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卢阿姨和萝卜娃有好长一段时间没有见面了,怪想的。这次刚一见面,萝卜娃就大呼小叫向她诉起苦来。
萝卜娃:“卢阿姨,我愁死了。最近老睡不好觉,深更半夜睁着大眼睛在床上翻来覆去胡思乱想。总怕有一个空中飞人突然降落到我家的阳台上破门而入,我常被这种担心吓得心惊胆战,背上直冒冷汗。”
卢阿姨:“怎么会出现这种现象呢?让我想想……哦,我知道了,你一定是看了很多有关暴力血腥的图书或电视剧。”
萝卜娃不好意思地低头笑了笑说:“怎么就被您猜中了呢?前段时间我在同学那里借了好几本这种书看。”
卢阿姨摸了摸萝卜娃的圆脑袋,说:“你喜欢阅读,这是一个难得的好习惯。可是如果阅读的内容太单一了,那么人的思维就会受到很大的局限。假如阅读的内容不健康,还会给身心带来负面影响。我不是说所有写武打的书都不健康,而是指那些过于血腥暴力的反和平、反人性的东西是不可取的。所以,我建议你扩大阅读面,或者说增加阅读的种类。此外还应该对所读的书有所选择,文学的、历史的、心理健康的、科普科幻的都可以读,让有益的知识占领自己的头脑。人脑似一部录像机,如果什么东西你听得多看得越多,那么它在你头脑里停留的时间就越长,而且会反复再现。”
萝卜娃点点头、伸了伸舌头,恍然大悟道:“我知道了。我睡不好觉和看暴力血腥的图书有直接关系。以后我尽量少看或不看那些东西,看看会不会好一点。”
一周过去了。卢阿姨打电话了解萝卜娃的状况。
卢阿姨:“萝卜娃你好!怎么样啊?最近情况好一些了吗?”
萝卜娃说:“卢阿姨您好!我最近好多了,基本上没有出现那种胡思乱想的现象了。因为我没有看那些血腥暴力的玩意儿了。我看了两本别的书。”
卢阿姨好奇地问:“那你都读了什么课外读物呢?”
萝卜娃赶紧回答:“我看了《广东第二课堂》杂志,还看了《窗边的小豆豆》。”
卢阿姨高兴地说:“好啊!有利的信息在头脑里储藏多了,不利的信息自然就会减少。”
萝卜娃笑了笑,但又马上收敛起笑容,说:“哦,对了,卢阿姨,虽然我头脑里的恐怖信息减少了,但是我还是不时会出现失眠现象。您说该怎么办呢?”
卢阿姨自信地回答:“这个嘛,好解决。我教你一个诀窍——上床后轻轻地闭上眼睛,心里想象或回忆一些美好的景色,如海上生明月啦、春江花月夜啦、小桥流水啦、春风拂面绿草茵茵啦……等等,一边想象着这样的景色,一边在心里反复默念;‘我已进入宁静,我已进入宁静……’这样你很快就会睡着了。”
又过了一周,萝卜娃高兴地给卢阿姨打电话汇报说:“卢阿姨,谢谢您!那个睡眠口诀帮助我解决了老大难问题。”
自从萝卜娃念了这个口诀后,就变成“呼噜娃”了。
卢阿姨知道后,高兴地建议道:“既然如此,那么你就把这个方法介绍给睡眠不好的朋友吧。好东西大家分享!”
(作者系广东省作家协会会员,广东省心理协会会员,东莞历程文化顾问公司总经理)
萝卜娃:“卢阿姨,我愁死了。最近老睡不好觉,深更半夜睁着大眼睛在床上翻来覆去胡思乱想。总怕有一个空中飞人突然降落到我家的阳台上破门而入,我常被这种担心吓得心惊胆战,背上直冒冷汗。”
卢阿姨:“怎么会出现这种现象呢?让我想想……哦,我知道了,你一定是看了很多有关暴力血腥的图书或电视剧。”
萝卜娃不好意思地低头笑了笑说:“怎么就被您猜中了呢?前段时间我在同学那里借了好几本这种书看。”
卢阿姨摸了摸萝卜娃的圆脑袋,说:“你喜欢阅读,这是一个难得的好习惯。可是如果阅读的内容太单一了,那么人的思维就会受到很大的局限。假如阅读的内容不健康,还会给身心带来负面影响。我不是说所有写武打的书都不健康,而是指那些过于血腥暴力的反和平、反人性的东西是不可取的。所以,我建议你扩大阅读面,或者说增加阅读的种类。此外还应该对所读的书有所选择,文学的、历史的、心理健康的、科普科幻的都可以读,让有益的知识占领自己的头脑。人脑似一部录像机,如果什么东西你听得多看得越多,那么它在你头脑里停留的时间就越长,而且会反复再现。”
萝卜娃点点头、伸了伸舌头,恍然大悟道:“我知道了。我睡不好觉和看暴力血腥的图书有直接关系。以后我尽量少看或不看那些东西,看看会不会好一点。”
一周过去了。卢阿姨打电话了解萝卜娃的状况。
卢阿姨:“萝卜娃你好!怎么样啊?最近情况好一些了吗?”
萝卜娃说:“卢阿姨您好!我最近好多了,基本上没有出现那种胡思乱想的现象了。因为我没有看那些血腥暴力的玩意儿了。我看了两本别的书。”
卢阿姨好奇地问:“那你都读了什么课外读物呢?”
萝卜娃赶紧回答:“我看了《广东第二课堂》杂志,还看了《窗边的小豆豆》。”
卢阿姨高兴地说:“好啊!有利的信息在头脑里储藏多了,不利的信息自然就会减少。”
萝卜娃笑了笑,但又马上收敛起笑容,说:“哦,对了,卢阿姨,虽然我头脑里的恐怖信息减少了,但是我还是不时会出现失眠现象。您说该怎么办呢?”
卢阿姨自信地回答:“这个嘛,好解决。我教你一个诀窍——上床后轻轻地闭上眼睛,心里想象或回忆一些美好的景色,如海上生明月啦、春江花月夜啦、小桥流水啦、春风拂面绿草茵茵啦……等等,一边想象着这样的景色,一边在心里反复默念;‘我已进入宁静,我已进入宁静……’这样你很快就会睡着了。”
又过了一周,萝卜娃高兴地给卢阿姨打电话汇报说:“卢阿姨,谢谢您!那个睡眠口诀帮助我解决了老大难问题。”
自从萝卜娃念了这个口诀后,就变成“呼噜娃”了。
卢阿姨知道后,高兴地建议道:“既然如此,那么你就把这个方法介绍给睡眠不好的朋友吧。好东西大家分享!”
(作者系广东省作家协会会员,广东省心理协会会员,东莞历程文化顾问公司总经理)