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【五官五脏没有哪儿很正常】
一年前，廖凡还是满身的不良嗜好积重难返，未成年就开始抽烟喝酒打群架，属于典型的问题少年。
后来算是改邪归正读完了上戏，有了正当职业，但一身的毛病已经根深蒂固。那时仗着自己年轻身体棒，对那些因为不良嗜好衍生的不适硬挺着，不去管它们。但在步入而立之年后，他发现人的健康就像一张信用卡，年轻的时候可以肆意透支，等到年纪慢慢大了，不仅因为信用记录不良而无法透支，还得老老实实连本带利地偿还当初透支的——这无疑是雪上加霜的一件事儿。
3年前廖凡的一次体检结果非常不乐观：抽烟导致顽固性的咽喉炎以及扁桃体常年性发炎；喝酒的结果是导致了脂肪肝；辛辣油腻的饮食使得他血脂血压都高于常人；因为喜欢泡吧，廖凡的鼓膜竟然也受损了，这也是他听东西总有杂音的根源所在；总是歪在家连续看碟，年纪轻轻就有了飞蚊症……总而言之，浑身上下没有哪一处是健康的。
这个结果非常闹心，廖凡虽然不是厌世主义者，但也绝没有洒脱到视死如归。尤其一想到自己会因为这病那病躺在医院里哼哼，或许还得接受开膛破肚的非保守治疗，就觉得万念俱灰。
比廖凡更着急的是女友霍昕，忽然得知男朋友一身的毛病，她就急了，伴随而来的过激反应自然不难理解了。但是，实在是太过激了……
他们俩住在一起，霍昕监督起廖凡来就非常方便。在看到体检结果的1个小时之后，她把廖凡的生活骤然改变成了比天使还要纯洁——家里随处可见的烟酒被她以风卷残云的速度全都锁了起来，见廖凡心怀不轨地盯着锁烟酒的柜子，她非常肯定这个男人一定会监守自盗。一个电话后，李晨和张译等一帮朋友全都来了，霍昕豪爽地打开柜子：看中什么直接拿走，千万别客气，一样也别给留下。
虎狼之师，真的啥都没给廖凡留下，一帮人嘻嘻哈哈地满载而归，廖凡嘴里说着送送他们，刚想往外溜，霍昕已经换好了鞋：行，我们一起去送。
廖凡偷偷买烟的念头顿时告吹。
到了晚餐的时候，看着桌上霍昕亲自料理的营养晚餐，廖凡以为她打算养兔子：白灼生菜、胡萝卜沙拉、清蒸鱼、野菌汤，主食是蒸荔浦芋头。这一桌子晚餐，每一样都似乎没有油星和盐花，吃在嘴里全都一个味儿。对于廖凡的哀求，霍昕的解释是因为他太嗜辛辣，所以舌头已经失去了分辨原味的能力，这样的清淡饮食多吃一段时间，味觉就能恢复正常了。
晚上9点，霍昕吩咐廖凡该就寝了。这简直是开国际玩笑，十几年了，他就没有过在12点以前睡觉的记录。但反对自然无效，霍昕有非常给力的道理——她说晚上10点到次日凌晨2点是肝脏和肺部最活跃的排毒时段，只有在10点前进入深度睡眠状态，才能保证廖凡饱经烟酒摧残的这两个器官，产生最好的自我修复能力。
好吧，上床！可是，没了临睡前的那杯白兰地，廖凡怎么也找不到睡觉的感觉，翻来覆去地想那些有助睡眠的偏方，不管是数数还是数绵羊或者数袋鼠，似乎都没什么效果。似乎是当他成功数到3000个动物时，瞥了一眼手表——最佳的排毒时段就这样被荒废，那时已是凌晨3点。
【哪里漏了就补哪里】
廖凡那阵儿没什么戏拍，霍昕手里也没什么剧本，于是摇身一变成了监狱看守，廖凡在被她管制了3天后，病倒了——没有发热发痛的具体症状，就是全身上下哪儿都不舒服，吃也吃不下睡也睡不着，精神极其萎靡，似乎还有点幻听。
医生诊断的结果是，因为骤然强制性地戒掉那些不良嗜好，使得神经和内分泌系统出现了紊乱。医生说，廖凡的身体对那些不良嗜好产生了依赖性，这么蛮干是非常不科学的。只能打持久战，那才是符合人体生理以及心理状况的做法。
霍昕充分尊重医生意见，专门去联系了一个健康咨询专家，给廖凡制定了包括烟酒熬夜看碟泡吧等所有嗜好在内的、最符合健康原则的生活细则，其中包括：每天限制10支烟、喝酒不超过2瓶啤酒或2两白酒或1杯红酒，洋酒统一按照白酒标准计量；每晚只看1部碟；每2周才能去1次酒吧；每周允许吃2次味道接近川菜或湘菜口味的辛辣菜品……
