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摘 要：长跑项目在初中体育教学中，不仅有助于锻炼学生的体质和耐力，对于学生的毅力以及抗挫能力等也有着重要的作用，可以有效促进学生的全面发展，培养学生的综合素养。本文拟从创新教学理念、改进教学方法、设定合理目标等，探讨如何将抗挫教育渗透到长跑项目教学当中，为提高初中体育教学综合质效提供有价值的参考。
关键词： 初中体育;长跑项目教学;抗挫教育;渗透策略
随着我国经济建设的快速发展，人们的生活水平越来越高，广大中小学生的生活环境也越发地优越。现实中，许多学生都是在家长百般呵护的顺境中成长，加上学校和家长只重视学生的身体健康、品德塑造和智力培养，忽视了学生心理素养的指导与训练，导致不少学生心理抗压能力非常低下，受挫后情绪失控甚至自杀自残等事件频发。对此，在初中教育阶段特别是体育教学中，都有必要将抗挫教育渗透到具体的教学项目中，在增强学生体质的同时锻炼学生的心理素质。
一、创新教学理念，营造抗挫环境
在常规的初中体育教学中，教学理念主要是强调培养和锻炼学生的思想品德和身体素质，将“健康第一”指导思想解读为“身体素质健康第一”，而忽视了心理素质的健康问题。对此，体育教学必须要从教育理念上进行创新，将抗挫教育渗透到具体的体育教学项目中，使学生在体验体育运动的同时不断强化抗挫意识。在此基础上，教师需要为学生营造良好的抗挫环境和氛围，引导学生在体育教学活动中潜移默化地体验和感受抗挫教育的影响。
例如，笔者在一次长跑项目教学中，在不告知学生具体情况的前提下邀请体育特长生共同上课，在激烈的竞争中使平时长跑实力较强，但因骄傲而不愿意好好上课的学生体验到失败的滋味，使其认识到“一山更有一山高”的社会现实，从而更好地认清自己，避免在胜利的骄傲中迷失方向。
二、改进教学方法，丰富抗挫策略
在长跑项目教学中渗透抗挫教育，对于教师来说有着较高的要求，既不能因挫折过大而打击学生的长跑积极性，也不能因挫折过小而失去抗挫教育的意义。对此，体育教师必须要采取科学的抗挫策略，主动改进体育教学的方式方法，在增强学生抗挫力的同时进一步激发学生的进取心和积极性，充分调动学生“知耻而后勇”的动力。
其中，对于活跃好动的学生，可以经常性组织这类学生开展长跑竞赛活动。例如可以将每一名学生的最终成绩与平均成绩进行对比，还可以将学生历次的长跑成绩进行对比，使低于平均成绩或者长跑成绩下滑的学生感受到适当的挫折和压力。对于体能较好的学生，可以专门为其设定更为复杂的长跑项目内容。例如教師在初次长跑练习时发现有几名学生只需要3分半左右的时间就能跑完1000米，那么可以要求这些学生下次将时间缩短至3分钟，看看谁能够第一个达标，或者比一比谁能够在3分半内跑出更长的距离，从而激发学生在不断失败中愈战愈勇。对于比较内向或者体质较差的学生，教师则可以采取榜样教学的方式，通过运动会选手特别是残运会冠军身残志坚的事例，激起学生奋勇拼搏的热情，使他们从间接的事例中体验到挫折的意义，增强学生的抗挫能力。
三、设定合理目标，深化抗挫成效
抗挫教育在长跑项目教学中取得长远成效，不能仅仅让学生感受和体验到挫折，更重要的是为学生设定合理的长跑目标，使学生在遭受挫折的同时能够更加明确努力的方向。对此，教师必须要为学生创设一定的困难情境，使学生的长跑项目中遭受挫折的考验。例如，教师可以带领学生在寒冷的天气中进行慢跑，在学生逐渐掌握基本的长跑要领后要求学生加快速度，使学生在逐步提速过程中感受呼吸等节奏的变化及其带来的不适感，并且要求学生必须尽可能地坚持下去，为每一名试图放弃的学生加油鼓劲，直到确实无法迈动脚步为止，从而体验到挫折和失败的感觉。在目标设定时，教师应当充分考虑到每一位学生的身体素质情况，尊重学生之间的差异性，使目标更加切合学生的具体实际。
例如，在3000米长跑项目教学中，教师为学生设定一个区间而不是固定数值的时间目标，如12分钟至15分钟，既鼓励每一位学生都努力地争取更好的时长，同时也尽可能保证全体学生都能够按时完成任务，避免部分学生在不能达标时泄气。此外，对于超额完成目标，如3000米长跑只用时不到12分钟的学生，教师可以给予额外的物质或者精神奖励，既可以引导学生在不断地对抗疲劳中增强体质、勇创佳绩，又可以让其他轻言放弃的学生感受到一定的挫败感，使他们在适当提升抗挫能力的同时激发更多的斗志。
在初中体育长跑项目教学中渗透抗挫教学，是当前核心素养教育背景下的重要教学改革，也是现代学生身心发育的重要保障。初中体育教师不仅要深刻认识到抗挫教育的重要性，更要深入研究和探索如何在长跑项目教学中渗透抗挫教育，使学生在学习中不断地增强身体素质和心理素质，提升学生的综合能力，为国家和社会培养更加优秀的人才。
参考文献：
[1]邱志福.初中体育长跑项目教学中的抗挫教学研究[J].教育观察，2020，9（03+52-53）.
