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寒冷是影响老人健康的大敌。在冬季，老人们就要改变以往一些不适应寒冷天气的生活习惯，否则天寒地冻，一不留神便会酿成祸害。
夜起小解中风 李大爷以前曾患过心肌梗死，医生吩咐他在睡觉前多喝点开水，以稀释一下血液的浓度。于是，李大爷养成了晚上起来小便的习惯，一般一晚上要小解三四次。这个习惯在夏天等温暖季节还看不出什么弊端；而到了冬季，李大爷嫌穿脱衣服麻烦，仍一如既往地穿着背心短裤夜起小解，结果一天晚上李大爷小解时中风了。
专家提醒：在寒冷的冬季，老人们晚上解小便一定要穿好衣服，防止着凉；有条件的家庭，可以开空调过夜。总之，想方设法使室内温度升高，这样老人起夜也就没有什么危险了。
性生活后净身受凉 刘师傅去年退休，身体还很硬朗，每月与老伴仍有一两次的性生活。刘师傅有洁癖，房事后都要长时间地清洗；由于卫生间保温条件较差，再加上年岁已高、性疲劳等原因，一次房事后，刘师傅得了重感冒。
专家提醒：老人需要性生活无可非议，但一切应以不妨碍健康为前提。像房事后的清洗，四五分钟就完全可以了，时间一长，不冷出病来才怪呢!
使用电热毯不当 冬季，不少老年人喜欢用电热毯。的确，电热毯经济实用，一般的家庭都买得起。但使用不当，也会使某些疾病加重或引起某些疾病的发生。张大妈患有轻微的神经衰弱，且冬季洗澡要警惕“浴室综合征”孟怀东
一些老年人洗澡时有可能出现不同程度的口渴、胸闷、心悸、恶心、目眩、四肢乏力、呼吸急促，甚至出现晕倒或诱发心血管疾病等症状，医学专家把这种由于在浴室洗澡而引发的一系列症状统称为“浴室综合征”，又称“冬浴综合征”。
在冬季，室外气候寒冷，浴室内温度较高，湿度呈过饱和状态，门窗关闭，通风程度差，空气污浊，氧气含量低，加之洗澡人数较多，体弱者以及老年人都不太适应浴室内这种特有的“小气候”，因此更容易出现“浴室综合征”。据临床医学资料统计：约有10％的老年人在沐浴过程中，不同程度地出现“浴室综合征”。
除了上面提到的不良小气候等原因外，也有老年人自身体质方面的原因。老年人在冬季皮肤容易出现瘙痒，因而喜欢到浴池里洗个热水澡。然而，老年人体质一般较弱，耐受和应激能力相对较差，热水浸泡使得老年人的毛细血管扩张，大量血液都淤积在体表，用于循环、回心的血量减少，心脏血液输出量不足，从而使脑组织发生一过性缺血、缺氧，很容易引起“浴室综合征”。
为防止出现“浴室综合征”，老年人平时就要注意加强锻炼，，增强体质，提高机体对环境变化的适应能力。洗澡前，不宜过饱、过饥或过度疲劳，不能饮酒，可适量饮些白开水。进了浴室，最好能“热身”一下，即先在浴室内适应5分钟左右再入浴池。洗澡时，还要本着循序渐进的原则，从下肢开始洗，再用浴巾洗抹上身，最后身体才渐渐泡人浴池。
