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【摘要】本文先阐述影响学生自我控制能力的因素，再从“巧设活动”“榜样引领”“目标设置”“家校联动”这四方面浅谈培养小学生自我控制能力的策略，以切实培养学生自控能力的形成，促进学生素质全面提高。
【关键词】自控能力；影响因素；培养策略
自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分，它是个体对自身心理、行为的主动掌控，是个体自觉地选择目标。事实上，自我控制是使自己的整个心理活动系统作为一个能动的主体与客体实现相互作用。
一、影响自控能力的因素
（一）神经系统与言语机能的成熟
对于婴幼儿来说，由于其大脑皮质的抑制机能还很不成熟，兴奋过程占优势，因而他们往往表现出很强的冲动性，生气时就发怒、大哭。随着儿童年龄的增长，其大脑皮质细胞也不断发展成熟，随着额叶等区域的成熟，儿童大脑的兴奋过程和抑制过程也渐渐趋于平衡，这就为其自我控制的发展奠定了生理基础。
（二）认知的发展水平
一个人若要具有自控行为，就必须以具有自控意识为首要的前提条件。即人必须在认知上形成明确的观念，意识到人的自控意识的形成是与其对制度、规则的清楚认知以及自身行为对自己及他人的影响的认知密切相关。有了规则认知或行为后果认知的基础，人就会出于对规则、制度的遵守，或者是为了避免由于自己行为对自己与他人造成的不利影响的出现而抑制自己的冲动，抵制外界的诱惑，从而逐渐形成自控行为。因此认知的发展会影响到人们自控行为的产生。
（三）环境对个体行为的影响
环境对个体的心理行为发展过程起着重要作用。在社会这个大环境的浸润下，个体意识和行为必定受到影响和迁移。社会和文化环境是个体心理发展必须依赖的外部条件，除了家庭和学校外，儿童心理行为发展还与所置身的社会环境、自然环境和文化环境密切相关。
二、培养自控能力的策略
（一）巧设活动——认知自我，树规则意识
小学生自我意识的发展还处在一个较弱阶段，规则意识也尚未完全形成。学校教育就应该通过多种渠道，巧妙开展各种活动，引导孩子树立规则意识。
1. 在游戏中边玩边悟
游戏是小学生最喜闻乐见的教育形式。如语文课上的“词语接龙”，可让孩子们先说说要注意什么规则，再想一想，如果不遵守规则会怎样？让他们设想违规的后果，引发他们对执行规则意义的认识。这样，孩子们就不是被迫执行规则，而是自觉自愿地执行。同时，教师还需要保持一个底线，当孩子不守规则、投机取巧时，应及时引导和纠正，万不可轻视。
2. 在主题活动中增强自我认知
主题活动是学校常见的一种行之有效的教育方式。教师应把学生的需求作为教育的基点，充分挖掘教育资源，开展一系列自我控制主题教育活动，让学生在活动中开展自我教育，积累自我认知。比如，可以开展“我是好孩子”“校园规则我遵守”“对不起，没关系”等主题教育活动，有意识地引导他们增强自我认知，树立规则意识，学习一些必要的自我控制策略，掌握一些自我控制的方法，以更好地帮助他们调节和控制自己的行为，逐步增强其自我控制的能力。
3. 在课堂生成中引导换位思考，延迟满足
小学生由于自我中心化倾向较强，他们往往更多地站在自己的角度而不是从他人的角度来考虑问题，课堂上经常会发生或多或少的“小意外”。遇到这种情况，让学生来扮演老师或其他同学，而教师自己来扮演插嘴的学生，让别的学生体验感受随便插嘴所造成的影响，学会换位思考。如此一来，学生意识到自己错误行为，有意控制自己，减少插嘴行为，从而逐渐树立规则意识，使自己的控制能力得到强化和锻炼。
（二）榜样引领——积极暗示，激发自控主动性
