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摘要：现阶段，素质教育已经成为当代中国教育的迫切要求。体育教育事关青少年的健康成长，因而受到社会各界的高度关注。初中体育中的排球教学对于体育教师的教学非常重要，事关学生排球能力的锻炼和排球兴趣的培养。本文旨在研究排球垫球熟练度的培养思路，以期更快提升初中生的排球能力。
关键词：初中体育教学;排球训练;垫球熟练度;团队游戏
引言
初中体育教学中，排球教学占据着非常重要的地位。排球教学不能仅满足简单的技能教学，而是要注重学生体育素养的培养，帮助其树立正确的体育观，实现体育与身心的协调发展。排球运动是一项十分有趣的体育活动，学好排球的基础和前提便是正确掌握垫球能力，因此，在初中体育教学中，教师一定要重视学生的垫球能力，帮助其提高垫球熟练度，这对学生今后的学习兴趣及身心发展意义重大。
1排球垫球技术的基本概况
1.1接力垫球技术
排球运动需要一定的技术能力，多数初中生在首次接触排球时，都会感到陌生甚至紧张。教师的首要工作就是要培养学生的兴趣。在排球及垫球训练中，教师要融入趣味性要素。日常教学中，教师可以设置一些简单有趣的垫球接力活动，如将学生按照男女混合编组进行游戏，开展传球、相互垫球等活动。有时候，还可根据实际情况实行竞争模式，这样可以更好地调动学生的参与积极性，培养他们的团队意识、竞争意识、合作意识，从而在实际锻炼中夯实了接力垫球技术[1]。
1.2单对单垫球技术
单对单垫球技术亦为一对一垫球技术，它主要依靠双人配合的方式进行，通俗而言就是一人抛球一人垫球。这种技术是排球技术中非常重要的基础技术，训练一段时间后，两人可以对调位置继续做垫球技术的练习。该过程虽然比较简单甚至枯燥，但可以教会学生如何换角度看问题，同时也能够实现教师的课堂教学任务，教师在安排单对单垫球技术训练时，也可以实现课堂时间和训练时间的合理安排。
1.3个人垫球技术
个人垫球也称为自垫，换句话说就是学生自己独立训练和独立垫球。方法为用双手将球抛向自己身体的上方，随后用双手不断垫起落下的球，通过反复训练来提升垫球的熟练度。个人垫球要求学生能够保持非常高的注意力，通过反复练习来熟悉自己的训练内容与训练要求，并对球感的建立十分有益。通过一定时间的个人垫球训练，初中生可以很好地提升自己的垫球熟练度，从而确保排球垫球技术的扎实和准确，为后期的排球活动打下坚实基础。
2提升初中生垫球熟练度的具体方法
2.1强化准备动作和移动技术
排球训练中的垫球熟练度要想得到提升，关键就在于不断强化准备工作和移动技术。垫球的首要阶段，就是严格按照准备阶段的要求进行操作，这样才能尽可能确保能从各个方向、角度接好来球。垫球的姿势通常有半蹲和深蹲，对于初学的初中生而言，半蹲方式较为适宜，待熟练以后可以将半蹲和深蹲结合起来运用，交互练习。半蹲要求双腿分开，并与自己的肩膀保持相同的宽度，且前倾上半身控制好身体重心。此时应让膝盖内扣，保证脚尖超过膝盖的前半部分。学生要在教师引导下完成上述练习，确保身体的协调性，以便随时接抛过来的球。
2.2加强垫球和反击技术
如要提升垫球熟练度，就需要加强垫球和反击技术。在球抛掷过来时，可通过双臂垫球和单臂垫球方式进行操作，且都应保持水平面一致，锻炼手臂与击球位置的控制，以保证击球的力度、熟练度及稳定性。双臂垫球的练习需要教师正确引导学生，教会他们分析垫球位置的准确选择及反击秘诀，尤其是看到来球时，要张开双臂并压低重心，前倾身体后运用夹紧的双臂接球，同时提升手臂与肩膀用于接球。
2.3把握垫球的角度和弧度
把握垫球的角度和弧度，对于提升垫球熟练度同样十分重要。排球被垫起后，学生要学会判断垫球的角度和弧度，逐步提升垫球的稳定性。在练习过程中，学生要控制好排球的运行速度，并对运行方向要有准确判断，确保排球能够稳定抛出。垫球过程中要对双臂的角度及力量大小做好控制，并利用好身体其他部位来保障垫球的稳定性[2]。