还应注意，在浴池浸泡的时间不宜过长，以15～20分钟为宜；洗澡动作也不宜过急或过分用力，以轻松自如为佳。如果在洗浴过程中出现了头晕、眼花、恶心等症状，应立即步出浴室，到椅子上休息喝些茶水，一般症状即可消失。另外，洗澡时应事先了解一下池内水温，应以37～40℃为宜，过高过低都不好。还要注意浴室内的通风情况，如不满意可请服务人员帮助开窗换气，调好水温。一些心血管病患者洗澡时突然发病，易生不测，所以要自备一些硝酸甘油片一类的急救药品。
须注意小节
喜欢开着电热毯睡觉。体表温度的增加，使她心里更加烦躁不安，有时整夜合不上眼。到医院求医，医生建议张大妈关掉电热毯睡觉，不久，症状就减轻了许多。
专家提醒：医学专家研究发现：电热毯使用不当，除了会加重失眠症状以外，还有促使炎症扩散、易引起感冒、形成血栓、引起心肌梗死等弊端。因此，不适应电热毯的老人，最好不用电热毯；适宜使用的老人，也应做到入睡前切断电源，以防不测。
早晨锻炼太早 冬春的早晨气温低，加上老人日渐衰落的身体状况，过早晨练利少弊多。从生理角度来讲，凌晨时人的新陈代谢比白天低，不少脏器仍在初醒状态，且血流缓慢，血黏度较高，此时寒风一吹，全身小血管发生保护性收缩，就会引发心血管疾病。从医疗角度讲，老人们大都患有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等疾病，冬春早起锻炼，无疑会雪上加霜，导致疾病加重。
专家提醒：建议老年人一是改晨练为傍晚锻炼。傍晚锻炼，既可避免晨练所引起的弊端，又同样能达到晨练的效果。二是如实在改不了晨练的习惯，就推迟晨练的时间，最好将晨练的时间改在早晨8点以后，并补充热量，穿足衣服，还要适可而止、量力而行。
午休时间过长 有些老人一年四季都有午休的习惯。中午睡个把小时，下午的精神就会好一些，这的确是不争的事实。但有些老人午休的时间不节制．顺其自然，一睡就是几个小时。这样就会事与愿违，睡出毛病来。
专家提醒：随着年龄的增长，老人们晚上的睡眠时间越来越短。如果白天又睡较长时间，晚上则更睡不着了。因此，最好将午休的时间控制在1小时左右。总之，老人们应以健康为准则，合理安排午休时间，选择适合自己的最佳的午休方式，只有这样，才能健康快乐地度过寒冷的冬春季节。
夜起小解中风 李大爷以前曾患过心肌梗死，医生吩咐他在睡觉前多喝点开水，以稀释一下血液的浓度。于是，李大爷养成了晚上起来小便的习惯，一般一晚上要小解三四次。这个习惯在夏天等温暖季节还看不出什么弊端；而到了冬季，李大爷嫌穿脱衣服麻烦，仍一如既往地穿着背心短裤夜起小解，结果一天晚上李大爷小解时中风了。
专家提醒：在寒冷的冬季，老人们晚上解小便一定要穿好衣服，防止着凉；有条件的家庭，可以开空调过夜。总之，想方设法使室内温度升高，这样老人起夜也就没有什么危险了。
性生活后净身受凉 刘师傅去年退休，身体还很硬朗，每月与老伴仍有一两次的性生活。刘师傅有洁癖，房事后都要长时间地清洗；由于卫生间保温条件较差，再加上年岁已高、性疲劳等原因，一次房事后，刘师傅得了重感冒。
专家提醒：老人需要性生活无可非议，但一切应以不妨碍健康为前提。像房事后的清洗，四五分钟就完全可以了，时间一长，不冷出病来才怪呢!