“榜样”不单单指某个人，而是指外界所有积极的因素，它们会成为积极的心理暗示，不断地给学生传递正能量，使学生的情绪受到感染，不动声色地激发学生自控的欲望和主动性。
1. 父母是孩子的第一任老师，教师是学生启蒙教育的领路人
这两位“榜样”的言行举止、举手投足无时不刻都在引领着孩子们。如，父母在遵守规则方面就是孩子的的表率：言必信，行必果；过马路遵守交通规则不闯红灯；准时赴约；购票耐心排队等待；公共场合轻声细语，不影响周边的人……教师的人格魅力也潜移默化地感染着孩子们：渊博的学识；面对孩子屡屡犯错时的循循善诱；肯定的话语；张弛有度的课堂管理……两位“榜样”如同闪闪的红星，时刻照亮孩子们的内心，使得他们接受到“我的将来也会成为这样的人”的积极心理暗示。
2.“小明”和“小红”也能成为积极的心理暗示
“小明”和“小红”指代学生中在某方面有特长或表现突出的“榜样”。有时候，只需对“小明”“小红”一句简单的评价，就能够给予学生意想不到的积极暗示。比如，低段学生的自制力明显较弱，注意力持续时间较短，上课十分钟后总会发现一部分学生开始坐不住了。这时，教师可以以“小明”或“小红”作为评价的对象：“老师发现小明同学今天上课听讲特别认真，你看他坐得多整齐啊！”“小紅同学最善于思考问题了，老师一提问，她就马上举起手来，多棒啊！”这时，你会发现，全班学生的眼睛都齐刷刷地亮起来，个个坐姿端正，精神百倍。积极的心理暗示能调动学生潜意识的力量——“小明”“小红”能做到的事情，我也能一定能做到。
3.“我”也是榜样
生活中，自我暗示的方法更能激发自身的潜能。教师可以抓住这一点，教给学生自我暗示的方法——“我也是榜样”。
一是语言精练化。暗示的目的就是为了激发潜意识的能量，而潜意识不懂得逻辑，所以采用“我能做到”“我能控制好自己的行为”“我会学会的”“我一定能排除干扰，专心功课”等简练的语言进行暗示。
二是语言积极化。教育实践证明，积极暗示比消极暗示收效更大。比如，小A和小B都爱乱花零用钱。小A对自己充满信心，相信自己“很快就能克服”；小B则缺乏信心，怀疑自己“根本克服不了”，坚持不到一半就放弃。两种不同的心态，收效却大相径庭。前者属于积极的暗示，有了坚持的信心，美好的信念已深深印在脑海里，结果很快就改掉了乱花零钱的毛病。而后者则属于消极的暗示，往往把失败的印象留在脑海中，这样克服的过程可能要花很长一段时间，甚至还没努力就放弃了。有消极心理暗示的人即使想到“绝对不要失败”，往往还是难逃“相悖意象”的法则。 三是多用肯定句。當要完成一项目标任务时，多用肯定式言语能唤起积极的情绪体验。如学生上课精神容易分散，可以把自己的暗示语言“我不能搞小动作”“我不能跟同桌说话”“我不能老把头转向窗外”等改为“我一定可以集中精神听讲”“我一定可以做到”“老师提出的问题，我一定能立即思考出答案”等。
四是反复刺激强调。刺激潜意识往往不是一次所能成功的，需要不断重复，并形成稳定的习惯。因此，每天晚上临睡前或早晨醒来，可用激励性的言语给自己进行积极的暗示，也可把重要的信念写下来，贴在或放在每天经常看见的地方，大声说出来或在心里默念5到10次。
（三）目标设置——拾级而上，逐步掇拾自信
自控能力的培养不是一成而就的事情，而是需要长期实践的过程，并伴随着学生的成长。教师要根据学生的具体情况，为学生设定既有挑战性又有现实性的阶段式成长目标，从小到大、从易到难。开始时目标可以小一些，要求低一些，对小事有了一定的自控能力后，再提高目标的档次。但过高的目标，会使人望而生畏。而跳一下能摘到桃子，就能激发一个人的斗志，增强自我效能感。如在楼道里靠右行走，右行礼让的习惯，对于一年级新入学的学生就需要强化训练。一年级学生没有规则意识，活泼好动，课堂常无法自控随意奔跑。而学校的学习环境又需要学生尽快养成靠右行走，右行礼让的习惯，以保证教学楼内的秩序，消除安全隐患。当学生经过努力长时间的做到了遵守某项规则时，教师要通过不同的形式进行奖励，提升孩子的成就感、愉悦感，不断促进学生自控能力的形成。