当廖凡终于点着烟时，他觉得浑身的每一个细胞都发出了欢呼与呐喊，而当一口加了冰块的威士忌顺着喉咙慢慢滑下去的时候，每个毛孔都惬意地张开了……比什么药都强，当这些不良嗜好全部回来之后，病病恹恹的不适就全都不翼而飞了。霍昕一脸恨铁不成钢的无奈与不满。廖凡冲她一笑：你放心，咱不是那种自甘堕落的人，该怎么办，我知道的。
针对不良嗜好，其实无外乎两条路：堵或者疏。堵这条路经过霍听的实验证明是一条死胡同，所以，廖凡必须考虑的是，如何寻找一条专属于自己的，可以让自己在保留这些不良嗜好的同时，还能将它们附带的伤害性降到最低甚至消弭于无形的独家妙方。
廖凡比较相信这么一句话——身体是革命的本钱，这里面蕴含着一个字面上没有的含义：不良嗜好的受害对象是身体，那么，就去增强体质吧，就像补锅理论，哪里漏了就补哪里，虽然消极被动，但起码也是一种态度。
而针对吸烟这一不良嗜好，廖凡从一个老中医那里学到了一个据说源自宋朝的清肺呼吸方法：做这个运动前，需要先在地板上铺上柔软的厚垫子，蹲在垫子上急促呼吸30秒，然后忽然闭住气以最快的速度站起来——在猛然站起来时，人会因为忽然缺氧进入一种眩晕状态。
看似吓人，但这是一种无损无害的行为，也不会产生任何副作用。最关键的就是，在这种眩晕状态中，肺部会受到刺激，下意识地产生排毒反应。晕这么一下之后，去洗手间清清嗓子，会有非常大的意外。而且，在清理完毕后，会发现呼吸显著变得轻松和清爽。
【不良嗜好是一种原动力】
做这种深蹲眩晕排毒，空气越清新，效果就越明显，尤其是每天清晨的时候做，可以起到事半功倍的效果。
在用3个闹钟把自己连续3天在早上6点折腾起来之后，廖凡的生物钟就习惯了在那个时候自然醒来。在阳台上眩晕一阵儿，再去洗个热水澡，整个人有一种明显的轻松感，再空腹喝上一杯热腾腾的红茶，顿时觉得神清气爽。
早起成了习惯，早睡也就水到渠成地养成了。到了10点多自己就开始犯困，困了就睡睡足了就醒的这种自然状态，他已经久违了。
针对喝酒，廖凡选择的是做有氧的大剂量运动，越能促进出汗的越好，这个原理很简单，流汗就是一种极佳的人体排毒方法，通过流汗排的毒越多，肝脏积累的毒素自然就越少。
为了对付飞蚊症，廖凡开始做阔别已久的眼保健操。每天做2次，每次5分钟。身边很多朋友，觉得用眼过度的时候，多半都只是停下手里的活儿，靠在椅子上把眼睛闭上一会儿，其实越是眼睛疲劳的时候，做眼保健操的效果越好。如果抓住这样的机会好好保健一下的话，做完的那一瞬间，就会有眼前一亮的感觉。
针对戒不掉的辣椒，廖凡选了一种辣椒伴侣——一种比较嫩的苦丁茶。吃火锅的时候配上它，一来可以止辣，二来还能在胃里形成保护膜，中和一下辣椒对肠胃的刺激，既过了嘴瘾，还不伤身子。
鼓膜受损在3个月后自动愈合了，这个部位是无法通过运动锻炼到的，所以能做的只能尽量避免噪音的伤害。
两年的自我修复之后，廖凡的体检结果出现了一边倒的良好态势，以前的那些毛病得到了极大的改善，其中的一大半都基本上消弭于无形，只剩下慢性咽炎和一丁点儿的血脂偏高。
那些不良嗜好，廖凡一样都没有彻底戒掉，因为他觉得自己离不开它们带来的那些快感。为了能够有这些资本维系这些不良嗜好，他可以坚持做眩晕清肺、坚持各种大运动量的锻炼、坚持做眼保健操、坚持喝苦丁茶——如果没有那些不良嗜好的话，这些好习惯绝对能使得廖凡的身体更上一层楼。但他比较怀疑，如果不是因为不良嗜好导致的身体不适，自己会不会有这个恒心和毅力将这些锻炼一以贯之。
廖凡说，不良嗜好与健康身体之间的这种拉锯战，还会在他的生活中持续下去。其实这种微妙的平衡关系并不坏，不是每个人都有很大毅力能不沾或戒掉不良嗜好，那么，为了它做点儿有益身心的事情，或许是一个不错的折中选择。
