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摘 要：速度素质是学生的基本素质之一，同时也是学生体能测试的必测项目之一，在体育教学中占有重要的地位。为完成教学任务，体育教师通常不辞劳苦地反复示范、讲解，并让学生进行速度练习。但是，由于短跑教学动作技术讲解比较抽象，因此，教师在讲解和进行动作示范时，一般用跳绳为器材，辅助短跑者将摆臂、步幅、步频、高度和速度等限定在规定的范围内，以优化学生快速跑的能力，从而提高学生快速跑成绩，并发展学生的踝关节灵活性、髂腰肌和腿部力量等。
关键词：跳绳；50米；巧用
中图分类号：G633.96文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2018）21-022-1
50米作为中考项目之一，对学生取得理想的中考体育成绩具有重要作用。通常在体育教学过程中，大多数教师都会采用讲解示范的方法进行教学，并结合小步跑、高抬腿等辅助练习每节课不停地练习，时间一长，教师的讲解和示范变得枯燥无味，学生不能直观的感受每个动作的表象，造成学生兴趣低落。尤其是中学阶段的女生，由于生理期的出现，对于体育课越发的反感，练习效果极差。如何在50米短跑教学中运用更加科学合理地教学方法激发学生兴趣，提升教学质量，笔者尝试用跳绳在课堂中辅助教学，收到理想效果。现将教学方法介绍如下：
一、跳绳作为中考项目50米教学辅助器材的依据
跳绳是小学阶段体质健康测试的必测项目之一，由于学生经过了初中三年的锻炼，都能拥有较好的跳绳基础。它不仅本身轻便，便于携带，且不受学生年龄、性别等主观因素和天气、环境、场地等客观因素的限制，而且跳绳还能锻炼手、脚、腰、腿等全身各关节，能全面提升学生的各项身体素质。
二、跳绳在中考项目50米教学各环节中的巧用
1.跳绳在50米起跑教学中的巧用
在50米起跑时，通常会听到“各就位”、“预备”“跑”三个口令，当听到“各就位”口令时，做好蹲踞式起跑准备姿势，听到“预备”口令时，身体重心缓慢抬起稍前倾，此时很多学生不知道什么时候重心前移才到达最佳位置。在教学中，教师将跳绳打结挂在学生的脖子上，当绳结稍过起跑线则为重心已经前移到位。此方法在实施过程中，让学生有了明确的指向，而且通过直观的感受和亲自体验达到理想的教学效果。
2.跳绳在50米加速跑教学中的巧用
通常加速跑与起跑是衔接在一起进行练习，跳繩对加速跑练习的也有很好的辅助作用。在进行50米加速跑教学时，教师会用跳绳摆成近距离的四组绳梯状，将学生按照身高和身体素质综合考虑后也分为四组，然后进行小步跑和高抬腿练习，使学生的步频得到锻炼；等小步跑练习好之后加大跳绳之间的距离，再进行加速跑练习，学生在此过程中感受到距离的加大会不自觉地抬高大腿向前迈，步幅自然有所加大，因此，学生通过此项练习，能有效地提高后腿蹬地的力量。
3.跳绳在50米途中跑教学中的巧用
途中跑作为50米跑的重要组成部分，在教学中，教师将学生分为两人一组，前面同学腰上绕过一根跳绳往前跑动，另一同学在后面拽住跳绳，当前面同学跑了20米左右时松开跳绳，让前面学生继续往前跑15米左右。这种练习方法科学合理地利用了跳绳的牵拉作用，帮助前面同学学会重心的前倾、手臂的快速摆动和两腿的充分蹬伸，与此同时后面同学的手臂力量也在此过程中得到了充分的锻炼。
4.跳绳在50米冲刺跑教学中的巧用