（四）家校联动——形成合力，共促自控内化
加强家校同步教育的关键是提高家长自身素质。如通过召开家长会，举办家长学校、教师家访、校讯通等途径加强家校联系。让家长明白培养学生的自我控制能力的重要性，帮助家长端正教育观念，并教给家长培养学生自我控制能力的方法，随时随地调节控制学生的不良情绪。
而家校联动的最终目的是为了帮助孩子自控能力能够从他控向自控转化，促进内化进程。要做到这一点，教师和家长都必须有恒心，不论何时何地，都要排除万难，坚持不懈地支持和鼓励孩子向既定目标努力，直到自控能力的形成。如：制定“行动挑战卡”，家长帮助学生共同查找自身存在的缺点或不足，共同制定挑战计划，每周实施一次四级评价，即自我评价、学生互评、老师评价、家长评价。每月在班里进行一次小结，评比“最佳行动挑战者”。利用家长会，让最佳挑战者的学生与家长代表向其他人介绍自控成功的经验，使得优秀经验能够共同分享。通过这样的践行和评价过程，让学生的行为习惯逐渐由从他控向自控转化，促进内化进程。
然而德育过程是一个“内化”的过程，它离不开学生自我意识的参与，学生的自控能力的培养需要循序渐进、不断检测的一个过程。新时期的少年正处于走向自主、要求实现新的“自我”的新时期，学生的思想品德表现出很明显的不稳定性和可塑性。所以，对他们加强品德教育，着力培养其自控能力显得十分必要。更甚于对学生性格及学习等自控能力的培养，其所涵盖的面很广，需要解决的具体问题也很多，以上只是本人对这方面的初步思考和探索，愿进一步尝试，以切实培养学生自我控制能力的形成，促进学生素质的全面提高。
参考文献：
[1]张冲，刘玉娟.学生情绪问题与教育方案[M].中国轻工业出版社，2014
[2]李百珍.青少年心理卫生与心理咨询[M].北京：北京师范大学出版社，1997：184-185.
【关键词】自控能力；影响因素；培养策略
自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分，它是个体对自身心理、行为的主动掌控，是个体自觉地选择目标。事实上，自我控制是使自己的整个心理活动系统作为一个能动的主体与客体实现相互作用。
一、影响自控能力的因素
（一）神经系统与言语机能的成熟
对于婴幼儿来说，由于其大脑皮质的抑制机能还很不成熟，兴奋过程占优势，因而他们往往表现出很强的冲动性，生气时就发怒、大哭。随着儿童年龄的增长，其大脑皮质细胞也不断发展成熟，随着额叶等区域的成熟，儿童大脑的兴奋过程和抑制过程也渐渐趋于平衡，这就为其自我控制的发展奠定了生理基础。
（二）认知的发展水平
一个人若要具有自控行为，就必须以具有自控意识为首要的前提条件。即人必须在认知上形成明确的观念，意识到人的自控意识的形成是与其对制度、规则的清楚认知以及自身行为对自己及他人的影响的认知密切相关。有了规则认知或行为后果认知的基础，人就会出于对规则、制度的遵守，或者是为了避免由于自己行为对自己与他人造成的不利影响的出现而抑制自己的冲动，抵制外界的诱惑，从而逐渐形成自控行为。因此认知的发展会影响到人们自控行为的产生。
（三）环境对个体行为的影响
环境对个体的心理行为发展过程起着重要作用。在社会这个大环境的浸润下，个体意识和行为必定受到影响和迁移。社会和文化环境是个体心理发展必须依赖的外部条件，除了家庭和学校外，儿童心理行为发展还与所置身的社会环境、自然环境和文化环境密切相关。
二、培养自控能力的策略
（一）巧设活动——认知自我，树规则意识
