【摘 要】
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“不缺乏”就没必要补维C维C确实能帮助合成胶原蛋白、预防牙龈萎缩出血、维持免疫力、促进铁吸收帮助治疗贫血、抗癌等。但这些作用多是在人体缺乏维C的前提下或是体外研究中得出的结论，对于健康人意义有限。 补充维C首选蔬菜水果有些人为防止维生素缺乏，就吃维C补充剂。其实，补充维C首选蔬菜水果，每天吃两个猕猴桃就足够了。 维C补过头当心泌尿结石研究證实，如果长期每日摄入1000毫克以上甚至更多的维C，有
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“不缺乏”就没必要补维C 维C确实能帮助合成胶原蛋白、预防牙龈萎缩出血、维持免疫力、促进铁吸收帮助治疗贫血、抗癌等。但这些作用多是在人体缺乏维C的前提下或是体外研究中得出的结论，对于健康人意义有限。
补充维C首选蔬菜水果 有些人为防止维生素缺乏，就吃维C补充剂。其实，补充维C首选蔬菜水果，每天吃两个猕猴桃就足够了。
维C补过头当心泌尿结石 研究證实，如果长期每日摄入1000毫克以上甚至更多的维C，有可能增加泌尿结石、腹泻甚至溶血等风险。
维C治愈感冒没证据 目前，医学界尚无有力的证据支持维C可以用来治疗感冒。
维C无贵贱之分 无论上百元还是几块钱，不管是药用维C、保健品维C还是维C糖果，作用其实是一样的。
要美白还是防晒更靠谱 很多爱美女士认为，补充点维C可以美白。维C确实有抑制黑色素形成的作用。不过，就算大剂量补充维C，皮肤吸收效率也是非常有限的。其实，防晒对于美白更重要。
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