[2]宋伯龙.实施多元化教学培养终身体育意识[J].当代体育科技，2019，9（30）：145-146.
[3]韩涛.初中体育教学中如何锻炼学生的心理素质[J].才智，2015（06）：236.
关键词： 初中体育;长跑项目教学;抗挫教育;渗透策略
随着我国经济建设的快速发展，人们的生活水平越来越高，广大中小学生的生活环境也越发地优越。现实中，许多学生都是在家长百般呵护的顺境中成长，加上学校和家长只重视学生的身体健康、品德塑造和智力培养，忽视了学生心理素养的指导与训练，导致不少学生心理抗压能力非常低下，受挫后情绪失控甚至自杀自残等事件频发。对此，在初中教育阶段特别是体育教学中，都有必要将抗挫教育渗透到具体的教学项目中，在增强学生体质的同时锻炼学生的心理素质。
一、创新教学理念，营造抗挫环境
在常规的初中体育教学中，教学理念主要是强调培养和锻炼学生的思想品德和身体素质，将“健康第一”指导思想解读为“身体素质健康第一”，而忽视了心理素质的健康问题。对此，体育教学必须要从教育理念上进行创新，将抗挫教育渗透到具体的体育教学项目中，使学生在体验体育运动的同时不断强化抗挫意识。在此基础上，教师需要为学生营造良好的抗挫环境和氛围，引导学生在体育教学活动中潜移默化地体验和感受抗挫教育的影响。
例如，笔者在一次长跑项目教学中，在不告知学生具体情况的前提下邀请体育特长生共同上课，在激烈的竞争中使平时长跑实力较强，但因骄傲而不愿意好好上课的学生体验到失败的滋味，使其认识到“一山更有一山高”的社会现实，从而更好地认清自己，避免在胜利的骄傲中迷失方向。
二、改进教学方法，丰富抗挫策略
在长跑项目教学中渗透抗挫教育，对于教师来说有着较高的要求，既不能因挫折过大而打击学生的长跑积极性，也不能因挫折过小而失去抗挫教育的意义。对此，体育教师必须要采取科学的抗挫策略，主动改进体育教学的方式方法，在增强学生抗挫力的同时进一步激发学生的进取心和积极性，充分调动学生“知耻而后勇”的动力。
其中，对于活跃好动的学生，可以经常性组织这类学生开展长跑竞赛活动。例如可以将每一名学生的最终成绩与平均成绩进行对比，还可以将学生历次的长跑成绩进行对比，使低于平均成绩或者长跑成绩下滑的学生感受到适当的挫折和压力。对于体能较好的学生，可以专门为其设定更为复杂的长跑项目内容。例如教師在初次长跑练习时发现有几名学生只需要3分半左右的时间就能跑完1000米，那么可以要求这些学生下次将时间缩短至3分钟，看看谁能够第一个达标，或者比一比谁能够在3分半内跑出更长的距离，从而激发学生在不断失败中愈战愈勇。对于比较内向或者体质较差的学生，教师则可以采取榜样教学的方式，通过运动会选手特别是残运会冠军身残志坚的事例，激起学生奋勇拼搏的热情，使他们从间接的事例中体验到挫折的意义，增强学生的抗挫能力。
三、设定合理目标，深化抗挫成效
抗挫教育在长跑项目教学中取得长远成效，不能仅仅让学生感受和体验到挫折，更重要的是为学生设定合理的长跑目标，使学生在遭受挫折的同时能够更加明确努力的方向。对此，教师必须要为学生创设一定的困难情境，使学生的长跑项目中遭受挫折的考验。例如，教师可以带领学生在寒冷的天气中进行慢跑，在学生逐渐掌握基本的长跑要领后要求学生加快速度，使学生在逐步提速过程中感受呼吸等节奏的变化及其带来的不适感，并且要求学生必须尽可能地坚持下去，为每一名试图放弃的学生加油鼓劲，直到确实无法迈动脚步为止，从而体验到挫折和失败的感觉。在目标设定时，教师应当充分考虑到每一位学生的身体素质情况，尊重学生之间的差异性，使目标更加切合学生的具体实际。
例如，在3000米长跑项目教学中，教师为学生设定一个区间而不是固定数值的时间目标，如12分钟至15分钟，既鼓励每一位学生都努力地争取更好的时长，同时也尽可能保证全体学生都能够按时完成任务，避免部分学生在不能达标时泄气。此外，对于超额完成目标，如3000米长跑只用时不到12分钟的学生，教师可以给予额外的物质或者精神奖励，既可以引导学生在不断地对抗疲劳中增强体质、勇创佳绩，又可以让其他轻言放弃的学生感受到一定的挫败感，使他们在适当提升抗挫能力的同时激发更多的斗志。
在初中体育长跑项目教学中渗透抗挫教学，是当前核心素养教育背景下的重要教学改革，也是现代学生身心发育的重要保障。初中体育教师不仅要深刻认识到抗挫教育的重要性，更要深入研究和探索如何在长跑项目教学中渗透抗挫教育，使学生在学习中不断地增强身体素质和心理素质，提升学生的综合能力，为国家和社会培养更加优秀的人才。
参考文献：
[1]邱志福.初中体育长跑项目教学中的抗挫教学研究[J].教育观察，2020，9（03+52-53）.
[2]宋伯龙.实施多元化教学培养终身体育意识[J].当代体育科技，2019，9（30）：145-146.
[3]韩涛.初中体育教学中如何锻炼学生的心理素质[J].才智，2015（06）：236.