2.4控制垫球力度和身体重心
排球学习需要诸多技巧，其中垫球中的技巧之一就是要对力量大小及幅度的控制得当。在训练过程中，教师要帮助初中生合理利用身体力量进行垫球，并对其垫球幅度大小有所控制，确保每个学生都能按照要求进行垫球，掌握好垫球力度及幅度，对提升垫球熟练度大有裨益。此外，还要注重身体重心的控制，这是提高垫球准确度的关键，尤其要着重训练学生在静态条件下控制身体的重心，力保垫球的平稳、均衡，从而最终确保垫球效果的达成。
2.5创设垫球团队游戏
排球垫球活动是一项强调基本功的练习，长时间训练会容易令学生感到枯燥。在新课改不断推进的背景下，教师也要对教学方法有所改进与创新，应积极探寻新的教学方法丰富自身教学，以实际行动践行素质教育。就排球垫球而言，教师完全可以创新性地想出一些方法提高教学效果。例如，教师可以创设垫球团队游戏来增添垫球的趣味性。教师可将学生進行分组，最好按照男女混合编组的模式开展垫球游戏，可采用竞争模式进行比赛，让学生更有意愿融入垫球教学中[3]。如分组比赛进行接力垫球，要求最后一名垫球的学生必须将排球垫进摆放好的大竹筐，最后以规定时间内每组垫球进筐的数量为评判标准决出名次，这样学生的积极性得到最大程度的调动，其团队意识、竞争意识、合作意识也有了明显提高，实现了寓教于乐的教学目标，让学生在游戏过程中提升排球垫球的熟练度。
3总结
综上所述，本文指出，目前，素质教育已经新时代中国教育的潮流。体育教育关系到广大学生的健康成长，因而需要得到社会各界的关注。无疑，排球教学在初中体育教学中极为关键，因而初中体育教师应当高度关注其排球教学，确保学生排球能力得到提升，排球兴趣也能得到激发。本文旨在探寻排球垫球熟练度的方法思路，以期有效提升初中生的排球能力。
参考文献：
[1]姚怡珺.初中排球垫球教学学法途径探索[J].当代体育科技，2018，8（25）：129-131.
[2]徐辉波.初中体育教学中如何提高学生排球垫球的稳定性初探[J].新课程，2019，10（3）：64-64.
[3]戚海江.游戏在中学排球垫球教学中的应用策略[J].中国学校体育，2016，25（9）：305-305.
关键词：初中体育教学;排球训练;垫球熟练度;团队游戏
引言
初中体育教学中，排球教学占据着非常重要的地位。排球教学不能仅满足简单的技能教学，而是要注重学生体育素养的培养，帮助其树立正确的体育观，实现体育与身心的协调发展。排球运动是一项十分有趣的体育活动，学好排球的基础和前提便是正确掌握垫球能力，因此，在初中体育教学中，教师一定要重视学生的垫球能力，帮助其提高垫球熟练度，这对学生今后的学习兴趣及身心发展意义重大。
1排球垫球技术的基本概况
1.1接力垫球技术
排球运动需要一定的技术能力，多数初中生在首次接触排球时，都会感到陌生甚至紧张。教师的首要工作就是要培养学生的兴趣。在排球及垫球训练中，教师要融入趣味性要素。日常教学中，教师可以设置一些简单有趣的垫球接力活动，如将学生按照男女混合编组进行游戏，开展传球、相互垫球等活动。有时候，还可根据实际情况实行竞争模式，这样可以更好地调动学生的参与积极性，培养他们的团队意识、竞争意识、合作意识，从而在实际锻炼中夯实了接力垫球技术[1]。
1.2单对单垫球技术
单对单垫球技术亦为一对一垫球技术，它主要依靠双人配合的方式进行，通俗而言就是一人抛球一人垫球。这种技术是排球技术中非常重要的基础技术，训练一段时间后，两人可以对调位置继续做垫球技术的练习。该过程虽然比较简单甚至枯燥，但可以教会学生如何换角度看问题，同时也能够实现教师的课堂教学任务，教师在安排单对单垫球技术训练时，也可以实现课堂时间和训练时间的合理安排。
1.3个人垫球技术