使用电热毯不当 冬季，不少老年人喜欢用电热毯。的确，电热毯经济实用，一般的家庭都买得起。但使用不当，也会使某些疾病加重或引起某些疾病的发生。张大妈患有轻微的神经衰弱，且冬季洗澡要警惕“浴室综合征”孟怀东
一些老年人洗澡时有可能出现不同程度的口渴、胸闷、心悸、恶心、目眩、四肢乏力、呼吸急促，甚至出现晕倒或诱发心血管疾病等症状，医学专家把这种由于在浴室洗澡而引发的一系列症状统称为“浴室综合征”，又称“冬浴综合征”。
在冬季，室外气候寒冷，浴室内温度较高，湿度呈过饱和状态，门窗关闭，通风程度差，空气污浊，氧气含量低，加之洗澡人数较多，体弱者以及老年人都不太适应浴室内这种特有的“小气候”，因此更容易出现“浴室综合征”。据临床医学资料统计：约有10％的老年人在沐浴过程中，不同程度地出现“浴室综合征”。
除了上面提到的不良小气候等原因外，也有老年人自身体质方面的原因。老年人在冬季皮肤容易出现瘙痒，因而喜欢到浴池里洗个热水澡。然而，老年人体质一般较弱，耐受和应激能力相对较差，热水浸泡使得老年人的毛细血管扩张，大量血液都淤积在体表，用于循环、回心的血量减少，心脏血液输出量不足，从而使脑组织发生一过性缺血、缺氧，很容易引起“浴室综合征”。
为防止出现“浴室综合征”，老年人平时就要注意加强锻炼，，增强体质，提高机体对环境变化的适应能力。洗澡前，不宜过饱、过饥或过度疲劳，不能饮酒，可适量饮些白开水。进了浴室，最好能“热身”一下，即先在浴室内适应5分钟左右再入浴池。洗澡时，还要本着循序渐进的原则，从下肢开始洗，再用浴巾洗抹上身，最后身体才渐渐泡人浴池。
还应注意，在浴池浸泡的时间不宜过长，以15～20分钟为宜；洗澡动作也不宜过急或过分用力，以轻松自如为佳。如果在洗浴过程中出现了头晕、眼花、恶心等症状，应立即步出浴室，到椅子上休息喝些茶水，一般症状即可消失。另外，洗澡时应事先了解一下池内水温，应以37～40℃为宜，过高过低都不好。还要注意浴室内的通风情况，如不满意可请服务人员帮助开窗换气，调好水温。一些心血管病患者洗澡时突然发病，易生不测，所以要自备一些硝酸甘油片一类的急救药品。
须注意小节
喜欢开着电热毯睡觉。体表温度的增加，使她心里更加烦躁不安，有时整夜合不上眼。到医院求医，医生建议张大妈关掉电热毯睡觉，不久，症状就减轻了许多。
专家提醒：医学专家研究发现：电热毯使用不当，除了会加重失眠症状以外，还有促使炎症扩散、易引起感冒、形成血栓、引起心肌梗死等弊端。因此，不适应电热毯的老人，最好不用电热毯；适宜使用的老人，也应做到入睡前切断电源，以防不测。
早晨锻炼太早 冬春的早晨气温低，加上老人日渐衰落的身体状况，过早晨练利少弊多。从生理角度来讲，凌晨时人的新陈代谢比白天低，不少脏器仍在初醒状态，且血流缓慢，血黏度较高，此时寒风一吹，全身小血管发生保护性收缩，就会引发心血管疾病。从医疗角度讲，老人们大都患有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等疾病，冬春早起锻炼，无疑会雪上加霜，导致疾病加重。
专家提醒：建议老年人一是改晨练为傍晚锻炼。傍晚锻炼，既可避免晨练所引起的弊端，又同样能达到晨练的效果。二是如实在改不了晨练的习惯，就推迟晨练的时间，最好将晨练的时间改在早晨8点以后，并补充热量，穿足衣服，还要适可而止、量力而行。
午休时间过长 有些老人一年四季都有午休的习惯。中午睡个把小时，下午的精神就会好一些，这的确是不争的事实。但有些老人午休的时间不节制．顺其自然，一睡就是几个小时。这样就会事与愿违，睡出毛病来。
专家提醒：随着年龄的增长，老人们晚上的睡眠时间越来越短。如果白天又睡较长时间，晚上则更睡不着了。因此，最好将午休的时间控制在1小时左右。总之，老人们应以健康为准则，合理安排午休时间，选择适合自己的最佳的午休方式，只有这样，才能健康快乐地度过寒冷的冬春季节。