论文部分内容阅读
冬季防哮喘，暖背很重要
中医认为，背部属阳中之阳，为督脉和足太阳膀胱经循行之处。脊柱为督脉之所在，总督一身之阳经；太阳经主一身之表，其分布背部之穴位与五脏六腑密切相关。这些穴位都直接或间接地连接着人体的内外环境，寒冷等外邪可以通过这些穴位影响到人体的各个部位，如呼吸系统、内脏、骨骼等。要是背部保暖工作没有做好，当背部这些重要穴位受到寒冷等外邪刺激时，所引发的疾病往往都是比较严重的，有时甚至可能是致命的。
医生指出，老年人脏器老化，阳气衰弱，如能防止背部受寒，可帮助老年人安全地度过严冬。对一些患有支气管炎、哮喘、心脑血管病、风湿性关节炎、过敏性鼻炎、胃及十二才指肠溃疡的老年人来说，尤其要注意背部保暖。冬季，老年人除了正常着衣外，最好穿一件贴身的棉背心，但穿羽绒背心易引起哮喘发作，需格外注意，有些老年人应避免使用。
老人背部保暖不仅限于背部不受凉，更为主要的还应包括对背部经络的刺激，从而有益于气血运行和血脉畅通，滋养全身器官，达到强身健体的目的。按摩的时间以不超过10分钟为宜。按摩方法选择掌推、点、按均可。比如可用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次，注意不要用力过猛，以免损伤皮肤。也可用掌根、掌侧拍打或叩击背部，力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60～80次，每日1～2次。
同时，专家也提醒，在冬季不要一味地关门保暖，房屋紧闭虽可起到保暖的作用，但长时间门窗紧闭，会使屋内空气混浊，容易引起呼吸道疾病，诱发哮喘。应在控制好温度的同时，注意室内的空气质量、湿度。
哮喘老人冬季还应注意进行适量运动，并保持愉悦的心情。哮喘发作期间，应少吃豆类、马铃薯、地瓜等，因为这些食物难以消化，容易引起胀气，导致腹胀压迫胸腔而加重呼吸困难。
汤雷
每天静养10分钟可补心肾
每天静养10分钟左右，不仅可调补心肾，还对心脑血管疾病、脂肪旰、失眠等有一定改善作用。
具体方法是：睡觉前，坐在床上，两腿盘起，闭上眼睛，手自然地放到腿上。身体各个部分完全放松，深呼吸数次。老年人或者腿不容易盘起的人，可以坐在床边或者高度适中的凳子上，将腿放平，不要悬空，两手放在褪上进行静养。
刘永晓
中医天天养生18法
1 节食欲：食不过饱，定时定量，保证消化系统健康。
2 忌怒气：遇事不怒，不发脾气，以免损害身心健康。
3 发常梳：常梳头发，抚摸头部，能促进新陈代谢，具有健脑的作用。
4 面多擦：洗脸，包括于洗脸时，多用软毛巾擦，可使面颊红润。
5 舌舔腭：经常用舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神、补气、养心、生津液、健脾胃。
6 齿数叩：上下牙齿对齐，咬紧，叩数次，能坚固牙齿，使咀嚼肌健康有力。
7 呼浊气：在空气新鲜处做深呼吸运动，可促进血液循环、增强呼吸系统功能。
8 三咽津：唾液是个宝，能使消化好。搅动舌头，在舌头搅动过程中，生出许多口水，再把它分3次咽下去，具有祛病、延年益寿的作用。
9 目运转：经常旋转眼球、远眺、做眼睛保健操等，可增强视神经功能。
10 耳常弹；经常弹动耳肌(包括鸣天鼓)等，可增强听觉神经功能。
11 脊背暖：一定要保持背部暖和。
12 胸宜护：护胸是保持体温和保证躯体健康的关键。
13 腹自揉：用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化、消除淤积、益气强身、疏通内脏经络。
14 谷道托：每天做几次提肛运动，可增强括约朋功能，提神补元气。
15 肢节摇；可活动肢体，加速血液循环。
16 搓足心：每晚洗脚后，用双手搓摩脚心，或以两脚掌互相摩擦，具有益气血、清浊通络、解除疲劳、吐故纳新的作用。
17 便禁言：大小便时，紧闭口、握双手、神守舍，能益智、补气、提神、健身。
18 净体肤：常洗澡，讲卫生，保健康。
王占玲
按天突治打嗝
“打嗝”想必每个人都经历过，吃东西吃得过饱、过快，受到寒冷刺激等都会导致“打嗝”。虽然轻度“打嗝”不算病，但时间长了停不下来，确实让人很难受。
中医认为，打嗝主要由于饮食不节制，正气亏虚，导致胃气上逆，引起膈肌痉挛和胃痉挛，从而产生呃逆。因此，要缓解症状，就要疏通胃气，让上逆的胃气往下走。
湖北省中医院推拿康复科主任赵焰指出，治疗打嗝，可以用喝口冷水的方法，但冷水不是随处可得的，所以不妨试试身上的治嗝穴——天突穴。这个穴位于胸骨窝上方的正中处，也就是我们喉咙的下面，两锁骨中间凹陷的地方，一摸就能摸到。天突穴相当于肺与自然相通的通道，清气从这里进入肺，浊气又从这里呼出。因此，按压天突穴能够导气，从而缓解和抑制打嗝。
那么，如何按摩这个穴位呢?赵焰说，用手指压住穴位不动，坚持2～3分钟。按摩时穴位会产生酸胀感，这样的力度就可以了。
除了按摩穴位之外，赵焰还建议，可以按压眼球。如果只是因为饮食或者受到寒冷刺激导致打嗝，又担心找不准穴位，就可以闭上眼睛，分别用双手的两根手指按压眼球，按住不动，保持大约1分钟。
