一日淡忘过去。人生长河，曲曲弯弯，难免受到挫折，遇到逆境，对这些创伤时常回忆，过于纠结则会影响心情，而学会淡忘有益健康。开开心心地过好每一天，才会使晚年生活充满阳光。
　　二日淡化年龄。养生有道者说，“心不老则春常在”，这话很有道理。人老心不老，人不容易老，心老人才会老。著名指挥家曹鹏八十多岁，业内朋友称他是80岁的年龄，60岁的外貌，30岁的心态。他退休二十多年，依然精力充沛，退而不休，主要因素是他心理年龄永远年轻。生活中一些“小老人”才五十多岁，六十出头，便口口声声自己“老了”、“不行了”，在我国人均寿命达到73岁，已经进入老龄化社会的情况下，这种心态恐怕也是一种未老先衰的表现。想想那些老寿星、老前辈，我们能轻易言老吗！
　　三日淡于生活。当下老人时逢盛世，生活小康，要谨防生活优越，营养过剩，要吃些五谷杂粮、绿色食品，多用清蒸水煮，少用高温油炸，饮食定时定量，同时还要适量锻炼身体。
　　四日淡泊名利。小说作家、文艺评论家李国文先生是一位年过八十的老者。他认为，老年人应从《千字文》“寒来暑往，秋收冬藏”中得到启示，无论一个人的生命多么精彩，生命的冬季总会来临，面对这样一个现实，理解和珍重这一个“藏”字的精神实质，尤其必要。耐得住冷清寂寞，远尘嚣之纷扰杂沓，一杯清茶，半盏浊酒，河边观鱼，街头踱步，求岁月之清雅潇洒。闲来读书，信笔涂鸦，健脑以防痴呆，南腔北调，自唱自娱自乐。已经退休的老年人，尤其是那些原有重要职务，又有过政绩，或立过功受过奖的老同志，更要懂得一个“藏”字，对过去的一切要想得开、放得下，切记“地位是暂时的，荣誉是过去的”，身为老年人，怀有平常心，才是圆满的人生。莫要口头上想得通，心底里闹别扭，对伴随自己几十年的名和利恋恋不舍。至于“老夫聊发少年狂”，那只是一时兴起，偶尔为之，娱乐而已，不能算是老年人的“常规动作”。
　　天有春夏秋冬之分，人有少青中老之别，在人生的每一个阶段，人生的快乐有不同的内容，但愿每一位老年朋友拥有“四淡”，乐度晚年。 【编辑：修远】