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摘要：篮球运动作为世界上参与活动最多的运动项目之一，深受广大青少年喜爱。但是随着篮球运动的深入发展，运动员发生损伤的概率也随之增加。经调查发现，篮球运动员的患病率高达36.4%。探索运动损伤的规律，提出有效的预防措施，对减少运动损伤的发生有着极其重要的意义。通过对我市几所高中篮球队队员的调查统计及损伤发生的相关因素进行分析，初步制定了相关的防治方法，为以后的篮球教学、训练和比赛提供指导依据。
关键词：篮球 教学和训练 预防 运动损伤
一、前言
运动损伤是指在体育运动过程中所发生的损伤，它对运动员的身体和运动成绩有着直接的影响。而篮球运动又是一项对抗激烈、容易受伤的运动项目，因此寻其原因，掌握运动损伤的发生规律，有利于运动损伤的减少和预防。
二、研究对象与方法
1.研究对象：定州市各高中篮球队队员。
2.研究方法：文献资料法，调查访问法，网上查阅。
3.分析与讨论。
（1）篮球运动损伤的主要原因（见附表1）。
？譹？訛思想因素。思想上不够重视，不注意科学的训练方法，盲目地进行锻炼。练习中对有难度或不熟练的动作，过分紧张，动作犹豫，或是在做熟悉的动作时疏忽大意，造成损伤。
？譺？訛心理状态。运动员的心理状态与运动员受伤的发生也有密切的关系。急躁，胆怯，犹豫，心情不好，对训练、比赛信心不足或自信过高，好胜心强，急于求成，都容易导致动作失常而造成损伤。
？譻？訛身体因素。篮球运动是对抗性很强的剧烈运动项目，身体接触较多，身体素质和状态的好坏是导致运动员损伤的一个重要原因。在伤病初愈、休息不好或过度疲劳的情况下，运动能力就会相对下降，如这时参加剧烈运动，导致损伤的概率就会大大提高。
？譼？訛准备活动。据调查表明，准备活动不充分或不正确，是造成运动损伤主要原因。准备活动主要是训练、比赛前的一个热身，提高肌肉温度和内脏器官的功能水平，唤醒、激活神经系统，调节心理状态，防止运动损伤的发生，使运动员达到最好的竞技状态。因此，训练或赛前必须有充分的准备活动。
？譽？訛技术动作。技术动作是否规范，也是造成运动损伤是主要原因。尤其是高中生，他们缺乏经验，思想上麻痹大意，盲目或冒失地进行训练或模仿明星动作，往往造成运动损伤。
？譾？訛自我保护。加强自我保护意识是防止运动损伤的关键。现在学校虽然都开设体育锻炼健康课的理论教学，但学生对理论知识缺乏足够的认识，自我保护意识差，所以容易造成损伤。
？譿？訛组织安排。在教学、训练过程中，不注重学生个体差异，统一对待、要求;在运动安排上没有遵循循序渐进原则;教师缺乏正确的示范和耐心的指导，都易造成运动损伤。
？讀？訛场地器材。器械年久失修或维护不良，安装固定不牢靠或安放不当，也易引起损伤。气温过高或过低，着装是否符合运动要求，都是造成运动损伤的原因。
（2）运动损伤分类统计和治疗手段（见附表2和附表3） 。
从附表2中可以看出，篮球运动中，容易损伤的部位较多，但损伤患病率最高的部位是膝部，占全部损伤的38.5%，居于首位。
从附表3损伤诊断调查表的数据分析，在篮球教学、训练和比赛中所造成的身体各部位的损伤，在不同程度上影响了学生的身心健康，妨碍了运动技术水平的提高，并对体育活动的开展造成不良的影响。因此，掌握必要的急性运动损伤的处理方法，有利于损伤尽快恢复，为其早日训练，提高运动水平和运动成绩有着积极的作用。急性闭合性软组织损伤在24至48小时内临床表现为损伤局部红、肿、痛的功能障碍。此期的处理原则应以冷敷、加压、止血、制动、防肿、镇痛及减轻炎症为主。
