眼先向右远方眺望,然后把视线转向左远方。②把眼睛用力紧闭几次。③双眼斜看右上方,再斜看左下方。然后,斜看左上方,再斜看右下方。④睁大眼睛,将眼球上、下、左、右地转动。
6.热水敷眼法。①每天晚上临睡前,用40℃～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,然后取出毛巾,不要拧得太干,趁热敷在额头和双眼上,将头向上仰,将两眼轻闭,热敷3～5分钟,待毛巾的温度降低后再洗脸。②取一个小杯,盛上干净的温开水,用洗净的手往眼珠上撩水20下。在撩水的过程中眼要睁着,使眼珠与温水充分接触,水的温度应以眼睛感到舒适为宜。
7.熏蒸双眼法。将热水倒入杯中,将眼睛置于杯口上方,闭眼,用热水的蒸汽熏蒸眼部。
8.正确阅读法。读书时要舒适地坐着,将全身的肌肉放松,让书距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。
9.静气凝视法。每天一次地盯住一个小目标(目标最好是绿色的)远视片刻,不要用斜视的余光看东西。
10.目勿妄视法。《老子道德经》里说:“五色乱目,使目不明”。在生活中要避免强光对眼睛的刺激,如不可直视太阳光、电焊光、迪厅里的激光等。在雪地里活动时要戴墨镜,防止雪盲。从暗处到有阳光的地方去时要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。不要看过小的字体、潦草或模糊不清的读物。饭后或劳累时不要读书看报。
11.目不久视法。《内经》中说:“久视伤血。”《养生四要》中指出:“目宜常瞑,瞑则不昏。”中老年人在工作、学习之余,宜常闭目养神、养目。看书、看电视、上网的时间不宜过长。
12.双目常熨法。熨目可以使眼部气血流通,减轻眼疲劳,调节眼肌的紧张状态。其方法为:早晨起床后,先将双手掌互相摩擦,搓热后,将双掌敷于双眼上,保持5秒钟。早、中、晚可各熨目1次。
13.药茶补目法。取枸杞子、草决明各12克,用沸水泡好,频频饮服。这样可补充眼睛所需的营养,收到滋补肝肾、清肝明目的功效。但服用此药茶期间不宜进食辣椒和酒类等辛辣的食品。
14.足疗醒目法。眼区经络反的射区在双脚第二趾、第三趾的根部,右眼的反射区在左脚上,左眼的反射区在右脚上。老年人的左右眼若都是老花眼,则双脚的眼部反射区都要按捏。若老年人的一侧眼睛是老花眼,则可按捏对侧脚上的眼部反射区。按捏脚时,用双手两个大拇指的指腹点按眼部反射区,两手其余的手指分别衬垫在双脚第二、第三脚趾的背面,各点压50下。
15.饮食保养法。中医认为,老花眼系肾水亏损、精血不足引起的,进行治疗时宜补肾养阴、益精明目。黑豆具有补肾养血之功效,可固齿明目,常吃用黑豆煮的粥可辅助治疗老花眼。老花眼患者也可用枸杞、菊花等具有养肝明目作用的中药煨汤或煮粥食用。平时要多摄取富含维生素A、维生素B的食物,如猪肝等动物内脏、豆制品、蛋类、绿叶蔬菜、胡萝卜等。还可适当多吃一些瘦肉、鱼、牛奶以及新鲜的水果等,平素要禁烟忌酒,少吃辛辣刺激性食物。
16.体育锻炼法。老花眼是随着人们全身机能的衰退、眼部睫状肌的收缩力下降、晶状体的弹性变差,使眼睛的调节功能减退而发生的,适当地进行运动对减慢人们全身机能的衰退,延缓老花眼的发生是很有裨益的。从年轻时开始,人们就要坚持参加体育锻炼,进入老年后,更要根据身体的状况经常参加运动,如进行散步、打太极拳、练气功等,以促进全身的血液循环和营养物质、氧气等的供应,从而延缓老花眼的出现。
17.配戴眼镜法。老花眼患者可以配两副眼镜,一副是看电视、走路时用的,一副是看书看报时用的,也可以把两种度数的镜片,架在同一副眼镜框上,上半部看远处时用,下半部看近处时用。配上老花镜以后,患者的屈光度仍会以每年10度的速度增加,所以老花眼患者每5年应到医院进行一次验光和配镜。
上面这17种方法,能帮助人们消除眼睛疲劳,激活眼睛的晶状体细胞,增强眼部的新陈代谢,同时,还能改善眼睫状肌的松弛状态,增强其弹性,从而可有效地延缓老花眼的出现。想预防和治疗老花眼的朋友可根据自己的情况酌选上述17种方法中的两三种方法,并坚持照着去做就会取得满意的效果。
老花眼虽然是人体老化的正常生理变化,很难避免,但只要加强眼部保健,还是可以延缓其发生和发展的。不少人一辈子都与老花镜无缘,关键是要掌握一些防治老花眼的办法。据专家和许多不戴老花镜且视力极好的老者介绍,以下方法对防治老花眼有明显的效果:
1.揉搓头皮法。头部有很多能使眼睛明亮的穴位,只要经常刺激这些穴位就能使头脑清醒,眼睛明亮。刺激头部穴位的方法是:用双手抱头,揉搓头皮各处,或用双手指腹敲打头部各处。
2.按摩眼睛法。将两手的手指弯屈,用两个大拇指的指关节分别从内眼角横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力要适中,可分别横揉100～150下,之后再用两手食指的指尖按揉双侧的太阳穴72下。每日早、晚各按揉一遍。此法可促进眼部的血液循环,改善视神经的营养供应,加速眼睛代谢产物的排出,可起到保护眼力,消除眼睛疲劳的作用。