小学生自我意识的发展还处在一个较弱阶段，规则意识也尚未完全形成。学校教育就应该通过多种渠道，巧妙开展各种活动，引导孩子树立规则意识。
1. 在游戏中边玩边悟
游戏是小学生最喜闻乐见的教育形式。如语文课上的“词语接龙”，可让孩子们先说说要注意什么规则，再想一想，如果不遵守规则会怎样？让他们设想违规的后果，引发他们对执行规则意义的认识。这样，孩子们就不是被迫执行规则，而是自觉自愿地执行。同时，教师还需要保持一个底线，当孩子不守规则、投机取巧时，应及时引导和纠正，万不可轻视。
2. 在主题活动中增强自我认知
主题活动是学校常见的一种行之有效的教育方式。教师应把学生的需求作为教育的基点，充分挖掘教育资源，开展一系列自我控制主题教育活动，让学生在活动中开展自我教育，积累自我认知。比如，可以开展“我是好孩子”“校园规则我遵守”“对不起，没关系”等主题教育活动，有意识地引导他们增强自我认知，树立规则意识，学习一些必要的自我控制策略，掌握一些自我控制的方法，以更好地帮助他们调节和控制自己的行为，逐步增强其自我控制的能力。
3. 在课堂生成中引导换位思考，延迟满足
小学生由于自我中心化倾向较强，他们往往更多地站在自己的角度而不是从他人的角度来考虑问题，课堂上经常会发生或多或少的“小意外”。遇到这种情况，让学生来扮演老师或其他同学，而教师自己来扮演插嘴的学生，让别的学生体验感受随便插嘴所造成的影响，学会换位思考。如此一来，学生意识到自己错误行为，有意控制自己，减少插嘴行为，从而逐渐树立规则意识，使自己的控制能力得到强化和锻炼。
（二）榜样引领——积极暗示，激发自控主动性
“榜样”不单单指某个人，而是指外界所有积极的因素，它们会成为积极的心理暗示，不断地给学生传递正能量，使学生的情绪受到感染，不动声色地激发学生自控的欲望和主动性。
1. 父母是孩子的第一任老师，教师是学生启蒙教育的领路人
这两位“榜样”的言行举止、举手投足无时不刻都在引领着孩子们。如，父母在遵守规则方面就是孩子的的表率：言必信，行必果；过马路遵守交通规则不闯红灯；准时赴约；购票耐心排队等待；公共场合轻声细语，不影响周边的人……教师的人格魅力也潜移默化地感染着孩子们：渊博的学识；面对孩子屡屡犯错时的循循善诱；肯定的话语；张弛有度的课堂管理……两位“榜样”如同闪闪的红星，时刻照亮孩子们的内心，使得他们接受到“我的将来也会成为这样的人”的积极心理暗示。
2.“小明”和“小红”也能成为积极的心理暗示
“小明”和“小红”指代学生中在某方面有特长或表现突出的“榜样”。有时候，只需对“小明”“小红”一句简单的评价，就能够给予学生意想不到的积极暗示。比如，低段学生的自制力明显较弱，注意力持续时间较短，上课十分钟后总会发现一部分学生开始坐不住了。这时，教师可以以“小明”或“小红”作为评价的对象：“老师发现小明同学今天上课听讲特别认真，你看他坐得多整齐啊！”“小紅同学最善于思考问题了，老师一提问，她就马上举起手来，多棒啊！”这时，你会发现，全班学生的眼睛都齐刷刷地亮起来，个个坐姿端正，精神百倍。积极的心理暗示能调动学生潜意识的力量——“小明”“小红”能做到的事情，我也能一定能做到。
3.“我”也是榜样
生活中，自我暗示的方法更能激发自身的潜能。教师可以抓住这一点，教给学生自我暗示的方法——“我也是榜样”。
一是语言精练化。暗示的目的就是为了激发潜意识的能量，而潜意识不懂得逻辑，所以采用“我能做到”“我能控制好自己的行为”“我会学会的”“我一定能排除干扰，专心功课”等简练的语言进行暗示。