在冲刺跑练习中，以往教师都是口头上不停的在50米的终点线处喊着“冲刺”、“低头”等话语。当用跳绳作为辅助器材之后，将其作为终点冲刺的绳子，先做原地冲刺（即肩部压绳）练习，把学生分为三人一组，两人拉绳（不宜太紧，适当放松，高度略低于肩），一人冲刺练习，体会重心前倾的动作。几次交替练习之后，将练习距离拉大，体会快速奔跑冲刺时的重心前倾肩部压绳动作。冲刺时，拉绳的同学需在冲刺同学快要撞线时松开跳绳，以防受伤。
三、跳绳在50米教学准备活动部分和素质练习部分的巧用
1.跳绳在准备活动中的巧用
准备活动在体育教学过程中起着重要作用，准备活动做不好将会影响整节课的教学效果，同时可能引起学生在课堂中的安全事故。通常在50米教学准备活动中多以慢跑、徒手操为主，而笔者尝试以跳绳为载体，通过自编绳操、花样跳绳、合作跳绳等方式融入热身活动，不仅让学生眼前一亮，兴趣被突然的激发，同时也可以很好的锻炼学生的身体各关节肌肉，达到热身效果。
2.跳绳在身体素质练习中的巧用
通常体育课中的身体素质练习包括俯卧撑、立卧撑、深蹲、压腿等，教师在课堂教学中很少用到辅助器材进行身体素质教学。而在50米教学过程中通过使用跳绳，发现其对各项身体素质练习效果极佳。比如，在进行弹跳力练习时，教师会让学生在跑道上每隔30cm两人一组牵绳，单膝跪地，把跳绳拉直到适当高度，然后让学生按顺序跳过跳绳，以跳绳为桥梁，摆脱了以往单调无味的原地纵跳练习，提高了学生的学习兴趣，同时锻炼了学生的弹跳力。
综上所述，跳绳作为中考项目50米短跑课堂教学的辅助器材，本身具有较强的灵活性、直观性和趣味性，将其融入课堂教学，不仅能全面地锻炼学生的身体素质，还能够活跃课堂气氛，提高学生的学习积极性、主动性。通过将跳绳贯穿于整堂50米短跑课堂教学中，可明显提高学生的上下肢协调能力和爆发力，对促进学生50米短跑的动作技术的掌握和成绩的提高具有重要作用。此外，将跳绳作为辅助器材使用，还可充分运用到其他中考项目的练习中去，促使初三毕业生的体育测试成绩达到更加理想的目标。
[参考文献]
[1]裴侠，宋军.短跑教学技巧举隅[J].运动，2011（20）.
[2]姚武行.跳绳在高中短跑教学中的应用[J].教学园地，2007（04）.
关键词：跳绳；50米；巧用
中图分类号：G633.96文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2018）21-022-1
50米作为中考项目之一，对学生取得理想的中考体育成绩具有重要作用。通常在体育教学过程中，大多数教师都会采用讲解示范的方法进行教学，并结合小步跑、高抬腿等辅助练习每节课不停地练习，时间一长，教师的讲解和示范变得枯燥无味，学生不能直观的感受每个动作的表象，造成学生兴趣低落。尤其是中学阶段的女生，由于生理期的出现，对于体育课越发的反感，练习效果极差。如何在50米短跑教学中运用更加科学合理地教学方法激发学生兴趣，提升教学质量，笔者尝试用跳绳在课堂中辅助教学，收到理想效果。现将教学方法介绍如下：
一、跳绳作为中考项目50米教学辅助器材的依据
跳绳是小学阶段体质健康测试的必测项目之一，由于学生经过了初中三年的锻炼，都能拥有较好的跳绳基础。它不仅本身轻便，便于携带，且不受学生年龄、性别等主观因素和天气、环境、场地等客观因素的限制，而且跳绳还能锻炼手、脚、腰、腿等全身各关节，能全面提升学生的各项身体素质。
二、跳绳在中考项目50米教学各环节中的巧用
1.跳绳在50米起跑教学中的巧用