3.冷水洗眼法。每天早晨起床后,坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1～2分钟,然后擦洗眼部及其周围的眼肌,再用双手轻轻揉搓眼部及眼周20～40次。
4.经常眨眼法。平时一有空就利用眨眼来振奋眼肌,同时用双手轻轻搓揉眼睑,以增进眼球的滋润度。搓揉眼睑闭眼时要挺起肩,两眼紧闭一会儿后再睁开。可反复做此动作。
5.转动眼球法。常做锻炼支撑眼球肌肉的保健操也能防治老花眼。其方法如下:①双眼先向右远方眺望,然后把视线转向左远方。②把眼睛用力紧闭几次。③双眼斜看右上方,再斜看左下方。然后,斜看左上方,再斜看右下方。④睁大眼睛,将眼球上、下、左、右地转动。
6.热水敷眼法。①每天晚上临睡前,用40℃～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,然后取出毛巾,不要拧得太干,趁热敷在额头和双眼上,将头向上仰,将两眼轻闭,热敷3～5分钟,待毛巾的温度降低后再洗脸。②取一个小杯,盛上干净的温开水,用洗净的手往眼珠上撩水20下。在撩水的过程中眼要睁着,使眼珠与温水充分接触,水的温度应以眼睛感到舒适为宜。
7.熏蒸双眼法。将热水倒入杯中,将眼睛置于杯口上方,闭眼,用热水的蒸汽熏蒸眼部。
8.正确阅读法。读书时要舒适地坐着,将全身的肌肉放松,让书距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。
9.静气凝视法。每天一次地盯住一个小目标(目标最好是绿色的)远视片刻,不要用斜视的余光看东西。
10.目勿妄视法。《老子道德经》里说:“五色乱目,使目不明”。在生活中要避免强光对眼睛的刺激,如不可直视太阳光、电焊光、迪厅里的激光等。在雪地里活动时要戴墨镜,防止雪盲。从暗处到有阳光的地方去时要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。不要看过小的字体、潦草或模糊不清的读物。饭后或劳累时不要读书看报。
11.目不久视法。《内经》中说:“久视伤血。”《养生四要》中指出:“目宜常瞑,瞑则不昏。”中老年人在工作、学习之余,宜常闭目养神、养目。看书、看电视、上网的时间不宜过长。
12.双目常熨法。熨目可以使眼部气血流通,减轻眼疲劳,调节眼肌的紧张状态。其方法为:早晨起床后,先将双手掌互相摩擦,搓热后,将双掌敷于双眼上,保持5秒钟。早、中、晚可各熨目1次。
13.药茶补目法。取枸杞子、草决明各12克,用沸水泡好,频频饮服。这样可补充眼睛所需的营养,收到滋补肝肾、清肝明目的功效。但服用此药茶期间不宜进食辣椒和酒类等辛辣的食品。
14.足疗醒目法。眼区经络反的射区在双脚第二趾、第三趾的根部,右眼的反射区在左脚上,左眼的反射区在右脚上。老年人的左右眼若都是老花眼,则双脚的眼部反射区都要按捏。若老年人的一侧眼睛是老花眼,则可按捏对侧脚上的眼部反射区。按捏脚时,用双手两个大拇指的指腹点按眼部反射区,两手其余的手指分别衬垫在双脚第二、第三脚趾的背面,各点压50下。
15.饮食保养法。中医认为,老花眼系肾水亏损、精血不足引起的,进行治疗时宜补肾养阴、益精明目。黑豆具有补肾养血之功效,可固齿明目,常吃用黑豆煮的粥可辅助治疗老花眼。老花眼患者也可用枸杞、菊花等具有养肝明目作用的中药煨汤或煮粥食用。平时要多摄取富含维生素A、维生素B的食物,如猪肝等动物内脏、豆制品、蛋类、绿叶蔬菜、胡萝卜等。还可适当多吃一些瘦肉、鱼、牛奶以及新鲜的水果等,平素要禁烟忌酒,少吃辛辣刺激性食物。
16.体育锻炼法。老花眼是随着人们全身机能的衰退、眼部睫状肌的收缩力下降、晶状体的弹性变差,使眼睛的调节功能减退而发生的,适当地进行运动对减慢人们全身机能的衰退,延缓老花眼的发生是很有裨益的。从年轻时开始,人们就要坚持参加体育锻炼,进入老年后,更要根据身体的状况经常参加运动,如进行散步、打太极拳、练气功等,以促进全身的血液循环和营养物质、氧气等的供应,从而延缓老花眼的出现。
17.配戴眼镜法。老花眼患者可以配两副眼镜,一副是看电视、走路时用的,一副是看书看报时用的,也可以把两种度数的镜片,架在同一副眼镜框上,上半部看远处时用,下半部看近处时用。配上老花镜以后,患者的屈光度仍会以每年10度的速度增加,所以老花眼患者每5年应到医院进行一次验光和配镜。
上面这17种方法,能帮助人们消除眼睛疲劳,激活眼睛的晶状体细胞,增强眼部的新陈代谢,同时,还能改善眼睫状肌的松弛状态,增强其弹性,从而可有效地延缓老花眼的出现。想预防和治疗老花眼的朋友可根据自己的情况酌选上述17种方法中的两三种方法,并坚持照着去做就会取得满意的效果。