二是语言积极化。教育实践证明，积极暗示比消极暗示收效更大。比如，小A和小B都爱乱花零用钱。小A对自己充满信心，相信自己“很快就能克服”；小B则缺乏信心，怀疑自己“根本克服不了”，坚持不到一半就放弃。两种不同的心态，收效却大相径庭。前者属于积极的暗示，有了坚持的信心，美好的信念已深深印在脑海里，结果很快就改掉了乱花零钱的毛病。而后者则属于消极的暗示，往往把失败的印象留在脑海中，这样克服的过程可能要花很长一段时间，甚至还没努力就放弃了。有消极心理暗示的人即使想到“绝对不要失败”，往往还是难逃“相悖意象”的法则。 三是多用肯定句。當要完成一项目标任务时，多用肯定式言语能唤起积极的情绪体验。如学生上课精神容易分散，可以把自己的暗示语言“我不能搞小动作”“我不能跟同桌说话”“我不能老把头转向窗外”等改为“我一定可以集中精神听讲”“我一定可以做到”“老师提出的问题，我一定能立即思考出答案”等。
四是反复刺激强调。刺激潜意识往往不是一次所能成功的，需要不断重复，并形成稳定的习惯。因此，每天晚上临睡前或早晨醒来，可用激励性的言语给自己进行积极的暗示，也可把重要的信念写下来，贴在或放在每天经常看见的地方，大声说出来或在心里默念5到10次。
（三）目标设置——拾级而上，逐步掇拾自信
自控能力的培养不是一成而就的事情，而是需要长期实践的过程，并伴随着学生的成长。教师要根据学生的具体情况，为学生设定既有挑战性又有现实性的阶段式成长目标，从小到大、从易到难。开始时目标可以小一些，要求低一些，对小事有了一定的自控能力后，再提高目标的档次。但过高的目标，会使人望而生畏。而跳一下能摘到桃子，就能激发一个人的斗志，增强自我效能感。如在楼道里靠右行走，右行礼让的习惯，对于一年级新入学的学生就需要强化训练。一年级学生没有规则意识，活泼好动，课堂常无法自控随意奔跑。而学校的学习环境又需要学生尽快养成靠右行走，右行礼让的习惯，以保证教学楼内的秩序，消除安全隐患。当学生经过努力长时间的做到了遵守某项规则时，教师要通过不同的形式进行奖励，提升孩子的成就感、愉悦感，不断促进学生自控能力的形成。
（四）家校联动——形成合力，共促自控内化
加强家校同步教育的关键是提高家长自身素质。如通过召开家长会，举办家长学校、教师家访、校讯通等途径加强家校联系。让家长明白培养学生的自我控制能力的重要性，帮助家长端正教育观念，并教给家长培养学生自我控制能力的方法，随时随地调节控制学生的不良情绪。
而家校联动的最终目的是为了帮助孩子自控能力能够从他控向自控转化，促进内化进程。要做到这一点，教师和家长都必须有恒心，不论何时何地，都要排除万难，坚持不懈地支持和鼓励孩子向既定目标努力，直到自控能力的形成。如：制定“行动挑战卡”，家长帮助学生共同查找自身存在的缺点或不足，共同制定挑战计划，每周实施一次四级评价，即自我评价、学生互评、老师评价、家长评价。每月在班里进行一次小结，评比“最佳行动挑战者”。利用家长会，让最佳挑战者的学生与家长代表向其他人介绍自控成功的经验，使得优秀经验能够共同分享。通过这样的践行和评价过程，让学生的行为习惯逐渐由从他控向自控转化，促进内化进程。
然而德育过程是一个“内化”的过程，它离不开学生自我意识的参与，学生的自控能力的培养需要循序渐进、不断检测的一个过程。新时期的少年正处于走向自主、要求实现新的“自我”的新时期，学生的思想品德表现出很明显的不稳定性和可塑性。所以，对他们加强品德教育，着力培养其自控能力显得十分必要。更甚于对学生性格及学习等自控能力的培养，其所涵盖的面很广，需要解决的具体问题也很多，以上只是本人对这方面的初步思考和探索，愿进一步尝试，以切实培养学生自我控制能力的形成，促进学生素质的全面提高。
参考文献：
[1]张冲，刘玉娟.学生情绪问题与教育方案[M].中国轻工业出版社，2014
[2]李百珍.青少年心理卫生与心理咨询[M].北京：北京师范大学出版社，1997：184-185.