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绵缓运动是以绵长柔缓为基本运动特征的较长时间的低强度运动,是适度负荷运动之一族,包括导引运动、太极运动和舞武运动.它们显著的健身效果原自于其深厚的东方哲学基础、心理学基础、人体生命科学基础以及完整的技术体系与技术方法.其基本行为特点为:松软自然、意气相随、圆活和顺、松紧适度及延绵徐缓.对老年练习者可以达到增强抵抗能力,改善身体机能及防病治病的功效.