夏明若
中医认为，背部属阳中之阳，为督脉和足太阳膀胱经循行之处。脊柱为督脉之所在，总督一身之阳经；太阳经主一身之表，其分布背部之穴位与五脏六腑密切相关。这些穴位都直接或间接地连接着人体的内外环境，寒冷等外邪可以通过这些穴位影响到人体的各个部位，如呼吸系统、内脏、骨骼等。要是背部保暖工作没有做好，当背部这些重要穴位受到寒冷等外邪刺激时，所引发的疾病往往都是比较严重的，有时甚至可能是致命的。
医生指出，老年人脏器老化，阳气衰弱，如能防止背部受寒，可帮助老年人安全地度过严冬。对一些患有支气管炎、哮喘、心脑血管病、风湿性关节炎、过敏性鼻炎、胃及十二才指肠溃疡的老年人来说，尤其要注意背部保暖。冬季，老年人除了正常着衣外，最好穿一件贴身的棉背心，但穿羽绒背心易引起哮喘发作，需格外注意，有些老年人应避免使用。
老人背部保暖不仅限于背部不受凉，更为主要的还应包括对背部经络的刺激，从而有益于气血运行和血脉畅通，滋养全身器官，达到强身健体的目的。按摩的时间以不超过10分钟为宜。按摩方法选择掌推、点、按均可。比如可用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次，注意不要用力过猛，以免损伤皮肤。也可用掌根、掌侧拍打或叩击背部，力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60～80次，每日1～2次。
同时，专家也提醒，在冬季不要一味地关门保暖，房屋紧闭虽可起到保暖的作用，但长时间门窗紧闭，会使屋内空气混浊，容易引起呼吸道疾病，诱发哮喘。应在控制好温度的同时，注意室内的空气质量、湿度。
哮喘老人冬季还应注意进行适量运动，并保持愉悦的心情。哮喘发作期间，应少吃豆类、马铃薯、地瓜等，因为这些食物难以消化，容易引起胀气，导致腹胀压迫胸腔而加重呼吸困难。
汤雷
每天静养10分钟可补心肾
每天静养10分钟左右，不仅可调补心肾，还对心脑血管疾病、脂肪旰、失眠等有一定改善作用。
具体方法是：睡觉前，坐在床上，两腿盘起，闭上眼睛，手自然地放到腿上。身体各个部分完全放松，深呼吸数次。老年人或者腿不容易盘起的人，可以坐在床边或者高度适中的凳子上，将腿放平，不要悬空，两手放在褪上进行静养。
刘永晓
中医天天养生18法
1 节食欲：食不过饱，定时定量，保证消化系统健康。
2 忌怒气：遇事不怒，不发脾气，以免损害身心健康。
3 发常梳：常梳头发，抚摸头部，能促进新陈代谢，具有健脑的作用。
4 面多擦：洗脸，包括于洗脸时，多用软毛巾擦，可使面颊红润。
5 舌舔腭：经常用舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神、补气、养心、生津液、健脾胃。
6 齿数叩：上下牙齿对齐，咬紧，叩数次，能坚固牙齿，使咀嚼肌健康有力。
7 呼浊气：在空气新鲜处做深呼吸运动，可促进血液循环、增强呼吸系统功能。
8 三咽津：唾液是个宝，能使消化好。搅动舌头，在舌头搅动过程中，生出许多口水，再把它分3次咽下去，具有祛病、延年益寿的作用。
9 目运转：经常旋转眼球、远眺、做眼睛保健操等，可增强视神经功能。
10 耳常弹；经常弹动耳肌(包括鸣天鼓)等，可增强听觉神经功能。
11 脊背暖：一定要保持背部暖和。
12 胸宜护：护胸是保持体温和保证躯体健康的关键。
13 腹自揉：用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化、消除淤积、益气强身、疏通内脏经络。
14 谷道托：每天做几次提肛运动，可增强括约朋功能，提神补元气。
15 肢节摇；可活动肢体，加速血液循环。
16 搓足心：每晚洗脚后，用双手搓摩脚心，或以两脚掌互相摩擦，具有益气血、清浊通络、解除疲劳、吐故纳新的作用。
17 便禁言：大小便时，紧闭口、握双手、神守舍，能益智、补气、提神、健身。
18 净体肤：常洗澡，讲卫生，保健康。
王占玲
按天突治打嗝
“打嗝”想必每个人都经历过，吃东西吃得过饱、过快，受到寒冷刺激等都会导致“打嗝”。虽然轻度“打嗝”不算病，但时间长了停不下来，确实让人很难受。
中医认为，打嗝主要由于饮食不节制，正气亏虚，导致胃气上逆，引起膈肌痉挛和胃痉挛，从而产生呃逆。因此，要缓解症状，就要疏通胃气，让上逆的胃气往下走。
湖北省中医院推拿康复科主任赵焰指出，治疗打嗝，可以用喝口冷水的方法，但冷水不是随处可得的，所以不妨试试身上的治嗝穴——天突穴。这个穴位于胸骨窝上方的正中处，也就是我们喉咙的下面，两锁骨中间凹陷的地方，一摸就能摸到。天突穴相当于肺与自然相通的通道，清气从这里进入肺，浊气又从这里呼出。因此，按压天突穴能够导气，从而缓解和抑制打嗝。
那么，如何按摩这个穴位呢?赵焰说，用手指压住穴位不动，坚持2～3分钟。按摩时穴位会产生酸胀感，这样的力度就可以了。
除了按摩穴位之外，赵焰还建议，可以按压眼球。如果只是因为饮食或者受到寒冷刺激导致打嗝，又担心找不准穴位，就可以闭上眼睛，分别用双手的两根手指按压眼球，按住不动，保持大约1分钟。
夏明若