4.结论与建议。篮球教学、训练中运动损伤的预防措施。
（1）注重思想教育。体育教师必须加强对学生的思想教育及组织性、纪律性的教育，使学生树立锻炼身体、增强体质的体育观念;在教学、训练和比赛中认真贯彻预防为主的方针，加强对学生进行预防运动损伤观念的教育。
（2）正确的训练方法。正确的掌握训练方法和动作技术，科学训练，在运动量的安排上因人而异，循序渐进。训练内容上，注重全面身体训练和专项身体训练的结合，并以全面身体训练为主。
（3）充分的准备活动。运动损伤的原因很多是由于准备活动不充分所造成的。因此，在教学、训练和比赛前做好准备活动十分必要。一般的准备活动要做充分，专门性准备活动一定要有针对性，加强、加大易伤部位活动的比重，对有伤部位的准备活动则要谨慎。
（4）合理安排教学、训练和比赛。在教学和训练中，对容易发生损伤的动作做到心中有数，并事先采取相应的措施，避免单调片面的训练方法，防止局部负担量过重。注重全面身体训练和专项身体训练的结合，遵循循序渐进和个别对待原则，结合学生的年龄、性别、健康状况和训练水平等特点进行教学和训练，全面发展学生的身体素质。
（5）保护和自我保护。保护和自我保护是预防运动损伤的重要手段。教师应教给学生保护和自我保护的方法，并让学生熟练掌握，防止运动损伤的发生。
（6）医务监督。医务监督是运用医学的内容和方法，指导人们合理进行体育锻炼，增进健康，积极预防运动损伤。对篮球运动员定期进行体格检查，参加比赛前后也进行身体检查，同时也要做好自我医务监督。
（7）场地器材的保养和维修。在教学、训练和比赛前，应全面检查各项器材，并应专人管理、保养，定期维修器材，以确保安全。
（8）严格裁判，禁止粗鲁动作。
参考文献：
[1]刘金生.运动损伤与康复.1989.
[2]于素梅，李志杰，苏明忠.体育与健康课常见的运动伤病防治.2003.
[3]姚鸿恩，郑隆榆，黄叔怀.体育保健学.1988年
[4]孙民治.球类运动——篮球（第三版）.[M]高等教育出版社，2001.
（责编 张宇）
关键词：篮球 教学和训练 预防 运动损伤
一、前言
运动损伤是指在体育运动过程中所发生的损伤，它对运动员的身体和运动成绩有着直接的影响。而篮球运动又是一项对抗激烈、容易受伤的运动项目，因此寻其原因，掌握运动损伤的发生规律，有利于运动损伤的减少和预防。
二、研究对象与方法
1.研究对象：定州市各高中篮球队队员。
2.研究方法：文献资料法，调查访问法，网上查阅。
3.分析与讨论。
（1）篮球运动损伤的主要原因（见附表1）。
？譹？訛思想因素。思想上不够重视，不注意科学的训练方法，盲目地进行锻炼。练习中对有难度或不熟练的动作，过分紧张，动作犹豫，或是在做熟悉的动作时疏忽大意，造成损伤。
？譺？訛心理状态。运动员的心理状态与运动员受伤的发生也有密切的关系。急躁，胆怯，犹豫，心情不好，对训练、比赛信心不足或自信过高，好胜心强，急于求成，都容易导致动作失常而造成损伤。
？譻？訛身体因素。篮球运动是对抗性很强的剧烈运动项目，身体接触较多，身体素质和状态的好坏是导致运动员损伤的一个重要原因。在伤病初愈、休息不好或过度疲劳的情况下，运动能力就会相对下降，如这时参加剧烈运动，导致损伤的概率就会大大提高。
？譼？訛准备活动。据调查表明，准备活动不充分或不正确，是造成运动损伤主要原因。准备活动主要是训练、比赛前的一个热身，提高肌肉温度和内脏器官的功能水平，唤醒、激活神经系统，调节心理状态，防止运动损伤的发生，使运动员达到最好的竞技状态。因此，训练或赛前必须有充分的准备活动。