在50米起跑时，通常会听到“各就位”、“预备”“跑”三个口令，当听到“各就位”口令时，做好蹲踞式起跑准备姿势，听到“预备”口令时，身体重心缓慢抬起稍前倾，此时很多学生不知道什么时候重心前移才到达最佳位置。在教学中，教师将跳绳打结挂在学生的脖子上，当绳结稍过起跑线则为重心已经前移到位。此方法在实施过程中，让学生有了明确的指向，而且通过直观的感受和亲自体验达到理想的教学效果。
2.跳绳在50米加速跑教学中的巧用
通常加速跑与起跑是衔接在一起进行练习，跳繩对加速跑练习的也有很好的辅助作用。在进行50米加速跑教学时，教师会用跳绳摆成近距离的四组绳梯状，将学生按照身高和身体素质综合考虑后也分为四组，然后进行小步跑和高抬腿练习，使学生的步频得到锻炼；等小步跑练习好之后加大跳绳之间的距离，再进行加速跑练习，学生在此过程中感受到距离的加大会不自觉地抬高大腿向前迈，步幅自然有所加大，因此，学生通过此项练习，能有效地提高后腿蹬地的力量。
3.跳绳在50米途中跑教学中的巧用
途中跑作为50米跑的重要组成部分，在教学中，教师将学生分为两人一组，前面同学腰上绕过一根跳绳往前跑动，另一同学在后面拽住跳绳，当前面同学跑了20米左右时松开跳绳，让前面学生继续往前跑15米左右。这种练习方法科学合理地利用了跳绳的牵拉作用，帮助前面同学学会重心的前倾、手臂的快速摆动和两腿的充分蹬伸，与此同时后面同学的手臂力量也在此过程中得到了充分的锻炼。
4.跳绳在50米冲刺跑教学中的巧用
在冲刺跑练习中，以往教师都是口头上不停的在50米的终点线处喊着“冲刺”、“低头”等话语。当用跳绳作为辅助器材之后，将其作为终点冲刺的绳子，先做原地冲刺（即肩部压绳）练习，把学生分为三人一组，两人拉绳（不宜太紧，适当放松，高度略低于肩），一人冲刺练习，体会重心前倾的动作。几次交替练习之后，将练习距离拉大，体会快速奔跑冲刺时的重心前倾肩部压绳动作。冲刺时，拉绳的同学需在冲刺同学快要撞线时松开跳绳，以防受伤。
三、跳绳在50米教学准备活动部分和素质练习部分的巧用
1.跳绳在准备活动中的巧用
准备活动在体育教学过程中起着重要作用，准备活动做不好将会影响整节课的教学效果，同时可能引起学生在课堂中的安全事故。通常在50米教学准备活动中多以慢跑、徒手操为主，而笔者尝试以跳绳为载体，通过自编绳操、花样跳绳、合作跳绳等方式融入热身活动，不仅让学生眼前一亮，兴趣被突然的激发，同时也可以很好的锻炼学生的身体各关节肌肉，达到热身效果。
2.跳绳在身体素质练习中的巧用
通常体育课中的身体素质练习包括俯卧撑、立卧撑、深蹲、压腿等，教师在课堂教学中很少用到辅助器材进行身体素质教学。而在50米教学过程中通过使用跳绳，发现其对各项身体素质练习效果极佳。比如，在进行弹跳力练习时，教师会让学生在跑道上每隔30cm两人一组牵绳，单膝跪地，把跳绳拉直到适当高度，然后让学生按顺序跳过跳绳，以跳绳为桥梁，摆脱了以往单调无味的原地纵跳练习，提高了学生的学习兴趣，同时锻炼了学生的弹跳力。
综上所述，跳绳作为中考项目50米短跑课堂教学的辅助器材，本身具有较强的灵活性、直观性和趣味性，将其融入课堂教学，不仅能全面地锻炼学生的身体素质，还能够活跃课堂气氛，提高学生的学习积极性、主动性。通过将跳绳贯穿于整堂50米短跑课堂教学中，可明显提高学生的上下肢协调能力和爆发力，对促进学生50米短跑的动作技术的掌握和成绩的提高具有重要作用。此外，将跳绳作为辅助器材使用，还可充分运用到其他中考项目的练习中去，促使初三毕业生的体育测试成绩达到更加理想的目标。
[参考文献]
[1]裴侠，宋军.短跑教学技巧举隅[J].运动，2011（20）.
[2]姚武行.跳绳在高中短跑教学中的应用[J].教学园地，2007（04）.