一年前，廖凡还是满身的不良嗜好积重难返，未成年就开始抽烟喝酒打群架，属于典型的问题少年。
后来算是改邪归正读完了上戏，有了正当职业，但一身的毛病已经根深蒂固。那时仗着自己年轻身体棒，对那些因为不良嗜好衍生的不适硬挺着，不去管它们。但在步入而立之年后，他发现人的健康就像一张信用卡，年轻的时候可以肆意透支，等到年纪慢慢大了，不仅因为信用记录不良而无法透支，还得老老实实连本带利地偿还当初透支的——这无疑是雪上加霜的一件事儿。
3年前廖凡的一次体检结果非常不乐观：抽烟导致顽固性的咽喉炎以及扁桃体常年性发炎；喝酒的结果是导致了脂肪肝；辛辣油腻的饮食使得他血脂血压都高于常人；因为喜欢泡吧，廖凡的鼓膜竟然也受损了，这也是他听东西总有杂音的根源所在；总是歪在家连续看碟，年纪轻轻就有了飞蚊症……总而言之，浑身上下没有哪一处是健康的。
这个结果非常闹心，廖凡虽然不是厌世主义者，但也绝没有洒脱到视死如归。尤其一想到自己会因为这病那病躺在医院里哼哼，或许还得接受开膛破肚的非保守治疗，就觉得万念俱灰。
比廖凡更着急的是女友霍昕，忽然得知男朋友一身的毛病，她就急了，伴随而来的过激反应自然不难理解了。但是，实在是太过激了……
他们俩住在一起，霍昕监督起廖凡来就非常方便。在看到体检结果的1个小时之后，她把廖凡的生活骤然改变成了比天使还要纯洁——家里随处可见的烟酒被她以风卷残云的速度全都锁了起来，见廖凡心怀不轨地盯着锁烟酒的柜子，她非常肯定这个男人一定会监守自盗。一个电话后，李晨和张译等一帮朋友全都来了，霍昕豪爽地打开柜子：看中什么直接拿走，千万别客气，一样也别给留下。
虎狼之师，真的啥都没给廖凡留下，一帮人嘻嘻哈哈地满载而归，廖凡嘴里说着送送他们，刚想往外溜，霍昕已经换好了鞋：行，我们一起去送。
廖凡偷偷买烟的念头顿时告吹。
到了晚餐的时候，看着桌上霍昕亲自料理的营养晚餐，廖凡以为她打算养兔子：白灼生菜、胡萝卜沙拉、清蒸鱼、野菌汤，主食是蒸荔浦芋头。这一桌子晚餐，每一样都似乎没有油星和盐花，吃在嘴里全都一个味儿。对于廖凡的哀求，霍昕的解释是因为他太嗜辛辣，所以舌头已经失去了分辨原味的能力，这样的清淡饮食多吃一段时间，味觉就能恢复正常了。
晚上9点，霍昕吩咐廖凡该就寝了。这简直是开国际玩笑，十几年了，他就没有过在12点以前睡觉的记录。但反对自然无效，霍昕有非常给力的道理——她说晚上10点到次日凌晨2点是肝脏和肺部最活跃的排毒时段，只有在10点前进入深度睡眠状态，才能保证廖凡饱经烟酒摧残的这两个器官，产生最好的自我修复能力。
好吧，上床！可是，没了临睡前的那杯白兰地，廖凡怎么也找不到睡觉的感觉，翻来覆去地想那些有助睡眠的偏方，不管是数数还是数绵羊或者数袋鼠，似乎都没什么效果。似乎是当他成功数到3000个动物时，瞥了一眼手表——最佳的排毒时段就这样被荒废，那时已是凌晨3点。
【哪里漏了就补哪里】
廖凡那阵儿没什么戏拍，霍昕手里也没什么剧本，于是摇身一变成了监狱看守，廖凡在被她管制了3天后，病倒了——没有发热发痛的具体症状，就是全身上下哪儿都不舒服，吃也吃不下睡也睡不着，精神极其萎靡，似乎还有点幻听。
医生诊断的结果是，因为骤然强制性地戒掉那些不良嗜好，使得神经和内分泌系统出现了紊乱。医生说，廖凡的身体对那些不良嗜好产生了依赖性，这么蛮干是非常不科学的。只能打持久战，那才是符合人体生理以及心理状况的做法。
霍昕充分尊重医生意见，专门去联系了一个健康咨询专家，给廖凡制定了包括烟酒熬夜看碟泡吧等所有嗜好在内的、最符合健康原则的生活细则，其中包括：每天限制10支烟、喝酒不超过2瓶啤酒或2两白酒或1杯红酒，洋酒统一按照白酒标准计量；每晚只看1部碟；每2周才能去1次酒吧；每周允许吃2次味道接近川菜或湘菜口味的辛辣菜品……