？譽？訛技术动作。技术动作是否规范，也是造成运动损伤是主要原因。尤其是高中生，他们缺乏经验，思想上麻痹大意，盲目或冒失地进行训练或模仿明星动作，往往造成运动损伤。
？譾？訛自我保护。加强自我保护意识是防止运动损伤的关键。现在学校虽然都开设体育锻炼健康课的理论教学，但学生对理论知识缺乏足够的认识，自我保护意识差，所以容易造成损伤。
？譿？訛组织安排。在教学、训练过程中，不注重学生个体差异，统一对待、要求;在运动安排上没有遵循循序渐进原则;教师缺乏正确的示范和耐心的指导，都易造成运动损伤。
？讀？訛场地器材。器械年久失修或维护不良，安装固定不牢靠或安放不当，也易引起损伤。气温过高或过低，着装是否符合运动要求，都是造成运动损伤的原因。
（2）运动损伤分类统计和治疗手段（见附表2和附表3） 。
从附表2中可以看出，篮球运动中，容易损伤的部位较多，但损伤患病率最高的部位是膝部，占全部损伤的38.5%，居于首位。
从附表3损伤诊断调查表的数据分析，在篮球教学、训练和比赛中所造成的身体各部位的损伤，在不同程度上影响了学生的身心健康，妨碍了运动技术水平的提高，并对体育活动的开展造成不良的影响。因此，掌握必要的急性运动损伤的处理方法，有利于损伤尽快恢复，为其早日训练，提高运动水平和运动成绩有着积极的作用。急性闭合性软组织损伤在24至48小时内临床表现为损伤局部红、肿、痛的功能障碍。此期的处理原则应以冷敷、加压、止血、制动、防肿、镇痛及减轻炎症为主。
4.结论与建议。篮球教学、训练中运动损伤的预防措施。
（1）注重思想教育。体育教师必须加强对学生的思想教育及组织性、纪律性的教育，使学生树立锻炼身体、增强体质的体育观念;在教学、训练和比赛中认真贯彻预防为主的方针，加强对学生进行预防运动损伤观念的教育。
（2）正确的训练方法。正确的掌握训练方法和动作技术，科学训练，在运动量的安排上因人而异，循序渐进。训练内容上，注重全面身体训练和专项身体训练的结合，并以全面身体训练为主。
（3）充分的准备活动。运动损伤的原因很多是由于准备活动不充分所造成的。因此，在教学、训练和比赛前做好准备活动十分必要。一般的准备活动要做充分，专门性准备活动一定要有针对性，加强、加大易伤部位活动的比重，对有伤部位的准备活动则要谨慎。
（4）合理安排教学、训练和比赛。在教学和训练中，对容易发生损伤的动作做到心中有数，并事先采取相应的措施，避免单调片面的训练方法，防止局部负担量过重。注重全面身体训练和专项身体训练的结合，遵循循序渐进和个别对待原则，结合学生的年龄、性别、健康状况和训练水平等特点进行教学和训练，全面发展学生的身体素质。
（5）保护和自我保护。保护和自我保护是预防运动损伤的重要手段。教师应教给学生保护和自我保护的方法，并让学生熟练掌握，防止运动损伤的发生。
（6）医务监督。医务监督是运用医学的内容和方法，指导人们合理进行体育锻炼，增进健康，积极预防运动损伤。对篮球运动员定期进行体格检查，参加比赛前后也进行身体检查，同时也要做好自我医务监督。
（7）场地器材的保养和维修。在教学、训练和比赛前，应全面检查各项器材，并应专人管理、保养，定期维修器材，以确保安全。
（8）严格裁判，禁止粗鲁动作。
参考文献：
[1]刘金生.运动损伤与康复.1989.
[2]于素梅，李志杰，苏明忠.体育与健康课常见的运动伤病防治.2003.
[3]姚鸿恩，郑隆榆，黄叔怀.体育保健学.1988年
[4]孙民治.球类运动——篮球（第三版）.[M]高等教育出版社，2001.
（责编 张宇）