个人垫球也称为自垫，换句话说就是学生自己独立训练和独立垫球。方法为用双手将球抛向自己身体的上方，随后用双手不断垫起落下的球，通过反复训练来提升垫球的熟练度。个人垫球要求学生能够保持非常高的注意力，通过反复练习来熟悉自己的训练内容与训练要求，并对球感的建立十分有益。通过一定时间的个人垫球训练，初中生可以很好地提升自己的垫球熟练度，从而确保排球垫球技术的扎实和准确，为后期的排球活动打下坚实基础。
2提升初中生垫球熟练度的具体方法
2.1强化准备动作和移动技术
排球训练中的垫球熟练度要想得到提升，关键就在于不断强化准备工作和移动技术。垫球的首要阶段，就是严格按照准备阶段的要求进行操作，这样才能尽可能确保能从各个方向、角度接好来球。垫球的姿势通常有半蹲和深蹲，对于初学的初中生而言，半蹲方式较为适宜，待熟练以后可以将半蹲和深蹲结合起来运用，交互练习。半蹲要求双腿分开，并与自己的肩膀保持相同的宽度，且前倾上半身控制好身体重心。此时应让膝盖内扣，保证脚尖超过膝盖的前半部分。学生要在教师引导下完成上述练习，确保身体的协调性，以便随时接抛过来的球。
2.2加强垫球和反击技术
如要提升垫球熟练度，就需要加强垫球和反击技术。在球抛掷过来时，可通过双臂垫球和单臂垫球方式进行操作，且都应保持水平面一致，锻炼手臂与击球位置的控制，以保证击球的力度、熟练度及稳定性。双臂垫球的练习需要教师正确引导学生，教会他们分析垫球位置的准确选择及反击秘诀，尤其是看到来球时，要张开双臂并压低重心，前倾身体后运用夹紧的双臂接球，同时提升手臂与肩膀用于接球。
2.3把握垫球的角度和弧度
把握垫球的角度和弧度，对于提升垫球熟练度同样十分重要。排球被垫起后，学生要学会判断垫球的角度和弧度，逐步提升垫球的稳定性。在练习过程中，学生要控制好排球的运行速度，并对运行方向要有准确判断，确保排球能够稳定抛出。垫球过程中要对双臂的角度及力量大小做好控制，并利用好身体其他部位来保障垫球的稳定性[2]。
2.4控制垫球力度和身体重心
排球学习需要诸多技巧，其中垫球中的技巧之一就是要对力量大小及幅度的控制得当。在训练过程中，教师要帮助初中生合理利用身体力量进行垫球，并对其垫球幅度大小有所控制，确保每个学生都能按照要求进行垫球，掌握好垫球力度及幅度，对提升垫球熟练度大有裨益。此外，还要注重身体重心的控制，这是提高垫球准确度的关键，尤其要着重训练学生在静态条件下控制身体的重心，力保垫球的平稳、均衡，从而最终确保垫球效果的达成。
2.5创设垫球团队游戏
排球垫球活动是一项强调基本功的练习，长时间训练会容易令学生感到枯燥。在新课改不断推进的背景下，教师也要对教学方法有所改进与创新，应积极探寻新的教学方法丰富自身教学，以实际行动践行素质教育。就排球垫球而言，教师完全可以创新性地想出一些方法提高教学效果。例如，教师可以创设垫球团队游戏来增添垫球的趣味性。教师可将学生進行分组，最好按照男女混合编组的模式开展垫球游戏，可采用竞争模式进行比赛，让学生更有意愿融入垫球教学中[3]。如分组比赛进行接力垫球，要求最后一名垫球的学生必须将排球垫进摆放好的大竹筐，最后以规定时间内每组垫球进筐的数量为评判标准决出名次，这样学生的积极性得到最大程度的调动，其团队意识、竞争意识、合作意识也有了明显提高，实现了寓教于乐的教学目标，让学生在游戏过程中提升排球垫球的熟练度。
3总结
综上所述，本文指出，目前，素质教育已经新时代中国教育的潮流。体育教育关系到广大学生的健康成长，因而需要得到社会各界的关注。无疑，排球教学在初中体育教学中极为关键，因而初中体育教师应当高度关注其排球教学，确保学生排球能力得到提升，排球兴趣也能得到激发。本文旨在探寻排球垫球熟练度的方法思路，以期有效提升初中生的排球能力。
参考文献：
[1]姚怡珺.初中排球垫球教学学法途径探索[J].当代体育科技，2018，8（25）：129-131.
[2]徐辉波.初中体育教学中如何提高学生排球垫球的稳定性初探[J].新课程，2019，10（3）：64-64.
[3]戚海江.游戏在中学排球垫球教学中的应用策略[J].中国学校体育，2016，25（9）：305-305.