当廖凡终于点着烟时，他觉得浑身的每一个细胞都发出了欢呼与呐喊，而当一口加了冰块的威士忌顺着喉咙慢慢滑下去的时候，每个毛孔都惬意地张开了……比什么药都强，当这些不良嗜好全部回来之后，病病恹恹的不适就全都不翼而飞了。霍昕一脸恨铁不成钢的无奈与不满。廖凡冲她一笑：你放心，咱不是那种自甘堕落的人，该怎么办，我知道的。
针对不良嗜好，其实无外乎两条路：堵或者疏。堵这条路经过霍听的实验证明是一条死胡同，所以，廖凡必须考虑的是，如何寻找一条专属于自己的，可以让自己在保留这些不良嗜好的同时，还能将它们附带的伤害性降到最低甚至消弭于无形的独家妙方。
廖凡比较相信这么一句话——身体是革命的本钱，这里面蕴含着一个字面上没有的含义：不良嗜好的受害对象是身体，那么，就去增强体质吧，就像补锅理论，哪里漏了就补哪里，虽然消极被动，但起码也是一种态度。
而针对吸烟这一不良嗜好，廖凡从一个老中医那里学到了一个据说源自宋朝的清肺呼吸方法：做这个运动前，需要先在地板上铺上柔软的厚垫子，蹲在垫子上急促呼吸30秒，然后忽然闭住气以最快的速度站起来——在猛然站起来时，人会因为忽然缺氧进入一种眩晕状态。
看似吓人，但这是一种无损无害的行为，也不会产生任何副作用。最关键的就是，在这种眩晕状态中，肺部会受到刺激，下意识地产生排毒反应。晕这么一下之后，去洗手间清清嗓子，会有非常大的意外。而且，在清理完毕后，会发现呼吸显著变得轻松和清爽。
【不良嗜好是一种原动力】
做这种深蹲眩晕排毒，空气越清新，效果就越明显，尤其是每天清晨的时候做，可以起到事半功倍的效果。
在用3个闹钟把自己连续3天在早上6点折腾起来之后，廖凡的生物钟就习惯了在那个时候自然醒来。在阳台上眩晕一阵儿，再去洗个热水澡，整个人有一种明显的轻松感，再空腹喝上一杯热腾腾的红茶，顿时觉得神清气爽。
早起成了习惯，早睡也就水到渠成地养成了。到了10点多自己就开始犯困，困了就睡睡足了就醒的这种自然状态，他已经久违了。
针对喝酒，廖凡选择的是做有氧的大剂量运动，越能促进出汗的越好，这个原理很简单，流汗就是一种极佳的人体排毒方法，通过流汗排的毒越多，肝脏积累的毒素自然就越少。
为了对付飞蚊症，廖凡开始做阔别已久的眼保健操。每天做2次，每次5分钟。身边很多朋友，觉得用眼过度的时候，多半都只是停下手里的活儿，靠在椅子上把眼睛闭上一会儿，其实越是眼睛疲劳的时候，做眼保健操的效果越好。如果抓住这样的机会好好保健一下的话，做完的那一瞬间，就会有眼前一亮的感觉。
针对戒不掉的辣椒，廖凡选了一种辣椒伴侣——一种比较嫩的苦丁茶。吃火锅的时候配上它，一来可以止辣，二来还能在胃里形成保护膜，中和一下辣椒对肠胃的刺激，既过了嘴瘾，还不伤身子。
鼓膜受损在3个月后自动愈合了，这个部位是无法通过运动锻炼到的，所以能做的只能尽量避免噪音的伤害。
两年的自我修复之后，廖凡的体检结果出现了一边倒的良好态势，以前的那些毛病得到了极大的改善，其中的一大半都基本上消弭于无形，只剩下慢性咽炎和一丁点儿的血脂偏高。
那些不良嗜好，廖凡一样都没有彻底戒掉，因为他觉得自己离不开它们带来的那些快感。为了能够有这些资本维系这些不良嗜好，他可以坚持做眩晕清肺、坚持各种大运动量的锻炼、坚持做眼保健操、坚持喝苦丁茶——如果没有那些不良嗜好的话，这些好习惯绝对能使得廖凡的身体更上一层楼。但他比较怀疑，如果不是因为不良嗜好导致的身体不适，自己会不会有这个恒心和毅力将这些锻炼一以贯之。
廖凡说，不良嗜好与健康身体之间的这种拉锯战，还会在他的生活中持续下去。其实这种微妙的平衡关系并不坏，不是每个人都有很大毅力能不沾或戒掉不良嗜好，那么，为了它做点儿有益身心的事情，或许是一个不错的折中选择。