如何通过更好地规划时间来保健，新年伊始，正是做计划的好时候!
　　
　　早上匆匆忙忙赶着上班，晚上下班后家务缠身，有了宝宝，再好的保健计划，也会因为“没有时间”而被浅尝辄止。
　　如何通过更好地规划时间来保健？
　　
　　把工作搬回家：习惯做“工作健身操”
　　
　　


　　不再有通勤塞车的劳累，不再有打卡的困扰，不再忍受主管的压力，在家工作创业或兼职正是所有新妈妈梦寐以求的工作形态，可以自由安排时间又可兼顾家庭小孩。然而，在家工作真是这么容易吗宁不见得。
　　第一要考虑的就是如何在家里工作，你是否能够很好地管理时间，能够清楚划分“上班下班”时间，知道何时把电脑关机。从而得到真正想节省下来的时间。第二则是你得到所谓的“自由’’后想要真正换取的是什么？想一想，是不是真的只是为了能够更多时间陪孩子？
　　如果你有条件在家工作是件非常棒的事，但是，在家工作把路上的时间省下来你究竟做了什么呢？“家事做得比以前还多”是自由职业妈妈们的普遍状况。其实，在家工作，最重要的就是要管理好时间，没有老板和同事的眼睛看着，很方便自己穿着舒适随意，且可以学习一套“工作健身操”，每半小时就起来操练一下，小小好习惯，却对健康大有裨益呢!
　　
　　没有能力做的事情不接：健康习惯雷打不动
　　
　　“凡事我都会事前先规划好。”40岁的艾女士是一个15个月的小孩的妈妈。她安排时间的窍门就是凡事都先安排计划好，凡事提早准备。而对于一些突然出现的工作任务，或是给朋友帮忙的事情，她通常会考虑是否有能力接。
　　在她的日常时间表上，通常有很多小碎时间是与自己的保健相关的，比如早晨起床前，她通常会给自己3分钟的时间，躺在床上按摩肚子预防便秘。她说：“生了宝宝以后，消化与循环部开始减慢，所以常常会便秘，而医生说如果经常性便秘很容易得痔疮，所以自己非常重视预防便秘。中午我通常会挤出时间给自己睡午觉。宝宝晚上时常半夜哭，加上要喂奶给她，睡眠常常不足，医生说长期睡眠不足有可能累积成疾，睡个午觉事情虽小，作用却大。”
　　
　　做家务时间灵活：营养补充却要吃得精确
　　
　　罗女士，32岁，有个2岁的女儿，自从有小孩后，她就不再坚持把家里整理得一尘不染。该刷碗的时候，她可以把碗泡在洗池里，该擦地的时候，她也许正在做体操动作。虽然表面看上去她的时间表是乱的，但是，她却很在乎补充营养的时间，苹果上午10点前吃，维生素更好被身体吸收，牛奶晚6点后8点前喝，既有利于睡眠，又不会导致晚上频繁起夜影响睡眠。
　　此外，她还坚持“一个地方一个时间做一件事”。做每一件事都全心投入，下班回到家，她就不再想工作，甚至会把电话插头拔掉不被干扰。而在办公室，就专心工作，把家庭的杂事暂时搁在一旁。更加值得借鉴的是，她在家里厨房等各关键处都用即时贴写上了各种“保健提醒”，比如在厨房水池上，她用即时贴贴着各种常食用蔬菜的含钙量，以便随时提醒自己补充产后体内钙的流失。
　　
　　一周食谱早咹排：健康日历随时记
　　
　　“不要再问我今天晚上吃什么”，杜女士37岁，有两个女儿(8岁和4岁)，每到星期六早上她都会花15分钟动动脑想想一周的菜单，然后请先生去买食材。把菜单贴在冰箱上，这样节省出每天想“今天吃什么”的时间，随手去记下每件跟健康有关的重要事情，比如哪天要去看牙医，哪天要去体检……一个有关健康的日历，使得杜女士比一般每日忙碌的新妈妈更加了解自己的身体，而身体呢，也就回报给她更多的健康。
　　
　　黄金时间管理与健康6准则
　　
　　1放弃完美主义
　　T恤没烫，袜子没成双收好，有何关系呢？你的健康和这些琐事比起来，哪个更重要呢？千万别拿自己和全职的家庭主妇比。
　　2出属于健康的时间
　　一无论是一周一次的健身，还是每天的喝牛奶时间，认真看一看你究竟拿出了多少时间给你的健康呢?
　　3今日健康事今日毕
　　花5分钟坚持每天做健美操，或者你喜欢的任何对健康有益的锻炼，避免日积月累，任由久不运动的肌体自然老化，最后您可能要花双倍的时间去处理。
　　4睡觉时间尽量避免打扰
　　中午或是晚上，或者只是疲劳时临时给自己安排的休息时间，都要尽量保证质量，避免被打扰，让身体得到必须的喘息。
　　5适当求助别人，唯独保健需要对自己负责
　　可以请你的另一半共同分担家事，小孩也可以让别人帮你带，但是如果好的健康习惯不自己养成的话，受害的终究是自己。
　　6不要花太多时间精力浪费在不必要的事情上
　　点心为何非得自己动手做？买个巧克力蛋糕不是也很好?当你用生活情调等字眼儿诱惑自己时，想想享受的基础是否必须有健康?
　　新的一年，每一种健康的时间规划，都可以由此省出时间做一件对自己健康有益的事情，新妈妈们，从现在就开始行动吧!